مؤلف:
Lewis Jackson
تاريخ الخلق:
10 قد 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
من الشائع الإصابة بفيروس الأنفلونزا من وقت لآخر. عادة ما يأتي البرد ويختفي من تلقاء نفسه في غضون ثلاثة أو أربعة أيام ، ولكن قد تستمر بعض الأعراض لفترة أطول قليلاً. يمكن أن تشمل أعراض البرد أو الأنفلونزا سيلان أو انسداد الأنف ، والتهاب الحلق ، والسعال ، وآلام الجسم ، والصداع ، والعطس ، والحمى منخفضة الدرجة. الإنفلونزا مزعجة وقد ترغب في الشعور بالتحسن على الفور.
خطوات
جزء 1 من 3: السماح بالأعراض
شرب الشاي. يمكن للشاي الساخن أن يهدئ حلقك ، ويساعد على تفكيك المخاط ، ويمكن أن يقلل البخار من الالتهاب. شاي البابونج هو شاي عشبي شهير يعالج نزلات البرد والإنفلونزا ومتوفر في مجموعة متنوعة من الآثار المفيدة. يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مواد كيميائية نباتية قد تساعد في مكافحة الأنفلونزا. يساعد الشاي الأخضر أيضًا على ترطيب الجسم.
- أضف العسل إلى الشاي. العسل يغلف الحلق ويساعد على منع نوبات السعال.
- إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم بسبب السعال ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل وحوالي 25 مل من الويسكي أو البوربون إلى الشاي لمساعدتك على النوم. اشرب أيًا من هذين النوعين فقط لأن الكثير من الكحول يمكن أن يجعل نزلات البرد أسوأ.
خذ حمامًا ساخنًا أو انقع في حوض الاستحمام. هذا سوف يساعدك على الاسترخاء. يساعد البخار على تفكيك المخاط وتهدئة الالتهاب في الجيوب الأنفية وتقليل الاحتقان. يجب إغلاق باب الحمام للسماح للبخار بالتراكم والتنفس لمدة 10-15 دقيقة تقريبًا.- يمكنك أيضًا إضافة زيوت عطرية مثل زيت الأوكالبتوس أو النعناع إلى حمامك لزيادة تأثير البخار المضاد للاحتقان.
حمام بخار مباشر. لا تحتاج إلى دش للاستفادة الكاملة من تأثيرات البخار. احضر قدرًا من الماء ليغلي ، وقلل من الحرارة والحرارة على مسافة آمنة. خذ نفسًا بطيئًا من خلال أنفك وفمك ، مع الحرص على عدم حرق القدر من لمس الإناء أو الاقتراب جدًا من البخار الساخن.- يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية مثل زيت الكافور أو النعناع إلى الوعاء لزيادة فوائد العلاج بالبخار.
- إذا لم تتمكني من غلي الماء ، انقعي منشفة في ماء دافئ وغطي وجهك حتى يبرد.
استخدم بخاخات أو قطرات الأنف. يمكن شراء بخاخات أو قطرات الأنف من الصيدليات وعادة ما تكون فعالة جدًا في تقليل جفاف واحتقان الأنف. بالإضافة إلى أن هذه الأدوية آمنة ولا تسبب تهيجًا لأنسجة الأنف - بل يمكن استخدامها في الأطفال. تأكد من اتباع التعليمات على العبوة.- حاول أن تمطر أنفك بعد بضع دقائق من استخدام رذاذ الأنف أو القطرات. بعد تناول الدواء ، ستجد أن المخاط أسهل في التسرب وأنفك سيكون واضحًا لفترة من الوقت.
- بالنسبة للأطفال ، يمكنك وضع بضع قطرات من الماء المالح في فتحة أنف واحدة. استخدم شفاطة أنف لشفط المخاط عن طريق وضعه في فتحة أنف الطفل ، بعمق 0.5 إلى 1.2 سم.
- يمكنك صنع محلول الملح الخاص بك عن طريق خلط 8 أونصات من الماء الدافئ مع قليل من صودا الخبز وصودا الخبز. لكي تكون آمنًا ، اغلي الماء واتركه يبرد قبل وضعه في أنفك. ضخ هذا المحلول في إحدى فتحتي الأنف أثناء سد الأخرى. يمكنك تكرار العملية 2-3 مرات قبل العمل مع فتحة الأنف الأخرى.
