المحتوى

• خطوات
• النصيحة

معدل ترسب خلايا الدم الحمراء (ESR) هو اختبار يمكن أن يشير إلى مستوى الترسيب والالتهاب في الجسم. يقيس هذا الاختبار وقت استقرار خلايا الدم الحمراء في قاع أنبوب اختبار رفيع للغاية. إذا كانت ESR لديك مرتفعة نسبيًا ، فمن المحتمل أن يكون جسمك ملتهبًا أيضًا ويحتاج إلى علاج. يمكن علاج الالتهاب بالحمية والتمارين الرياضية. يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك لاستبعاد الحالات الأخرى التي تسبب زيادة في ESR. قد تحتاج إلى إجراء عدة اختبارات ESR.

خطوات

طريقة 1 من 3: تقليل الالتهاب و ESR بالحمية والتمارين الرياضية

1. 

   مارس تمارين مكثفة ومنتظمة إن أمكن. للحصول على تمرين عالي الكثافة ، سيكون عليك بذل مجهود حقيقي أثناء التمرين. يجب أن يجعلك النشاط الذي تختاره تتعرق ، ويزيد من معدل ضربات قلبك ، وعليك أن تقول ، "أوه ، إنه صعب!" تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل ، وعلى الأقل 3 مرات في الأسبوع. وقد ثبت أن هذا النشاط يقلل بشكل كبير من الالتهاب.
   • يمكن أن تشمل الأنشطة عالية الكثافة الركض أو ركوب الدراجات السريع أو السباحة أو التمارين الرياضية أو منحدرات التسلق.

2. 

   
   
   استخدم تمارين متوسطة الشدة بدلاً من التمارين عالية الشدة. إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل أو إذا كانت حالتك الصحية لا تسمح بممارسة تمارين عالية الكثافة ، فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية بشكل أخف لمدة 30 دقيقة. حتى القليل من الحركة كل يوم يمكن أن تقلل الالتهاب. حاول التدرب حتى تشعر أنك وصلت إلى النقطة "حسنًا ، هذا التمرين ثقيل جدًا ، لكني ما زلت لم أعمل بجد".
   • تجول في الحي بوتيرة سريعة أو اشترك في فصل أيروبيك تحت الماء.

3. 

   
   
   مارس تأمل اليوجا لمدة 30 دقيقة يوميًا. تأمل اليوجا هو شكل من أشكال اليوجا التي تجعلك نصف مستيقظ ونصف نائم. يساعدك أسلوب اليوجا هذا على الاسترخاء التام جسديًا وعقليًا. أظهرت دراسة واحدة على الأقل أن هذا النشاط يقلل بشكل كبير من الزيادة في ESR. كيفية ممارسة التأمل اليوجا كما يلي:
   • استلق على ظهرك على بساط تدريب أو على سطح مريح.
   • استمع إلى تعليمات مدرب اليوغا الخاص بك (قم بتنزيل تطبيق أو ابحث عن الصوت أو الفيديو إذا لم تتمكن من العثور على استوديو يوجا يعلم هذا النوع).
   • السماح للشهيق والخروج من الجسم بشكل طبيعي.
   • لا تحرك جسمك أثناء التمرين.
   • اسمح للعقل بالانجراف من نقطة إلى أخرى ، مع الحفاظ على الوعي ولكن دون التركيز.
   • يصل إلى حالة "النوم تحت الوعي".

4. 

   
   
   تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية. تحتوي هذه الأطعمة على نوع ضار من الكوليسترول (LDL) الذي يمكن أن يسبب التهابًا في الجسم. يمكن للالتهاب أيضًا أن يزيد ESR. على وجه الخصوص ، يجب تجنب البطاطس المقلية والأطعمة المقلية الأخرى والخبز الأبيض والمعكرونة والمشروبات الغازية واللحوم الحمراء المصنعة ولحم الخنزير والمارجرين أو شحم الخنزير.

5. 

   تناول الفواكه والخضروات والمكسرات والزيوت الصحية. هذه الأطعمة كلها مكونات أساسية لنظام غذائي صحي إلى جانب اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك. هناك أيضًا فواكه وخضروات وزيوت مضادة للالتهابات يجب أن تدمجها في وجباتك عدة مرات في الأسبوع ، والتي تشمل:
   • طماطم
   • الفراولة ، العنب البري ، الكرز و / أو البرتقال.
   • الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والكرنب
   • اللوز و / أو الجوز
   • الأسماك الدهنية (عالية الزيت) مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين
   • زيت الزيتون

6. 

