المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

عادةً ما يكون الألم الناجم عن تقلصات المعدة شديدًا جدًا ، ولكن يمكن تخفيفه عن طريق معالجة السبب الأساسي. ستقدم لك هذه المقالة نصائح حول كيفية علاج العديد من أنواع تقلصات المعدة المختلفة.

خطوات

طريقة 1 من 7: علاج الحموضة المعوية / عسر الهضم

1. 

   لاحظ العلامة حرقة في المعدة و / أو عسر الهضم. على الرغم من اختلاف عسر الهضم ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة عسر الهضم هو انزعاج طفيف في الجزء العلوي من البطن ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالشعور بالامتلاء. من ناحية أخرى ، الحموضة المعوية هي إحساس حارق مؤلم أسفل عظم الصدر أو خلفه. وهو ناتج عن "ارتجاع" أحماض المعدة والمواد الغذائية إلى المريء (أنبوب العضلات المؤدي إلى المعدة).
   • تشمل العلامات الأخرى للحموضة المعوية أو عسر الهضم الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة بعد الأكل و / أو الإحساس بالحرقان تحت عظم الصدر ، عادة بعد الأكل.

2. 

   
   
   تغيير نمط الحياة. يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في منع وعلاج حرقة المعدة وعسر الهضم. يجب عليك تغيير وممارسة العادات الجيدة مثل:
   • قلل من استهلاكك للكحول والكافيين
   • قلل من تناول الأطعمة الحارة والدهنية والحارة
   • تناول عدة وجبات صغيرة منتظمة بدلاً من الوجبات الكبيرة
   • تناول الطعام ببطء ولا تأكل قبل النوم
   • ارفع رأسك عند النوم إذا كنت تعاني من الحموضة في المساء
   • تقليل مستويات التوتر
   • ممارسة الرياضة بانتظام
   • الإقلاع عن التدخين
   • فقدان الوزن إذا كنت بدينة
   • تجنب الأسبرين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. إذا كان عليك تناول الدواء ، يجب أن تتناوله مع الطعام.

3. 

   
   
   خذ مضادًا للحموضة. يمكن أن تساعد مضادات الحموضة أو مضادات الحموضة المتاحة دون وصفة طبية في تقليل حرقة المعدة وعسر الهضم. توجد أنواع مختلفة من مضادات الحموضة في السوق ، بما في ذلك:
   • يمكن أن تساعد مضادات الحموضة ، مثل TUMS ، في تقليل حرقة المعدة وعسر الهضم على المدى القصير. الأدوية تساعد على تحييد أحماض المعدة.
   • حاصرات H2 ، مثل Zantac أو Pepcid ، توقف إنتاج أحماض المعدة وتستمر لعدة ساعات.
   • مثبطات مضخة البروتون (PPIs) ، بما في ذلك Prilosec و Omeprazole ، تمنع أيضًا إنتاج حمض المعدة وتساعد على تقليل الأعراض وتقليل تكرار حرقة المعدة. يمكن استخدام PPIs لفترة طويلة.
   • قد يكون لبعض مضادات الحموضة آثار جانبية مثل الإمساك أو الإسهال. لذا تحدث مع طبيبك أو الصيدلي لاختيار أفضل دواء.

4. 

   
   
   جرب المكونات العشبية / الطبيعية. إذا أردت ، يمكنك استخدام العلاجات العشبية لتحل محل أدوية حرقة المعدة أو عسر الهضم. بعض المكونات العشبية تشمل:
   • البابونج: هناك بعض الأدلة على أن البابونج مع الأعشاب الأخرى يمكن أن يكون مفيدًا لاضطراب المعدة. احرص على عدم استخدام البابونج أثناء تناول مضادات التخثر لتجنب التفاعلات الدوائية.
   • زيت النعناع العطري: يمكن استخدام كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا لعلاج متلازمة القولون العصبي. تشير بعض الدراسات إلى أن زيت النعناع مع زيت الكمون يمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم.
   • انخفاض عرق السوس الغليسيريزين (DGL): في الدراسات الأولية ، تبين أن جذر عرق السوس يساعد في عسر الهضم وحرقة المعدة. ومع ذلك ، يمكن أن يزيد جذر عرق السوس من ضغط الدم.
   الإعلانات

طريقة 2 من 7: علاج انتفاخ البطن

1. 

   التعرف على انتفاخ البطن. عادة ، يمكن أن يسبب الانتفاخ ألمًا في البطن وانتفاخًا. تشمل علامات انتفاخ البطن التجشؤ المتكرر والتجشؤ والانتفاخ.يمكن أن يسبب انتفاخ البطن أيضًا تقلصات وكذلك الشعور بالضيق في البطن.

2. 

