مؤلف:
Peter Berry
تاريخ الخلق:
17 تموز 2021
تاريخ التحديث:
21 يونيو 2024
المحتوى
يمكن أن يتداخل الاستخدام الإجباري للإنترنت للوصول إلى المواد الإباحية مع حياتك اليومية وعلاقاتك ، مما يجعلك تشعر بالخجل. إذا أدركت أن الجنس الافتراضي له تأثير سلبي على حياتك ، ولكن من الصعب الإقلاع عنه تمامًا ، فأنت بحاجة إلى الكثير من الجهد لتكون قادرًا على التحكم في مشكلتك. باستبدال السلوكيات السلبية بالسلوكيات الإيجابية ، يمكنك التخلي عن هذه العادة السيئة.
خطوات
جزء 1 من 4: تقييم المشكلة
افهم الجنس الصحي. يعترف النشاط الجنسي الصحي بالجنس باعتباره شكلاً ثريًا وإيجابيًا للتواصل نقدم فيه ، ونتلقى ، ونختبر شخصيًا الفرح والعواطف. إنه تعبير يفيد الإنسان جسديًا وعاطفيًا وعقليًا. يشمل الجنس غير الصحي العار الجنسي ، وإيجاد الطاقة الجنسية خارج نطاق السيطرة ، واستخدام الجنس للاستفادة من شخص ما أو إيذائه ، واستخدام القوة أو الضغط. ربط شخص ما دون اتفاق الطرفين.
- يستخدم مدمنو الجنس الافتراضي المواد الإباحية كطريقة للتعامل مع الملل أو القلق أو أي مشاعر قوية أخرى. يمكنهم استخدام الجنس الافتراضي ليشعروا بأنهم مهمون أو مرغوبون أو عظيمون.
التعرف على علامات إدمان الإنترنت. لا توجد إرشادات ثابتة لإظهار متى يصبح استخدام الإنترنت إدمانًا. ومع ذلك ، هناك بعض الدلائل على أن استخدام الإنترنت والمواد الإباحية أصبحت مشكلة في حياتك. تشمل بعض العلامات الشائعة ما يلي:- مقدار الوقت الذي لا يمكن السيطرة عليه الذي يقضيه في مشاهدة المواد الإباحية
- تواجه مشكلة في إنجاز الأشياء في العمل أو المنزل
- العزلة عن العائلة والأصدقاء
- الشعور بالذنب أو الدفاعية حول استخدام المواد الإباحية
- الشعور بالإثارة عند التعرض لممارسة الجنس الافتراضي
- استمر في الاستخدام بغض النظر عن العواقب السلبية
- استخدام الجنس الافتراضي خارج عن إرادتك ؛ محاولة احتواء غير ناجحة
- إن مشاهدة المواد الإباحية تشغل بال الجميع. يمكنك منع هذا عندما لا تتوفر المواد الإباحية
- الشعور بالتوتر عند الاقتراب من شريكك بسبب استخدام الجنس الافتراضي
حدد ما الذي يجب تغييره. بمجرد أن تدرك أن لديك مشكلة ، فأنت بحاجة إلى تحديد ما تريد تغييره بالضبط. قد يرغب بعض الأشخاص في التوقف عن تعرضهم للإباحية تمامًا ، بينما قد يرغب البعض الآخر في تغيير كيفية ووقت عرضها. قد ترغب في التوقف عن مشاهدة أنواع معينة من المواد الإباحية. تحتاج إلى تحديد ما تريد تغييره للمضي قدمًا.
جزء 2 من 4: التخلص من الإدمان
حل المشكلات الأساسي. بالنسبة للبعض ، يعتبر الاستخدام المفرط للإنترنت والمواد الإباحية وسيلة لتهدئة الذات. يمكن أن يساهم التوتر والاكتئاب والقلق في إدمان الإنترنت والمواد الإباحية. ربما عانيت من تعاطي المخدرات أو الكحول في الماضي. يمكن أن يكون الاستخدام المفرط للإنترنت والجنس الافتراضي وسيلة للشلل مشابهة لتأثيرات المواد الأفيونية لمساعدتك على التأقلم.- ضع في اعتبارك التعامل مع طرق للتغلب على الاكتئاب والقلق وتخفيف التوتر وتحرير نفسك من المتاعب.
