مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
15 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
إن رؤية حياة صديق أو أحد أفراد الأسرة مدمرة بسبب إدمان الكحول أمر مؤلم وغاضب للغاية. غالبًا ما يحتاج الشخص إلى الدخول في برنامج إعادة تأهيل للحصول على مساعدة في إدمان الكحول. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فحدد أولاً ما إذا كان الشخص مدمنًا على الكحول أم لا. ثم ساعدهم في العثور على العلاج المناسب.
خطوات
جزء 1 من 2: اطلب من الشخص الآخر التوقف عن شرب الكحول
انتبه لعلامات إدمان الكحول. قد لا يكون الأشخاص الذين يعانون من "مشاكل الكحوليات" قد تجاوزوا الخط حتى الآن للدخول في إدمان كامل للكحول. يمكن التعرف على مشاكل الكحول والتغلب عليها بأنفسهم ، لكن إدمان الكحول مرض لا يمكن علاجه. هذا يتطلب تدخلا خارجيا للسيطرة عليه. غالبًا ما يعاني مدمنو الكحول من الأعراض التالية:
- مشاكل في العمل والمدرسة ، مثل التأخر أو الغياب تقريبًا بسبب مذاق غير سار بعد السكر.
- فقدان الوعي المتكرر بعد شرب الكثير من الكحول.
- مشاكل قانونية مع الشرب ، مثل الاعتقال بسبب السكر في الأماكن العامة أو القيادة أثناء السكر.
- لا يمكنك ترك كوب نصف ممتلئ من النبيذ أو تناول الكحول معك حتى لو لم تشرب.
- ضع جدولًا للشرب ودائمًا تصاب بالدوار عندما تسكر.
- العلاقة تضررت بسبب الكحول.
- اشتهاء الكحول في الصباح وظهور أعراض الانسحاب عند عدم الشرب.
تدرب على ما ستقوله. بمجرد أن تقرر التحدث مع الشخص الآخر عن عاداته في الشرب ، تدرب بالضبط على ما ستقوله. اجعلها قصيرة ومفصلة وغير حرجة. سيمنع هذا الشخص من المراوغة إذا تحدثت لفترة طويلة ويمنعه من الشعور كما لو كنت تسيء إليه ، بأذى عاطفي.- حاول حفظ بعض الجمل الأساسية المهمة بالنسبة لك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا أحبك وأخشى أن تضر بصحتك بالسكر في عطلة نهاية الأسبوع. سأدعمك للحصول على المساعدة عندما تحتاجها."
- من المفيد أيضًا أن يكون لديك مجموعة أصدقاء موثوق بها لمساعدتك في الدردشة مع حبيبك. ومع ذلك ، احرص على عدم الشعور بالإهانة أو الأذى.
تحدث إلى الشخص الآخر. إذا لاحظت بعض علامات إدمان الكحول ، تحدث مع شريكك وأخبره أنك قلق. وضح لهم أن سلوكهم يؤثر على الآخرين وأن الوقت قد حان للتوقف عن الشرب لمصلحتهم ولصالح الأسرة. تحدث معهم عن المشكلة التي يسببها الشرب.- اختر وقتًا للتحدث عندما لا يشرب شريكك. عادة ما يكون حديث الصباح هو الأفضل. من المقبول أيضًا أن تثق عندما يشعرون بالغثيان أو الانزعاج بعد شرب الشراهة. أشر إلى حقيقة أنهم يؤذون جسمك من خلال جعله متعبًا يومًا بعد يوم.
- استعد لمواجهة الإنكار. غالبًا ما ينكر المدمنون على الكحول وجود مشكلة في شربهم. يميل إلى عدم الاعتراف بالمشكلة أو التفكير فيها بجدية أيضًا حتى يصبحوا جاهزين. بينما يجب أن تستمر في بذل الجهد لتوضيح الحقائق والحقائق للشخص الآخر ، كن مستعدًا لمواجهة حقيقة أنه لا يبدو أنه الوقت المناسب.
