يساعد الشعر على النمو بشكل أسرع عند الصلع - نصائح

فيديو: 10 طرق لتحسين نمو الشعر بسرعة و في أسبوع فقط

المحتوى

خطوات
تحذير

يعتبر تساقط الشعر مشكلة مزعجة لكثير من الناس ، ولا يبدو أنك تعرف كيفية إيقافها. في حين أن السبب الرئيسي لتساقط الشعر هو العوامل الوراثية ، إلا أن هناك العديد من العوامل التي يمكنك التحكم فيها. يمكنك تحفيز نمو الشعر السريع عن طريق تناول المكملات الغذائية أو استخدام العلاجات المنزلية أو تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك. إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر أو لم تنجح جهودك ، فمن الجيد التحدث إلى طبيبك. يمكن لطبيبك تحديد سبب تساقط شعرك والتوصية بخطة علاج بناءً على حالتك.

خطوات

طريقة 1 من 5: تناول مكملات

تناول الفيتامينات اليومية. يمكن أن يساعد تناول متوازن من الفيتامينات والمعادن كل يوم في تحفيز نمو الشعر بشكل أسرع.ستوفر لك الفيتامينات المتعددة يوميًا جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية ، مما يجعلها ضمانًا رائعًا إذا كنت لا تستطيع مواكبة نظام غذائي صحي.
- لا تتجاوز 100٪ من الجرعة اليومية الموصى بها لجميع الفيتامينات والمعادن. تحقق من ملصق الوصفة الطبية لمعرفة نسبة الفيتامينات.
- تأكد من البحث عن مكمل يحتوي على البيوتين. وقد أظهرت العديد من الدراسات البيوتين للمساعدة في نمو الشعر.
احصل على المزيد من فيتامين سي. يمكن أن يساعد فيتامين ج أيضًا على نمو الشعر بشكل أسرع عند استخدامه كمكمل غذائي. جرّب تناول 500 مجم إلى 1000 مجم من فيتامين سي مرتين يوميًا. يمكنك أيضًا زيادة تناول فيتامين ج عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات والفلفل والشمام.
مكمل مع أوميغا 3. يمكن لأوميغا 3 أن تساعد في نمو الشعر عند تناولها يوميًا. خذ كبسولة واحدة أو كبسولتين يوميًا. استشر طبيبك قبل استخدام أي دواء. قد تتفاعل أوميغا 3 مع بعض الأدوية ، مثل مميعات الدم.
ضع في اعتبارك تناول فيتامين ب المركب. يمكن أن يكون الإجهاد أيضًا عاملاً في تساقط الشعر. فيتامين ب المركب لديه القدرة على المساعدة في تقليل التوتر وتحفيز نمو الشعر بشكل أسرع. يمكنك تناول حبة واحدة في اليوم. تحتاج أيضًا إلى التأكد من قراءة إرشادات الشركة المصنعة واتباعها.
فكر في تناول مكمل L-lysine. أظهرت العديد من الدراسات أن L-lysine يحفز نمو الشعر عند استخدامه يوميًا. جرب تناول 500 إلى 1000 مجم من L-lysine يوميًا.
- لا تتناول L-lysine مع مكملات الكالسيوم أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم. يمكن أن يسبب L-lysine ترسب الكالسيوم في الدم.
الإعلانات

