المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

تعد العادات الصحية عاملاً لا غنى عنه لضمان أعلى جودة للزواج بين أي شخصين. تخلص من المخاوف غير العادلة لك أو لشريكك - يمكن أن تعطل زواجك. إذا كان زواجك في حالة غير مرغوب فيها ، فالخبر السار هو: يمكنك تحسينه تدريجيًا. تم إجراء العديد من الدراسات لمعرفة ما يساهم في الزواج الجيد. يستغرق تحسين زواجك وقتًا وجهدًا. ومع ذلك ، عندما تكون مثابرًا ومرنًا ومثابرًا ، ستجني الكثير من الفوائد منه.

خطوات

طريقة 1 من 5: بناء أساس قوي

1. 

   زيادة المعرفة عن شريك حياتك. أي شخص يريد أن يتم فهمه ومن السهل تصديق أنه قد عرف كل شيء عن شخص ما أثناء وجوده معه لفترة طويلة. تشعر أنه لم يتبق لديك شيء لاستكشافه. نادرا ما يكون هذا صحيحا. حاول مشاركة أفكارك ومخاوفك وذكرياتك الثمينة وأحلامك وأهدافك مع شريكك. أيضًا ، شجعهم على فعل الشيء نفسه معك.
   • اطرح أسئلة مفتوحة. يمكن أن تكون قائمة د. آرثر آرون المكونة من 36 سؤالًا مشهورًا مفيدة جدًا في الكشف عن آراء شريكك حول الحياة والأحلام والآمال والمخاوف. أسئلة مثل: "ما الذي يجعلك يومًا مثاليًا؟" أو "ما هي أكثر ذكرى تعتز بها؟" مصمم خصيصًا لتعزيز العلاقة الحميمة و "الحميمية الشخصية". كما يقدم معهد أبحاث العلاقات التابع للدكتور جون جوتمان مجموعة متنوعة من أدوات "بدء المحادثة".
   • استمع. لا تلتفت فقط إلى كلام الخصم. استمع إليهم حقًا.سيساعدك الانتباه عندما يتحدثون على تذكر المعلومات المهمة. على سبيل المثال ، عندما تخبرك زوجتك بالمحادثة السيئة التي أجرتها مع أختك خلال اجتماعهما الأخير ، ستفهم بشكل أفضل سبب عدم رغبتها في زيارتك خلال العطلات. ستكون أكثر دعمًا عندما تستمع حقًا إلى ما يقوله زوجك.

2. 

   
   
   تحسين حياة الزوجين. يتناقص تركيز الحرق في الجنس تدريجيًا مع قضاء الوقت معًا أكثر مما هو طبيعي - لا يمكن للجسم أن يحافظ على المدى الطويل مع مثل هذه الإثارة المستمرة. ومع ذلك ، فإن استكشاف الاحتياجات والرغبات الجنسية لك ولشريكك يمكن أن يقوي زواجك ويجعلك أكثر ارتباطًا.
   • كن منفتحًا ولا تصدر أحكامًا عند التحدث مع شريكك عن الجنس. يمكن أن يكون موضوعًا مخيفًا ويمكن أن يؤدي بسهولة إلى الشعور بالذنب في المناقشة. دع الشخص الآخر يفهم أنك تريد حقًا معرفة رغباته وما الذي يثيره.
   • تظهر الأبحاث أن الأزواج يتمتعون بحياة زوجية أكثر إشباعًا عندما يتعلق الأمر بتلبية الاحتياجات الجنسية لشريكهم - حتى لو لم يكن لديهم هذه الاحتياجات بأنفسهم. وهذا ما يسمى "القوة الجماعية في الجنس" وهي علامة على حياة جنسية صحية ونشطة.
   • استكشفوا معًا. تحدثا عن أحلامكما معًا. جرب تقنية أو لعبة جديدة. شاهد أفلام المدرسة الثانوية معًا أو اقرأ القصص المثيرة. انظر إلى الجنس على أنه تجربة مشتركة تجلب المتعة لكليهما.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 5: اتخذ إجراء كل يوم

1. 

