المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

العلاقة هي عمل قيد التقدم وتتطلب بعض التعديلات المستمرة للوصول إلى إمكاناتك الكاملة. إذا شعرت أنت وشريكك بآثار الغضب أو ضعف التواصل أو عدم القدرة على التصالح ، فيمكنك تحسين الموقف. إن تطوير أدوات للتواصل الصادق والمباشر ، وتعلم كيفية التفاوض على الوساطة ، والالتزام بالتغيير سوف يعيدك إلى طريق السعادة.

خطوات

طريقة 1 من 4: تحسين الاتصال

1. 

   جهز ما تريد قوله. اكتب مخاوفك حتى تتمكن من مشاركتها مع شريكك. سيساعد هذا في تحديد سلوكيات ومشاعر وحلول محددة. إذا كنت تعتقد أن المشكلة قد حدثت ، فكر في حل فعال.
   • اكتب أفكارك. سيساعد هذا عند كتابة كل شيء على الورق. تدوين أفكارك هو الشفاء وسيساعدك على تنظيم مشاعرك بطريقة تساعدك على تقليل التوتر.
   • تدرب على التعبير عن مخاوفك. لا داعي للقلق بشأن الكمال. إذا قلت شيئًا من صميم قلبك ، فهذا مهم.
   • عندما تتحدث إلى شخص يريد أن يربكك بموقف سلبي ، فإن الطريقة الجيدة لمواجهة دوافعك للتصرف بشكل سلبي هي أن تكون مستعدًا.

2. 

   
   
   اختر الوقت المناسب للدردشة. تجنب محادثة الصباح الباكر عندما تكون أنت وزوجك غاضبين ؛ وحاول عدم طرحه بمجرد عودتك من العمل إلى المنزل. استرخي واسترح قبل أن تقترب منهم. إذا لاحظت الآثار السلبية لشريكك ، فمن المحتمل أنك تعرف متى تكون أفضل الوعود لتحقيق نتائج إيجابية.
   • يمكن أن تكون الدردشة في الأماكن العامة مفيدة. من المحتمل أن يكون الشخص الآخر أقل خيبة أمل بسبب الخوف من الإحراج أو الإحراج.
   • قم بربط أكبر عدد ممكن من الإيجابيات كما تعتقد لخلق فرصة مثالية للتواصل الإيجابي. ربما يجب عليك الذهاب إلى مكان يستمتع به كلاكما ، أو البقاء في المنزل والاستمتاع بعشاء لذيذ معًا.

3. 

   
   
   حافظ على موقف إيجابي أثناء محادثتك. عبر عن تفاؤلك عند العمل معًا لإيجاد حل. هذه فرصتك لإحداث فرق في العلاقة. حان الوقت للمشاركة ومعرفة أنه يتم سماعك. لا تدع زوجك يمنعك من الوصول إلى هدفك في إجراء محادثة رائعة ومحاولة حل مشكلة. أنت في مهمة ليتم سماعك لذا ركز على ما هو مهم: إجراء تغيير للأفضل.
   • تعامل مع المشكلة بشكل إيجابي بالقول: "أنا حقًا أقدر كل ما فعلته من أجلي وأريدك حقًا أن تكون سعيدًا. لدي شعور بأنك لست سعيدًا معي بناءً على بعض الأشياء التي قلتها. هذا سوف يشعل المحادثة.
   • إذا كانت الاستجابة الأولى لشريكك سلبية ، فحاول إيقافه بالقول ، "أريد التحدث عن هذا بهدوء لأنني قلق ؛ وإذا كنا بحاجة إلى تغيير شيء ما ، فنحن بحاجة إلى الاستماع إلى بعضنا البعض ". نزع فتيل ملاحظاتهم السلبية بمحادثة هادئة وصادقة.
   • إذا كان شريكك يستجيب بالضرورة بطريقة عدوانية أو مضطربة ، قل ببساطة ، "ربما يجب أن نتحدث عن هذا لاحقًا". إذا كانوا متأكدين من سلوكهم ، فأنت أمامك مشكلة أكثر خطورة. لا تضع نفسك في موقف خطير ومؤلم. افعل ما في وسعك للبقاء في وضع آمن.
   • قد يستجيب شريكك من خلال الاستماع وإظهار قلق حقيقي. هذه فرصتك لإعلام زوجتك بما تشعر به حيال تعرضك للنقد. لا تخف من إخبارهم أنه يؤلمك ويقلقك بشأن علاقتك والمستقبل.
   • استمر في إخبار زوجتك أنك تحبهم وأظهر الدعم لما يريدون قوله.

