المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: تقليل ضغوط قضاء الليل بعيدًا عن المنزل
• طريقة 2 من 4: اجلب الراحة معك
• طريقة 3 من 4: ابق متفائلًا
• طريقة 4 من 4: التعامل مع الحنين إلى الوطن أثناء النوم
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

عندما تكون في غرفة نوم أو في مكان آخر بعيدًا عن والديك ، يمكن أن تنتابك موجات من الحزن. مرحبا بكم في الحنين للوطن. تعلم كيفية التخلص من هذا الشعور واستعادة الحالة المزاجية الجيدة بعد الحنين إلى الوطن.

خطوات

طريقة 1 من 4: تقليل ضغوط قضاء الليل بعيدًا عن المنزل

1. 1 اطلب من والديك التحدث إلى والدي أصدقائك. أخبرهم أنك لست معتادًا على قضاء الليل بعد وقد لا تتمكن من الاستمرار طوال الليل. سيعطيهم ذلك الفرصة للتوفيق بين خططهم إذا حدث ذلك. لا تغش ، سوف يلاحظ الآباء ذلك ، لذلك من الأفضل التحدث عن كل شيء بصراحة. سيكون من الأسهل عليك الاسترخاء إذا فهمت أنك لست محاصرًا وأن هناك خطة ب. سيكون آباء الأصدقاء أيضًا على دراية بموقفك ، وعندما يبدأ الجميع في النوم ، قد يسألك أيضًا عما إذا كنت يود الذهاب الى المنزل. من الأفضل إخبارهم عن كل شيء بشكل مباشر بدلاً من إيقاظ المنزل بأكمله بالمغادرة في الساعة 3 صباحًا.
2. 2 قم ببعض المحاولات المبدئية للبقاء في منزل هؤلاء الأصدقاء ليلاً. قد يصطحبك والداك أول مرتين قبل موعد النوم أو بعده.
3. 3 انتظر اللحظة التي يكون لديك فيها خبرة أكبر في النوم بعيدًا عن المنزل. يمكنك التعود على قضاء الليل بعيدًا عن المنزل ، والنوم مع جدتك أو زيارة عمك وعمك ، حيث تعرف أنك مع عائلتك. عادة ما تكون الإقامة الليلية أسهل عندما تعلم أن الوالدين والأطفال الآخرين في المنزل أيضًا.

طريقة 2 من 4: اجلب الراحة معك

1. 1 عند الخروج لقضاء الليل ، تأكد من اصطحاب كل شيء معك من الضروري، بالإضافة إلى أشياء مثل وسادة أو بطانية أو حيوان محشو من المنزل. سيساعدك أيضًا أن يأتي والداك إلى الباب أو إلى المكان الذي سيتم إنزالك فيه. اسألهم عما إذا كان بإمكانهم المشي إلى الباب حتى تقضي لهم ليلة سعيدة.
2. 2 اصطحب كل ما تحتاجه معك حتى لا يضطر المالك إلى القيام بغسيل الملابس نيابة عنك ولن تضطر إلى استعارة أي شيء منه. إذا كنت تقيم مع الأصدقاء عندما يكون والداك بعيدًا وتم تحديد موعد لحدث في اليوم التالي (الذهاب إلى الكنيسة أو الاحتفال بالمدرسة) ، فستكون أكثر راحة في ملابسك.
3. 3 تحقق من قائمة الأشياء بعناية خاصة إذا كنت ستذهب في نزهة ليلية. لا تحضر الكثير من الألعاب معك ، ولكن احضر معك أشياء تجعلك تشعر بالراحة.

طريقة 3 من 4: ابق متفائلًا

1. 1 لا تتأقلم. استمتع! سيساعدك هذا كثيرًا عندما تجد نفسك بين عشية وضحاها.
2. 2 حاول ألا تفكر في المنزل عندما يحين وقت النوم. على الأرجح ، سوف تكون متعبًا جدًا ، وعلى أي حال ، لن يكون لديك الطاقة للتفكير! حاول أيضًا ألا تفكر في المنزل أثناء إقامتك الليلية ، من حيث المبدأ ، وإذا أدركت أنك حزين جدًا بشأن المنزل ، فيمكنك دائمًا الاتصال بالمنزل وطلب اصطحابك. قد لا تكون جاهزًا للنوم بعد.
3. 3 استعد لشيء جديد. تختلف الحياة في كل منزل ، وقد تختلف روتين أصدقائك اليومي قليلاً. يمكن أن تكون هذه الاختلافات في مشكلة ما قبل النوم ، أو في مساعدة الإخوة والأخوات في الصباح قبل المدرسة ، أو في الذهاب إلى الكنيسة ، أو في نشاط آخر. قبل حزم الأمتعة ، اسأل الشخص عن خططه لليوم التالي وجدوله المعتاد.
4. 4 فقط تذكر أن ترى والديك / أولياء أمورك مرة أخرى قريبًا. حاول أن تنسى أنهم في المنزل. تخيل أنهم ينامون في الغرفة المجاورة ، وسوف يخرجون لمقابلتك إذا ذهبت إليهم.

