المحتوى

• خطوات
• النصيحة

رحلة إلى الشاطئ ستكون ممتعة ومريحة ، أليس كذلك؟ ولكن إذا لم يتم إعدادها بشكل صحيح ، فقد تكون متعتك مؤلمة للغاية - مؤلمة حرفيًا إذا نسيت إحضار واقٍ من الشمس. ستكون رحلتك الشاطئية القادمة ممتعة للغاية إذا استغرقت بضعة أيام للتحضير.

خطوات

جزء 1 من 4: احزم أغراض السفر

1. 

   اختر الزي المناسب. أحضر ملابس السباحة التي اخترتها وتغيير الملابس. من المفترض أن ترتدي ملابسك المحمولة في طريقك إلى المنزل ، لذلك لن تضطر إلى ارتداء ملابس مبللة ورملية.
   • تذكر أيضًا أن تختار الملابس التي يمكنك ارتداؤها بشكل مريح طوال اليوم.
   • يعد تغيير الملابس أمرًا مريحًا للغاية إذا كنت ترغب في الذهاب إلى مكان ما بعد العودة من الشاطئ.
   • لا تنس الأحذية المناسبة. احضر الصنادل وأحذية السباحة في الماء إذا كنت تخطط للخروج إلى المحيط للاستعداد لجميع الأنشطة المختلفة.

2. 

   
   
   احمِ جسمك من الشمس. أنت لا تريد أن تدمر رحلتك بسبب حروق الشمس الشديدة. علاوة على ذلك ، فإن حماية بشرتك من أشعة الشمس تساعد أيضًا على جعل بشرتك تبدو أصغر من عمرها وتمنع الإصابة بسرطان الجلد.
   • ابدأ باستخدام واقي من الشمس يحتوي على 15 SPF كحد أدنى. اقرأ الملصقات للتأكد من أنها تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. لا تنسي حماية شفتيك باستخدام مرطب الشفاه بمكونات واقية من الشمس. احرص على استخدام كريم واق من الشمس وبلسم الشفاه بانتظام ، خاصة بعد التعرق أو السباحة في الماء.
   • ارتدِ ملابس واقية من الشمس. تغطي القبعات والنظارات الشمسية معظم احتياجات حماية الوجه والعينين ، لكن معطفًا خارجيًا بأكمام طويلة سيساعد في حماية البشرة. إذا كنت لا تحب المعاطف ، اجلس تحت مظلة الشاطئ أو الخيمة / المظلة.

3. 

   
   
   إحضار الملاءات للجلوس. سيعمل كرسي الشاطئ أو المنشفة ، لكن تأكد من استخدام منشفة ومنشفة منفصلة لتجف بشكل منفصل. إذا اخترت الجلوس على كراسي بلاستيكية ، فلا يزال يتعين عليك إحضار منشفة إضافية لتغطية الكرسي لمنع الحرارة عند عدم الجلوس. يمكنك أيضًا إحضار بطانية قديمة معك إذا كنت لا تمانع في أن تصبح البطانية رملية.
   • خيار آخر هو غطاء فراش مزدوج. يمكنك وضع أشياء مثل حقائب الظهر وصناديق الثلج في زوايا الملاءات لتشكيل سياج كرنك مريح لجميع أفراد الأسرة.

4. 

   
   
   جهز حقيبة إسعافات أولية. بالتأكيد ، تأمل ألا يتأذى أحد ، لكن مجموعة الإسعافات الأولية الأساسية ستساعدك على الشعور بالتحسن في حالة إصابة شخص ما. يمكنك شراء مجموعات إسعافات أولية تجارية أو إنشاء واحدة بنفسك.
   • تأكد من أن حقيبة الإسعافات الأولية تحتوي على ضمادة ، ومرهم مضاد حيوي ، ومسكن للآلام ، ومقياس حرارة ، وأدوية مضادة للإسهال. يمكنك أيضًا إحضار مضادات الهيستامين معك.
   • تأكد من تحضير أنواع مختلفة من الضمادات ، بما في ذلك الضمادات والضمادات والشريط الطبي. يجب عليك أيضًا تحضير أشياء مثل المطهر والهيدروكورتيزون والقفازات الخالية من اللاتكس وضمادة الضغط.
   • لا تنسَ إحضار الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية التي تتناولها عادةً.