4. 

   
   
   اكتشف ما يحدث بالفعل. إذا كنت تعلم أنك لم تفعل أي شيء للمساهمة في التعليقات السلبية لشريكك ، فقد حان الوقت للاستعداد والاستعداد لبذل الجهد. هي فرصة مثالية لممارسة مهارات حل المشكلات لديك.
   • إذا اشتكى شخص ما أو انتقد تقريبًا كل جانب من جوانب حياته ، فقد يكون ذلك بسبب حدوث شيء ما في حياته السابقة. قد يكون حدثًا أو مأساة في حياة الشخص هو الذي جعله يتصرف على هذا النحو.
   • قد تجد زوجك غير راضٍ تمامًا عن وظيفتك أو بمشكلة لا علاقة لها بك. إذا اعتقدوا أن الحياة سيئة بسبب أشياء كثيرة ، فإن الخطر يكمن في أنهم سوف ينفثون عن غضبهم عليك.
   • قد يستاء منك زوجك لأنك لست إنسانًا في احسن الاحوال. تحتاج إلى تذكيرهم بأنهم ليسوا مثاليين ، وأنك لست مثاليًا منذ أن تقابلتما ، ربما لن تكون مثاليًا أبدًا ، ولن يكونا كذلك.
   • يمكن أن يساهم عدم الأمان بشأن القدرة على العمل والاعتماد المالي والصحة البدنية في استمرار الشكاوى والأفكار السلبية لدى الشخص. يمكن أن يكون الاكتئاب سبب المشكلة ويحتاج إلى معالجته بشكل مناسب.
   • يمكن أن تشعر زوجتك أن العالم كله ضدها وأنت جزء من هذا العالم. تحتاج إلى فصل نفسك عن الاتصال وطمأنتهم بأنك تدعمهم.

5. 

   كن صادقا. كن قدوة بقول الحقيقة. هذا لا يعني أنه عليك أن تكون صادقًا بلا رحمة وأن تؤذي الآخرين. استخدم كلماتك بعناية وتذكر أنك تحاول حل مشكلة من أجل تحسين التواصل.

6. 

   أظهر الاحترام واطلب من الشخص الآخر أن يحترمك أيضًا. الاحترام شيء يجب أن تستحقه. إذا كنت تتصرف بطريقة محترمة ، فسيوفر ذلك أساسًا لاستعادة الاحترام. إذا شعرت أنك لا تحترم ، أخبر الشخص الآخر ، "أريد أن نحترم بعضنا البعض. أنا مستعد للقيام بذلك ، أنا أيضًا؟ "

7. 

   كن صريحا ومنفتح الذهن. إن قبول الأذى يتطلب شجاعة. الانفتاح على القدرة على التقدم أمر ضروري. قد تخشى التعرض للأذى ، لكن المحاولة تستحق العناء. بمجرد أن تدرك مكافأة الانفتاح ، يصبح الأمر أسهل. الإعلانات

طريقة 2 من 4: التعامل مع عدم القدرة على التسوية

1. 

   إرساء الأساس للحل. كن نموذجًا جيدًا وتصرف كما لو كنت الوسيط الخاص بك. تريد أن تبدو متفائلاً بشأن الوضع. انتبه وركز حتى تفهم زوجتك أنك جاد وتثق في قدرتك على حل المشكلة المطروحة.
   • كن ذكيا في التواصل. إن الشعور بالإنصاف سيفيد وظيفتك.
   • استمع للآخرين وسوف يستمعون إليك. أنت تعلم أنه لا يمكنك الاستماع والتحدث في نفس الوقت. يجب أن تكون قادرًا على الاستماع إلى ما يريد زوجك قوله ، وعليك أن تدرك أنهم سيستمعون إليك. إذا كنت لا تشعر أنهم يستمعون إليك ، فأخبرهم بذلك.
   • لا تقم بالمقاطعة. أظهر الاحترام للعملية من خلال عدم المقاطعة. إذا قاطعتك زوجتك فأخبره ، "لن أقاطعك أثناء حديثك لأنني أريد أن أسمع ما تقصده. واسمحوا لي أن أقولها دون مقاطعة حتى أفهم بالضبط ما هو أنت تحاول التعبير عن ".

