المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

هل يمر صديقك بوقت عصيب؟ تظهر الصداقات الحقيقية عندما يحاول الناس مساعدة بعضهم البعض. يشعر الناس أحيانًا بالحرج قليلاً عندما يكون صديقهم غير محظوظ لأنهم لا يعرفون ماذا يقولون. لاتقلق حيال ذلك. وجودك وحده يكفي. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة صديق يعاني من صعوبات في الشعور بالتحسن.

خطوات

الطريقة 1 من 3: افعل الأشياء الصحيحة

1. 

   تريد باستمرار المساعدة ، حتى لو رفضوا. لا يمكنك مساعدة أصدقائك إذا انسحبت عند ظهور المشاكل. لكي تكون صديقًا جيدًا ، يجب أن تكون متاحًا لهم في المحادثات في منتصف الليل أو عندما يذرفون الدموع. بالنسبة لبعض الناس ، تكون صعوبات الأصدقاء مزعجة للغاية. هذه ليست صداقة حقيقية.
   • حتى لو قال الشخص إنه يريد أن يكون بمفرده ، اعرض على الأقل المساعدة. ومع ذلك ، لا يجب أن تجبرهم على التحدث عندما لا يكونون مستعدين. امنح الشخص المساحة التي يحتاجها ، ثم مد يدك مرة أخرى. افعل هذا عدة مرات. لا تبتعد. في بعض الأحيان ، لا يعرف الناس ما يقولونه عندما يواجه أحد أصدقائهم مشكلة ، لذلك لا يقولون أي شيء أو يبتعدون عنهم. هذا يمكن أن يؤذي صديقك أكثر.
   • الهدف الأساسي هو تقديم المساعدة. مجرد معرفة أن شخصًا ما على استعداد للاستماع أو تقديم النصيحة أو إظهار القلق يمكن أن يحدث فرقًا بالنسبة لصديق يمر بمحنة. اتصل أو أرسل رسالة نصية أو اكتب واسأل فقط ، "كيف حالك؟ هل تحتاج إلى أي شيء أم يمكنني المساعدة؟ "
   • جزء من المساعدة هو التواجد هناك. قم دائمًا بتشغيل الهاتف ، وتحدث معهم في الثانية صباحًا إذا كانوا في أزمة. الرد على رسالة ذلك الشخص. لا تنشغل دائمًا بالاستماع. لا تعتقد أنه يجب عليك التصرف بشكل مختلف. اختر الموقف المناسب وتجنب الاقتراب منهم فجأة إذا لم يكونوا مستعدين للتحدث.

2. 

   
   
   التصرف بهدوء لأنهم كانوا مرتبكين بما فيه الكفاية. اصنع عوامة حتى يتمكنوا من التمسك بها عندما يغرقون ويرون أنفسهم على أنهم دعم لهم. حاول ألا تظهره حتى لو كنت تعبث بالصعوبة.
   • لا داعي للذعر. هذا سيجعل الصديق يشعر فقط أن المشكلة أكثر خطورة أو استحالة حلها ، وسيزيد من إرباكه. افهم أن بعض الناس يحتاجون للمعاناة لفترة ، ولا بأس بذلك.
   • بينما يجب عليك إظهار التعاطف ، فإن إظهار التعاطف الشديد معهم يمكن أن يجعلهم يشعرون بسوء.
   • لا تتصرف بناءً على تصرفات متهورة قد تزيد الأمور سوءًا. بعد كل شيء ، أنت لا تفهم مشكلة صديقك كما يفعلون. اسأل صديقك قبل فعل أي شيء لمساعدته على تصحيح الموقف. لاحظ كيف يشعرون حيال ذلك (ما لم يتعرضوا لخطر أو لسوء المعاملة ، إذا كان الأمر كذلك أنت حق تحدث إلى شخص ما على الفور).

3. 