بناء مهارات التأقلم. إذا كنت تستخدم إدمان الإنترنت والجنس الافتراضي للتعامل مع مشاعرك ، فهناك بعض الطرق الأكثر فاعلية التي يمكنك استخدامها. إذا كنت تشاهد المواد الإباحية لأنك تشعر بالخجل من التفاعل مع شخص ما لديك مشاعر تجاهه ، ففكر في بناء المهارات الاجتماعية. ربما تتخلص من الغضب أو الإحباط عبر الإنترنت والمواد الإباحية. إذًا يجب أن تجد طرقًا لحل مشكلات حياتك دون استخدام المواد الإباحية.
- تعلم بعض الطرق الصحية للتحكم في الغضب والتعامل مع الإحباط
- ضع في اعتبارك الانخراط في أنشطة يومية صحية ، مثل النشاط البدني أو الرياضة ، والتأمل ، والاسترخاء ، واليوجا ، والتنفس العميق.
أصلح الملل. نظرًا لأن الاستخدام المفرط للجنس الافتراضي غالبًا ما يكون عادة ، فإن الملل هو أحد الأسباب الرئيسية. ليس لديك ما تفعله ، لذا انتقل إلى الترفيه عبر الإنترنت والإباحية. إذا تمكنت من التغلب على الملل وتملأ وقتك بشيء آخر ، فيمكنك التغلب على إدمان الجنس الافتراضي.
- إحدى الطرق الفعالة لمكافحة الملل هي الانخراط في المجتمع. هذا أفضل من ممارسة هواية ، حيث ستتم محاسبتك من قبل الآخرين وستلاحظ إذا غادرت.يمكنك الانضمام إلى نادٍ رياضي أو مجموعة قراءة أو البدء في التطوع.
التغلب على الشعور بالوحدة. يمكن أن تؤدي الوحدة أيضًا إلى الإفراط في استخدام المواد الإباحية. إذا وجدت نفسك منعزلاً عن الآخرين ، قابل الناس وتفاعل معهم بانتظام. ركز على بناء العلاقات بحيث تكون لديك علاقات صحية تساعدك على الشعور بالرضا عن من حولك ، لذلك قد لا تكون دائمًا بمفردك.
- تعلم كيفية تكوين صداقات
- إذا كنت ترغب في تكوين علاقة ولكن لا تعرف من أين تبدأ ، يمكنك زيارة بعض المقالات مثل How to Have a Girlfriend و How to Have a Boyfriend.
تعزيز شبكة الدعم الخاصة بك. اقضِ المزيد من الوقت مع عائلتك ، أو كوِّن صداقات أو عززها. يمكن للأصدقاء المحيطين مساعدتك في التغلب على إدمان الإنترنت والمواد الإباحية ، ويشجعونك على الإقلاع عن التدخين تمامًا. ابحث عن أصدقاء تثق بهم وناقش معهم مشاكلك واطلب مساعدتهم.
التغلب على الصدمات. هذا غالبا ما يكون مصدر الإدمان. إذا كنت تعاني من صدمة جنسية أو نفسية ، فمن المرجح أن تسقط في المواد الإباحية. إذا كانت هذه مشكلة خطيرة ، يجب عليك استشارة أخصائي الصحة العقلية حتى تتمكن من التغلب على صدمتك.
- اطلب من طبيبك إحالة معالج.
- في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعدك مجرد التعرف على رعشاتك والتحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة والناجين الآخرين على التعامل مع مشاعرك والبدء في التحرك نحو السلوك الصحي. .
جزء 3 من 4: تغيير البيئة
استخدم الرقابة على الإنترنت. تحقق من خيارات متصفحك وقم بتغيير الإعدادات. تقدم بعض المتصفحات ملحقات لإبعادك عن مواقع ويب معينة تحظر موقع الويب بالكامل. انتقل من خلال الإعدادات حتى يتوقف المتصفح عن السلوك الذي تحاول تجنبه.
سجل استخدام الإنترنت. تتبع وقت استخدام الإنترنت للأنشطة غير المتعلقة بالعمل وغير الضرورية. لاحظ ما إذا كانت هناك أوقات معينة من اليوم تميل فيها إلى استخدام الإنترنت أو استخدامه بعد أحداث معينة. لاحظ أي عوامل تجعلك تتسكع لساعات بدلاً من دقائق.
استخدم المؤقت لتتبع استخدام الإنترنت. اسمح لنفسك باستخدام الإنترنت في أوقات معينة. اضبط مؤقتًا عند استخدام الإنترنت للتصفح أو الترفيه. بعد ذلك ، عند إيقاف تشغيل المؤقت ، توقف فورًا عن استخدام الإنترنت.