جرب غسول الأنف. تستخدم منظفات الأنف لغسل المخاط وتنظيف أنفك. أطقم غسول الأنف متوفرة في الصيدليات أو محلات البقالة. منظفات الأنف تساعدك حقًا على التنفس بسهولة عندما تكون مصابًا بنزلة برد.
- امزج نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام مع كوب من الماء الدافئ. قم بغلي الماء أولاً واتركه يبرد لقتل البكتيريا والجراثيم إن وجدت. املأ القارورة بالماء والملح.
- تحتاج إلى الوقوف أمام حوض أو مصرف. قم بإمالة رأسك إلى الجانب وضع الفوهة في فتحة الأنف العلوية. صب المحلول الملحي في فتحة الأنف حتى يخرج من فتحة الأنف الأخرى. كرر مع فتحة الأنف الأخرى.
ضع زيت بخار. للزيوت الموضعية فائدة كبيرة عند الأطفال لأن بخار الزيت يلطف ويخفف السعال ويزيل الأنف. ضع الزيت على صدرك وظهرك. يمكنك أيضًا وضع زيت أو كريم المنثول تحت أنفك إذا كانت بشرتك متهيجة عن طريق نفخ أنفك عدة مرات.
- لا تضع الكريمات أو المستحضرات مباشرة تحت أنف الأطفال ، لأن ذلك قد يسبب تهيجًا أو صعوبة في التنفس نتيجة تبخر البخار.
ضع الماء الساخن أو البارد على الجيوب الأنفية. استخدم كمادة ساخنة أو باردة على المنطقة المتسخة. يمكنك عمل ضمادة ساخنة بنفسك عن طريق نقع منشفة ووضعها في الميكروويف لمدة 55 ثانية. باستخدام الكمادات الباردة ، يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة ولف منشفة عليها.
خذ الفيتامين سي. يمكن لفيتامين C تقصير مدة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا يمكنك تناول ما يصل إلى 2000 مجم يوميًا. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول فيتامين أو مكمل جديد.
- إذا كنت تتناول الكثير من فيتامين سي ، فقد تعاني من الإسهال. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها.
جرب إشنسا الأرجواني. يمكنك تناول شاي أو كبسولة أرجوانية من نبات القنفذية ، وكلاهما متوفر في محلات البقالة. مثل فيتامين سي ، يمكن لهذه العشبة أن تخفف أعراض الأنفلونزا. ما لم تكن لديك مشاكل في الجهاز المناعي أو كنت تتناول دواء ، جرب هذه العشبة.أو يمكنك استشارة طبيبك قبل الاستخدام.
خذ الزنك. الزنك فعال بشكل خاص إذا تم تناوله مباشرة بعد أعراض البرد. ثبت أن الزنك يساعد الجسم على محاربة الأنفلونزا. إذا شعرت بالغثيان أثناء تناول الزنك ، فتناوله مع وجبة.
- لا تتناول هلام الزنك أو أي نوع آخر من الزنك المستخدم في الأنف. يمكن أن يضر ويفقد حاسة الشم.
- يمكن أن يسبب تناول جرعات عالية من الزنك الغثيان والقيء.
استخدم المستحلبات. تأتي مستحلبات الصنوبر القديمة ومثبطات السعال في مجموعة متنوعة من النكهات - من العسل والكرز إلى المنثول. يحتوي بعضها على مواد مخدرة مثل المنثول التي يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن مع التهاب الحلق. يذوب المستحضر تدريجياً في الفم ، مما يهدئ الحلق ويخفف السعال.
استخدم المرطب. يضيف جهاز ترطيب الهواء بالبخار البارد الرطوبة إلى الهواء ، تمامًا مثل البخار ، كما تعمل الرطوبة على تفكيك البلغم. يساعد المرطب في تخفيف السعال والاحتقان ، مما يجعل النوم أسهل. استخدم المرطب حسب التعليمات ونظفه بشكل صحيح لمحاربة البكتيريا والعفن.
