التعامل مع اضطراب الشخصية الأنانية - نصائح

فيديو: كيف نتعامل مع الشخص السام في حياتنا اليومية؟ || How to Deal With Toxic People

المحتوى

خطوات
النصيحة
تحذير

غالبًا ما يعطي الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية (NPD) انطباعًا في البداية بأنهم ساحرون ومؤنسون وواثقون. ومع ذلك ، فإن تلك الشخصية الكاريزمية سوف تطغى بعد ذلك ، وتستبدل بصورة الشخص الأناني. يصعب التعامل مع هذا النوع من الأشخاص. وفقًا للخبراء ، يعد NPD أحد أصعب الأمراض العقلية التي يمكن علاجها. إذا كان الشخص المصاب بـ NPD فردًا من العائلة أو رئيسًا أو شخصًا تهتم به بشدة ، فأنت بالتأكيد تبحث عن طريقة للاستقرار معهم. قد تضطر إلى اختيار تعديل نفسك لتعيش مع شخص يعاني من النرجسية ، لكن هذا طريق صعب.

خطوات

طريقة 1 من 3: التعامل مع الأنانية

هناك حاجة للتعامل مع هذا النوع من الأشخاص. لا يكادون يهتمون بالاستماع إليك ولا يهتمون باحتياجاتك. يفترض النرجسيون أنهم يعرفون أكثر من غيرهم ، لذلك يرون أن قراراتهم هي الإجابة الأكثر منطقية لأي مشكلة. يتوقع النرجسي منك دائمًا أن تكون ما يريده ، ومن المرجح أن تتطور إلى صراعات على السلطة أو مشاكل تحكم خطيرة في علاقتك بهذا الشخص.
- لا يبدو أن هذا الشخص مستثمر عاطفيًا في العلاقة معك ، لكنه يصبح غاضبًا إذا تم انتقاده بأي شكل من الأشكال. لديه تاريخ من قطع العلاقات لأسباب صغيرة. إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقة ، كيف ستعيش وتحمي مشاعرك؟
- حدد ما إذا كان صحيحًا أنك لا تستطيع أو لن تتركهم في الحياة. إذا كنت مجرد مبتدئ ، فمن الأفضل ترك العلاقة.
تجنب الاصطدامات. لا تحصل على فرصة لإقناع النرجسي بفهم أنهم مخطئون. لذلك تختار فقط عندما يكون من الضروري المواجهة ، دون إضاعة الجهد في التعامل مع قضية لها تركيز على سلوكه لأنه يكاد يكون من المستحيل قلبها.
- إذا احتكر زوجك / زوجتك لم شمل الأسرة الليلة الماضية وأحرجتك من القصص المبالغ فيها ، تعامل معها على أنها من الماضي.اتخذ الاحتياطات أثناء اجتماعك القادم من خلال ترتيب جلوسه بجوار عضو هادئ آخر يرغب في الاستماع إلى الإنجازات المبهرة للآخرين.
- إذا كانت المشكلة تتعلق بقرارك ، مثل عدم مشاركة السيارة معه إذا كان سيقودها بعد الشرب في حفلة الليلة ، فيجب أن تكون صريحًا. لا تتردد في المغادرة دون توضيح سبب هذا الإجراء. إنه شيء يجب عليك فعله تجاه شخص نرجسي حتى يتمكن من فهم المشكلة وتقبلها ، فأنت لست بحاجة إلى تقديم سبب عاجل.
النصيحة: ضع حدودًا واضحة في شكل "إذا فعلت X ، فسأفعل Y" والتزم بها. على سبيل المثال ، "إذا أهانني سأرحل".
إنشاء تفاعلات موجهة نحو الهدف. يحب النرجسيون تحقيق الانتصارات ثم التباهي بإنجازاتهم. لذلك يجب أن تضع أهدافًا ترضي احتياجاتك وتخلق فخرًا لهم.
- إذا كنت تشعر بالضعف في كل مرة تفكر فيها في مطالبة زوجك النرجسي بترتيب الفناء الخلفي ، فاقترح عليه استضافة الحفلة الخارجية القادمة. يحب النرجسي أن يأخذ دورًا رائدًا في التجمعات الاجتماعية ، لذلك هذا هو نوع الحدث الذي يجذب الجمهور الذي يحبه. اسأله عما يجب عليه فعله ، ثم اقبل تنظيف المنزل وقم بإعداد وجبات خفيفة للاجتماع. أظهر الاهتمام في عضلاته أثناء تنظيف الفناء. من المضحك مدى احتمالية حصولك على نتائج أكثر مما كنت تتوقع في ساحة نظيفة ، لأنه عند الثناء عليه ، قد يقبل اقتراحك للعمل في مشروع آخر (مثل بناء بحيرة) الماء ، ارفع أرض الحديقة أو اصنع خرطومًا لسقي النباتات). هذا هو المفتاح الذي يدعيه في الحفلة.
اعرف ما هو مهم للنرجسي. تذكر أن الشخص النرجسي غالبًا لا يفهم أو يحترم كلماتك وسلوكياتك التي تنقل مشاعرك. في الواقع ، قد يقاومك ببرود ويؤذيك.
- بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى دراسة الموضوع وإدراك ما هو مهم بالنسبة له. ثم امنحهم هدية حقيقية بوقتك أو أموالك ، وستتلقى منه كلمة حب حقيقية.
اقترح العلاج بالكلام. العلاج الوحيد الفعال لهذا الاضطراب هو العلاج بالمحادثة. يمكن أن يكون العلاج النفسي تدخليًا لإعادة تشكيل تصور الشخص عن نفسه ومكانه في العالم من حوله. ثم يكون لديه رؤية أكثر دقة لقدراته العملية ، وقبول نفسه وتلقي آراء الآخرين في عملية التفكير.
- ومع ذلك ، نظرًا لأن النرجسيين يعتبرون أنفسهم مثاليين تقريبًا ، فلا داعي لرؤية الحاجة إلى العلاج النفسي أو تغيير سلوكهم.
- يساعد العلاج النفسي النرجسيين على تعلم طلب الدعم من الآخرين للاستفادة أكثر من العلاقات الشخصية والمهنية.
- ولكن قد يكون من الصعب إقناع الشخص المصاب بـ NPD بالبحث عن معالج ، والانخراط في العلاج ، والحفاظ على استمرار العملية حتى يتم تحقيق النتائج. إذا كان الشخص النرجسي يسعى للحصول على مساعدة نفسية ، فغالبًا ما يكون ذلك فقط للتعامل مع اكتئابه أو ميوله الانتحارية. غالبًا ما يرفض هذا النوع من الأشخاص أي حديث عن تغيير الشخصية أو تعديل السلوك.
- لا يوجد دواء للنرجسية ، على الرغم من أن الأدوية قد تكون مطلوبة أثناء العلاج للسيطرة على بعض الأعراض أو المشاكل التي تظهر ، مثل الاكتئاب.
الإعلانات

