المحتوى

• خطوات
• النصيحة

أو صدق أن صديقك قد مر بتجربة انفصال مؤلم ، أو فقد شخصًا مؤخرًا ، أو أنه يعاني من مشكلة أخرى ، فربما تتمنى أن تحصل على بعض المساعدة. لا يمكن محو الألم بأي كلمة أو فعل. لكن لا يزال بإمكانك التواجد هناك ومنحها الكثير من الدعم. على أي حال ، كن صديقًا جيدًا وساهم في شفاء قلبه التالف.

خطوات

جزء 1 من 3: التواجد معهم

1. 

   شجعهم على التعبير عن مشاعرهم. لتجاوز الأوقات الصعبة ، يحتاج حبيبك السابق إلى التعامل مع مشاعره. لذا شجعهم على التعبير عن آلامهم. ذكّر صديقك أن إنكار الحقيقة أو تجاهل مشاعرك لن يجعلك تشعر بتحسن.
   • دعهم يعرفون أنه لا حرج في البكاء. الدموع ستشفي الجرح!
   • إذا شعرت أن صديقتك ترتعد أو تخفي مشاعرها ، اشرح له أنه كلما فعلت ذلك ، زادت صعوبة التغلب على الألم.
   • غالبًا ما تشمل مراحل الحزن الحزن والصدمة والندم والبهت. لا تقلق كثيرًا عندما يمر صديقك بكل هذه المراحل.
   • كل شخص يعاني بطرق مختلفة جدًا. لذا ، لا تحكم على معاناتهم. ومع ذلك ، إذا بدا أن الألم يجعلهم يشعرون بالخدر والبليد ولا يتحسن ، ففكر في أن تطلب منهم رؤية معالج لهذا الغرض.
   • إذا توفي أحد أفراد أسرته للتو ، فقد تكون المساعدة في التخطيط لإقامة حفل تذكاري مفيدة.

2. 

   
   
   استمع. ستساعد مشاركة مشاعرك في شفاء الألم ، لذا أخبرهم أنك ستكون دائمًا هناك ومستعدًا للاستماع إليها عندما يحتاجون إليها. كن مستمعًا جيدًا ودع صديقك ينفخ عن مشاعره طالما أردت.
   • لا تنس أن تقول إنك على استعداد للاستماع. قد يرغبون حقًا في التحدث ولكنهم قلقون من إزعاجك.
   • ابحث عن طريقة للتحدث معهم بمجرد سماع الأخبار وأخبرهم أنك قلق عليهم. في نفس الوقت ، لا تشعر بالإهانة عند الانتظار ولا يريدون التحدث بعد.
   • ما لم يُطلب منك ذلك ، لا تقدم أي نصيحة. ربما أراد الصديق فقط أن يثق في قلبه.
   • إذا كانوا لا يريدون التحدث ، شجعهم على كتابة أفكارهم في مجلة.
   • لا بأس أن تسأل عما حدث ، خاصة عندما يكون الأصدقاء المقربين. سيساعدك القيام بذلك على فهم ما يمر به حبيبك السابق وكيف يمكنك مساعدته.

3. 

   
   
   ودي. دع صديقك يعرف أنك تهتم بمشاعره وتريد مساعدته على تجاوز هذا الوقت الصعب. بدلاً من إصدار الأحكام ، ما عليك سوى ملاحظة ألمهم وقل أنك آسف لأنهم عانوا ذلك.
   • قدم دائمًا التعازي البسيطة ، مثل: "أنا آسف جدًا لخسارتك".
   • إذا انفصلا للتو ، فلا تفترض أنك بحاجة إلى الحديث عن الشخص الآخر حتى يشعر بتحسن. بدلاً من عبارات مثل: "إنه لقيط وسيكون من الأفضل بدونه" ، فقط لاحظ مشاعر الخسارة مثل: "يجب أن يكون فقدان شخص ما تهتم به أمرًا صعبًا للغاية". .
   • إن الإشارة إلى إيجابيات الموقف وحدها لن تساعد. بدلاً من قول "كل شيء له سبب" ، قل ببساطة "أنا آسف حقًا لما تمر به. كيف يمكنني مساعدتك؟".
   • لا تخبر صديقك أن كل شيء يحدث لسبب ما. من المحتمل أنك ستقلل من آلامهم لقول مثل هذه الأشياء.

4. 