غسل الفم. يمكن للغرغرة بالماء الدافئ والملح أن تقلل الالتهاب وتهدئ الحلق المحترق. كما أن الماء المالح يخفف المخاط ويجعلك تشعر بتحسن. إذا قمت بعمل محلول ملحي خاص بك ، فتأكد من تركه يبرد قبل استخدامه.
- يمكن عمل الماء المالح عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من الملح في 8 أونصات من الماء الدافئ.
- إذا كنت تعاني من التهاب الحلق ، يمكنك محاولة شطف فمك بالشاي.
- يمكنك أيضًا تجربة غسول فم أكثر سمكًا عن طريق خلط 50 مل من العسل و 100 مل من الماء المنقوع في أوراق المريمية والفلفل الحار وغليها لمدة 10 دقائق.
تناول الحساء. يمكن أن يساعد المرق الدافئ في تخفيف أعراض الأنفلونزا. يمكن للبخار أن ينظف جيوبك الأنفية ويهدئ حلقك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحساء أيضًا في الحفاظ على ترطيب الجسم. ومن المثير للاهتمام أن حساء الدجاج يمكن أن يساعد بالفعل في تقليل الالتهاب في بعض الحالات ، ويساعد في محاربة الأنفلونزا. الإعلانات
جزء 2 من 3: تناول الأدوية
لا تأخذ المضادات الحيوية إلا عند الضرورة. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فأنت لست بحاجة إلى مضادات حيوية. تستخدم المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية وليس الالتهابات البكتيرية مثل الانفلونزا. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون للمضادات الحيوية آثار جانبية ، ويمكن أن يساهم تناول المضادات الحيوية عند عدم الحاجة إليها في تكوين بكتيريا مقاومة.
تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. يمكن أن يساعد الأسيتامينوفين والنابروكسين والإيبوبروفين في تخفيف التهاب الحلق والصداع وآلام الجسم والحمى. توجد هذه في العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) التي يمكن العثور عليها في الصيدليات ومحلات البقالة. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة عند تناول مسكن الآلام.
- بعض مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لها بعض الآثار الجانبية وتسبب مشاكل في المعدة أو تلف الكبد. لا تتناول أبدًا مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لفترة طويلة أو تناول جرعات أعلى من الجرعات الموصى بها. إذا كنت قد تناولت مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أكثر من 4 مرات في اليوم أو تناولتها أكثر من يومين إلى ثلاثة أيام ، فعليك الاتصال بطبيبك.
- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية غير مخصصة للاستخدام عند الرضع أقل من 3 أشهر من العمر. تحقق دائمًا من جرعة مسكنات الألم عند إعطائها للرضع الأكبر سنًا والأطفال. بعض التركيبات الطبية شديدة التركيز.
- لا ينبغي إعطاء الأسبرين للأطفال دون سن 12 عامًا بسبب خطر الإصابة بمتلازمة راي.
تناول دواء السعال. السعال يساعد في طرد المخاط من الرئتين والحلق. ومع ذلك ، إذا كان سعالك مؤلمًا أو لا تستطيع النوم ، فيمكنك التفكير في استخدام دواء السعال المؤقت. اقرأ الملصق دائمًا وتناوله وفقًا للإرشادات قبل تناول دواء السعال عند الإصابة بنزلة برد.
- لا تعط دواء السعال للأطفال دون سن 6 سنوات.
استخدم مزيلات الاحتقان. يعتبر انسداد الأنف مزعجًا ويمكن أن يسبب ألمًا في الأذن. يمكن أن تساعد بخاخات وبخاخات الأنف في تقليل الضغط والتورم في الجيوب الأنفية. تتوفر هذه الأدوية بدون وصفة طبية في الصيدليات أو محلات البقالة.
- يجب استخدام مزيلات الاحتقان باعتدال لمدة ثلاثة أيام. خلاف ذلك ، قد تسوء الأعراض.