   أضف الأعشاب مثل الأوريجانو والفلفل الحار والريحان إلى طبقك. تتمتع هذه المكونات بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات ، لذا يجب إضافتها إلى وجباتك الرئيسية كلما أمكن ذلك. لحسن الحظ ، تعتبر الأعشاب أيضًا من التوابل الرائعة التي يمكن أن تضيف نكهة إلى الطبق. يمكنك أيضًا استخدام الزنجبيل والكركم ولحاء الصفصاف الأبيض للمساعدة في تقليل الالتهاب وخفض مستويات ESR.
   • ابحث على الإنترنت عن الوصفات التي تحبها باستخدام الأعشاب.
   • باستخدام قشر الزنجبيل والصفصاف الأبيض ، يمكنك استخدام إبريق الشاي لصنع شاي الأعشاب.
   • لا تستخدمي لحاء الصفصاف الأبيض إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

7. 

   اشرب الكثير من السوائل كل يوم. في حين أن الجفاف قد لا يؤدي إلى تفاقم الالتهاب ، فإن الحصول على سوائل كافية في جسمك أمر ضروري لتجنب تلف العضلات والعظام. إذا كنت تزيد من مستوى نشاطك لتقليل الالتهاب ، فمن المهم شرب الكثير من السوائل لتجنب الإصابة. حاول شرب ما لا يقل عن 1-2 لتر يوميًا. اشرب الماء بمجرد ظهور أي من الأعراض التالية:
   • عطشان جدا
   • الإرهاق أو الدوخة أو الارتباك
   • تبول أقل
   • لون البول غامق
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: علاج نتائج اختبار ESR العالية

1. 

   اطلب من طبيبك أن يفهم نتائج الاختبار. كما هو الحال مع معظم الاختبارات ، يمكن أن يختلف النطاق الطبيعي حسب المختبر. عندما تتلقى نتائج الاختبار ، تحدث مع طبيبك للتعرف على حالتك. بشكل عام ، سيكون النطاق الطبيعي:
   • أقل من 15 ملم / ساعة (ملم في الساعة) للرجال دون سن 50 عامًا.
   • أقل من 20 مم / ساعة للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
   • أقل من 20 مم / ساعة للنساء دون سن 50 عامًا.
   • أقل من 30 مم / ساعة للنساء فوق 50 عامًا.
   • 0-2 مم / ساعة للرضع.
   • 3-13 مم / ساعة للأطفال منذ الولادة وحتى سن البلوغ.

2. 

   اسأل طبيبك عما إذا كان معدل ترسيب كرات الدم الحمراء مرتفعًا أو مرتفعًا جدًا. يمكن أن تتسبب العديد من الحالات في ارتفاع مستويات ESR عن المعدل الطبيعي ، بما في ذلك الحمل أو فقر الدم أو أمراض الغدة الدرقية أو أمراض الكلى أو السرطانات مثل سرطان الغدد الليمفاوية أو الورم النقوي المتعدد. يمكن أن يشير مستوى ESR المرتفع جدًا إلى مرض الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو عدوى خطيرة في جزء من الجسم.
   • يمكن أن تكون المستويات المرتفعة جدًا من ESR علامة على اضطرابات المناعة الذاتية النادرة جدًا مثل التهاب الأوعية الدموية التحسسي ، والتهاب الشرايين الخلوي العملاق ، وفرط الفيبرينوجين في الدم ، والجلوبيولين الجزيئي ، والتهاب الأوعية الدموية الناخر ، أو ألم العضلات. بسبب الروماتيزم.
   • يمكن العثور على العدوى المرتبطة بمستويات ESR العالية جدًا في العظام أو القلب أو الجلد أو الجسم بأكمله. يمكن أن تكون هذه الحالة أيضًا علامة على مرض السل أو الروماتيزم.

3. 

   سيطلب الطبيب اختبارات أخرى لتشخيص المرض. يمكن أن تشير زيادة أو ارتفاع مستويات ESR إلى العديد من المشكلات ، لذلك سيطلب الطبيب بالتأكيد اختبارات أخرى للتحقق من حالة الجسم. أثناء انتظارك لطبيبك ليحدد الاختبارات التي يجب عليك إجراؤها ، استرخ ولا تنزعج. يمكنك إثارة مخاوفك مع طبيبك ، والتحدث إلى العائلة والأصدقاء لتشعر بمزيد من الأمان مع دعم الآخرين.
   • لا يمكن أن يوفر اختبار ESR نتيجة تشخيصية.