   
   
   ضع في اعتبارك وضعهم. يمكن أن يكون الألم دائمًا موجودًا ، لذا لا تتوقع أن يكون صديقك على ما يرام بعد يوم أو يومين. تحقق بانتظام واطرح أسئلة حول مشاعرهم. أخبرهم دائمًا أنك هناك وتريد المساعدة عندما يحتاجون إليها.
   • لا تنتظر منهم أن يجدوك بمفردهم. ربما يحتاجون إليك حقًا ، لكن ليس لديهم الشجاعة للعثور عليك.
   • اتصل بها أو راسلها لتخبرهم أنك تفكر بها. اعتمادًا على مدى قربك ، قد ترغب في القيام بذلك كل يوم أو كل بضعة أيام حتى يشعروا بالتحسن.
   • اتصل في الوقت المناسب حتى يعرفوا أنك تفكر فيهم. على سبيل المثال ، إذا توفي أحد أحبائك للتو ، فلا تتصل أثناء الجنازة. اتصل في المساء أو في اليوم التالي للاستفسار عنهم.
   • عندما تسألهم ، لا تنس أن تقول أنهم إذا كانوا يريدون التحدث ، فستكون دائمًا هناك.

5. 

   مساعدة في الأشياء الصغيرة. إذا كان مزاجهم سيئًا لدرجة أنهم لا يهتمون بروتينهم اليومي ، ساعدهم. على سبيل المثال ، يمكنك إحضار الإمدادات أو الطعام أو العودة إلى المنزل لمساعدتهم في الأعمال المنزلية.
   • إذا تم رفض العرض ، فأخبرهم أنك تحتفظ بالعرض وأنه سارٍ عند الحاجة.
   • إذا كنت صديقًا جيدًا ، ففكر في مفاجأته بشيء لم يعرفه مسبقًا ، مثل طلب بيتزا له في المنزل.
   • فكر في دعوتهم لتناول العشاء. سيساعد ذلك على تعزيز صحتهم ويساعدهم أيضًا على الخروج من المنزل لاستنشاق الهواء ، وهو ما قد يكون مفيدًا لهم.

6. 

   لا تكن في عجلة من امرنا. من الرائع أنك تريد المساعدة ، لكن ما يمكنك فعله محدود. من الضروري أن يكون لديهم مساحة للمعاناة على طريقتهم الخاصة ومنحهم الوقت اللازم للتغلب على هذا الألم. لا تتوقع منهم أن يتعافوا على الفور أو تحاول إجبارهم على التغلب على آلامهم.
   • تذكر أنه خلال هذا الوقت ، قد يكونون أنانيين قليلاً ولن يكونوا أصدقاء جيدين بعد الآن. يرجى التعاطف معهم. عندما ينتهي كل شيء ، سيعودون إلى ما كانوا عليه.
   • تحلى بالصبر ، خطوة بخطوة لتشجيعهم على أن يصبحوا أكثر نشاطًا. إذا لم يكونوا مرتاحين للاحتفال ، اسألهم عما إذا كانوا يريدون العودة إلى المنزل ومشاهدة فيلم معك.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: ساعدهم على تجاوز الأمر

1. 

   دعهم يعرفون مدى قوتهم. في الوقت الحالي ، ربما لا يمكنهم أن يكونوا راضين تمامًا عن أنفسهم. لذا فإن تذكيرهم بمدى قوتهم ومدهشهم سيساعد كثيرًا. تحدث عن الأشياء التي تعجبك عنها وأن هذه الصفات هي أيضًا ما يحتاجون إليه لتجاوز هذه الأوقات الصعبة.
   • ضع في اعتبارك عمل قائمة بأفضل صفاتهم. قد يكون هذا هو ما تحتاجه الأسرة للشعور بالتحسن.
   • أعط أمثلة لماذا تعتقد أنهم أقوياء. ذكّرهم بمصاعبهم وقل إنك فخورة بما مروا به.

2. 

   ساعدهم على أن يصبحوا مستقلين. إذا اعتادوا فعل أشياء مع شخص لم يعد جزءًا من حياتهم ، مثل عشيقهم ، فقد يشعرون أنهم بحاجة إلى شخص ما لمواصلة الحياة. ساعدهم على إدراك أنه من الممكن لهم أن يعيشوا حياة كاملة بدون هذا الشخص من خلال تشجيعهم على فعل كل شيء بمفردهم أو مع أصدقائهم.
   • قد يشمل ذلك مساعدتهم في العثور على اهتمامات جديدة - أنشطة لا تذكرهم بكبار السن ، أو حتى تكوين صداقات جديدة.إذا كان معظم الأشخاص الذين يقضون الوقت معهم أصدقاء قدامى أيضًا ، فحاول تعريفهم على عدد قليل من الأصدقاء الجدد الذين لم يعرفوا من قبل.
   • إذا كان لديهم هواية أو استمتعوا بنشاط معين ، دعهم يفعلوا ذلك. وبالتالي ، يصرفون عقولهم بعيدًا عن الأفكار اللامتناهية حول قصة الحب المكسورة.

3. 

   شارك في الأنشطة معًا. النشاط البدني له تأثير عقلي رائع وسيساعدهم على التغلب على الألم. أي شكل من أشكال الممارسة ، سواء كانت رياضة منظمة أو مجرد مسرحية ، سيكون مفيدًا لهم.
   • فكر في دعوتهم إلى فصل الصالة الرياضية معك.
   • إذا لم تتمكن من تحفيزهم على فعل أي شيء ، فتأكد من استعدادهم للذهاب في نزهة معك.