   تغيير نمط الحياة. يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في علاج الغازات والوقاية منها. يجب عليك تغيير وممارسة العادات الجيدة مثل:
   • اشرب الكثير من المياه المفلترة وقلل من المياه الغازية
   • تجنب الخضار المسببة للغازات مثل الفول والبروكلي والملفوف
   • تجنب الأطعمة الدسمة
   • تناول الطعام ببطء وتجنب ابتلاع الهواء

3. 

   حدد عدم تحمل طعامك. قلل من بعض الأطعمة لمعرفة ما إذا كانت هذه الحساسية هي السبب. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب الألبان ومنتجات الألبان تقلصات ومغصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

4. 

   تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على سيميثيكون أن تساعدك على التجشؤ ودفع أنفاسك. يمكن أن تكون الخميرة الهضمية مفيدة أيضًا إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. يمكن أن تساعد أدوية الجهاز الهضمي مثل Beano على هضم الفاصوليا والخضروات. الإعلانات

طريقة 3 من 7: علاج الإمساك

1. 

   انظر لمعرفة ما إذا كان الإمساك هو عرض آخر. يمكن أن يسبب الإمساك أيضًا اضطرابًا في المعدة. تشمل علامات الإمساك وجود حركات أمعاء أقل من 3 مرات في الأسبوع ، وصعوبة في حركة الأمعاء ، وبراز صلب وجاف.

2. 

   تغيير نمط الحياة. يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في علاج الإمساك والوقاية منه. يجب عليك تغيير وممارسة العادات الجيدة مثل:
   • زد من الألياف في نظامك الغذائي. الخضار والحبوب الكاملة غنية بالألياف.
   • اشرب الكثير من السوائل (على الأقل 8-13 أكواب من الماء يوميًا).
   • ممارسة الرياضة بانتظام.

3. 

   خذ الدواء الفعال. هناك أنواع عديدة من المسهلات ومكملات الألياف المتاحة دون وصفة طبية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لبعض المسهلات آثار جانبية. يجب عليك اختيار الدواء المناسب لعلاج الإمساك. احرص على عدم استخدام المسهلات لفترة طويلة.
   • تسهل منتجات التزليق ، مثل الزيوت المعدنية ، خروج البراز.
   • تساعد ملينات البراز ، مثل Docusate ، على تليين البراز. الدواء مناسب للمرضى الذين يتناولون أدوية تسبب الإمساك.
   • الملينات التي تساعد على زيادة سماكة البراز ، بما في ذلك قشور السيليوم ، تساعد على زيادة سماكة البراز.
   • الملينات المنشطة ، مثل Bisacodyl ، تعمل على تقليص جدار الأمعاء ، مما يساعد على إخراج البراز. ومع ذلك ، فإن الاستخدام طويل الأمد للملينات المنبهة يمكن أن يتلف جدار الأمعاء.
   • الملينات التناضحية ، مثل الملينات المالحة (الملح) أو البولي إيثيلين جلايكول ، تسبب امتصاص الماء في الجهاز الهضمي ، مما يسهل حركة البراز. يمكن أن تسبب هذه الأدوية خللًا في الإلكتروليت.
   • تساعد مكملات الألياف ، مثل Metamucil ، على امتصاص الماء والحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة.

4. 

   جرب المكونات العشبية. يمكن أن تساعد المكونات الطبية البديلة العشبية في علاج الإمساك ، وتعتبر بذور الكتان الأكثر شيوعًا. تحتوي بذور الكتان على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك. الإعلانات

طريقة 4 من 7: علاج عسر الطمث

1. 

   ابحثي عن علاقة بين الانقباضات ودورات الحيض. غالبًا ما تحدث آلام الدورة الشهرية في أسفل البطن لدى النساء قبل و / أو أثناء الحيض. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون تقلصات الدورة الشهرية شديدة وتكون علامة على الأورام الليفية الرحمية.

2. 

   تغيير نمط الحياة. يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة ، مثل ممارسة الرياضة ، وإدارة الإجهاد ، وتجنب التدخين والكحول في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن المكملات التي تحتوي على فيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين B1 (الثيامين) وفيتامين B6 والمغنيسيوم يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل تقلصات الدورة الشهرية.

3. 

   خذ الأدوية. يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم المعتادة مثل الإيبوبروبين قبل اليوم الأول من الدورة الشهرية في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. يمكنك تناول هذا الدواء حسب توجيهات الطبيب بعد 2-3 أيام أو حتى تختفي الأعراض. إذا كان الألم شديدًا ، فقد يصف لك طبيبك حبوب منع الحمل لتقليل شدة الألم.

4. 

   جرب العلاجات الطبيعية. تشير بعض الأدلة إلى أن الوخز بالإبر (إدخال إبر رفيعة في نقاط استراتيجية في الجلد) يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد بعض الأعشاب مثل الكمون أيضًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. الإعلانات

طريقة 5 من 7: علاج أنفلونزا المعدة الفيروسية

1. 