2. 

   اسأل ما تحتاجه. اعرف ما تحتاجه وكن قادرًا على التعبير عنه. يحتاج زوجك إلى معرفة ما تشعر به عندما ينتقد كل ما تفعله. فكر فيهم مسبقًا حتى تتمكن من توصيل احتياجاتك ورغباتك بوضوح. سيساعدك الاستعداد على الاستمرار في التركيز على هدفك عندما يقرر الشخص الآخر إضافة المزيد من ردود الفعل السلبية.
   • لا تساوم على قيمك. افهم أنك لست على استعداد لمخالفة القيم التي تقدرها. كن محددًا جدًا بشأن ما تعتبره لا يمكن التفاوض. إذا استمر زوجك في توبيخ جدتك من وراء ظهرها ، مما يؤدي إلى تآكل القيمة التي تضعها على عائلتك ، فأخبرهم بذلك مباشرة.
   • قم دائمًا بتشديد احتياجاتك وتريد مساعدة العلاقة.تأكد من أن كل ما تريده هو سعيد وتريدهم أن يكونوا سعداء.

3. 

   اسأل ما يحتاجه زوجك. سيعطيهم ذلك الفرصة لتوضيح متطلباتهم ورغباتهم وتوقعاتهم. من المهم الاستماع إلى ما يقولونه ، مما يساعدهم على الشعور بالفهم.
   • دون ملاحظة وإذا سألوا عن سبب قيامك بذلك ، أخبرهم أنك تريد التأكد من أنك لا تفوت أي شيء يقولونه.
   • أعد قراءة الملاحظات لهم واسأل عما إذا كنت قد سجلت كل شيء بشكل صحيح. أضف المزيد من المعلومات التي فاتتك أو أي شيء يريدون منك إضافته.
   • إذا أكدوا شيئًا يريدونه وأنت تعلم أنه لا يمكنك الموافقة عليه فقط قل ، "لا يمكنني الموافقة. هذا ليس صحيحا لك. ربما ينبغي أن نأخذ بعض الوقت للتفكير في بعض الخيارات الأخرى والتوصل إلى حل وسط.

4. 

   عمليات إعادة التوجيه السلبية. غالبًا ما يجلب الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع الأفكار السلبية المزمنة ميولًا سلبية في جميع المواقف. لا تسمح لنفسك بالتأثر بالتفكير النقدي أو السلبي لشريكك.
   • إذا استمروا في التصرف بشكل سلبي ، فقل لهم ، "أحاول التركيز على الإيجابي حتى نتمكن من حل هذه المشكلة. من السهل أن تكون سلبيًا. بينما من الصعب أن تكون إيجابيًا ، فهذا ما سأفعله ".

5. 

   اطلب التزامًا بالتغيير. كلاكما بحاجة إلى الحفاظ على فكرة المصالحة. على الأقل أنت توافق محاولة يتغيرون. قد تكون هذه هي نقطة البداية ، وبعد ذلك يمكنك البناء من هذا الأساس. الهدف هو الالتزام بالعملية بالكامل ، ولكن قد تحتاج إلى البدء ببضع خطوات صغيرة.
   • راجع العناصر الموجودة في قائمتك. دع زوجك يفهم أنك توافق على التغيير ، إذا وافقوا أيضًا.
   • يجب أن تقول هذا ، "أنا مستعد لأعدك وألتزم بتنفيذ الاتفاقية. من فضلك قل لي أنني أشعر بالراحة وعلى استعداد لتقديم وعد بجعل الأمور أفضل بالنسبة لنا ".
   • طمأنهم بأنك تعمل على تحسين الوضع لكما وللمستقبل معًا.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: تصحيح الخطأ

1. 