   
   
   استمع كثيرًا ، لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى التحدث. يجب أن تكون جيدًا في الاستماع ، لكن التحدث يمكن أن يساعد أيضًا صديقًا يعاني. كما أن التواصل الودي بالعين هو أيضًا جزء من الاستماع.
   • أخبرهم بقصص إيجابية عن تجارب ونتائج الآخرين ونفسك إذا كنت تعتقد أن ذلك سيجعل الأمور أفضل. ومع ذلك ، تحتاج أيضًا إلى التوقف وتذكر الاستماع. في بعض الأحيان ، يحتاج الناس فقط إلى أن يكونوا منفتحين وأن يرحلوا.
   • لا تنس أن صديقك قد عانى بما فيه الكفاية. حافظ على تفكيرك إيجابيًا وإيجابيًا وإيجابيًا قدر الإمكان. لهذا السبب يلجأون إليك أولاً: للحصول على المساعدة. دعهم يثرثرون لبعض الوقت. ربما يحتاجون فقط لقول كل شيء. حتى مجرد إيماءة متعاطفة ومتفهمة أو تعليق مثل ، "سأساعدك. أنت شخص قوي "سيكون له أيضًا تأثير كبير.

4. 

   
   
   افهم أن المشكلات المختلفة تتطلب أساليب مختلفة. على سبيل المثال ، سيكون رد الفعل تجاه شخص يعاني من وفاة أحد أفراد أسرته مختلفًا تمامًا عن كيفية التعامل مع شخص يعاني من صعوبات مالية. خذ الوقت الكافي للتعرف على وضعهم المحدد.
   • إذا كانوا يعانون من مشاكل مالية ، يمكنك مساعدتهم في التخطيط لميزانياتهم ، وعرض النظر في نفقاتهم بعين موضوعية ، وإحالتهم إلى مستشار مالي. كن حذرا في إقراض المال للأقارب أو الأصدقاء. يمكن أن يدمر علاقتك.
   • إذا كانوا يحزنون على وفاة شخص ما أو أي خسارة أخرى ، افهم أن الخبراء يعتقدون أن عملية الحزن لها العديد من المراحل المختلفة ، بما في ذلك الإنكار والغضب والتفاوض. والاكتئاب والقبول في النهاية.
   • ساعد صديقك في الاتصال بمصادر دعم خارجية موثوقة حيث يمكنه الحصول على مزيد من المساعدة من خبير أو شخص لديه خبرة في منطقته الصعبة.

5. 

   قم باتصال جسدي مع صديقك من خلال عناق مريح. أو المس كتفهم بلطف. إظهار التعاطف من خلال الاتصال الجسدي سيساعدهم بالتأكيد على الشعور بالتحسن ، أو على الأقل أنهم مهتمون.
   • في بعض الأحيان كل ما يحتاجه هذا الشخص هو عناق. لا داعي لقول أي شيء - فقط افتح ذراعيك على مصراعيهما وسيحتضنك. يجب عليك الاحتفاظ بهم لأطول فترة ممكنة لأن هذا سيظهر لهم أنك موجود دائمًا. اجعلهم يضحكون.
   • يمكنك الغناء أو الرقص أو إلقاء النكات. بمجرد أن يبدأوا في الضحك ، سيكون من السهل عليهم تجاوز الأمر والتفكير فيما يجب عليهم فعله.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 3: قل الأشياء الصحيحة

1. 

   ركز عليهم بدلاً من التركيز على نفسك. بينما يمكنك مشاركة تجاربك الخاصة إذا كنت تعتقد أنها ستنقل التعاطف مع صديقك أو تساعده ، يجب أن تركز على صديقك بدلاً من التركيز على نفسك. لذلك لا تميل إلى جعلهم يضحكون بقصص حول كيف مررت بصعوبة أسوأ.
   • لا تفعل حاول أن تكون أفضل منهم من خلال طرح مشاكلك الخاصة. ربما في الليل يراقبك قاتل يرتدي نظارة شمسية تحت ستار مهرج. ولكن الآن هو الوقت المناسب للتركيز على مشاكل صديقك مثل زوجته أو مهنته أو أي شيء يمر به.
   • لكن ليس الأمر أنه لا يمكنك إيجاد أرضية مشتركة بإخبارهم بتجربة شخصية تشبه مشكلتهم التي تغلبت عليها. لكن لا تلمح إلى أنك تعرف بالضبط ما يشعرون به لأن كل موقف فريد من نوعه ، واحتفظ بقصصك بأقل قدر ممكن.