تجنب الجدال أو الانتقاد أو التوبيخ. عندما تتحدث إلى شخص ما عن عاداتك في الشرب ، لا تبدأ باتهامه أو انتقاده. تجنب التذمر المستمر من شرب الكحول ، لأن ذلك من شأنه أن يزيد الأمور سوءًا. قد يجعل الجدال من الصعب على الشخص الآخر الانفتاح عليك بشأن سبب شربه.- كن حذرًا من أن يؤدي ذلك إلى التعرض لخطر الهجوم الشخصي أو النقد. غالبًا ما يكون جزء من دفاع المدمن على الكحول ضد الاعتراف الكامل بالعواقب السلبية لسلوكه هو جعل الآخرين هم السبب وراء شربهم. لذلك ، غالبًا ما يقال إن أي تعليق على خطأ ما هو "المشكلة" باعتباره الشيء الرئيسي (مثل الوظيفة أو الزوج) ، وليس الشخص نفسه.
- حاول أن تستمع بصدق وتعرف على أسباب منطقية. وبطبيعة الحال، وهذا هو أسهل من القيام به. لكن من الصعب أن تغضب من شخص لطيف ومقبول وصادق.
- ليس عليك قبول اللوم أو الإساءة. تعتبر الحدود الصحية مهمة في التعامل مع مدمني الكحول ، حيث إنها غالبًا ما تكون مشكلة في الأشخاص الذين يتعاملون مع مشاكل الكحول. حتى لو كان هناك العديد من المشاكل التي تساهم في مشاكل الكحول (مثل مشاكل الحب) ، "أنت حقًا لا تسبب إدمان الكحول" كما أنك لن تتسامح مع التصرفات بطريقة قاسية أو متلاعبة أو غير مسؤولة أو مسيئة.
- لك كل الحق في المغادرة أو الابتعاد عن مدمن الكحوليات الذي يتصرف بشكل سيء.
- هذا لا يعني "أن تصبح جبانا" أو "التخلي" عن الشخص. إذا لم يواجه المدمنون على الكحول أن هذا السلوك له عواقب سلبية على حياتهم ، فسيكونون أكثر ميلًا لمواصلة الشرب.
حاول أن تفهم الشخص الآخر. عندما تتحدث عن الشرب ، تأكد من معرفة ما إذا كانت هناك مشكلة أو شيء يضغط عليهم يجعلهم يتحولون إلى الكحول. يجب أن تكتشف أيضًا ما إذا كان الشخص لديه نظام دعم جيد. إذا لم يفعلوا ذلك ، فقد ترغب في عرض إنشاء مجموعة دعم لهم.
- قد لا يرغب الشخص في مناقشة المشكلة التي أدت إلى الشرب أو قد ينكر وجود مشكلة.
- ومع ذلك ، وفهم أن شرب الكحول يغير الناس بشكل جذري ، فإن الفكرة هنا غالبًا هي أنه من الصعب معرفة ما هو الشخص الحقيقي في الداخل ، وما هو الشخص لأن الشرب مكوّنات.
- يمكن أن يسبب الكحول سلوكًا غير منطقي وضعف القدرة على اتخاذ القرار وتفكير غامض. قد يستمر هذا حتى لا يشرب المدمن الكحولي الحالي. سؤال مدمن على الكحول "لماذا فعلت ذلك؟" قد لا تسفر عن إجابة مفيدة. يمكن أن تكون "الإجابة" بسيطة مثل "بسبب إدمان الكحول".
- لا بأس إذا كنت لا تزال لا تفهم. من المحتمل أنك لا تستطيع تحمله ، ولست في أفضل وضع للقيام بذلك. حبك لشريكك كثيرًا لا يعني أنه يمكنك تعديلها. فمثلا:
- قد لا يفهم الشاب البالغ من العمر 14 عامًا العالم بطريقة 41 عامًا.