4. 

   احصل على اختبار ESR عدة مرات. غالبًا ما ترتبط مستويات ESR المرتفعة بالألم المزمن والالتهابات ، لذلك قد تحتاج إلى الفحص كثيرًا. ستساعد مراقبة مستوى ESR أثناء الزيارات المنتظمة طبيبك على معرفة الألم والالتهاب. نأمل ، مع العلاج المناسب ، أن يتحسن مرضك!

5. 

   يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي بالأدوية والعلاج الطبيعي. لسوء الحظ ، لا يمكن علاج التهاب المفاصل الروماتويدي تمامًا. ومع ذلك ، يمكنك علاج الأعراض وتخفيفها. من المحتمل أن يصف طبيبك مجموعة من الأدوية المضادة للروماتيزم بطيئة المفعول (DMARDs) والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين وفئة من الأدوية الستيرويدية.
   • يمكن أن يساعدك أخصائيو العلاج الطبيعي أو المعالجون المهنيون في تعلم التمارين التي تحافظ على حركة المفاصل ومرونتها. يمكنهم أيضًا تعليمك طرقًا بديلة لأداء المهام اليومية (مثل صب الماء في كوب) في حالة الألم الشديد.

6. 

   أوقف نوبات التهاب الذئبة باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والأدوية الأخرى. تختلف كل حالة من حالات الذئبة ، لذلك عليك التحدث بعناية مع طبيبك لتحديد نظام العلاج الأنسب. يمكن لمجموعة الأدوية NSAID أن تخفف الألم وتقلل من الحمى ، ويمكن لفئة أدوية الكورتيكوستيرويد أن تتحكم في الالتهاب. بناءً على الأعراض ، قد يصف الطبيب أيضًا الأدوية المضادة للملاريا والمناعة.

7. 

   علاج التهابات العظام والمفاصل بالمضادات الحيوية و / أو الجراحة. قد يكون ارتفاع مستوى ESR علامة على عدد من العدوى المختلفة ، ولكن يشير بدقة أكبر إلى وجود عدوى في العظام والمفاصل. يصعب علاج هذه العدوى بشكل خاص ، لذلك سيجري طبيبك بعض الاختبارات الأخرى لتحديد نوع المشكلة وسببها. في الحالات الشديدة ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإزالة الأنسجة المصابة.

8. 

   اطلب من طبيبك الإحالة إلى طبيب الأورام إذا تم تشخيصك بالسرطان. قد تكون المستويات العالية جدًا من ESR (أعلى من 100 مم / ساعة) علامة على وجود ورم خبيث أو وجود خلايا يمكنها غزو الأنسجة المحيطة ونشر السرطان. على وجه الخصوص ، قد يشير مستوى ESR المرتفع إلى سرطان المايلوما المتعددة. إذا تم تشخيصك بإجراء اختبارات دم وفحوصات واختبارات بول أخرى ، فسيعمل طبيب الأورام الخاص بك معك لتطوير نظام علاج خاص. الإعلانات

طريقة 3 من 3: اختبار مستوى ESR

1. 

   راجع طبيبك إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى اختبار ESR. تعتبر اختبارات ESR هي الأكثر استخدامًا لمعرفة ما إذا كانت هناك أي عدوى تسبب لك الألم. إذا كنت تعاني من حمى أو التهاب مفاصل أو ألم عضلي غير مبرر أو التهاب شديد ، يمكن أن يساعد اختبار ESR طبيبك على فهم سبب المشكلة بشكل أفضل وخطورة المشكلة.
   • يمكن أن يكون اختبار ESR مفيدًا أيضًا في تشخيص الأعراض غير المبررة مثل فقدان الشهية أو فقدان الوزن غير المبرر أو الصداع أو آلام الرقبة.
   • نادرًا ما يتم إجراء اختبار ESR بمفرده. عادةً ما يطلب الطبيب على الأقل اختبارًا كميًا للبروتين التفاعلي (CRP). يستخدم هذا الاختبار أيضًا للتحقق من وجود التهاب في الجسم.

2. 

   تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي تتناولها. هناك العديد من الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكن أن تزيد أو تقلل من معدل ترسيب كرات الدم الحمراء الطبيعي. إذا كنت تتناول هذه الأدوية ، فقد يطلب منك طبيبك التوقف عن تناولها قبل أسبوع واحد من فحص الدم. لا تغير الدواء بدون استشارة طبيبك.
   • يمكن أن يزيد ديكستران وميثيل دوبا وحبوب منع الحمل الفموية والبنسيلامين والبروكيناميد والثيوفيلين وفيتامين أ من مستويات ESR.
   • يمكن للأسبرين والكورتيزون والكينين خفض مستويات ESR.