استخدم جهاز كمبيوتر في مكان عام. غالبًا ما تتلقى مشاهدة المواد الإباحية في مكان عام نظرة سيئة. استفد من ذلك لحماية نفسك من إغراء استخدام الكمبيوتر في الأماكن العامة. عند استخدام الإنترنت ، يجب عليك زيارة الأماكن التي يمكن للآخرين رؤيتك فيها.
- اذهب إلى مقهى أو مكتبة ، أو ضع الكمبيوتر في غرفة المعيشة وتجنب ذلك في غرفة نومك.
- الهدف هو تجنب الخصوصية تمامًا كطريقة لتقليل التحفيز على الإباحية.
ازرع بيئة أفضل. في بعض الأحيان ، يجعلك محيطك يقع في إدمان الجنس الافتراضي. تجنب الأصدقاء الذين يشجعونك على استخدام الإباحية باستمرار وتنظيف جهاز الكمبيوتر الخاص بك إذا كان يحتوي على ملفات يسهل الوصول إليها وإعلانات المتصفح أو النوافذ المنبثقة التي تدعوك.
ابحث عن المزيد من الجنس المرضي. غالبًا ما يكون الكثير من المدمنين على الجنس الافتراضي متزوجين أو في علاقات ملزمة أخرى. إذا وجدت نفسك لا تزال مغرًا بالمواد الإباحية ، فابحث عن طريقة للتعامل مع حياتك الجنسية في اتجاه مختلف. قد لا يكون هذا سهلاً مثل تجربة وضع جديد ، وقد يتطلب الكثير من الجهد الذي تحاول تجنبه. ركز على بناء علاقة عاطفية حميمة مع شريكك وركز على الثقة. عندما تمارس الجنس ، ركز على هذه اللحظة واستمتع بسرور كلاكما.
جزء 4 من 4: طلب المساعدة
تحدث إلى معالجك. في حالة المحاولات الفاشلة للتخلص من الإدمان بنفسك ، يمكنك استشارة متخصص. المعالجون مدربون على التعامل مع الإدمان ومساعدتك في علاج إدمان الإنترنت والمواد الإباحية.
الوصول إلى الموارد المتخصصة. هناك أيضًا الكثير من الموارد المتاحة لمساعدتك في هذه المشكلة بالذات. يتم إنشاء العديد من المواقع والبرامج بهدف التغلب على إدمان الإنترنت والمواد الإباحية ، على الرغم من اختلاف مستويات الثقة. هناك أيضًا عدد قليل من منظمات الإدمان المختلفة ، بما في ذلك Alcoholics Anonymous ، التي تتعامل مع إدمان الجنس والجنس الافتراضي. إذا لم تساعد هذه الموارد كثيرًا ، فيمكنك التحقق من بعض مواقع الويب التالية:
- جمعية النهوض بالصحة الجنسية
- مدمنو الجنس المجهولون
تريد التغيير. مع مرور كل يوم ، العامل الرئيسي فيما إذا كان بإمكانك التغيير أم لا هو ما إذا كنت تريد التغيير حقًا. ابحث عن سبب محفز. سيعتمد السبب في ذلك عليك: أن تكون أكثر صحة ، أو تتمتع بمزيد من وقت الفراغ ، أو أن تكون لديك علاقة مرضية ، أو تجعل من تحبهم أكثر سعادة. هناك العديد من الأسباب الوجيهة لهذا التغيير.
النصيحة
- في البداية ستجد صعوبة كبيرة في التركيز على أشياء أخرى غير الإباحية ، وقد يتجول عقلك بدلاً من ذلك. تحتاج إلى الحفاظ على تركيز ثابت على شيء واحد
- يمكن أن تساعد مشاركة المجتمع الديني بعض الناس في التغلب على مشاكل مثل هذه. يمكنك محاولة الانضمام إلى منظمتك الدينية المفضلة إذا وجدت ذلك مفيدًا.
تحذير
- العار ليس قوة دافعة في محاربة الإدمان. تجنب هذه الأنواع من المشاعر السلبية ، وإلا فإنها ستخلق حالة من المشاعر غير الصحية لنفسك.
- يعتبر عرض المواد الإباحية للأطفال مخالفاً للقانون. الأطفال ضحايا سوء المعاملة والاستغلال. إذا كان الإدمان مرتبطًا بمواد إباحية متعلقة بالأطفال ، فاطلب المساعدة فورًا.