   
   
   اقضِ وقتًا مع شريك حياتك. عندما تتجاهل أنت أو شريكك (أو كلاهما) باستمرار ، لم تعد تشعر بأنك تمثل أولوية في حياة شريكك. إن عدم قضاء الوقت مع شريكك ، سواء كان قضاء الوقت معًا في الاستمتاع بليلة جيدة في فيلم أو أن تكون حميميًا جسديًا ، يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الانفصال وخيبة الأمل.
   • غالبًا ما يكون التقرب الجسدي هو الاعتبار الأول عندما تكون مشغولاً. إذا وجدت مؤخرًا أنك لم تعد تتمتع بنفس الاتصال الجنسي كما كان من قبل ، فحاول تحديد موعد للنشاط الجنسي. بينما يبدو أن هذا بالتأكيد يقتل الرومانسية ، فقد أظهرت الأبحاث نتائج متضاربة. 80٪ من الأزواج يحددون موعدًا لممارسة الجنس ويمكن أن يمنحك حقًا شيئًا تتطلع إليه.

2. 

   
   
   كوِّن روتينًا معًا. يمكن أن تكون العادة تجربة مشتركة بينك وبين شريكك. إنه أمر مهم للغاية ، فهو يزيد من الشعور بوجود علاقة مألوفة وخاصة مع هذا الشخص بداخلك. لا يجب أن تكون العادة دقيقة ومعقدة ، ولكن يجب أن تكون ثابتة وتحافظ على الاتصال بين الاثنين. كن استباقيًا واعتز بهم. لا تخطيه إلا إذا كان الأمر عاجلاً حقًا. تذكر ، الزواج هو استثمار: تستعيد المال.
   • احتضن كل يوم بعد العمل واسأل زوجتك عن يومها. أظهر تقديرك ، مثل: "يعجبني ، يعجبني عندما يتم اصطحابي" أو "أنت رائع عند شراء العشاء".
   • فكر في جميع الإجراءات التي قد تمر بها في موعدك الأول. كان عليك تحديد وقت للقاء ، والتخطيط لما يجب القيام به ، والاستعداد للقاء والتفاعل بطرق غير نمطية. ضع في اعتبارك ما إذا كان يمكنك دمج واحد منهم في تفاعلاتك اليومية بين شخصين.
   • بدأ تقليد "التمر الليلي". لا يجب أن تكون مشكلة كبيرة. لقد كان مجرد وقت نقضيه معًا ونعتز ببعضنا البعض.

3. 

   ابحث عن هواية جديدة. يمكن أن يكون العثور على شيء يستمتع به كلاكما معًا طريقة رائعة لقضاء الوقت والاسترخاء معًا في نفس الوقت. يمكن أن يكون نشاطًا يقدم مزايا أخرى مثل التمرين أو نشاط يجعلك تشعر بالإثارة والشباب مثل لعب لعبة فيديو.

4. 

   حدد أول موعد لك في الشهر. مرة واحدة في السنة أو نحو ذلك ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي لتقع في حب زوجتك مرة أخرى. ضع في اعتبارك التغييرات التي طرأت على موظفيك وكذلك في أهدافك. اقضِ بضعة أسابيع في التصرف مثل أول موعد لك. ما يفعله ذلك للزواج يمكن أن يكون مذهلاً.
   • بالطبع ، يمكن أن يحدث ذلك في أي وقت ، طالما أنه يعمل من أجلك!

5. 

   ألعب لعبة. عادت ألواح الشطرنج ويمكن أن تكون طريقة رائعة للترابط والاستمتاع معًا. بالإضافة إلى بعض الألعاب الكلاسيكية (Puzzle ، Billionaire Chess ، ...) ، ظهرت العديد من الألعاب الجديدة المثيرة للاهتمام. يمكنك تجربة Ticket to Ride أو Catan أو ذات مرة.
   • لا يجب أن تكون لعبة لشخصين. اجمع أصدقاءك وقضاء الليل كل أسبوع أو شهر!

6. 

   اقضِ بعض الوقت في مقابلة الأصدقاء. كوّن بعض الصداقات المتبادلة واجتمع معًا للعب الشطرنج أو إقامة حفل عشاء أو مشاهدة الأفلام أو القيام بأنشطة ممتعة أخرى. بفضل ذلك ، لا تقضي وقتًا ممتعًا معًا فحسب ، بل تتواصل أيضًا مع الآخرين وتشعر بالانتعاش! يمكنك أيضًا فصل الوقت الذي تقضيه مع أصدقائك (والوقت الذي تقضيه مع أصدقائهم).

7. 