   انتبه للأعراض الأخرى المشابهة للإنفلونزا. يمكن أن يسبب التهاب المعدة والأمعاء أو "فيروس المعدة" آلامًا شديدة في البطن مصحوبة بغثيان وقيء وإسهال وحمى.

2. 

   وفر كمية كافية من الماء. يعتبر الجفاف مشكلة شائعة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة والأمعاء. لذلك ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء وتخفيف المشروبات الرياضية (المشروبات غير المخففة يمكن أن تحتوي على الكثير من السكر). اشرب الكثير من الرشفات الصغيرة طوال اليوم.
   • تشمل علامات الجفاف البول الداكن ، والدوخة ، وتقلص العضلات ، والتعب ، وجفاف الفم. احصل على رعاية طبية على الفور إذا لم يتم الحفاظ على كمية الماء اللازمة.

3. 

   دع معدتك ترتاح. مع التهاب المعدة والأمعاء ، بالإضافة إلى تقلصات المعدة ، قد تعاني من الغثيان والقيء. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إراحة معدتك والبدء تدريجيًا في تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم. غالبًا ما يتم هضم الأطعمة مثل البسكويت والخبز والموز والأرز بسهولة. تجنب الأطعمة الحارة والدهنية ومنتجات الألبان والكافيين والكحول لبضعة أيام.

4. 

   استراح. الراحة هي خطوة مهمة للغاية للشفاء السريع. الراحة تقوي جهاز المناعة ، وبالتالي تقصر مدة الأعراض.

5. 

   اغسل يديك كثيرًا. إذا كان شخص ما في المنزل أو في العمل مصابًا بـ "أنفلونزا المعدة الفيروسية" ، يجب أن تغسل يديك كثيرًا لتجنب انتشار العدوى. الإعلانات

الطريقة 6 من 7: استخدم طرقًا أخرى لتقليل الانزعاج

1. 

   استخدم تقنيات التنفس. التنفس هو وسيلة للاسترخاء والتوقف عن الاهتمام بألم التشنج. يمكنك ممارسة أساليب التنفس أثناء القيام بشيء يجذب الانتباه ، مثل مشاهدة التلفزيون.
   • ركز على التنفس. تنفس سريع وضحل بإيقاع 1-2 (شهيق سريع ، زفير سريع).

2. 

   تجنب بعض المشروبات. يمكن أن يساهم الكحول أو الكافيين أو المشروبات الغازية في اضطراب المعدة. يجب عليك شرب الماء أو الماء النقي.

3. 

   تمرن لتخفيف الانقباضات. يمكنك التجول في المنزل أو المشي في الحديقة. هذا مفيد جدًا إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند الجلوس أو الاستلقاء.
   • من الأفضل تجنب تمارين البطن لتجنب الشعور بعدم الراحة ، خاصة إذا كان سبب التشنج هو الإفراط في ممارسة الرياضة. يجب أن تعرف حدود التسامح الخاصة بك.

4. 

   جرب اليوجا. تشير بعض الأدلة إلى أن اليوجا يمكن أن تساعد في تقليل مشاكل المعدة مثل متلازمة القولون العصبي. إذا اعتدت على ذلك ، يمكنك تجربة وضعيات لتوسيع بطنك. اعتمادًا على مكان حدوث التشنج ، يمكنك ممارسة وضعية السمك (وضعية السمك) أو Reclining Hero. وضع الكلب المتجه لأسفل مفيد أيضًا.
   • إذا كنت تعاني من تشنج عضلي ، يجب أن تقوم بتمارين عضلات البطن في وقت مختلف وتمتد فقط باستخدام وضع الكوبرا (وضعية الكوبرا) أي وضع يجعلك تواجه أو تتطلع إلى الأمام أو ترفع وجهك لأشعة الشمس يمكن أن يسبب توترًا خفيفًا في البطن.

5. 

   استخدم الحرارة. يمكن أن يساعد وضع كمادة ساخنة أو كيس من القمح الساخن أو زجاجة ماء ساخن على معدتك في تخفيف التشنجات مؤقتًا. من ناحية أخرى ، لا يزال هناك الكثير من الجدل حول ما إذا كان يمكن استخدام الكمادات الساخنة عندما تكون مصحوبة بأعراض الغثيان. يمكنك تجربة ورؤية كيف يتفاعل جسمك مع الحرارة لإيجاد أفضل طريقة.

6. 

   ادفع الهواء للخارج. يجب أن تمنح نفسك فرصة لدفع الهواء للخارج. إذا كنت في العمل أو لا يمكن تفريغ الهواء منه ، يمكنك الحصول على إذن لاستخدام دورة المياه. لا تحجم عن الغازات لتجنب الانتفاخ وتجعل الانقباض أسوأ وأكثر إيلامًا.