3. 

   دع الطاقم الطبي يعرف أنك تريد تأخذ الدم في أي ذراع. عادة ، يتم سحب الدم من داخل الكوع. على الرغم من عدم وجود ألم أو تورم بعد فحص الدم ، إلا أنه يجب عليك أيضًا أن تسأل عما إذا كان بإمكانك سحب الدم من ذراعك غير المسيطرة. يحتاج العاملون في مجال الرعاية الصحية أيضًا إلى العثور على الوريد الأسهل لسحب الدم.
   • اختيار الوريد الأيمن سيجعل فحص الدم أسرع قليلاً.
   • إذا لم يتمكنوا من العثور على وريد يسهل سحب الدم من كلا الذراعين ، فيمكنهم العثور على مكان مختلف لسحب الدم.
   • يجب عليك أيضًا إخبار الدم المسحوبة عن اختبارات الدم السابقة. إذا أغمي عليك أو شعرت بالدوار أثناء عينة الدم ، فقد يسمحون لك بالاستلقاء حتى لا تؤذي أو تغمى عليك. إذا كنت عادة لا تشعر بصحة جيدة أثناء فحص الدم ، يجب أن تطلب من شخص ما أن يأخذك ويغادر.

4. 

   استرخ أثناء أخذ الدم للاختبار. سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بربط شريط مطاطي حول ذراعك العلوي واستخدام كرة قطنية مغموسة في الكحول للتطهير. ثم يقومون بإدخال إبرة في الوريد وسحب الدم إلى الأنبوب. عندما انتهى الدم ، سحبوا الإبرة وأزالوا الضمادة. أخيرًا ، ستعطيك الممرضة أو الطبيب ضمادة شاش للضغط عليها في سحب الدم.
   • إذا شعرت بالتوتر ، فلا تنظر إلى ذراع الشخص أثناء قيام الشخص بسحب الدم.
   • قد يحتاجون إلى أخذ أكثر من قنينة دم واحدة. لا تقلق إذا حدث هذا.
   • قد يستخدمون ضمادة ضغط للضغط ووقف النزيف بشكل أسرع بعد مغادرة العيادة. يمكنك إزالة الضمادة في المنزل بعد مرور عدة ساعات.

5. 

   اعلم أن الموقع قد يكون مصابًا بكدمات أو أحمر. عادةً ما يُشفى الموقع الذي يُسحب منه الدم في غضون يوم أو يومين ، ولكنه قد يكون محمرًا أو حتى كدمات أثناء الشفاء. هذه الظاهرة طبيعية. في حالات نادرة ، قد يتورم الوريد الذي تم سحب الدم منه. هذا ليس خطيرًا ، لكنه قد يكون مؤلمًا. ضع الثلج في اليوم الأول ، ثم انتقل إلى الكمادات الدافئة. اصنع عبوة دافئة عن طريق تسخين قطعة قماش مبللة في الميكروويف لمدة 30-60 ثانية. ضع قطعة قماش على المنطقة المصابة على دفعات لمدة 20 دقيقة ، عدة مرات في اليوم.
   • اختبر درجة حرارة المنشفة بوضع يدك عليها. إذا كان البخار شديد السخونة بحيث لا يمكنك وضع يديك عليه ، انتظر لمدة 10 إلى 15 ثانية حتى يبرد قبل المحاولة مرة أخرى.

6. 

   اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من الحمى. إذا تفاقم الألم والتورم في الموقع ، فقد تكون مصابًا بعدوى. هذا رد فعل نادر جدا. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني بالفعل من الحمى ، فاتصل بطبيبك على الفور.
   • إذا كانت لديك حمى 39 ℃ أو أعلى ، قد ينصحك طبيبك بالذهاب إلى غرفة الطوارئ.
   الإعلانات

النصيحة

• عندما يحين وقت سحب الدم ، اشرب الكثير من السوائل. سيساعد ذلك على نفخ الأوردة وتسهيل عملية سحب الدم. يجب عليك أيضًا ارتداء قميص بأكمام واسعة.
• يمكن أن يؤدي الحمل والحيض إلى زيادة مستويات ESR مؤقتًا ، لذلك أخبر طبيبك إذا كنت حاملاً أو في فترة الحيض.