المحتوى

• خطوات
• النصيحة

من المؤلم أن يتجاهل شخص ما ، لكن تذكر الصورة الكبيرة التي لم ترها بعد. إذا كنت تشعر بالبرد والأذى ، فحاول التحدث إلى الشخص ومعرفة ما هو الخطأ.

خطوات

طريقة 1 من 4: تحديد الموقف

1. 

   تجنب القفز إلى الاستنتاجات على الفور. إن التجاهل من قبل الطرف الآخر أمر محزن ويسهل أن يؤدي إلى الاعتراف بالأسوأ. لا تتعجل في الحكم على شخص معادٍ لك أو يتصرف ببرد تجاهك. حاول التفكير في بعض الأسباب التي تجعلهم يبدون غير مبالين بك. على سبيل المثال:
   • إنهم يركزون على أشياء أخرى ، مثل الأعمال المنزلية أو العمل.
   • أنت تضايقهم دون أن تدرك ذلك ، ويشعرون بالأذى.
   • إنهم لا يشعرون بأنهم "على حق" معك ، لذلك يقضون وقتًا أطول مع الآخرين.
   • إنهم يحتفظون بسر (مثل حفلة مفاجئة) لك ، ويخشون أن يبصقوا إذا تحدثوا معك.
   • إنهم يشعرون بالقلق من حولك لعدة أسباب (مثل الإعجاب بك سرًا أو أن تطغى عليك).
   • إنهم لا يتفقون بشكل جيد ولا يبالون بالجميع.

2. 

   
   
   تذكر بعض أفعالك الأخيرة. هذا صعب للغاية. لأنه لا أحد يريد أن يعترف بأنه كان مخطئًا أو أنه فعل شيئًا أزعج أحدًا. خذ نفسًا عميقًا وأعد تقييم التفاعلات القليلة معهم مؤخرًا. هل هناك أي شيء مرهق؟ هل هناك قدرة على إيذائهم؟
   • ضع خطة للاعتذار إذا أدركت أنك ارتكبت خطأ. حتى لو لم يتصرف الطرف الآخر بشكل جيد ، فمن الأفضل التصرف بشكل صحيح أولاً.
   • مارس بعض تقنيات التأمل المختلفة إذا كان الاسترجاع صعبًا للغاية.
   • إذا كنت لا تستطيع النظر إلى الأشياء بموضوعية ، فحاول سؤال الآخرين عما إذا كانوا يعرفون ما يحدث ، ويمكن للغرباء إعطائك بعض الملاحظات الموضوعية.

3. 

   
   
   ادعهم للتحدث على انفراد. في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة لاستئصال الأمور هي الجلوس مع الطرف الآخر والتفكيك. أرسل بريدًا أو خطابًا يسألك متى يمكنك إجراء محادثة خاصة في وقت ومكان معينين.
   • اختر وقتًا لا تكون فيه مشغولاً ، عندما تكون متفرغًا وغير مشتت.
   • يساعدك الاجتماع على انفراد على حل أي مشاكل (إن وجدت) دون الخجل من التواجد في الأماكن العامة.
   • إذا كنت قلقًا بشكل خاص أو تعتقد أن الأمور قد لا تسير على ما يرام ، فاحصل على طرف ثالث (مثل صديق مشترك أو مستشار أو متحدث) لتسوية الأمر.

4. 

   
   
   كن طيبا. إذا رأوا أنك تحاول ، فمن المحتمل أن يتحدثوا معك مرة أخرى. كونك فظًا معهم يجعل الصراع أكبر وأكثر إرباكًا.

5. 