طريقة 2 من 3: تحديد خصائص اضطراب الشخصية الأنانية

ضع في اعتبارك طفولة الشخص. عادة ما يتطور NPD عند الرجال ، بدءًا من مرحلة المراهقة المبكرة أو بداية مرحلة البلوغ. لم يحدد الخبراء السبب الدقيق ، ولكن التخمين قد يكون بسبب بعض طرق الأبوة والأمومة:
- أساليب الأبوة والأمومة شديدة الصرامة: يمكن أن يتسبب التدريس القاسي للغاية في تراكم رغبة الطفل العزيزة على مر السنين.
- التدليل المفرط: على الجانب الآخر من التطرف ، فإن طريقة تربية المحبة والانغماس تجعل الطفل يعتقد أنه يمتلك كل القوة وأنه مثالي.
- لكن يبدو أن النرجسي هو نتاج تربية تتضمن عوامل متطرفة ، بما في ذلك البرودة والعناية.
لاحظ ما إذا كان الشخص يعتقد أنه على حق دائمًا. في البداية ، تظهر النرجسية في صورة شخص يتمتع بتقدير عالٍ للذات وواثق جدًا من قدراته. بمرور الوقت ، يبدأون في إظهار اعتقاد لا داعي له بأنفسهم ، وأنهم ليسوا مخطئين أبدًا ولهم قيمة أعلى من أولئك الذين حولهم.
لاحظ ما إذا كان الشخص يعتبرهم مركز الكون. غالبًا ما يرى النرجسي العالم يدور حوله ، ويفعل كل ما يلزم للبقاء على هذه الحالة ، مثل احتكار المحادثات.
يكون الشخص غاضبًا بسهولة أو يسيء استخدام اللغة. عندما يشعر النرجسي أنه لا يتم معاملته على أنه خاص كما توقع ، يبدأ في الغضب أو التحدث أكثر لقمع الشخص الآخر.
- تميز عن اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع (ASPD) بملاحظة ما إذا كان الشخص يخالف القانون. قد يتحدث بعض الأشخاص الذين يعانون من NPD بعدوانية شديدة لكنهم ليسوا عنيفين أو غير قانونيين ، وغالبًا ما يتحكمون في سلوكهم بشكل جيد.
هل الإنسان متعجرف أم مغرور. غالبًا ما يُنظر إلى الأشخاص الذين يعانون من NPD على أنهم متعجرفون أو عدوانيون أو متمركزون حول الذات. إنهم يميلون إلى النظر إلى مرؤوسيهم (الذين هم في الأساس أي شخص) وتقليل الآخرين لرفع أنفسهم. سوف يتلاعبون بالآخرين للحصول على ما يريدون.
التعرف على نقص التعاطف. ربما تكون المشكلة الأكثر تحديًا في التعامل مع الشخص النرجسي هي أنه غير قادر حقًا على التعاطف ، ولا يريد أن يتعلم كيف يتعاطف.
- التمييز بين النرجسية والتوحد من خلال ملاحظة مدى شعورهم تجاه الآخرين. قد يواجه المصابون بالتوحد صعوبة في فهم مشاعر الآخرين ، لكنهم مهتمون حقًا ، وقد يعرضون في بعض الأحيان المساعدة وسيغضبون عندما يرون أشخاصًا آخرين في حالة مزاجية سيئة (أحيانًا عندما يراوغون عندما يشعرون بالإرهاق). النرجسي لا يهتم كثيرًا بمشاعر الآخرين.
النصيحة: بالنسبة للنرجسي ، يمكن أن يكون التعاطف كالتالي ، "أنا أعرف ما تشعر به ، لكنني لا أهتم." يتعرف بعض الأشخاص الذين يعانون من NPD على مشاعر الآخرين ويفهمونها ولكنهم لا يعرفون كيفية مشاركتها. يستخدمون هذه المعلومات للتلاعب بالآخرين.
لاحظ ما إذا كان الشخص يبالغ في رد فعله عند انتقاده. لن يحاول تلبية طلب شخص آخر. بل إنهم في الواقع يردون بغضب على أي طلب من هذا القبيل ، لأنه يعتبر نقدًا.
- كان هناك وقت اعتقد فيه الناس أن المبالغة في تقدير الذات النرجسية تهدف إلى التعويض عن افتقارهم إلى تقدير الذات. لكن الخبراء اليوم يدعون أن النرجسيين يخدعون أنفسهم بالاعتقاد حقًا بأنهم أناس عظماء. إنهم يشعرون بالحق في أن يعجبهم الآخرون على الرغم من الأدلة على نجاحهم.