الطريقة 2 من 5: جرب العلاجات البديلة الأخرى

تدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية. على عكس معظم العلاجات "الطبيعية" الأخرى ، هناك بعض الأدلة على أن تدليك فروة الرأس بزيوت أساسية معينة يمكن أن يساعد الشعر على النمو بشكل أسرع. يمكنك أيضًا البحث عن شامبو الزيت العطري ، مثل شامبو زيت شجرة الشاي.
- لتدليك فروة رأسك بالزيوت الأساسية ، أضف بضع قطرات من زيت الزعتر والورد والخزامى وزيت الأرز إلى ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا أو زيت بذور العنب. مقلوب.
- ضع خليط الزيت على فروة الرأس وقم بالتدليك.
- انتظر حوالي 10-15 دقيقة واشطفه بالماء الدافئ.
- كرر هذا العلاج مرة واحدة في اليوم.
جرب فرك القهوة على فروة رأسك. أظهرت إحدى الدراسات أن الشامبو المحتوي على مادة الكافيين له تأثير محفز لنمو الشعر ويبقى على فروة الرأس لمدة دقيقتين تقريبًا. يمكنك أيضًا تحقيق نفس النتيجة عن طريق سكب القهوة الدافئة على فروة رأسك وتركها تنقع لمدة دقيقتين تقريبًا.
- حضري القهوة واتركيها تبرد لدرجة حرارة الغرفة ثم اسكبيها على فروة رأسك. تخلصي من الماء من شعرك ولفي منشفة حول رأسك أو ضعي قبعة استحمام.
- انتظري حوالي دقيقتين ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
- كرر هذه العملية كل يوم.
قم بزيارة أخصائي العلاج بالإبر الصينية. يمكن أن يساعد الوخز بالإبر أيضًا في تحفيز نمو الشعر بشكل أسرع. الوخز بالإبر هو طريقة طبية صينية تقليدية تستخدم الإبر لفتح خطوط الطول.
- تأكد من العثور على أخصائي علاج بالوخز بالإبر يتمتع بسمعة طيبة ولديه خبرة في علاج تساقط الشعر.
الإعلانات

طريقة 3 من 5: تغيير النظام الغذائي

تناول المزيد من الخضار والفواكه. تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة لدعم الصحة وتحفيز نمو الشعر. تشمل بعض الخضروات والفواكه المناسبة:
- كرز
- توت بري
- طماطم
- قرع
- فلفل حلو
اشرب الكثير من الماء كل يوم. البقاء رطبًا مهم للصحة العامة وتساقط الشعر. تأكد من شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
- إذا كنت نشيطًا أو تتعرق كثيرًا ، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء للبقاء رطبًا.
تناول المزيد من البروتين عالي الجودة. اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة مقارنة بمصادر البروتين الأخرى ، لذلك من الأفضل الحد من تناول اللحوم الحمراء. بدلًا من ذلك ، تناول مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن منزوعة الجلد والأسماك والتوفو والبقوليات لتزويد جسمك (وفروة رأسك) بالبروتين الذي يحتاجه.
تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية. يمكن أن تؤثر المواد المثيرة للحساسية على أجزاء كثيرة من الجسم وتبطئ نمو الشعر. إذا كنت تعلم أن لديك حساسية تجاه الطعام ، فتأكد من عدم تناول أي شيء يحتوي على هذا المكون. إذا كنت تشك في أن لديك حساسية من شيء ما ، فاسأل طبيبك عن اختبارات فحص الحساسية. يمكن أن يساعدك التعرف على مسببات الحساسية في تجنب الأطعمة التي قد تساهم في تساقط الشعر. تشمل الأطعمة الشائعة التي تسبب الحساسية ما يلي:
- حليب
- قمح
- حبوب ذرة
- فول الصويا
- المضافات الغذائية
- مواد حافظة
قلل من تناول الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة غير القابلة للهضم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية والاستغناء عن الأطعمة غير الصحية في تقليل تساقط الشعر. حاول التخلص من الأطعمة التالية من نظامك الغذائي:
- البطاطس المقلية والأطعمة المقلية الأخرى
- السلع المخبوزة والبسكويت المعبأة مسبقًا
- الأطعمة المكررة مثل السكر الأبيض والدقيق الأبيض وخبز الدقيق الأبيض والنودلز والأرز الأبيض
- سمن
الإعلانات

طريقة 4 من 5: تعديلات نمط الحياة

الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن يكون النوم غير الكافي كل ليلة أحد أسباب تساقط الشعر أو إعاقة نموه. حاول أن تنام 7-9 ساعات كل ليلة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، تحدث إلى طبيبك.
السيطرة على التوتر. يمكن أن يساهم التوتر في تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص. إذا كنت تحت ضغط مستمر ، فهناك بعض الطرق الصحية التي يمكنك اتباعها لإدارته. يمكن أن تكون بعض الخيارات الجيدة:
- يوجا
- يتأمل
- مارس تمارين التنفس العميق
- اتصل للتحدث مع الأصدقاء
تمرن أكثر. التمرين المنتظم مهم للصحة الجيدة ويمكن أن يمنع المزيد من تساقط الشعر. يجب أن تحاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا ، 5 أيام في الأسبوع.
- إذا لم تتمكن من إيجاد تمرين لمدة 30 دقيقة كل يوم ، قسّمه إلى جلستين أو 3 جلسات قصيرة في اليوم. على سبيل المثال ، يمكنك إجراء جلستين مدة كل منهما 15 دقيقة أو ثلاث جلسات مدة كل منها 10 دقائق موزعة على مدار اليوم.
اقلع عن التدخين. يرتبط تدخين التبغ بزيادة تساقط الشعر لدى الرجال. إذا كنت تدخن السجائر ، فقد حان الوقت للإقلاع عن التدخين. احصل على معلومات من طبيبك حول الأدوية وبرامج الإقلاع عن التدخين التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
الحد من تناول الكحول. كما تم ربط استهلاك الكحول بتساقط الشعر عند الرجال. حاول أن تحد من تناول الكحوليات بحوالي مشروبين في اليوم إذا كنت رجلاً وواحد إذا كنت أنثى أو أقل.
- إذا كنت تواجه مشكلة في الحد من تناول الكحول ، فتحدث إلى طبيبك. بالإضافة إلى تساقط الشعر ، فإن الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة أخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان والاكتئاب.
الإعلانات