   
   
   استمتع بقراءة كتاب معًا. يمكن أن تكون القراءة معًا أو قراءة نفس الكتاب. نتيجة لذلك ، لديك مواضيع للمناقشة وفتح قلبك على الأشياء التي ربما ، في ظل الظروف العادية ، لن يتم مشاركتها أبدًا. يمكن أن يكون كتابًا عن الأحداث الجارية أو استراتيجيات الأبوة أو كتاب تاريخ أو حتى رواية مثيرة للاهتمام!
   • إذا كنت تحب التلفاز أو الأفلام ، شاهد البرامج أو الأفلام المفضلة للآخرين. شاهد أفلامًا جديدة أو تحدث عما يحدث في برنامجك التلفزيوني المفضل. نتيجة لذلك ، هناك فهم مشترك لمناقشة عواطف بعضنا البعض.

8. 

   
   
   حاول أن تأخذ فنًا. يمكن أن يكون أخذ فصل رقص معًا أو تعلم كيفية عزف الموسيقى أو تعلم الرسم. إنهم لا يساعدونك فقط على الارتباط ، بل هم أيضًا فرصة رائعة للإبداع. تعلم مهارات جديدة مثل هذه سيجلب أيضًا إحساسًا بالفخر لنفسك ولشريكك.

9. 

   
   
   اذهب لمكان ما. دعنا نذهب إلى مكان ما معًا إن أمكن. لا تحتاج حتى إلى السفر إلى الخارج ، فالمغامرة المتوفرة في الفناء الخلفي يمكن أن تفاجئك. أنت فقط تبتعد عن المنزل. سيخلق تجارب جديدة توحد الاثنين.

10. 

    قم بإعداد وجبة للشخص الآخر. تناوبوا على تحضير وجبات عشاء لذيذة لبعضكم البعض. إذا كنتما من الطهاة السيئين ، فاحصلا على دورة طبخ معًا أو اطلب المساعدة عبر الإنترنت. لا تساعد هذه الطريقة في البقاء على اتصال فحسب ، بل تتناسب أيضًا مع جدول الأعمال المزدحم (تناول الطعام أمر لا بد منه ، أليس كذلك؟). الإعلانات

طريقة 3 من 5: التبادل البناء

1. 

   تعلم كيفية التعامل مع الصراعات. الصراع شائع جدًا في أي علاقة. حتى أنهم يشجعون التعاون في العلاقات ، وفي النهاية ، لتحقيق نتائج أفضل. بفضل ذلك ، جمع الشخصين معًا. كل هذا يتوقف على كيف أنت معالجة عندما ينشأ الصراع. إن ترسيخ عادة بناء عادات صحية وبناءة لإدارة الصراع سيساعد بالتأكيد في تحسين حالتك الاجتماعية.
   • لا تتحدث وأنت غاضب. على الرغم من التصور الشائع بأنه من غير المستحسن "الذهاب إلى الفراش بغضب" ، فإن محاولة المناقشة عندما يكون أحدهم أو كليهما مستاءًا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. هذا لأنه عندما تكون غاضبًا ، فإن جسدك يطلق استجابة "القتال أو الهروب" عن طريق ملء جسمك بالأدرينالين ، مما يجعلك تفقد القدرة على التفكير وعدم التحدث بهدوء وعقلانية. انتبه لجسمك. إذا لاحظت زيادة في معدل ضربات القلب ، أو صعوبة في التنفس ، أو "وجه ساخن" ، فتوقف قليلاً.
   • خذ نفسًا عميقًا واحترم احتياجات الآخرين. يمكن لأي منكما أن يطلب الصمت عندما تشعر بالغضب الشديد. احترام بعضنا البعض عند السؤال مهم للغاية. بدلاً من أن تقول ، "أنت على هذا النحو ، لا يمكنني التحدث" ، تحدث عن مشاعرك الخاصة ، ولاحظ أهمية المشكلة وأكد أنك ستتحدث عنها لاحقًا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا الآن مكتئب حقًا وأحتاج إلى القليل من الوقت لتنظيم أفكاري. أوافق على أن هذه مسألة مهمة للمناقشة. دعني أهدأ وأتحدث عنها بعد ساعة؟ ". بهذه الطريقة ، ستفهم زوجتك أنك لا تحاول تجاهل المحادثة. وبالمثل ، عندما يطلب الزوج استراحة ، احترمه.لا تحاول أن تطارد حتى النهاية أو تطغى على الخصم.

2. 