5. 

   احمل حقيبة مقاومة للماء أو مصنوعة من مادة مقاومة للماء. ستحتاج إلى مكان لحفظ الأشياء الثمينة الخاصة بك بعيدًا عن الماء والرمل. اختر حقيبة مقاومة للماء لتخزين المحافظ والهواتف. تخزين الأشياء الثمينة على الشاطئ لمنع ضياعها أو إتلافها في البحر.
   • حيلة أخرى للحفاظ على الأشياء الثمينة هي شطف صندوق قديم من واقي الشمس وإخفائه لمنع السرقة ، كما يحافظ الصندوق أيضًا على جفاف كل شيء.
   • يمكنك أيضًا الاحتفاظ بأجهزتك الإلكترونية في كيس بلاستيكي بسحاب لحفظها.
   • استخدم كيسًا شبكيًا من ألعاب الشاطئ للسماح للرمال بالهروب والسقوط على الشاطئ. قم بتخزين جميع الأطعمة في علبة ثلج.
   الإعلانات

جزء 2 من 4: خطط لأنشطة رحلتك

1. 

   تحضير الأنشطة المشتركة. إذا خرجت مع مجموعة ، أحضر لعبة من شيء ما للمجموعة بأكملها للانضمام إليها. على سبيل المثال ، يعد السطح المقاوم للماء أمرًا رائعًا للعب على الشاطئ إذا لم يكن الجو عاصفًا. يمكنك أيضًا إحضار مجموعة ألعاب طاولة لا تحتوي على الكثير من التفاصيل. ألعاب مثل Twister رائعة للشاطئ.
   • تذكر إحضار ألعاب للأطفال في المجموعة. عندما تذهب إلى الشاطئ ، فأنت تحتاج فقط إلى ألعاب بسيطة مثل الجرافات والمجارف وغيرها من الألعاب الرخيصة. سوف يسعد أطفالك بالرمل والماء.

2. 

   لا تنسى الموسيقى. الموسيقى هي وسيلة رائعة لجلب الفرح للجميع. الطريقة البسيطة هي حمل راديو مقاوم للماء يعمل بالبطارية ، مثل الذي يتم توصيله بالحمام. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام مكبر صوت البلوتوث المقاوم للماء لتشغيل الموسيقى على هاتفك.

3. 

   قم بإعداد الأنشطة بمفردك. قد تستمتع بالاستلقاء على كرسي لبعض الوقت ، ولكن قد ترغب أيضًا في الاستمتاع ببعض المرح بمفردك. على سبيل المثال ، أحضر كتيبًا رائعًا. رحلة الشاطئ هي الوقت المثالي لهذا النشاط.
   • إذا كنت تقرأ الكتب الإلكترونية ، فتأكد من أنه يمكنك القراءة في ضوء الشمس الساطع وإحضار شاحن بطارية إذا لزم الأمر. يوصى أيضًا بإحضار شاحن بطارية هاتفك. قم بتخزين القارئ الإلكتروني في كيس بلاستيكي بسحاب للأمان.
   • يمكنك أيضًا إحضار كتب تدريب الدماغ مثل كتب الألغاز وكتب Sudoku معك.

4. 

   تحضير الوجبات الخفيفة. إذا كنت تخطط للبقاء على الشاطئ لعدة ساعات ، فستحتاج إلى مياه الشرب والوجبات الخفيفة. قم بإعداد الأطعمة البسيطة فقط. إذا اخترت أطعمة ذات تصميم معقد ، فقد يصبح الطعام رمليًا.
   • تشمل الوجبات الخفيفة المناسبة الفاكهة ، وبعض ألواح الحبوب المقرمشة ، وألواح الخضروات ، والمياه المعبأة في زجاجات. تجنب المشروبات الغازية لأنها تجفف أيضًا.
   • إذا كنت تخطط للخروج طوال اليوم ، ففكر في إحضار وجبة غداء. في حين أنه من المقبول إحضار صندوق ثلج ، فمن الأفضل اختيار الأطعمة التي لا تفسد بسهولة ، مثل زبدة الفول السوداني والمربى.
   • احمل كيس قمامة صغير. قد يكون من الصعب العثور على القمامة على الشاطئ.
   • أحضر منديلًا مبللاً مع الطعام لتنظيف يديك قبل وبعد الأكل.