7. 

   نقع في حوض من الماء الدافئ. يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أيضًا في بعض حالات الانقباضات. لاحظ أنه يجب ضبط درجة الحرارة بشكل صحيح ، لا تنقع في ماء ساخن جدًا. الإعلانات

طريقة 7 من 7: راجع الطبيب

1. 

   اعرف متى تحصل على رعاية فورية. اعلم متى ترى الطبيب أو تطلب المساعدة. ألم البطن هو عرض للعديد من المشاكل المختلفة ويمكن أن تكون بعض المشاكل خطيرة للغاية ، مثل القرحة الهضمية والتهاب البنكرياس والتهاب الزائدة الدودية وأمراض المناعة الذاتية ومشكلة المرارة والسرطان بشكل عام ، عندما يكون لديك اضطراب في المعدة ، يجب عليك طلب المساعدة فورًا إذا:
   • يأتي الألم فجأة ويكون شديدًا ، أو ألمًا في الصدر أو الرقبة أو الكتفين
   • قيء أو دم في البراز
   • البطن قاسية ومؤلمة عند اللمس
   • عدم القدرة على التبرز (عدم التبرز) والقيء

2. 

   حدد ما إذا كانت حرقة المعدة / عسر الهضم يحتاجان إلى رعاية طبية. على الرغم من أن حرقة المعدة / عسر الهضم عادة ما تكون مشكلة بسيطة ويمكن علاجها بأدوية لا تستلزم وصفة طبية ، يجب أن ترى طبيبك إذا:
   • تستمر الأعراض لأكثر من بضعة أيام ولا تتحسن بالأدوية.
   • فقدان الوزن غير المقصود.
   • كان هناك ألم مفاجئ وشديد. اطلب عناية طبية فورية إذا كانت مؤلمة.
   • صعوبة في البلع.
   • بشرة أو عيون شاحبة أو صفراء.
   • القيء الدموي أو البراز الأسود الدموي في البراز.
   • البراز مثل القهوة المطحونة

3. 

   
   
   حدد ما إذا كان التهاب المعدة والأمعاء يتطلب رعاية طبية. راجع طبيبك إذا كانت "أنفلونزا المعدة" مصحوبة بالأعراض التالية:
   • القيء لأكثر من يومين.
   • يستمر الإسهال لأكثر من يوم أو يكون الإسهال مصحوبًا بالدم.
   • استمرت الحمى لأكثر من 38 درجة مئوية.
   • صداع خفيف ، إغماء أو دوار أثناء الوقوف.

4. 

   
   
   تجنب تناول بعض الأدوية قبل زيارة الطبيب. إذا قررت زيارة الطبيب ، فعليك تجنب تناول الأسبرين والأيبوبروفين والأدوية الأخرى المضادة للالتهابات ومسكنات الألم المخدرة ما لم يفحصها طبيبك أو يصفها لك يمكن أن تزيد هذه الأدوية الألم سوءًا.
   • ومع ذلك ، إذا كنت تعلم أن الانقباض ناتج عن تقلصات الدورة الشهرية ، فيمكنك تناول دواء مضاد للالتهابات.
   • يمكن تناول عقار الاسيتامينوفين Acetaminophen إذا أكد طبيبك أن الألم لا علاقة له بالكبد.
   الإعلانات

النصيحة

• لا تأكل الأطعمة الحارة.
• لا تأخذ الأدوية إلا إذا لزم الأمر.
• اجلس منتصبًا (لا تنحني) ، ضع كمادات دافئة على بطنك ، اشرب الماء الدافئ ، وارفع ساقيك.
• اجلس مستقيماً وضع وسادات تحتها لرفع ظهرك أثناء النوم.
• انتبه لاحتمالية إصابتك بمرض أو مشكلة صحية تسبب تقلصات في المعدة. يمكن أن تسبب بعض الأمراض أو المشاكل الصحية تقلصات في المعدة بما في ذلك مرض كرون ومتلازمة القولون العصبي والقرحة والتهاب الرتج وانسداد الأمعاء والتهاب البنكرياس والتهاب القولون والتهاب المسالك البولية والسرطان وفتق. في هذه الحالة ، يجب عليك استشارة طبيبك وطلب الفحوصات الطبية وكذلك الاستفسار عن خيارات العلاج.

تحذير

• يمكن أن يسبب التسمم ، بما في ذلك لدغات الحيوانات أو الحشرات ، ألمًا شديدًا في البطن. إذا تعرضت للعض أو تعرضت لمواد كيميائية سامة ، يجب عليك استدعاء سيارة إسعاف واتباع التعليمات.
• هذه المقالة إعلامية ولكنها ليست مخصصة لتقديم المشورة الطبية. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التعرف على انقباض المعدة أو علاجه ، فاستشر طبيبك.