   شارك احتياجاتك. لا تخفي مخاوفك - سترتكب أخطاء في النهاية. كن لطيفًا لتوضيح ما يزعجك أو ما تحتاجه. لا تتوقع من زوجتك "فهم" ما تحتاجه. إنهم غير قادرين على قراءة عقول الآخرين ولا أنت كذلك!
   • لا تظهر السخرية أو الذنب عند مشاركة احتياجاتك. استخدم طريقة بسيطة للتعبير عن المشكلة بعبارة "أنا" عندما يكون ذلك ممكنًا. مثال: "مؤخرًا لا نقضي الكثير من الوقت معًا وهذا يجعلني أشعر بالوحدة قليلاً. بدون هذا الاتصال ، أشعر أنني لم أعد مهمًا بالنسبة لك كما كان من قبل ، وهذا يجعلني حزينًا جدًا.
   • بمجرد مشاركة احتياجاتك ، شجع الشخص الآخر على فعل الشيء نفسه. لا تدع ذلك يصبح نشاطا أحادي الاتجاه. اسأل زوجك للحصول على المشورة. "ما رأيك؟" أو "ما هو شعورك حيال هذا؟" هي أسئلة ممتازة لتبدأ بها.
   • ابحث عن "الاهتمامات المشتركة" التي يمكن أن توجد في كلا الشخصين. من الممكن أن تكون لديك حاجة مشتركة ولكنك غير مدرك لها تمامًا. أو ، قد يكون لكل شخص حاجة لم يتم تلبيتها بالكامل.
   • لا "إحصائية". لا تستخدم إلى الأبد ما فعله زوجك في الصيف الماضي لدحضهم الآن أو لإدراج أي استياء بسيط. الإحصاءات المستمرة ستحول زوجك إلى منافس. أنتم يا رفاق فريق! لا تنسى ذلك ابدا.
   • يمكن أن يكون إجراء جلسة "التناقض" الأسبوعية مفيدًا جدًا. إنه يوفر إحساسًا بالأمان حتى تتمكن من التعبير عن مخاوفك ومعرفة أنه سيتم الاستماع إليك باحترام ومحبة. قد يكون الوقت أيضًا هو الوقت المناسب للعمل معًا لحل المشكلات.
   • ابحث عن الوقت والمكان المناسبين. في حين أنه قد لا يكون من الممكن دائمًا العثور على الوقت والمكان المثاليين لمحادثة جادة ، حاول تجنب الملهيات قدر الإمكان. لا تحاول التحدث بحذر عن مشكلة عندما يكون أي منكما متعبًا للغاية أو مشتتًا بسبب شيء ما. اختر وقتًا يمكنك فيهما التركيز على الاستماع والمشاركة.

3. 

   حل المشاكل واحدا تلو الآخر. عندما يطرح الشخص مشكلة غير راضٍ عنها ، لا تحاول تغيير الموقف عن طريق: "آه ، ربما أنت ____ لكنني كنت ______... بالأمس." إذا لم تكن راضيًا عن شيء ما ، فيمكنك مناقشته في وقت آخر. ما لم تكن مرتبطة بشكل مباشر ، لا ينبغي إدراج أكثر من قضية واحدة في المناقشة.
   • وبالمثل ، عندما تريد مشاركة مخاوفك ، لا تطغى على الطرف الآخر بسوترا بالشكاوى. ركز على شيء واحد يقلقك. بفضل ذلك ، شعر الاثنان أنهما قادران على حل المشكلة حقًا.

4. 

   تجنب إلقاء اللوم. تضع لغة اللوم الخصم في موقف دفاعي ومن الأرجح ألا يستمع إلى أي شيء ، حتى لو كانت هناك اقتراحات مرضية. عند إثارة مشكلة ، تأكد من أنك لا تركز على "الأخطاء" أو على الجانب الآخر.
   • على سبيل المثال ، بدلاً من: "لماذا لم تقترب مني مرة أخرى؟" ، قل: "أحب حقًا أن أكون قريبًا منك. أريد حقًا أن نفعل ذلك كثيرًا. ما هو شعورك؟". في اللغة الأولى ، تلوم الشخص الآخر وتعطي الشعور بالهجوم. تُظهر الطريقة التالية أنك مهتم جدًا بشيء من شريكك تريد المزيد.

5. 