5. 

   ابحث عن مكان على الشاطئ. عندما تذهب إلى الشاطئ ، تحتاج إلى اتخاذ موقف "للتوصيل". الذهاب مبكرًا فكرة جيدة ، حيث سيكون الشاطئ فارغًا بحلول ذلك الوقت ، وستكون لديك العديد من الفرص للعثور على مكان جيد.
   • اختر منطقة قريبة من البحر ، ولكن ليست قريبة جدًا بحيث يجب عليك الاندفاع عند ارتفاع المد.
   • إذا كانت هناك خدمة تأجير الكراسي والمظلات على الشاطئ ، فعليك التفكير في استئجار واحدة من أجل المتعة.
   • ابحث عن مكان يتشابه فيه مرتادي الشواطئ معك. إذا ذهبت إلى الشاطئ للاحتفال واستمتع مع الأصدقاء ، فاختر مكانًا مع السياح الصاخبين وشغل الموسيقى. إذا كنت تفضل مكانًا أكثر هدوءًا للقراءة ، فابحث عن منطقة منعزلة قليلاً. إذا كنت ستخرج مع عائلتك ، فابحث عن مكان يوجد فيه العديد من العائلات القريبة حتى يتمكن الأطفال من اللعب معًا.
   الإعلانات

جزء 3 من 4: شراء ملابس السباحة

1. 

   ارتدي ملابس داخلية تناسبك جيدًا. عند محاولة ارتداء ملابس السباحة ، فأنت بحاجة إلى المساومة على ملابسك الداخلية ، ولكن عليك أيضًا التأكد من أن ملابس السباحة تناسبها بشكل مريح. لذا ، تذكر أن ترتدي ملابس داخلية رفيعة عندما تذهب إلى المتجر لتختار شراء ملابس السباحة.

2. 

   اختر ملابس السباحة التي تجعلك تشعر بالراحة. يمكنك العثور على نصائح في العديد من مواقع الويب حول كيفية اختيار ملابس السباحة المناسبة لجسمك ، ولكن يمكنك في الواقع العثور على ملابس السباحة التي تكمل سحرك بأي أسلوب. من المهم أن تشعر بالراحة والاستمتاع بالمجموعة.
   • على سبيل المثال ، ربما تجعلك منحنيات جسمك غير واثقًا بدرجة كافية لارتداء ملابس السباحة المكونة من قطعتين. إذا كنت تخشى إظهار الكثير من الجلد ، يمكنك ارتداء تانكيني ، وهو في الأساس لباس سباحة مع شريطين وملابس سباحة ، أو بيكيني مع بنطال عالي الخصر. اختر أنماطًا مرحة لارتداء ملابس السباحة.
   • يحتاج الرجال أيضًا إلى تحديد نوع ملابس السباحة التي يبدون مثلها ، على سبيل المثال مقدار ما يمكنك أن ترتديه أو تخفيه. يمكنك الاختيار من شورت طويل إلى ملابس سباحة صغيرة.

3. 

   تشغيل والقفز. لا تحتاج حقًا إلى الجري والقفز ، ولكن التحرك بقدر ما تستطيع عند ارتداء ملابس السباحة. تحتاج إلى التأكد من بقاء جميع مناطق ملابس السباحة في مكانها ، حيث سيكون لديك بالتأكيد الكثير من الحركة في الماء.
   • جرب الصعود والنزول خارج غرفة القياس أو اتخذ بضع خطوات في مكانك وأنت ترتدي ملابس السباحة. تأكد من أن ملابس السباحة لا تنحرف.

4. 