طريقة 5 من 5: ابحث عن علاجات طبية

راجع طبيبك. إذا كان نظامك الغذائي وتعديلات نمط حياتك أو العلاجات الأخرى لا تعمل على ما يبدو ، فاستشر طبيبك. تعتبر زيارة الطبيب أيضًا فكرة جيدة لاستبعاد احتمال الإصابة بأمراض خطيرة أخرى.
- فرص إصابتك بمرض مثل الذئبة منخفضة ، لكن تساقط الشعر يمكن أن يكون أحد أعراض الحالة ، لذا تأكد من مراجعة طبيبك للاختبار.
- إذا كنت تعرف سبب تساقط شعرك ، ولكن هذا يضغط عليك ، فمن المفيد أيضًا التحدث إلى طبيبك. بمعرفة تفاصيل حالتك ، سيكون طبيبك قادرًا على تحديد أفضل خيارات العلاج.
جرب المينوكسيديل. المينوكسيديل (المعروف بالعلامة التجارية روجين ، ولكنه متوفر الآن على نطاق واسع بدون وصفة طبية) هو دواء موضعي يمكن استخدامه لكل من الرجال والنساء. يكون الدواء أكثر فاعلية عند استخدامه على الشعر الخفيف مقارنةً بمناطق الصلع ، ويحتاج إلى استخدامه بشكل متكرر للحفاظ على فعاليته.
- نسبة نجاح استخدام المينوكسيديل لتحفيز نمو الشعر 35٪.
- يمكن لكل من الرجال والنساء استخدام المينوكسيديل.
فكر في تناول الفيناسترايد. فيناسترايد (المعروف أيضًا باسم Propecia) هو دواء يوقف تحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT ، وهو السبب الرئيسي لتساقط الشعر عند الرجال. يعتبر هذا الدواء أكثر فاعلية في ترقق الشعر ويحتاج إلى استخدامه باستمرار للحفاظ على نمو الشعر.
- تبلغ نسبة نجاح فيناسترايد 66٪ ، ولكن يجب استخدامه للرجال فقط.
- يمكن أن يتسبب الفيناسترايد أيضًا في حدوث عيوب خلقية ، لذلك يجب على النساء اللواتي يخططن للحمل ألا يشربن أو يتلامس مع هذا الدواء
ضع في اعتبارك خطة زراعة الشعر. بالإضافة إلى الأدوية ، يمكن أن تساعد الخيارات الجراحية أيضًا في تحسين تساقط الشعر. قد تكون جراحة زرع الشعر أو ترقيع الجلد هي الخيار المناسب لك. في هذا الإجراء ، سيتم زرع أجزاء صغيرة من الجلد خلف الرأس (حيث لا يزال الشعر ينمو) في مناطق الصلع. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن هذا خيار جيد لك.
تعرف على العلاج بالليزر. كما ثبت أن العلاج بالليزر منخفض الكثافة يقدم نتائج واعدة. ثبت أن العلاج بالليزر يزيد من كثافة الشعر ويحسن من تساقطه. اسأل طبيبك إذا وجدت هذا العلاج مفيدًا.
ارتدي باروكة أثناء البحث عن العلاج. يمكن أن يؤثر تساقط الشعر على ثقتك بنفسك ، لذلك قد تحتاج إلى شراء شعر مستعار أو مقاطع شعر مستعار أثناء البحث عن علاجات تساقط الشعر. الإعلانات