   حل النزاعات على الفور. من المهم أن تضع في اعتبارك كيفية تفاعلك ، خاصة عند مناقشة القضايا الحساسة أو المحبطة. عندما تلاحظ أن أحدكما أو كليكما يتعرض "لفيضان" عاطفيًا ، أبطئ. سيساعدك الانتباه إلى الخلاف على تجنب الحجج البناءة أو المراوغة التي تؤذيكما.
   • لاحظ ما يناسبك. يختلف كل زوجين عن الآخر ، وما ينجح في حل النزاعات بين الزوجين لن يكون هو نفسه في الأزواج الآخرين.
   • الفكاهة هي طريقة شائعة لإعادة توجيه الغضب. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا عند استخدامه ، وتجنب الدعابة غير المحترمة لأنها ستزيد الأمور سوءًا بشكل عام.
   • اعترف ، إلى حد ما ، أن الزوج على حق. للسماح للشخص الآخر بمعرفة أنك "تفهم" سبب شعوره بطريقة معينة ، لا يتعين عليك أن تفهم أو توافق تمامًا على كل ما يقوله. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أعلم أنه من المنطقي تمامًا أن عدم تقبيل ليلة سعيدة قد يجعلك تشعر بأنني لست مهمًا بالنسبة لك." تذكر: ليس عليك الموافقة على أن الشخص الآخر كان "على حق" أو أنك قصدت إيذائه. أنت فقط تعترف بهم đã اشعر بها. إنه ببساطة فعل مساعدة الشخص الآخر على الشعور بالاهتمام حتى بالصراع.
   • اطلب "إعادة". إذا قال الشخص الآخر شيئًا مؤلمًا ، اطلب منه إعادته. لا تغضب ، فقط بادل مشاعرك: "هذا يؤلمني حقًا. هل يمكنك قول ذلك بطريقة مختلفة؟ ".
   • مسؤول. في معظم الحالات ، لا تكون المشكلة من جانب واحد. إن تحمل المسؤولية حتى مع جزء صغير فقط من المشكلة التي تواجهها يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تحقيق الشعور بالاعتراف بالشخص الآخر.

6. 

   اقبل أن هناك أشياء لا يمكن تغييرها. إذا واجهت أنت أو شريكك نفس المشكلات بشكل متكرر ، فقد تكون مرتبطة بالشخصية ويصعب تغييرها. على سبيل المثال ، عندما تكون منفتحًا وتحب التسكع مع الأصدقاء ويكون زوجك منطوياً للغاية ، فقد تتعارض دائمًا بشأن ما يجب القيام به في عطلات نهاية الأسبوع. أحدهما ببساطة لا رجوع فيه ويحتاج كلاهما إلى تعلم القبول وبناء موقف مرن حتى لا يصبحا مصدرًا للصراع.
   • لا تخصيص. أحد الأسباب التي تجعل أفعال الخصم يمكن أن تسبب الصراع هو أنه بالرغم من عدم صحتها تمامًا ، فإننا نراها شخصية. على سبيل المثال ، عندما لا يهتم الشخص الآخر بالعطلة ولا يبدو مهتمًا بالرحلة ، فإن النهج المخصص سيجعلها مشكلة بالنسبة لك: "إذا كان هو / هي حقًا أحبني ، ستشعر بالسعادة في الإجازة ". هذا النهج في التعامل مع المشكلة غير عادل لكليهما: يمكن أن يؤذيك دون داع وقد يجعلك تلوم نفسك على أشياء لم تأتي منك.

7. 

   اصنع سؤال. لا تفترض أنك "تعرف جيدًا" كيف يفكر أو يشعر الشخص الآخر. من السهل الوقوع في "قراءة العقل" - قراءة الموقف على أساس تفسير الذات والذاتية. هذا ضار للغاية بالعلاقة.
   • بدلًا من محاولة "تصحيح" أو "الدفاع" عن وجهة نظرك ، انتبه لمشاعر الآخرين وأفكارهم. اعلم أن كل موقف تقريبًا ذاتي وأنه قد يكون لديك تفسيرات مختلفة جدًا. لا أحد "على حق" أو "خطأ". من المهم الاستماع إلى بعضنا البعض لحل المشكلات معًا.
   • الأسئلة هي أيضًا شكل مفيد من أشكال الاستماع الفعال. عندما يشارك الشخص الآخر أفكاره أو مشاعره ، خذ الوقت الكافي لتأكيد ما سمعته للتو. الرجاء التوضيح. مثال: "أفهم أنك غاضب لأنني نسيت موعدنا الأخير. أعني ، أليس كذلك؟ ".

8. 