   يرجى التحلي بالصبر. التغيير ليس سهلاً بالنسبة لبعض الناس. قد تجد زوجتك صعوبة في التحدي في المستقبل ، خاصة إذا لم تكن على دراية بسلوكياتها أو ما يحفزها. الصبر هو مفتاح العلاقة الناجحة. أقنع نفسك أنه على الرغم من أن هذا وقت صعب ، إلا أنه مؤقت.
   • ستتحسن الأمور إذا واصلت التركيز على الأهداف التي حددتها.
   • إذا لم تسر الأمور على ما يرام ، فلا تستسلم. ناقش المشكلة ووافق على مواصلة إجراء التعديلات إذا لزم الأمر.

2. 

   امدحوا بعضكم البعض. عندما تكون راضيًا عما يحدث ، تحدث إلى زوجتك. إذا وجدت أنهم يعاملون أنفسهم بشكل سلبي ثم يصححون أنفسهم ، فإن الاعتراف بهذا إنجاز جدير بالثناء. يحتاج الجميع إلى معرفة أنهم بخير. هذا سوف يبقي كلاكما الدافع.

3. 

   ابتسامة. إذا وجد كلاكما طريقة للضحك على موقف ما ، فقد يساعد ذلك في تهدئتكما. الابتسامات تقصر المسافة ، وتجمع شخصين معًا. يكاد يكون من المستحيل أن تنزعج من الضحك. يجب أن تحاول الابتسام.

4. 

   قابل للتعليم. كل شخص يحتاج إلى جلسة تدريبية في الأمور العاطفية. لا تنتقد شريكك أو تنتقد نفسك لارتكابك خطأ. بدلاً من ذلك ، ركز على الجهود التي يبذلها كلاكما لتصبح شخصًا أفضل. تلعب خطوة واحدة صغيرة أيضًا دورًا في المسار الصحيح.

5. 

   تجاهل ما هو غير ضروري. سواء كان الموقف أكثر خطورة أو كنت تتعامل مع شريك غير مبال لديه الرغبة في التخلص من كل الأشياء غير الضرورية ، فمن المهم الانتباه إلى موقفك. لا أحد يريد أن يكون صغيراً ، أو أن ينظر إلى ازدراء أو أن يتجاهله الزوج أو شخص يسبب المشاكل. ستجد أنه بمجرد أن تشعر أن هناك من يرغب في الاستماع إليك ويحترمك ، ستتمكن من التخلص من مشاعر الحزن والمسؤولية لتقليل التوتر. يمكنك فقط تجاهلهم.
   • إذا حاولت التخلي عن شيء ما ولكنه استمر في التأثير عليك ، فستحتاج إلى التعامل مع المزيد من المشاعر المتعلقة بالموقف. قد يشمل ذلك القدرة على إجراء المزيد من المحادثات مع زوجتك ، أو الذهاب للمشي لمسافات طويلة للتعامل مع كل مشاعرك من خلال التمارين البدنية.
   • يمكن أن يكون الأمر محبطًا للغاية عندما يخبرك أحدهم "اترك الأمر" إذا لم تحل المشكلة بالقدر الذي تريده. خذ نفسًا عميقًا وقل: "أنا أعمل بجد لأترك هذا يمر ، لكني ما زلت لا أستطيع."
   • بمجرد أن يكون لديك منظور متوازن ، ستحصل على شيء يستحق أن يزعجك ، بينما لا يفعل الآخرون.

6. 

   جدد التزامك بالعلاقة. يقرر الكثير من الناس تجديد عهود الزواج أو الحفلة لأسباب عديدة مختلفة. قد تكون هذه فرصة رائعة لاستخدام طقوس لإظهار أنك لم تفقد الاهتمام بالعلاقة وأنك ما زلت تحب الشخص الآخر.
   • يمكن أن يؤدي المرور بأوقات عصيبة إلى الرغبة في التزام متبادل أعمق.
   • يمكن للزوج / الزوجة التعرف على الألم الذي تسبب فيه لك والشعور بالذنب. قد يرغبون في الاعتذار لك عما عانوه. دعهم يعبرون.
   الإعلانات

الطريقة الرابعة من 4: الحصول على المساعدة

1. 