- الشخص الذي لم يكن حاضرًا في المعركة لا يمكنه أن يفهم تمامًا كيف سيكون شكل رؤية رفيقه يموت في ساحة المعركة.
لا تحاول إجبار الشخص على التوقف عن الشرب. إدمان الكحوليات مرض معقد ومن المشاكل طبيعته المتناقضة. "إن إجبار الشخص أو محاولة إحراجه بشكل مناسب غالبًا ما يكون غير فعال". في الواقع ، قد يتسبب ذلك في شربهم أكثر.
- افهم أنه لا يمكنك منع الشخص من الشرب. ولكن يمكنك عرض ومساعدة الشخص الآخر في طلب المساعدة.
- لكن هذا لا يعني أنك تساعدهم في الشرب أو تسامحهم على الشرب.
جزء 2 من 2: أن تصبح داعمًا
لا تشرب الكحول بالقرب من شريكك. شرب الكحول عندما يكون بجانبه مدمن للكحول ، سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن المدمن لديه حجة "يمكنك أن تشرب ، لماذا لا أستطيع؟" - لا يوجد ما يدعو للقلق إذا كان بإمكانك التحكم في الشرب ، لكنهم لا يستطيعون ذلك. هذا يمكن أن يؤدي إلى عادات شرب غير صحية في حياتك. يمكنك المساعدة من خلال الاجتماع وقضاء الوقت في العديد من الأماكن دون تقديم الكحول. سيسهل ذلك على الشخص الإقلاع عن الكحول.
تحدث إلى أشخاص آخرين. اطلب من الجميع أن يكونوا مع الشخص الآخر قدر الإمكان إذا اكتشفوا أي سلوك مزعج أو إذا اعتقدوا أن الشخص الآخر يعاني من مشكلة. تجنب إخبارهم أن الشخص الآخر مدمن على الكحول واحرص على عدم إخبار أي شخص لا يحتاج إلى معرفته. لا تخاطر بتدمير خصوصيتهم.
- إذا كنت تعتقد أن شريكك مدمن على الكحول ، فقد حان الوقت لإشراك شخص آخر. المشكلة كبيرة جدًا بحيث لا يمكنك التعامل معها بمفردك ، وعليك طلب المساعدة الخارجية لدعم المدمن على الكحول في أسرع وقت ممكن.
تحدث إلى الشخص الآخر. ذكّرهم أنك قلق ، وتهتم بهم ، وتريدهم أن يقبلوا المساعدة. شارك بأفكارك حول ما اكتشفته واسأل عما يمكنك فعله للمساعدة. كن مستعدًا عندما لا يريد الشخص الآخر أن يطلب منك المساعدة أو يتجنبك لفترة.
- إذا كان الشخص الآخر مستعدًا لقبول المساعدة ، فاعرض عليه مقابلة أخصائي. قم بإعداد قائمة بالموارد المتاحة لمساعدة مدمني الكحول. يجب أن تتضمن القائمة معلومات الاتصال بجمعية مدمني الكحول المجهولين المحلية لمساعدة الأشخاص على الإقلاع عن الشرب بدون اسم المشارك وأسماء المعالج والأخصائي النفسي. متخصص في مساعدة مدمني الكحول ، وقائمة بمراكز التأهيل التربوي.
حاول التواصل مع الخبير. إذا رفض مدمن الكحوليات العلاج أو حتى يزنه ، فحاول الاتصال بمعالج. سيكون للمعالج خبرة في التعامل مع مجموعة متنوعة من مدمني الكحول ، وسيعمل معك لوضع خطة لمساعدة الأشخاص المصابين بإدمان الكحول.
- سيعرف المعالج الجيد كيفية التعامل مع الدفاعات والعديد من السلوكيات الأخرى التي يمكن أن تخيب آمال أفراد الأسرة أو تربكهم.