   تعلم المساومة. في كثير من الأحيان ، نرى التسوية على أنها حالة "يفوزون ، أفقد". في الواقع ، تعد التسوية عاملاً مهمًا للغاية في خلق زواج مستقر وسعيد. التسوية هي البحث عن التفاهم بينكما وهي ضرورية لتكون قادرًا على حل المشكلة. لا تعني التسوية التخلي عن الأشياء التي تهمك حقًا - بل يمكن أن تؤدي إلى الدفء أو الندم. يعني تحديد النقاط المقبولة والأشياء "غير القابلة للتفاوض".
   • اقترح الدكتور جون جوتمان أن يرسم كل شخص دائرتين ، واحدة بداخله. ضع قائمة بالأشياء التي أنت متأكد منها في دائرة صغيرة بحاجة إلى. هذه أشياء أساسية ولا غنى عنها بالنسبة لك. في الجولة الكبيرة ، ضع قائمة بما يمكنك قبوله.
   • شارك مع شريكك. ابحث عن الأرضية المشتركة بين دائرتين كبيرتين. هذا هو المكان الذي قد تجد فيه أساس التسوية.
   • تحدث إلى شريكك حولك القابل للتفاوض وغير القابل للتفاوض.يمكن أن تؤدي المشاركة إلى توسيع منطقة قابلة للتفاوض أو مساعدة الطرف الآخر على فهم سبب أهمية شيء ما بالنسبة لك.

9. 

   لنلقي نظرة على مثال. ضع في اعتبارك المثال أدناه لفهم تقنيات الاتصال المذكورة أعلاه بشكل أفضل. تريد قضاء وقت فراغك في تطوير مشروع غير ربحي - فهذا مشروع يعني الكثير بالنسبة لك. يريد زوجك أن يقضي وقت فراغ في إجازة. هذا الاختلاف في الرغبة يمكن أن يؤدي إلى الصراع. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك المعالجة البناءة على فهم بعضكما البعض بشكل أفضل وإيجاد الحلول معًا.
   • ابدأ بإخبار الشخص الآخر أنك تريد التحدث حتى تتمكن من فهم وجهة نظر كل منكما. لا توجه اتهامات أو تستخدم لغة لوم. بدلاً من ذلك ، قل أشياء مثل: "يبدو أن زوجي ولدي آراء مختلفة. دعنا نتحدث لنفهم لماذا أنت وأنا نريدهم كثيرًا ".
   • شجع الشخص الآخر على التشكيك في وجهة نظرك. على سبيل المثال ، قد يكون سؤالًا مفتوحًا حول سبب رغبتك في القيام بهذا المشروع: ما الذي سيفعله لك ، وماذا يعني ، أو ما قد تقلق بشأنه ... يمكنهم ممارسة الاستماع النشط وإعادة صياغة ما يسمعونه ، والتحقق للتأكد من أنهم فهموا بشكل صحيح. يمكنهم تلخيص ما يشعرون أنه مهم بالنسبة لك في هذا المشروع وفي نفس الوقت ، يمكنك التعبير عن رأيك فيه.
   • بعد ذلك ، اسأل الشخص الآخر عن مظهره. اكتشف لماذا يريدون إجازة. استخدم الأسئلة ومهارات الاستماع النشط للاستماع إلى وجهة نظر الشخص الآخر بنفس الطريقة التي استخدمها لك.
   • بمجرد أن تفهم نقطة بداية شريكك وما يعنيه بالنسبة له ، ابحث عن طريقة لتلبية كل من احتياجاتك. هذا يعني أنه قد يتطلب حل وسط أو يقرر إما تعليق الخطة لشخص آخر. من المهم اتخاذ القرارات معًا ويعلم الطرف الآخر أنك موجود من أجلهم.
   الإعلانات

طريقة 4 من 5: العمل كفريق

1. 

   
   
   اجمعوا القوانين معًا. يمكن أن يساعد الحفاظ على بعض القوانين الأساسية في منع حدوث المشاكل في الطفولة. دعونا نناقش كيف تريد التعامل مع قضايا مثل من تقضي اليوم معه ، ومن المسؤول عن غسل الأطباق وتنظيف المنزل ... تحدث عن المواقف المحتملة قبل ظهورها (وحتى يمكن أن تساعدك على فهم كيفية تفاعل الشخص الآخر مع القرارات وتجنب مخاطر إزعاج الآخرين.
   • مسؤولية الأسرة هي قضية توتر بشكل خاص. في كثير من الحالات ، يعمل كل من الزوج والزوجة ويهتمان بأموال الأسرة. ومع ذلك ، غالبًا ما تضع المعايير الاجتماعية الأعمال المنزلية والطهي ورعاية الأطفال ... على النساء. تظهر الأبحاث أنه في الأزواج من جنسين مختلفين ، تؤدي النساء 67٪ من الأعمال المنزلية ويطبخون 91٪ من وجباتهم. حافظ على توازن صحي من خلال مناقشة ما سيفعله كل منكما مع زوجتك.
   • تظهر الأبحاث أن الأزواج الذين لديهم نظام لإدارة المسؤولية غالبًا ما يكونون أكثر سعادة من الآخرين. ربما يرجع ذلك إلى أن المسؤولية المشتركة تجعل كلاهما يشعر وكأنه فريق.
   • انظر إلى هذا على أنه شراكة ، وليس حالة يقوم فيها شخص ما بقيادة شخص آخر. حدد المهام بناءً على قدرات كل شخص ومهاراته والوقت المتاح. يمكنك أيضًا اتخاذ قرارات بناءً على مبدأ التناوب ، حيث يتناوب كل شخص على القيام بالمهام التي لا يحبها كل منهما وتجنب الشعور بالثقل والظلم لكليهما.