   الاعتماد على قوتي. السعادة شعور داخلي وتقع على عاتقك مسؤولية خلقه. أنت تعرف ما الذي يجعلك سعيدًا ، لذا فإن القيام بالكثير من الأنشطة خارج علاقتك يمكن أن يساعد في الحفاظ على المشاعر الإيجابية. من الأسهل التعامل مع الانزعاج والسلبية إذا كنت في مزاج جيد. صديق كلما كنت أكثر سعادة ، كان من الأفضل إنشاء علاقة.

2. 

   ابحث عن طاقة إيجابية. التعامل مع شخص يعيش حياة سلبية يمكن أن يكون متعبًا ومرهقًا. يستغرق إجراء التغييرات وقتًا ، لذا ستحتاج إلى الدعم والتشجيع للتعامل مع النزاعات. ابحث عن الأصدقاء أو الأشخاص الذين تثق بهم والذين يمكن أن يكونوا مصدرًا للتشجيع.
   • تذكر أن الأشخاص السلبيين يستنزفون طاقتنا ، لذلك نحن بحاجة إلى التجديد. بعض الأنشطة مثل التمارين والرقص واليوجا والجولف كلها طرق لإعادة الشحن.

3. 

   ابتعد عن الأشخاص ذوي الصفات السلبية. ابتعد عن الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين لديهم أفكار سلبية ولا يرغبون في المساعدة. إنهم يعاملون أنفسهم بشكل أفضل فقط. لا تسمح لهم بالتدخل في علاقتك.
   • إذا كان التحلي بالإيجابية والتفاؤل أمرًا سهلاً ، فيمكن لأي شخص أن يفعل ذلك. هناك الكثير من الاستياء في العالم ويريد الكثير من الناس التعبير عنه دون إذن أحد. ليس عليك الاستماع.

4. 

   العمل مع متخصص. إذا شعرت أنه لا يمكنك التحكم في الموقف ، فاطلب المشورة من مستشار وأخصائي ووسيط. أنت إنسان وهناك أوقات تصل فيها إلى حدك وتحتاج إلى مساعدة. في حين أن هذا أمر صعب ، قد يكون الانفصال أو الطلاق هو الحل الوحيد للمشكلة.
   • يمكن للانفصال المؤقت أن ينقذ العلاقة حقًا. هذا لديه القدرة على توفير المساحة المثالية التي ستتيح لكما الوقت لتحديد ما إذا كانت العلاقة تستحق الشفاء.
   • علماء النفس وعلماء النفس موجودون محليًا. في الولايات المتحدة ، يمكنك العثور على وظائفهم من خلال جمعية علم النفس الأمريكية وجمعية الطب النفسي الأمريكية. في فيتنام ، يمكنك الذهاب إلى جمعية فيتنام للعلوم النفسية والتعليم للحصول على الدعم.
   • الوسيط طرف محايد ويعمل بجد لإيجاد حل يناسبكما.
   الإعلانات

النصيحة

• خذ بعض الوقت للاسترخاء إذا كنت مجبرًا على العيش مع شخص سلبي صعب المراس.
• حافظ على تركيزك وإيجابية ، لكن افهم أن كل شخص لديه حدود لما يمكنه مسامحته.
• غالبًا ما يتعلق الزواج والعلاقات بالتفاوض والتسوية.
• ابحث عن سبب لإيقاف محادثة سلبية مؤقتًا. ثم ذكر نفسك لماذا تحب زوجتك / شريكك كثيرًا.
• انفتح على التواصل ولا تتخلى عن العلاقة إلا إذا انتهيت بالتأكيد.
• كن مستعدًا للتسامح طالما أن شريكك لا يخبرك أن تسامح كثيرًا.

تحذير

• يمكن أن يكون السلوك السلبي المزمن علامة على وجود مشكلة صحية عقلية أكثر خطورة مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق أو اضطرابات الشخصية.
• إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مساعدة خبير ، فيجب أن تجد واحدة لنفسك.
• لا توجد استراتيجية أو حل فعال بنسبة 100٪ عند مواجهة مشكلة في السلوك البشري.
• أي شخص يحاول إجبارك على التنازل عن القيم التي تقدرها لا يهتم بمصالحك الفضلى.