مؤلف:
John Stephens
تاريخ الخلق:
1 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
17 قد 2024
المحتوى
النقرس هو أحد أكثر أشكال التهاب المفاصل إيلامًا. يزداد خطر الإصابة بالنقرس عندما يتراكم الكثير من حمض اليوريك في الجسم. يعتبر النقرس أكثر شيوعًا عند الرجال منه عند النساء وغالبًا ما يكون سببه عادات الأكل غير الصحية. لذلك فإن تغيير النظام الغذائي من أفضل الطرق لعلاج هذا المرض. ستساعد الأدوية وتغييرات نمط الحياة الأخرى أيضًا في دعم العلاج. إليك كيفية خفض مستويات حمض البوليك للسيطرة على النقرس وعلاجه.
خطوات
جزء 1 من 3: التحكم في النظام الغذائي
تعرف على آثار النقرس على الجسم. يحدث النقرس عندما تكون مستويات حمض اليوريك مرتفعة للغاية ، مما يؤدي إلى تكوين بلورات حمض اليوريك في المفاصل وأماكن أخرى. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات حمض البوليك إلى عدد من الأمراض المؤلمة في جميع أنحاء الجسم.
- لأن بلورات حمض البوليك أثقل من الدم الذي يحملها ، فإنها تخلق رواسب في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك ، بسبب الجاذبية ، غالبًا ما يتم سحب البلورات الثقيلة إلى أسفل الجزء السفلي من الجسم ، بما في ذلك الفجوات الكبيرة بين المفاصل في إصبع القدم الكبير.
- تحدث حصوات الكلى عندما تتكون بلورات حمض اليوريك في الكلى.
- يمكن أن تتكون كتل بلورية تسمى جسيمات tophi تحت الجلد.
تجنب تمامًا المنتجات الحيوانية عالية البيورين. تحتوي بعض اللحوم والأسماك والمنتجات الحيوانية الأخرى على كميات كبيرة من البيورين الذي يتحول إلى حمض البوليك. يتراكم الكثير من حمض اليوريك في المفاصل مما يؤدي إلى النقرس. لذلك ، يجب أن تتجنب تمامًا تناول الأطعمة التالية التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين للمساعدة في تقليل آثار النقرس:- لحوم الأعضاء
- سمك مملح
- الأنشوجة
- سمك الأسقمري البحري
الحد من جميع أنواع اللحوم والأسماك. تحتوي جميع اللحوم والأسماك والدواجن على حمض البوليك. ليس عليك أن تكون نباتيًا تمامًا ، فأنت تحتاج فقط إلى تقليل اللحوم والأسماك للمساعدة في علاج النقرس. قلل من الأطعمة التالية إلى 100-170 جم (حصة واحدة) يوميًا:- دواجن
- اللحوم الحمراء (لحم الخنزير ولحم البقر والضأن)
- تونة
- سرطان البحر
- جمبري
تجنب الخضار والفواكه والبقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من حمض البوليك. تحتوي بعض المنتجات غير اللحوم أيضًا على نسبة عالية من البيورين وتميل إلى المساهمة في تكوين حمض البوليك في الدم. الخضروات والفواكه والبقوليات التالية غنية بحمض البوليك:- فطر
- فاصوليا
- بازيلاء
- عدس
- موز
- أفوكادو
- كيوي
- أناناس
تناول كميات أقل من الدهون. تظهر الأبحاث أن تناول الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن يثبط قدرة الجسم على معالجة حمض البوليك. لذلك ، يجب تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون ، مثل الحليب كامل الدسم. بدلاً من ذلك ، ستساعدك الأطعمة قليلة الدسم مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة على إدارة النقرس بشكل أفضل.