2. 

   
   
   
   
   كجبهة موحدة. هذا مهم بشكل خاص عندما يكون لديك أطفال. ناقش وقرر كيفية التعامل مع المواقف المختلفة ، وبالتالي ، توافق في العمل. قد يكون الشعور بالإرهاق الشديد من قبل شريكك أمرًا محرجًا ومرهقًا.
   • قد لا يكون أسلوب الأبوة والأمومة هو نفسه دائمًا وهذا أمر طبيعي تمامًا. من المهم العمل معًا حتى لا يشعر الأطفال بالارتباك بسبب المعلومات المتضاربة أو يعتقدون أن الآباء يتناقضون مع بعضهم البعض.

3. 

   
   
   
   
   احصل على وقت خاص. يحتاج كلاكما إلى تذكر أن كل شخص لا يزال فردًا له احتياجات لا يمكن تلبيتها إلا بأنفسهم. من المهم جدًا تخصيص الوقت للتركيز على نفسك واحتياجاتك. تأكد من حصولكما على فرصة للقيام بذلك.
   • بالنسبة للوالدين ، هذا يعني أنه سيتعين على أحدكم رعاية الطفل حتى يكون للآخرين وقت فراغ.

4. 

   
   
   الدعم المالي والتعاون. تعتبر المشاكل المالية من أكثر أسباب الطلاق شيوعًا. دعونا أيضًا نضع بعض القواعد الأساسية المتفق عليها بشكل متبادل. ابذل جهدًا حتى لا تقلق كثيرًا بشأن المال وستواجه مشاكل أقل.
   • لا يقتصر الجدل المالي على الدخل فقط. لا يتنبأ مقدار المال الذي تجنيه أو المبلغ الذي تدين به بنجاح زواجك. الدعم المالي والتعاون وكيفية مناقشة المال سيحددان ما إذا كان يمكن أن يضر زواجك.
   الإعلانات

طريقة 5 من 5: التعامل مع المشاكل

1. 

   ابحث عن مستشار زواج محترف. في بعض الأحيان ، تبدو مشاكل الزواج أكبر من أن تتعامل معها بمفردها. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك المحترف المدرب بشكل احترافي على تعلم كيفية التعامل مع النزاعات والخلافات ، والتواصل بشكل بناء ودون مشاجرات ، وإظهار حبك واحترامك للشخص الآخر. . إذا واجهت أيًا من المشكلات الواردة أدناه ، فهناك فرصة جيدة أن تساعدك الاستشارة المهنية.
   • ينتقد. النقد هو اعتداء شخصي على شخصية شخص آخر ، مثل: "أنت تفعل هذا الخطأ دائمًا" أو "لا أتذكر فعل هذا مطلقًا". ستساعدك الاستشارة على تعلم كيفية تقديم احتياجاتك ورغباتك بطريقة أكثر مرونة.
   • دفاع. تتضمن إستراتيجية الدفاع السخط ("لا أصدق أنه يمكنك قول ذلك!") ، والردود ("حسنًا ، لست جيدًا في X كما أنت مع Y" ) أو الشيء ("هذا ليس خطأي!"). يمكن تبديد الدفاع ، مثل: "يمكنني أن أفهم لماذا قلت ذلك" أو "كان يجب أن أفعل X بشكل أفضل".
   • ازدراء. الازدراء هو شكل من أشكال الإساءة وليس له مكان في العلاقات السعيدة. تقلب العين ، السخرية ، الإهانات ، أو التنازل يقتل العلاقة. بدلا من ذلك ، أظهر الحب والاحترام.
   • الجمود في الحوار. يحدث هذا عندما لا يستطيع المستمع تحمله بعد الآن لأن السعال غارق في الأدرينالين وفقد التركيز. تساعدك الاستشارة على تعلم كيفية التعامل مع النزاعات ، بحيث يمكنك الاستماع والتعلم من بعضكما البعض.
   • يمكن لعدة مجموعات من المتخصصين تقديم العلاج للزواج أو الزوجين. عادةً ما يكون الأطباء النفسيون وعلماء النفس والمعالجون الاجتماعيون المرخصون وأطباء الزواج والأسرة المرخصون. تأكد من أن المعالج الخاص بك مرخص له ولديه خبرة في الاستشارات الزوجية.
   • على الرغم من أن الأمر قد يكون مكلفًا ، إلا أن العثور على مكان هادئ حيث يمكنك التحدث والتعلم أو حضور ندوة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون وسيلة فعالة "لبدء" بعض العادات الجديدة. لا تعتمد كليًا على عطلة نهاية الأسبوع لحل جميع مشاكلك. أنت بحاجة إلى السعي الدائم والتعلم.