استخدم رذاذ الحلق. من المحتمل أن يتوفر رذاذ الحلق أيضًا في الصيدليات ، والذي يمكن أن يساعد في تخدير الحلق إذا كان مؤلمًا. هذا الدواء له تأثير مؤقت ويخفف الأعراض. ومع ذلك ، فإن طعمه قوي ، كما أن بعض الناس يكرهون الخدر الناتج عن هذا الرذاذ. الإعلانات
جزء 3 من 3: منع المضاعفات
تهب أنفك بشكل صحيح. لتفجير أنفك ، قم بتغطية إحدى فتحتي الأنف ونفخ فتحة الأنف الأخرى في منديل. لعبة البوكر اللطيفة. عندما تصاب بنزلة برد ، فأنت بحاجة إلى نفخ أنفك كثيرًا لطرد المخاط من جسمك.
- لا تنفث أنفك بشدة لأن المخاط يمكن أن يدخل في قناة الأذن أو في عمق الجيوب الأنفية.
استرح براحة. يجب ألا تذهب إلى العمل أو المدرسة عندما تكون مصابًا بالزكام لتجنب انتشاره. يمكنك أيضًا اغتنام الفرصة للبقاء في السرير والتركيز على التحسن. ارتدي بيجاما واسترخي. يحتاج جسمك إلى الراحة حتى يتعافى ، وتحتاج إلى التخلص من التوتر لإعطائه طاقة علاجية كافية.
اذهب إلى الفراش. إذا كنت تنام أقل من خمس أو ست ساعات في اليوم ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا أربع مرات. يحتاج جسمك حقًا إلى وقت للراحة والتعافي من النوم ، خاصة أنه يكافح الأنفلونزا. لذا ، جهزي وسادة ناعمة ، وبطانية دافئة ، وأغمض عينيك ودع نفسك في أحلامك.
- ضع طبقات من البطانيات للنوم إذا كانت درجة حرارة جسمك تتقلب بحيث يمكنك إزالة أو إضافة البطانيات عندما يكون الجو حارًا أو باردًا.
- قد تحتاج إلى وسائد إضافية لدعم رأسك للمساعدة في تخفيف السعال ومنع سيلان الأنف لاحقًا.
- ضع صندوق مناديل وصندوق قمامة أو كيس قمامة بجوار سريرك. بهذه الطريقة يمكنك تنظيف أنفك والتخلص من المنديل حسب الحاجة.
تجنب التحفيز غير الضروري. يمكن أن تكون أجهزة الكمبيوتر وألعاب الألعاب مثيرة للغاية بفضل الأضواء والأصوات والكثير من المعلومات التي تحتاج إلى معالجتها. تبقيك هذه الأجهزة مستيقظًا وتجعل من الصعب عليك النوم. يمكن أن يساهم استخدام الأجهزة الإلكترونية وحتى القراءة في إجهاد العين أو الصداع - وهو شيء لا تريده عندما تكون متعبًا بالفعل من المرض.
شرب الكثير من السوائل. ينتج جسمك الكثير من المخاط عندما تصاب بنزلة برد. يتطلب المخاط الكثير من السوائل. تعمل السوائل الزائدة في جسمك على ترقيق المخاط بحيث يمكن التخلص منه بسهولة أكبر.
- قلل من تناول الكافيين عندما تصاب بالزكام لأن الكافيين يمكن أن يجف بالفعل.
تجنب الحمضيات. يمكن للأحماض الموجودة في العصائر مثل عصير البرتقال أن تجعلك تسعل أكثر. يمكن أن تهيج الحلق الحساس بالفعل. ابحث عن طرق أخرى للبقاء رطبًا وتناول المزيد من فيتامين سي.
اضبط درجة حرارة الغرفة. أنت بحاجة إلى غرفة دافئة وليست ساخنة. عندما تكون ساخنًا أو باردًا ، يبذل جسمك الطاقة في محاولة لتدفئته أو تبريده. لذلك عندما تصاب بنزلة برد ، لا تدعها تصبح شديدة البرودة أو شديدة الحرارة. يحتاج جسمك إلى التركيز على مكافحة الفيروس ، وليس على تنظيم درجة حرارتك.
يلطف الجلد المتشقق. يمكن أن يتهيج جلد أنفك عند إصابتك بنزلة برد. هذا لأنك تنفث أنفك كثيرًا. قد يساعد وضع القليل من الفازلين تحت أنفك أو منديل به مرطب.