تجنب شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS). يزيد الفركتوز من حمض اليوريك. لذلك يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على محليات شراب الذرة عالية الفركتوز وكذلك الحلويات والمنتجات التي تحتوي عليها. اقرأ أيضًا عبوة المنتج بعناية لأن مركبات الكربون الهيدروفلورية موجودة في العديد من الأطعمة المختلفة ، حتى الأطعمة التي لا طعم لها مثل الخبز أو الوجبات الخفيفة. الإعلانات
جزء 2 من 3: تغييرات نمط الحياة
فقدان الوزن. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بالنقرس. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في السيطرة على النقرس وتسهيل علاجه. تحدث إلى طبيبك حول وضع خطة صحية لفقدان الوزن عن طريق الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين. بالإضافة إلى زيادة التمرين ، ضع نظامًا غذائيًا يشمل الأطعمة التالية:
- البروتينات الخالية من الدهون (باستثناء اللحوم العضوية والأسماك الدهنية)
- كل الحبوب
- الفواكه والخضروات منخفضة في البيورينات
- المكسرات والوجبات الخفيفة الصحية الأخرى
ادارة الاجهاد. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى تفاقم نوبات النقرس ، لذلك من المهم اتخاذ تدابير للتحكم في التوتر. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية والأكل الصحي بشكل كبير. بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجسم ، يجب الحرص على الصحة النفسية باتباع الطرق التالية:
- خصص وقتًا لنفسك قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي كونك في حالة إجهاد إلى زيادة معاناتك من النقرس.
- تأمل أو مارس اليوجا أو خذ بعض الوقت في الخارج. ابدأ في القيام بنشاط ما بشكل منتظم لمساعدتك على الشعور بالراحة.
- خصص الكثير من الوقت للنوم ليلاً. حاول أن تعتاد على الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
قلل من تناول المشروبات الكحولية ، وخاصة البيرة. تعتبر البيرة لزيادة حمض البوليك. لمحاربة النقرس ، يجب أن تمتنع تمامًا عن شرب الجعة. ومع ذلك ، فإن الكحول لن يزيد من حمض اليوريك إذا تم تناوله بكميات صغيرة. يجب أن تشرب حصتين فقط في اليوم ، كل واحدة تحتوي على 150 مل من الكحول لن تزيد من خطر الإصابة بالنقرس.
اشرب الكثير من الماء. يساعد الماء على التخلص من حمض البوليك من الجسم ، مما يساعد على تقليل تكوين حمض البوليك في المفاصل.كل يوم يجب أن تشرب ماءً أكثر من المعتاد ، على الأقل 8-16 أكواب ، كل 240 مل كوب.
قم بتقييم الفيتامينات ومسكنات الألم التي تستخدمها. الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الفيتامينات التي تحتوي على النياسين وكذلك بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالنقرس. إذا كنت بحاجة إلى تناول الكثير من الفيتامينات والأدوية ، فتحدث إلى طبيبك حول تأثير الأدوية على النقرس. قد تزيد المكملات الغذائية والأدوية التالية من خطر الإصابة بنوبة النقرس:
- النياسين
- أسبرين
- مدر للبول
- السيكلوسبورين
- ليفودوبا
جزء 3 من 3: الأدوية والعلاجات الأخرى
تهدئة النوبات بمسكنات الألم. يعد النقرس أحد أكثر أشكال التهاب المفاصل إيلامًا ، وعندما يشتد الألم ، يمكن أن تساعد مسكنات الألم بشكل كبير. من الأفضل التحدث مع طبيبك حول خطة لاستخدام الأدوية التي من شأنها تحسين صحتك. قد يوصي طبيبك بالأدوية التالية ، اعتمادًا على شدة ألم النقرس لديك:
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات). هذا دواء متاح بدون وصفة طبية.
- أدوية الكورتيكوستيرويد ، مثل بريدنيزون.
- دواء الكولشيسين. يعمل هذا الدواء بشكل أفضل خلال 12 ساعة من الألم الحاد.
احصل على علاج للأسباب الكامنة. لا يحدث النقرس دائمًا بسبب تناول الكثير من اللحوم والأطعمة الغنية بالبيورين. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون ذلك بسبب عدم قدرة الجسم على التخلص من حمض البوليك لعدة أسباب أخرى. إذا كنت تعاني من إحدى المشكلات التالية ، فأنت بحاجة إلى العلاج المناسب للسيطرة على النقرس:
- يعاني بعض الأشخاص المصابين بالنقرس من نقص إنزيم يجعل من الصعب على الجسم تكسير البيورينات.
- يصاب بعض الناس بالنقرس من التعرض للرصاص.
- الأشخاص الذين خضعوا لجراحة زرع الأعضاء معرضون بشكل خاص للإصابة بالنقرس.
جرب علاجات جديدة للنقرس. نظرًا لأن النقرس يميل إلى التفاقم ، يقوم العلماء دائمًا باختبار علاجات جديدة وأدوية جديدة. إذا كان النقرس يؤثر على جودة حياتك والعلاجات التقليدية التي تستخدمها لا تعمل ، فتحدث مع طبيبك حول اختبار العلاجات الأخرى. الإعلانات