   التعبير عن مشاعرك. أكد على نفسك وعلى ما تشعر به. اختر خطابًا غير محكوم عليه ، فقط أخبر كيف تشعر. فمثلا:
   • "مؤخرًا ، عندما خرجنا نحن الثلاثة ، تحدثت دائمًا إلى سا وجلست أستمع. أشعر وكأنني مهمل ".
   • "أمي ، أراك تلعب معكم كثيرًا. أنا سعيد لأن عائلتي تتمتع بهذه العلاقة الجيدة ، لكنني أشعر أنني مستبعد. لو كان بإمكاني قضاء المزيد من الوقت مع والدتي ".
   • "عزيزتي ، ترى مؤخرًا بعد ساعات تجعلني أتسكع مع الأصدقاء حتى وقت متأخر من الليل. أفتقدك كثيرًا ، وأريد قضاء الوقت معك أكثر ".
   • "هل أنت غاضب مني أرى أنك لم ترد على نصوصي ومكالماتي لمدة يومين".

6. 

   استمع لهم. في بعض الأحيان لا يعرفون أنهم بعيدون عنك ، أو أنهم يواجهون شيئًا لا تعرفه. كن مستعدًا لقبول تفسير معقول.

7. 

   كن على استعداد للعمل معًا على الحل إذا كان واقعيًا. يمكنك التحدث عن طرق تحسين علاقتك. امسح كل شيء ووافق على مساعدتكما في إيجاد طريقة للتغلب على كل شيء.
   • "إذا قرأت مجموعة من الكتب مثلك ، فهل سيساعد ذلك ثلاثة منا في الحصول على شيء مشترك للتحدث معه؟ أنا مستعد للقيام بذلك ، يبدو الكتاب جيدًا ".
   • "سمعت أنها لعبت مع الإخوة أكثر لأنهم طلبوا منها ممارسة الألعاب. لذا إذا كنت تريد قضاء الوقت معك ، فعليك أن تسأل أيضًا؟"
   • "لا أعرف ما إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالإرهاق. أم أننا نقضي ليلتين في الأسبوع لأنفسنا فقط ، سأخرج مع الأصدقاء حتى لا أضطر إلى الشعور بالوحدة بعد الآن"
   • "لا يمكنني تغيير حياتي الجنسية. إذا لم تعجبك لأنني مثلي ، فهذه مشكلتك ، ولا يتعين عليك قضاء أي وقت معي."

8. 

   حان وقت ترك. إذا كنت لا تريد التحدث عن ذلك ، أو إذا كنت تمر بوقت سيئ ، أو إذا كانت الأمور صاخبة وتدين ، فربما حان الوقت للتخلي. يمكنك قلبها في وقت أكثر ملاءمة ، أو لتقييم ما إذا كانت العلاقة تستحق الحفاظ عليها.
   • "تبدو باردًا. هل يمكننا التحدث عن هذا اليوم؟"
   • "أريد أن تكون لدي علاقة أوثق معك ، ولكن إذا لم تكن هذه من أولوياتك ، فلا داعي للتحدث عنها بعد الآن."
   • "لا أريد أن أتجادل معك. ربما علينا فقط أن نبتعد عن بعضنا البعض."
   • "إذا كنت تريد فقط أن تسخر مني ، فسأفعل ذلك."
   • "دعنا نتحدث عن هذا لاحقًا ، عندما تهدأ أنتما."
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: معرفة متى تترك

1. 

   لا تشعر بالإهانة. ينفصل معظم الناس عن شخص ما عدة مرات في حياتهم. لا تدع فظاظةهم تسود ، دعهم يرون أنها لا تؤثر عليك. اجعلها مشكلتهم فقط ، وليس أنت.
   • اعترف وتقبل أنه ليس كل شخص معجب بك. حتى الشخص الأكثر لطفًا وشهرة في العالم يضطر للتعامل مع الكراهية مرارًا وتكرارًا.

2. 

   التطلع إلى المستقبل ، وتجاوز الحاجز. هذا ليس بالأمر السهل ، ولكن إذا كنت تأخذ وقتًا لتحقيق أهدافك الخاصة ، فلن تكون آراء ومواقف الآخرين مهمة. أعتقد أنها مجرد جدران غير مرئية ليس لها معنى في حياتك ، إنها موجودة فقط.