2. 

   كن حذرًا مع الكليشيهات التي تبدو مملة وليست مفيدة حقًا. لقد سمعنا جميعًا عبارات مثل: "أنا أفهم ما تشعر به" (حتى لو لم تفهم حقًا) أو "كان من الممكن أن تصبح الأمور أسوأ من ذلك" عندما كانوا يشعرون بأنهم غير معقولين. نفس الحزن. بدلاً من ذلك ، قل أشياء من صميم قلبك بطريقة مصممة خصيصًا لتناسب وضعهم.
   • الصداقة هي معرفة كيفية استخدام الصدق بفعالية.عندما يواجه أحد الأصدقاء مشكلة ، قم بتقييم الموقف وتصرف من خلال وجهة نظرك الشخصية. ضع نفسك مكان صديقك ، واشعر بالعواطف التي يمر بها.
   • أخبرهم أنك آسف ، ودعهم يعبرون عن مشاعرهم. تجنب إعطاء نصائح مبتذلة ، حيث قد يفترضون أنك لا تهتم حقًا وأنك ستزداد حزنًا. كن واقعيا. لا تقل "كل شيء على ما يرام" إذا لم يكن كذلك. بدلا من ذلك ، يمكنك تحفيزهم.

3. 

   حافظ دائمًا على موقف إيجابي وتوقف عن الأفكار السلبية. ألقي باللوم على صديقك بقول شيء مثل "أخبرتك أن تفعل هذا عاجلاً" أو "كم مرة أخبرك بذلك؟" سوف يؤذيهم أكثر. بحلول الوقت الذي تنتهي فيه المحادثة ، ستندم على ما قلته.
   • إذا ذكر الشخص موقفًا سلبيًا مرارًا وتكرارًا ، فيمكنك تقديم اقتراحات إيجابية بمهارة حول كيفية تغييره بدلاً من التعبير عن أفكارك بكلمات سلبية وسلبية. عمود. لا تنتقدهم. هذا مهم للغاية. لن يساعد ذلك على الإطلاق وحاليًا ليس الوقت المناسب على الإطلاق.
   • لا تتحدث معهم عما فعلوه بشكل خاطئ حتى يخرجوا من الأزمة. يحتاجون إلى الراحة عندما تصبح الأمور صعبة ، بدلاً من جعلهم يشعرون بأسوأ. لا تقل لهم كلمات قاسية ولكن "قلت لك" أو "هذا خطأك".
   • تخيل هذا. أنت أفضل صديق لـ "Hoa" ، وقد انفصل والداها للتو. كن متواجدًا لتهدئتها ، أو تستمع إلى أي مشاكل ، أو تجعلها أكثر سعادة. ومع ذلك ... ربما أرادت قضاء بعض الوقت بمفردها أيضًا. أظهر الاهتمام بالأفلام والأشياء الصغيرة التي تجعلها تضحك. كن صديقًا جيدًا وساعدها في التغلب على الأشياء تمامًا كما تفعل من أجلك.

4. 

   اقترح الحلول حتى يتمكنوا من تحسين الوضع. اعرض على صديقك بعض الخطوات التي يمكنه اتخاذها لتجاوز الأزمة ، مع تحفيزهم أيضًا. ساعدهم على رؤية الأشياء الإيجابية التي لا تزال موجودة في حياتهم. ذكر صديقك أنه لا يستحق ما حدث له.
   • إن أمكن ، حاول أن تفعل شيئًا يغير المشاكل التي يواجهها صديقك. إذا لم تستطع فعل أي شيء ، فجربه وافعل شيئًا مفيدًا لصديقك. على سبيل المثال ، ربما يكونون مكتئبين للغاية ولا يمكنهم تحضير العشاء. أحضر لهم بعض الطعام. عرض رعاية أطفالهم لهم - أشياء من هذا القبيل.
   • بينما يجب أن تتوصل إلى حلول بناءة ، يجب عليهم في النهاية اتخاذ قراراتهم الخاصة بشأن ما يجب عليهم فعله. دعهم يستخلصوا استنتاجاتهم ويتوصلوا إلى قراراتهم الخاصة. تبين دعم صادق ستكون مهمة للغاية في هذه اللحظة. دعونا نتحدث على أساس الحقيقة ، أبدا نصحهم إذا كنت غير متأكد.
   • بينما قد تقدم أحيانًا حلولًا أو نصائح أو اقتراحات ، يجب أن يظل هدفك الرئيسي هو الاستماع. يمكنك أيضًا فعل الثلاثة إذا كنت قريبًا بشكل خاص من الشخص.