- لذلك يمكن للنرجسي أن يبالغ في رد فعله ، حتى يصبح عدوانيًا عند الشعور حتى بأقل قدر من النقد.
- ميّز بين NPD واضطراب الشخصية الحدودية (BPD) من خلال ملاحظة ما إذا كانوا يأخذون تعليقات الآخرين بعمق في الاعتبار. قد يغضب بعض الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية NPD بينما يصاب شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية بالذعر ويسقط في دوامة من تدني احترام الذات.
هل لدى الشخص توقعات غير واقعية؟ لقد بالغ النرجسيون في المعتقدات حول الأهمية الذاتية والتفوق والإنجاز والقدرة ؛ أن يكون لديك سلوك تلاعب بالإضافة إلى الرغبة في أن تكون مطيعًا وإعجابًا وتمكينًا من قبل الآخرين ؛ رؤوسهم مليئة بالأفكار "أوهام النجاح والقوة والتميز والجمال والرغبة في الحصول على شريك مثالي".
- إنهم يطلبون من الآخرين أن يمثلوا أنفسهم ويخلقون أعلى جودة أو منتج "أفضل".
لاحظ ما إذا كان الشخص يستفيد منها. غالبًا ما يميل الأشخاص المصابون بالنرجسية إلى التلاعب بالمواقف والعلاقات في الحياة أو الاستفادة منها للتقدم أو تجاوز بعض السلوكيات.إذا وجدوا طريقة للحصول على ما يريدون ، فغالبًا ما سيحصلون على كل ما يحتاجون إليه.
- على سبيل المثال ، لنفترض أنك غير حاسم وتميل إلى انعدام الثقة. إذا تشاجرت أنت والنرجسي حول الخطأ الذي ارتكبه زوجك السابق ، وواجهتهما بعد بضعة أيام ، فيمكنهما إنكار ذلك بقولهما ، "لا تكن سخيفًا ، فالأمر ليس كذلك" بالنسبة لهم. اعلم أن الجملة ستجعلك تشك في رأيك.
انظر إلى علاقة الحب بينهما. من الصعب العيش أو العمل مع شخص يعاني من النرجسية. يعاني الأشخاص المصابون بـ NPD من مشاكل في العلاقات ، وكذلك في أماكن العمل أو المدرسة.
- يجد البعض أن الخلل في الشخص المثالي يؤدي إلى الاكتئاب أو القلق. الأفكار الانتحارية تعقد الأمور.
هل أساء الشخص تعاطي المخدرات أو الكحول؟ عندما لا تسير الحياة بسلاسة ، يمكن للنرجسي بسهولة تعاطي المخدرات أو الكحول. تحقق من كمية الكحول التي يشربونها أو إذا كانوا يتعاطون المخدرات.
فرّق بين النرجسي الخبيث والنرجسي الذي يحاول أن يكون أفضل. على الرغم من أن النرجسية تجعل من الصعب جدًا أن تكون شخصًا جيدًا ، إلا أن بعض الأشخاص الذين يعانون من NPD ليسوا بالضرورة أشخاصًا سيئين. قد يختار الأشخاص المصابون بـ NPD معاملة الآخرين بلطف واحترام ، على الرغم من أن المفاهيم الخاطئة لديهم تجعل هذا الأمر صعبًا.
- يجب أن يتم هذا الاختيار من قبلهم. لا يمكنك تغييرها ، وهذه ليست مسؤوليتك. لا تضيع الوقت في "إصلاح" شخص ما عندما لا يرى أي خطأ في سلوكه.
- لاحظ ما إذا كان الشخص على استعداد لمراجعة سلوكه أو سلوكها ، والاعتذار أم لا ، وإبداء الاهتمام بالآخرين ، وما إذا كان يعامل الآخرين جيدًا. يمكنهم تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع من حولهم.
- لا تتسامح مع إساءة استخدام اللغة. لا أحد يستحق أن يسمع أحدهم يصرخ عليك ، لذا ابق بعيدًا عنه إذا فعل ذلك.
الإعلانات