2. 

   اطلب المساعدة في التعامل مع الصدمة. يتفهم العلم ببطء كيف تؤثر صدمات الماضي على الزواج. إذا تعرض أحدكم لصدمة نفسية وترك دون علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة الغضب أو القلق ويجعل التواصل البناء صعبًا للغاية. اطلب المساعدة من طبيب نفساني.
   • يمكن أن يكون اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) تحديًا بشكل خاص ، خاصة للأزواج في الجيش. ومع ذلك ، فقد ثبت أن العلاج بالزواج والأسرة فعال في الأزواج أو الأفراد الذين يعانون من الصدمة.

3. 

   اطلب المساعدة للتخلص من الإدمان. الإدمان ، بما في ذلك إدمان الكحول أو القمار أو تعاطي المخدرات ، ضار بالزواج. الإدمان مرض يتراكم ويزداد سوءًا مع مرور الوقت. اطلب الدعم من أخصائي طبي و / أو مشورة مهنية.
   • إذا كان إدمان شريكك يعرضك أنت أو عائلتك للخطر ، فيحق لك أن تكون آمنًا.اتخذ خطوات لحماية صحتك وسلامتك ، ولا تدع الشخص الآخر يجعلك تشعر بالذنب حيال ذلك.
   • هناك عدد من البرامج المتاحة للعائلات التي لديها مدمنون. إذا رفض الشخص الذي تحبه المساعدة ، فيمكن لهذه المنظمات مساعدتك. مثل Al-Anon مع "مجموعة العائلة". يقدم مركز العلاج الطبي لتثقيف العاملين الاجتماعيين مجموعة متنوعة من الخدمات لأفراد الأسرة.

4. 

   احذر من العنف المنزلي. في بعض الحالات ، لا يهم مدى جودة المهارات والاستراتيجيات في هذه المقالة. إذا أساء زوجك ذلك ، فهذا ليس خطأك. أنت لا "تجعلهم" يفعلون ذلك ، ولا يمكنك "إصلاحه" لفظيًا. يمكن أن يكون العنف عاطفيًا ونفسيًا و / أو جسديًا.
   • اتصل بخط ساخن أو اتصل بشخص موثوق به يمكنك الوثوق به. إذا كنت في علاقة مسيئة ، فيجب أن تكون متيقظًا بشأن سلامتك الشخصية. سيراقب الأزواج المسيئون عن كثب أنشطة زوجك بانتظام ، لذا ابحث عن المعلومات في مكتبتك المحلية أو استخدم هاتف صديق.
   • يعد البرنامج الوطني للعنف المنزلي نقطة انطلاق جيدة. يمكنك الاتصال بالخط الساخن للخطة على: 1-800-799-SAFE (7233). يمكنك أيضًا العثور على قائمة بالأرقام الدولية على موقع HelpGuide.org.
   • العنف المنزلي في العلاقات المثلية شائع مثل العلاقات بين الجنسين.
   الإعلانات

النصيحة

• لا تتوقع أبدًا من شريكك أكثر مما ترغب "أنت" في القيام به.
• الاستمتاع باللحظات معًا. بالإضافة إلى النشاط المشترك ، قم بأنشطة منفصلة عنها لتشعر بالشبع.
• اسمح لزوجك أن يكون كما يريد.

تحذير

• عندما يكون الزواج عنيفًا ، احصل على المساعدة.