3. 

   غير مبال بهم. إذا كان هناك شخص لا يريد التواصل معك لعدة أسباب ، فلا تتسكع معه أيضًا. بتجاهل الشخص الآخر ، ستلفت انتباهه. هذه أيضًا طريقة تجعلك "أكثر برودة". حتى لو كان ذلك مؤلمًا في قلبك ، فلا تزال هذه خطة فعالة.

4. 

   امنحهم المزيد من الوقت والمساحة. يحتاج بعض الناس ببساطة إلى بعض الوقت لأنفسهم. على الرغم من أن هذا يبدو غير عادل ، إلا أنه سيكون هناك أشخاص سيتجاهلونك لأنهم يحبون ذلك. في حين أن هذا قد يكون مؤلمًا ومحبطًا للآمال ، تحلى بالصبر.

5. 

   لا تجبر أي شخص على التغيير. لا يمكنك إجبار شخص ما على التصرف بأناقة عندما يريد أن يكون وقحًا. أحيانًا تكون أفضل طريقة هي السماح لهم بالفهم. الإعلانات

طريقة 3 من 4: بناء الثقة

1. 

   ضع حدودًا صحية مع الآخرين. قد يكون وضع الحدود أمرًا صعبًا إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، ولكنه مفيد بشكل أساسي لجميع علاقاتك وصحتك العقلية. كن صريحًا مع الناس ، وأخبرهم بما تحتاجه والحدود المطلوبة ، وستجد أنه من الأسهل التنفس عندما يتم تلبية جميع الاحتياجات.
   • اشرح حدودك بوضوح ، واسمح للآخرين بمعرفة ما يمكن أن يحدث إذا انتهكوا ذلك.
   • على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يشعر بالبرد تجاهك ولا يلعب إلا على الهاتف طوال الوقت الذي تخرج فيه لتناول الطعام معًا ، فقل شيئًا مثل "أشعر بالإهمال وعدم الاحترام عندما تستمر في النظر إلى الهاتف. إذا كنت لا تحب قضاء وقت ممتع معي ، فيرجى إبلاغي بذلك ، وسأخطط لتناول الطعام بشكل مختلف.
   • إذا لم يعتاد الناس على وضع حدود معهم ، فقد يصابون بخيبة أمل أو مفاجأة أو حتى غاضبين. ومع ذلك ، إذا كانوا مهتمين بك حقًا ، فيجب عليهم احترام حدودك.

2. 

   اصنع القائمة. خذ وقتك في عمل ثلاث قوائم: نقاط قوتك ، وإنجازاتك ، والأشياء التي تعجبك في نفسك. ستحتاج إلى قريب موثوق به لمساعدتك في ذلك. احتفظ بالقائمة في الظلام ، وأخرجها متى شعرت بالاكتئاب.
   • يمكنك أيضًا جمع الأشياء الجيدة التي يقولها الآخرون عنك.

3. 

   حافظ على نظافة نفسك. احرصي على الاعتناء بنفسك جيدًا والاهتمام بالشعر والأظافر والأسنان.

4. 

   تنظيف مكان الإقامة. ستندهش من تحسن صحتك العقلية وظروف المعيشة النظيفة.ركز على غرفتك الخاصة ، وربما تطلب من شخص ما المساعدة في إعادة ترتيب الغرفة من الداخل.

5. 

   ابدأ بممارسة الهوايات. شارك في أنشطة مثل الرسم أو الغناء أو كتابة الشعر أو الرقص. المشاركة في الأنشطة الفنية للمساعدة في تطوير التعبير عن الذات وكذلك تعزيز الشعور بالملكية. سينقل هذا تفاعلًا إيجابيًا للجميع.

6. 

   تفان. ستكون المشاركة في منظمات المجتمع التطوعي تجربة إيجابية. إحداث فرق يبني نظرة إيجابية عن نفسك.

7. 