5. 

   
   
   اقبل أن الصديق قد لا يطيع. سوف يقدم الصديق الجيد النصيحة والنصيحة ويفهم أن صديقك قد لا يكون مستعدًا لقبول المساعدة ، حتى لو كان قريبًا جدًا منك. بعد كل شيء ، يحتاج الناس إلى تسوية الأمور - العلاقات السيئة ، والمخاوف المالية ، وموت شخص ما ، وما إلى ذلك. - بقوتي الخاصة.
   • افهم وتقبل أن أفعالك لن تؤدي دائمًا إلى النتائج المتوقعة. بصفتك شخصًا داعمًا ، يجب ألا تشعر بالإحباط أو الإحباط بسبب هذا.
   • ساعدهم في تحديد سبب المشكلة بالإضافة إلى الإجراءات التصحيحية الممكنة. استخدم خبراتك وغرائزك ونصائح الآخرين. يمكنك أن تقول "هذه هي حياتك ويجب عليك القيام بالأشياء التي تعتقد أنها الأفضل. ولكن هل تعتقد أن ___ ثم _____؟ ربما يمكنك ___؟ ولكن كل هذا يتوقف على ما تعتقده." أنت "بدلاً من قول" هذه فكرة سيئة ، يجب عليك ___ ".
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: اتخذ إجراءات أخرى

1. 

   
   
   تقرير عن عنف أو أي مشكلة أخرى قد تؤثر على سلامة الصديق. ليست كل الصعوبات متشابهة. إذا كانت المشكلة التي يمر بها صديقك تهدد سلامته / سلامتها - على سبيل المثال ، في علاقة مسيئة جسديًا أو تهديدات بإيذاء النفس - فيجب عليك فعل.
   • شجع صديقك على التحدث إلى شخص في السلطة مثل مسؤول تنفيذ القانون أو المعالج أو زعيم ديني أو أحد الوالدين. إذا رفض الصديق ، وحدثت الإساءة ، تحدث مع شخص في السلطة بنفسك.
   • إذا لم يكن الصديق في سن الرشد ، فأنت بحاجة للتحدث مع والديهم إذا تعرضوا للإيذاء ، بما في ذلك التنمر. التنمر هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية ، ويجب ألا تتعامل مع مثل هذه المشاكل بنفسك. لا تواجه المعتدي ، لأن ذلك قد يعرضك للخطر أيضًا. تحدث إلى شخص بالغ.

2. 

   
   
   دعهم يحزنون لفترة ، لكن ليس إلى الأبد. لا تجبرهم على أن يكونوا سعداء أو غاضبين إذا لم يتمكنوا من التخلص من حزنهم. إنهم يؤلمون. في بعض الأحيان ، يحتاجون فقط إلى البقاء فيه لفترة من الوقت. ولكن إذا استمر ذلك لفترة طويلة ، فجرب طرقًا أخرى.
   • في مرحلة ما قد تحتاج إلى القليل من العمل الشاق أو أن تصبح ميسراً. إذن متى ذلك؟ عندما يمر وقت طويل ويبدأ حزنهم أو ألمهم أو اكتئابهم في إحداث تأثيرات سلبية على مجالات أخرى من الحياة ، مثل العمل أو الدراسة.
   • من الطبيعي تمامًا تجربة التدهور العقلي في البداية ، لكن الناس سيستقرون تدريجيًا ، على الرغم من أن الوقت الذي يستغرقه الأمر يعتمد على كل شخص. في مرحلة ما ، يجب أن توجههم إلى الحلول قيد النظر.

3. 