تجنب الطيران. عندما تصاب بنزلة برد ، من الأفضل ألا تطير. قد يؤدي تغيير الضغط إلى إتلاف طبلة الأذن عندما يكون لديك انسداد في الأنف. استخدم مزيلات الاحتقان وبخاخات المحلول الملحي إذا كنت بحاجة للطيران. يمكن أن يساعد مضغ العلكة أيضًا عند الجلوس على متن طائرة.
تجنب التوتر. يزيد التوتر من خطر إصابتك بالزكام ويجعله يدوم لفترة أطول. تضعف هرمونات الإجهاد جهاز المناعة ولا يمكنها عكس المرض. ابتعد عن المواقف العصيبة ومارس التأمل وخذ نفسا عميقا.
لا تشرب الكحول. في حين أن القليل من الكحول يمكن أن يساعدك على النوم ، فإن الإفراط في تناوله سيجففك. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض والتسبب في انسداد الأنف. الكحول ليس جيدًا لجهاز المناعة ويمكن أن يتفاعل مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
ممنوع التدخين. دخان التبغ ليس جيدا للجهاز التنفسي. سيؤدي ذلك إلى تفاقم احتقان الأنف والسعال ويستمر لفترة أطول. يؤدي التدخين أيضًا إلى إتلاف الرئتين ، وبالتالي يصعب الشفاء منه.
تناول الأطعمة المغذية. على الرغم من أنك مريض ، ما زلت بحاجة إلى الطاقة والعناصر الغذائية للحفاظ على صحة جسمك. تناول نظامًا غذائيًا قليل الدسم وعالي الألياف ومليئًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، الأطعمة التي يمكن أن تفتح الجيوب الأنفية وتذيب المخاط مثل الفلفل الحار والخردل والفجل.
افعل التمارين. ربما تعلم بالفعل أن التمرين يحافظ على صحة جسمك ، ولكنه يساعدك أيضًا على الشفاء بسرعة أكبر. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فمن المحتمل أن تكون التمارين الرياضية جيدة. ومع ذلك ، عندما تصاب بحمى شديدة ، أو تشعر بألم شديد أو ضعيف ، يجب أن تستريح.
- قلل من شدة برنامج التمارين أو أوقفه إذا أدى إلى تفاقم الإنفلونزا.
منع إعادة العدوى وانتشار الفيروس. ابق في المنزل لمحاربة الأنفلونزا وتجنب التواجد حول الآخرين. تأكد من تغطية فمك عند السعال أو العطس ، وحاول تغطية فمك بداخل مرفقك بدلاً من يديك. تحتاج أيضًا إلى غسل يديك عدة مرات أو استخدام معقم اليدين.
دع البرد يحدث بشكل طبيعي. أعراض المرض هي طريقة الجسم في القضاء على الفيروس. فالحمى ، على سبيل المثال ، تساعد في قتل الفيروسات وتسمح للبروتينات المضادة للفيروسات في الدم بالانتشار بشكل أفضل. لذلك ، قد يساعدك عدم تناول الأدوية أو الطرق الأخرى لتقليل الحمى المعتدلة لبضعة أيام على التحسن بشكل أسرع. الإعلانات
النصيحة
- أحيانًا تصاب بالحمى عند الإصابة بنزلة برد. جرب منشفة باردة أو دافئة على جبهتك للحمى. إذا استمرت الحمى ، تناول الأسبرين أو الإيبوبروفين لتهدئة وتسكين الألم.
تحذير
- إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة بشكل مستمر (أكثر من 38.3 درجة مئوية) ، أو سعال لأكثر من 3 أسابيع ، أو كنت مصابًا بمرض مزمن أو لا يبدو أنه يتحسن ، فاستشر طبيبك.
- استمر حسب توجيهات الطبيب إذا استمرت الأعراض بعد 7 إلى 10 أيام.
- اعلم أن بعض علاجات البرد والإنفلونزا يمكن أن تسبب آثارًا جانبية أو رد فعل تحسسي. يمكن أن تتفاعل هذه العلاجات أيضًا مع الأدوية الأخرى ، لذا استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات أو أعشاب أو أدوية.
- إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، فأنت بحاجة إلى رعاية طارئة.