4. 

   شجعهم على طلب المساعدة المهنية. إذا كان صديقك في أزمة عميقة ويواجه صعوبة في التأقلم مع الألم الحالي ، شجعه على التحدث إلى طبيب نفسي. ربما سيحصل الاختصاصي على دعم وتشجيع محددين - وهو أمر لا يستطيع المحبوب القيام به.
   • هذا مهم بشكل خاص إذا كان الصديق يشعر برغبة في الانتحار أو لديه سلوك مدمر للذات ، مثل العثور على المخدرات أو جرح نفسه. إنهم بحاجة إلى المساعدة ، لذا تأكد من حصولهم على المساعدة التي يحتاجونها!
   • يمكن أن تكون مجموعات الدعم أيضًا خيارًا ، اعتمادًا على الألم الذي يواجهونه. يمنحهم هذا فرصة للتحدث إلى الأشخاص الذين يفهمون بالضبط ما يمرون به.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: منع السلوك المدمر للذات

1. 

   عرض لعزل عالم التكنولوجيا لفترة من الوقت. إذا انفصلا للتو ، فقد يكون لديهم ميل للتحدث بشكل سيء عن سابقهم أو لنشر الكلمة على وسائل التواصل الاجتماعي. ومع ذلك ، لن يكون هذا مفيدًا حقًا. حاول إقناعهم بأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي والحفاظ على خصوصية العلاقة. نتيجة لذلك ، لن يضطروا إلى رؤية أي شيء ينشره كبار السن أو الأصدقاء حول هذا الانفصال.
   • يمكن أن يكون أخذ استراحة من التكنولوجيا مناسبًا أيضًا لأشكال أخرى من الألم العاطفي ، خاصةً عندما يحيط بهم ويغمرهم التعاطف والمشاركة من حولهم.

2. 

   امنع السلوك الوسواسي. لن تؤدي بعض الأنشطة إلا إلى تفاقم الألم ، لذا حاول التعرف على العادات المدمرة التي ستزعجهم وتثنيهم عن الاستمرار فيها. دعهم يعرفون ما تشعر به حيال هذا وشجعهم على التخلي عنه.
   • تأكد من عدم مضايقة أصدقائهم السابقين بعد الانفصال. إذا لم يتوقفوا عن الاتصال بشريكك السابق أو سؤال أي شخص يعرف ما يفعله ، فأخبره أن السلوك يسبب لك القلق.
   • إذا فقدوا وظيفتهم ببساطة ، امنعهم من قراءة (أو نشر) تعليقات سلبية حول الشركة القديمة عبر الإنترنت.

3. 

   احذر من العادات غير الصحية. غالبًا ما ننسى صحتنا عندما نواجه أوقاتًا صعبة في حياتنا. لذا تأكد من أن هذا لا يحدث لصديقك. إذا وجدت أنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، أو لا تأكل أو تشرب ، أو تبدأ في شرب الكحول أو تناول الأدوية ، فعبّر عن قلقهم ووجههم نحو خيارات صحية.
   • عندما تلاحظ أيًا مما سبق ، دعهم يجلسون ويتحدثون مباشرة. قد لا يدركون ما يفعلونه بأنفسهم.
   • إذا كنت قلقًا حقًا بشأن صديقك ، فتحدث إلى الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة في دعمه. هذا مهم بشكل خاص إذا لم يكن الصديق في سن الرشد. يحتاج آباؤهم إلى معرفة سلوكهم المدمر للذات.

4. 

   ضع في اعتبارك علاقات الاستبدال بحذر. هناك آراء متضاربة حول ما إذا كان من الجيد بدء علاقة جديدة فور الانفصال. إذا انغمس صديقك على الفور في علاقة جديدة بعد الانفصال عن شخص ما ، فمن المحتمل أن تتحدث معه عن أسباب هذه الرغبة.
   • إذا حاولت ملء الفراغ الذي تركه حبيبك السابق من خلال التعرف على شخص لم يكن مهتمًا به عادةً ، فمن المحتمل أن تضر هذه العلاقة البديلة أكثر مما تنفع.
   • من ناحية أخرى ، إذا كنت تشعر أنك مستعد لموعد ويبدو أنك تفهم ما تبحث عنه في صديقك ، فقد تكون العلاقة الجديدة هي ما يحتاجون إليه.
   الإعلانات

النصيحة

• إذا كانوا يريدون التحدث ، فدعهم يفعلوا ذلك. بالتأكيد ، بدلاً من مجرد الاستماع ، فأنت تستمع بالفعل. لا تقاطعهم.
• قد تجد نفسك في مأزق عندما يكون صديقك السابق هو صديقك. في ذلك الوقت ، من المهم التحدث مع كلاكما حول توقعاتهما لتجنب الانزعاج عند التحدث إلى أي منكما في المستقبل.