   افهم متى يتجاوز ذلك حدودك. إذا احتجت في أي وقت إلى مساحة صغيرة لأنهم لم يتحسنوا وتغرق جميع المحادثات في الاكتئاب يومًا بعد شهر ، فقد تحتاج إلى تقديم تدخل أكثر صرامة. .
   • تعرف على علامات الاكتئاب الإكلينيكي ، وإذا كان صديقك يعاني من أعراض ، فاطلب منه طلب المساعدة من أخصائي ، مثل المعالج أو الطبيب.
   • ذكرهم أنك لست مدربًا على أن تكون معالجًا لهم. ولا يمكنك الاستمرار في مشاكلهم إلى الأبد. في مرحلة ما ، أن تكون صعبًا بعض الشيء في شكل حل بناء أو نظرة صادقة للأشياء التي تلاحظها قد يكون أكثر فائدة لهم.

4. 

   صرف انتباههم عن طريق القيام بشيء ممتع. حاول إيجاد طريقة لمساعدتهم على نسيان مشاكلهم مؤقتًا. يمكنك دعوتهم لمشاهدة فيلم مع. سيجعلهم يخرجون من المنزل وينسون مشاكلهم لبضع ساعات على الأقل.
   • يمكن للهوايات الترفيهية أن تساعد الشخص على اكتساب منظور. لكن التوازن بين الانغماس والإلهاء. افهم أنه قد يرغب في الاستقرار في غرفة جلوسه بملابس النوم ، على الأقل للمرة الأولى.
   • قم بشراء بعض "الأطعمة المريحة" مثل الآيس كريم أو الشوكولاتة أو أي شيء يحبونه. خذها إلى منزل صديقك وكن بصحبة صديقك. ذكرهم بالإنجازات التي حققوها. شارك باقتباسات إيجابية.
   • بطريقة ما ، يمكن أن يساعد استمرار الحياة كالمعتاد في نقطة معينة الناس على الشفاء. لذلك لا تغير روتينك كثيرًا.

5. 

   إذا لم يكونوا في خطر ، حافظ على سرية شؤونهم حتى لا يجعلوا الأمور أسوأ. عندما يخبرك صديق عن مشكلة ما ، فإنه يظهر ثقته بك. لن تكون صديقًا جيدًا إذا كسرت هذه الثقة بالإفصاح عنها للآخرين.
   • الاستثناءات - وهذا مهم للغاية - هي المشكلات المتعلقة بالإساءة أو التنمر أو أي موقف آخر يعرض صديقك للخطر ، بما في ذلك عقليًا. في هذه الحالات ، تحتاج إلى التحدث إلى شخص في السلطة - على سبيل المثال ، أحد الوالدين أو الشرطة أو الطبيب.
   • في حالات أخرى ، لا تنم. لا تلمح إلى مشكلتهم على وسائل التواصل الاجتماعي أو تخبر أصدقاء آخرين ، حتى لو كان ذلك تحت ذريعة محاولة منحهم المزيد من الدعم.
   الإعلانات

النصيحة

• امنح الشخص بعض المساحة عندما يريد.
• لا تدعهم يستخدمون الكحول لعلاج حزنهم. لن يؤدي إلا إلى تفاقم عواطفهم واكتئابهم.
• لا تضغط عليهم بشدة في التفاصيل. ربما لا يريدون إخبارك بكل شيء ، لذلك لا تسأل إذا لم يكونوا راغبين.
• تحتاج إلى منح صديقك مساحة وعدم الظهور كثيرًا بحيث يضايقه / يضايقها.
• لا تعد بأن تكون معهم إذا كنت لا تستطيع ذلك أو لا.
• بغض النظر عما يثق به صديقك فيك ، أظهر تعاطفًا وامدحه لأخذه. هذا وحده يكفي لجعل الشخص يشعر بالدعم ، والفهم ، والأفضل بشكل عام.

تحذير

• إذا أخبرك صديق بمشكلتك ، فاحفظ كل شيء بسرية ما لم يكن الأمر يتعلق بالانتحار أو الإساءة أو الاغتصاب أو أي شيء آخر قد يتسبب في حدوثه. يتاذى.