طريقة 4 من 4: التعامل مع الحنين إلى الوطن أثناء النوم

1. 1 إذا كنت بصراحة لا تستطيع النوم وتشعر بالحنين إلى الوطن ، فحاول تشغيل التلفزيون على مستوى منخفض لتجنب إيقاظ صاحب المنزل.
2. 2 إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع الحنين إلى الوطن ، فاطلب من كبار السن الإذن بالاتصال بالمنزل. قد يكون هذا محرجًا للغاية ، لذلك لا بأس إذا قلت إنك في حالة مزاجية سيئة. من المفيد دائمًا التحدث إلى والديك مرة أو مرتين قبل الذهاب إلى الفراش.
   • إذا نجحت ، فحاول فقط إبعاد الشعور عنك. من خلال القيام بذلك على مدار المساء ، يمكنك إقناع نفسك أنك ستنجح ، وبالتالي هزيمة الحنين إلى الوطن.
3. 3 لا تنسى أن تنظف نفسك ، لا تصرخ أو تصدر ضوضاء. كن مؤدبًا للغاية واعرض مساعدتك كلما أمكن ذلك. إذا تصرفت بهذه الطريقة ، فسيكون والدا صديقك ممتنين لك وسيسعدهما دعوتك في المرة القادمة.
4. 4 ركز على ما ستفعله في اليوم التالي. لا تشعر أنك لا تريد النوم. فكر في الغد بدلاً من ذلك.

نصائح

• إذا كنت تشعر بالحنين إلى الوطن ، فجرّب ما يلي. حاول أن تستمتع كثيرًا بالنهار وكن متعبًا جدًا حتى تشعر بالنعاس في المساء. سوف تكون متعبًا جدًا بحيث لا تفكر في حنينك إلى الوطن. وفي الصباح ستشعر بالارتياح!
• أحضر معك متعلقاتك الشخصية من منزلك حتى لا تشعر وكأنك على بعد ألف كيلومتر من المنزل.
• حاول ألا تفكر في حيواناتك الأليفة أو أشقائك أو والديك أو منزلك بشكل عام.
• إذا شعرت بالحنين إلى الوطن ، فاسأل والدي أصدقائك ووالديك عما إذا كان بإمكانهم ترتيب اصطحابك في وقت مبكر من صباح اليوم التالي (ولكن ليس في وقت مبكر جدًا).
• إذا كنت خجولًا ، يمكنك التغيير في المرحاض. لا تنس أن تأخذ ملابس نوم من المنزل يمكنك ارتداؤها أمام أشخاص آخرين ، وفي حالة وجود أي شيء ، يمكنك الخروج إذا انطلق إنذار الحريق فجأة أو ظهرت أي ظروف أخرى غير متوقعة. أنت لست في المنزل ، لذلك من المفيد أن يكون معك ملابس تغطي جذعك وساقيك. يمكنك أيضًا إحضار رداء الحمام معك.
• أحضر معك ملابس وكتابًا أو عدة أشياء وأشياء أخرى ضرورية. لا تأخذ الكثير من الألعاب معك.
• ادرس بعناية قائمة الأشياء الضرورية (إذا لم يقدمها لك صديقك أو والداك ، فابحث عن أمثلة لهذه القوائم على الإنترنت). سيساعدك هذا على فهم الأشياء التي يجب أن تأخذها معك وما تحتاج إلى إحضاره لضمان راحتك.
• إذا كنت ذاهبًا في نزهة ، فتأكد من إحضار ما يكفي من الفراش. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند الاستلقاء ، فسيكون الليل صعبًا. إذا كنت بحاجة إلى أخذ أدوات النوم الخاصة بك معك في نزهة ، فتأكد من طي الملاءات الصحيحة ، أو وسادة بحجم عادي (أو عدة) ، وغطاء وسادة ، وغطاء مرتبة (حتى لا تضطر إلى النوم على سرقة السطح البلاستيكي للمرتبة الهوائية) ، بطانية رقيقة ، وبطانية عادية ... يمكن أن يكون الجو باردا جدا في الليل أثناء النوم في النزهات.
• قد يكون قضاء الليل في خيمة أمرًا صعبًا للغاية. إذا كانت هذه هي الليلة الأولى لك بعيدًا عن المنزل ، فتحدث إلى شخص نام بالفعل في خيمة وناقش المشكلة مع والديك.
• استمتع!

تحذيرات

• لا تكن متنمرا ، أطع شيوخك. عندما تكبر ، سيتذكر والدا أصدقائك كم كنت ضيفًا جيدًا. لا تخلق المشاكل ، حتى لو كان ذلك يعني العودة إلى المنزل بسبب الحنين إلى الوطن.
• لا تترك منزل أصدقائك بمفردك دون تحذير أحد.
• لا تكذب بشأن المرض أو تختلق أي أسباب "طارئة" للعودة إلى المنزل.

ماذا تحتاج

• شيء من المنزل يبقيك في مزاج جيد.
• الملابس المناسبة لليوم وللنوم.
• إذا كنت ذاهبًا في نزهة ، فاقرأ قائمة الضروريات واجمعها مع والديك.
• إذا كانت قائمة الأشياء تقول "أحضر الفراش الخاص بك" ، فيجب عليك إحضار حقيبة بها ملاءات ووسائد وأكياس وسادات وغطاء للمرتبة وبطانية مريحة (خذ واحدة خفيفة أو دافئة إذا كنت تميل إلى البرودة في الليل ، أو أحضر معك كنزات أو أي شيء دافئ يمكنك النوم فيه). تذكر أن "أغطية السرير" تتضمن أحيانًا المناشف أيضًا. خذ منشفتي حمام على الأقل لمدة أسبوع ، إذا كنت تعرف كيفية التعامل معها بعناية ولا تنس تجفيفها (إذا لم يكن الأمر كذلك ، خذ المزيد) ، وبياضات نظيفة ومنشفتين للشاطئ (انظر.(راجع قواعد عدد المناشف أعلاه) إذا كنت تخطط للاستمتاع بالمياه. إذا كنت تسبح كثيرًا ، أحضر المزيد من المناشف والبياضات.