   لا تنسى ملابسك الخارجية. هذا شيء يمكنك ارتداءه عند ركوب السيارة أو المشي على الشاطئ عندما لا تسبح. قد يحتاج الرجال فقط إلى قميص بسيط. يمكن للفتيات ارتداء أي شيء من المايوه والسراويل القصيرة إلى التنانير القطنية خفيفة الوزن المصممة لارتدائها فوق المايوه أو القمصان. الإعلانات

جزء 4 من 4: العناية بالجسم

1. 

   خذ وقتك للحلاقة. إذا كنت ترتدي ملابس السباحة المكشوفة كثيرًا ولا تريد أن يرى الناس شعر الجسم ، فخذ بعض الوقت للحلاقة قبل الذهاب إلى الشاطئ.احلق ساقيك ومناطق الجلد التي تحتاج للحلاقة ، مثل البكيني أو الإبط ، قبل المغادرة.
   • إذا لم تكن معتادًا على الحلاقة أو استخدام الشمع في هذه المناطق ، فابحث عن خدمة احترافية. حدد موعدًا لتحديد موعد لإزالة شعر منطقة البكيني.
   • إذا كنت رجلاً ، فقد تحتاج إلى حلق ظهرك أو أن تطلب من شخص ما مساعدتك.
   • تأكد من إجراء الاختبار في ضوء الشمس ، حيث سيكون من السهل اكتشاف الشعر في الشمس.

2. 

   قشر الجلد. للحصول على بشرة "لامعة" ، قد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في تقشير بشرتك. هذه طريقة لإزالة الجلد الميت حتى لا يصبح الجلد باهتًا أو خشنًا. يمكنك استخدام التقشير الكيميائي أو الميكانيكي.
   • تستخدم المقشرات الكيميائية المواد الكيميائية في المقام الأول الأحماض لتفتيت الجلد الميت.
   • تستخدم المقشرات الميكانيكية حبيبات صغيرة أو رقائق فواكه مطحونة أو قشور لتنظيف الجلد الميت. يعتبر قفاز التقشير أيضًا جزءًا من فئة المنتج هذه. يمكن أيضًا استخدام المناشف للتقشير الميكانيكي.
   • عند استخدام مقشر ، اقفزي في الحمام لترطيب بشرتك أولاً. استخدم يديك أو قفازاتك أو قطعة قماش لفرك منتج التقشير على بشرتك في حركات دائرية. اغسل المنتج بعد الفرك. إذا كنت تستخدم قفاز تقشير أو قطعة قماش ، ببساطة اسكب سائل الاستحمام فوق المنشفة أو القفاز وافرك بشرتك برفق في حركة دائرية.
   • تذكر أن تركز على المناطق التي بها الكثير من الجلد الميت ، مثل الركب والأكواع والقدمين.
   • بعد التقشير ، ضعي المرطب على بشرتك.

3. 

   تجنب الأطعمة المسببة للغازات. إذا كنت تريد معدة مسطحة ، فتجنب الأطعمة المسببة للغازات قبل يومين من رحلتك. بهذه الطريقة ، لن تنتفخ معدتك بسبب الغازات.
   • لا تأكل الخضروات الصليبية مثل البروكلي ، والملفوف ، وبراعم بروكسل ، والقرنبيط. يجب أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
   • بدلًا من ذلك ، جرب الأطعمة الصحية مثل الأفوكادو والبيض وزبدة الفول السوداني والسلمون والموز والزبادي اليوناني والليمون.
   الإعلانات

النصيحة

• حاول العثور على مكان يتوفر فيه فريق إنقاذ إذا كنت تخطط للسباحة.
• إذا بدأت تشعر بتوعك ، فاترك منطقة اللعب واطلب العناية الطبية. يمكن أن تحدث الصدمة الحرارية بسرعة كبيرة عندما تكون في الشمس.
• تأكد من الحفاظ على كمية كافية من الماء في الجسم. من المهم للغاية حمل الماء معك دائمًا. من السهل جدًا أن تصاب بالجفاف ، وأحيانًا لا تدرك أن هذا يحدث.
• تذكر إحضار واقي الشمس والجلوس في الظل.