   خذ وقتك في التفكير في مشاعرك. تأتي المشاعر غير السارة تجاه من حولك من ثقتك بنفسك. حاول فصل مشاعرك عن المواقف الحقيقية. هذا ليس بالأمر السهل لأن البشر هم مواضيع عاطفية ، لكن حاول أن ترى الموقف بعيون غير متحيزة. يمكنك أيضًا القيام بتمارين الكتابة لمساعدتك على التفكير بطلاقة أكثر.

8. 

   اطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر. إذا كانت الإصابة بالجرب تجعل الأمر صعبًا عليك ، فيمكن أن يساعدك الاختصاصي. المعالجون أو المستشارون في المدرسة هم الذين ينصحون الأشخاص في مواقف مثلك. إذا كنت لا تزال في المدرسة ، فسترغب في مقابلة المستشار في الحرم الجامعي أولاً نظرًا لعدم وجود تكلفة. الإعلانات

طريقة 4 من 4: بناء صداقات دائمة

1. 

   البحث عن صداقة جديدة أكثر إرضاءً. إذا كان أصدقاؤك غير مبالين أو لا يقدرونك ، فقد حان الوقت للعثور على أصدقاء جدد. تواصل مع الأشخاص الذين يتعاطفون معك ويشاركونك اهتماماتك ، وحثك على النهوض ، لا تدوسك أو لا مبالاة معك.
   • إذا كنت لا تعرف كيفية العثور على أصدقاء ، فحاول الانضمام إلى نادٍ أو منظمة يشارك فيها الأشخاص اهتماماتك.
   • إذا كان لديك أصدقاء يتجاهلون باستمرار أو يقللون أو ينتهكون خطًا محددًا ، فيجب عليك الابتعاد عنهم أو قطع الاتصال بهم.

2. 

   تواصل مع الأشخاص الذين يحبونك. يمكن للأصدقاء الذين كانت لديك من قبل أن تترك بمفردك أن يظلوا أصدقاء. يمكن أن تصبح الأمور محرجة قليلاً بمجرد أن تبدأ اللعب بشكل أفضل مع الأصدقاء الآخرين ، ولكن كن صادقًا معهم.
   • قم بالأنشطة التي يستمتع بها كلاكما.

3. 

   افتح قلبك للجميع. شارك مخاوفك وعيوبك وانعدام الأمن. أن تكون هشًا هو شعور صعب تجربته مع شخص ما ، لكنه يساعد على إنشاء رابطة بين الناس والناس. يمكنك الذهاب ذهابًا وإيابًا وإخبار بعضكما البعض عن الصعوبات الماضية.

4. 

   حافظ على الاتصالات نشطة. كلما زادت طرق التواصل مع الناس ، كان ذلك أفضل. قد يجد عالم اليوم صعوبة في استيعاب كل شيء. لذا يرجى التحقق من شبكات التواصل الاجتماعي والهاتف بانتظام للحصول على معلومات عن أصدقائك.

5. 

   اتصل بأصدقائك كثيرًا. الأصدقاء يتصلون ببعضهم البعض أمر طبيعي. حاول الاتصال للحصول على مشورة جادة أو لمجرد مشاركة الأشياء ذات المغزى التي حدثت معك.

6. 

   دائما على استعداد للمساعدة. إذا كان صديقك يمر بشيء ما ، اقضِ الوقت معه. لا يمكن أن تكون الصداقة أحادية الجانب. إذا كانت لديك خطط مختلفة ، فحاول الترتيب أو إخبارك أن لديك شيئًا آخر غير متوقع للعمل به. الإعلانات

النصيحة

• تجنب جعل الكثير منه. بغض النظر عن مدى غضبك أو حزنك ، فإن الغضب (خاصة في مكان مزدحم) يجعل الموقف أسوأ. بدلا من ذلك ، خذ استراحة. قل أنك بحاجة إلى الراحة أو التنفس ، ثم اخرج.