ابقَ متحمسًا طوال فترة العلاج. إذا وافق الشارب حقًا على تلقي العلاج واتخذ خطوات نحو رباطة الجأش ، أوضح أنك تدعمه وهذا أفضل شيء يمكن أن يفعله الشخص الآخر. تحكم في شعور شريكك بالذنب أو الخزي من خلال إظهار أنك فخور به عندما توافق على قبول المساعدة.
استعد لدعم الانتكاس. إذا حضر الخصم مركزًا لإعادة التأهيل وأكمل دورة العلاج ، فقد يكون عرضة للمغادرة. بالنسبة لمعظم الناس ، العلاج لا ينتهي أبدًا وإدمان الكحول هو شيء يجب على الشخص الآخر التعامل معه باستمرار. يجب أن تستمر عائلة وأصدقاء مدمني الكحول في دعمهم ، حتى لو عادوا. تحدث الانتكاسات في جميع مدمني الكحول تقريبًا.
- ابحث عن بعض الأنشطة الخالية من الكحول للقيام بها معًا. عندما يجعل مدمنو الكحول من الشرب جزءًا مهمًا من حياتهم ، فإنهم غالبًا ما يجدون أن النشاط بدون الكحول يبدو غير طبيعي. أن تكون شخصًا جيدًا وأن تكون صديقًا جيدًا يعني اكتشاف أنه لا يزال بإمكان المرء أن يكون سعيدًا ويتواصل اجتماعيًا ويسترخي دون شرب.
- شجع شريكك على حضور اجتماعات مدمني الكحول المجهولين (AA) بانتظام والحصول على المشورة عند الحاجة. دعهم يعرفون أنك موجود هناك للدردشة عندما يحتاجون إليها.
اعتني بنفسك. أن تصبح صديقًا مقربًا أو فردًا من عائلة مدمن على الكحول يمكن أن يرهقنا ويؤدي إلى الشعور بالعجز وخيبة الأمل. غالبًا ما يُشار إلى إدمان الكحول على أنه "مرض عائلي" ، لأن عواقبه تتجاوز بكثير حدود حياة الشخص الذي يعاني من مشكلة الكحول. اقضِ وقتًا في القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة التي تساعدك على الشعور بالراحة وبناء ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك خلال هذا الوقت.
- فكر في الحصول على العلاج. قد يكون من المفيد أن تتحدث مع شخص ما عن مشاعرك خلال هذه الأوقات العاطفية الصعبة.
اقضِ وقتًا مع الأصدقاء وأفراد الأسرة. أنت بحاجة إلى الراحة وتجنب التعامل مع مشكلة شرب الآخرين. بينما تركز على رفاهية أحد أفراد الأسرة المدمن على الكحول ، فإن قضاء الوقت مع أشخاص آخرين في حياتك يمكن أن يساعد عقلك على نسيان الاكتئاب واستعادة الطاقة.
- تأكد من أنك تعمل على مشكلتك الشخصية في هذه المرحلة. تجنب التركيز كثيرًا على شريكك الذي يعاني من مشاكل الكحول ، إلى درجة الإضرار بالعلاقات الأخرى في حياتك أو بناء الاعتماد على مشاكلك الخاصة.
النصيحة
- إذا لم يكن أصدقاؤك على استعداد للاعتراف بمشاكلهم ، فلا يوجد شيء يمكنك فعله حيال ذلك. لا تعتقد أن الأشياء موجهة إليك أو تشعر بالمسؤولية عن شربها.
- إذا كان شريكك جزءًا من حياتك بطريقة ما ، فأنت بالتأكيد تتأثر بشربه. حاول التوجه إلى اجتماع التخلص من السموم أو على الأقل ابحث عن بعض المؤلفات الخاصة بمدمني الكحول المجهولين. هناك العديد من النصائح المفيدة للتأقلم.