طريقة 3 من 3: اعتني بنفسك وبمن حولك

اطلب المساعدة العاطفية في مكان آخر. الآن عليك أن تقبل أن احتياجاتك العاطفية لن يلبيها هذا الشخص. ابحث عن صديق مقرب أو مقرب (مثل قريب أو مستشار أو كاهن) ، يكون على استعداد للاستماع والفهم كلما احتجت إلى التحدث عن إحباطاتك. يجب عليك بناء شبكة من الأصدقاء لملء الفجوات العاطفية في حياتك.
- إذا كان زوجك لديه NPD ، فلن يشاركك الفرح في كل مرة يكون لديك وظيفة في العمل لأنه لا علاقة له به شخصيًا. حتى أنهم قد يقبلون إنجازاتك بطريقة سلبية إذا لم يتلقوا مدحًا منتظمًا في العمل. يجب أن تكون مستعدًا لقبول الازدراء منه.
- انشر ملاحظة مبهجة على وسائل التواصل الاجتماعي أو اتصل بصديق للاحتفال معك.
تعرف على كيفية تحسين نوعية حياتك بنفسك. كل فرد هو كيان فريد ، لذلك عليك أن تتعلم عن اضطراب الشخصية النرجسية وتحاول أن تفهم كيف يرى النرجسي عالمهم. يساعدك فهم هذا النوع من الأشخاص على تكييف نهجه بشكل أكثر ملاءمة ، بحيث يمكنك الحصول على النتائج التي تتوقعها في كثير من الأحيان.
- توقع رد فعله على مواقف معينة ، ثم اكتبها للحصول على النتائج المرجوة. اختبر كيف يراك في عالمهم ، ثم حاول الضغط على نفسك في النمط الذي يناسبك.
- لا تمرر القوس كثيرًا لتؤدي إلى الانهيار ، ولكن ارتجل لنهاية سعيدة لكليكما. تذكر أن تستخدم العبارة التي غالبًا ما تهمس بها لحفيدتها عندما تتزوج: سيفعل ما تشاء إذا جعلت زوجك يعتقد أنها فكرته.
- كلما عرفت النرجسي وعرفته بشكل أفضل ، سيُظهر الجدار الباهت بينكما أنك تهتم به حقًا وستفيدكما في النهاية.
لا تتجاهل الإيماءات العاطفية. قد تجد أن الشخص النرجسي يستجيب جيدًا لأعمال حسن النية ولكنه لا يظهر عاطفتك ، لكن هذا لا يعني أن عليك التخلي عن الإيماءات العاطفية لقلبك.
- في الواقع ، يحب أن يتباهى بزملائه في العمل برسالة الحب التي وضعتها في صندوق الغداء الخاص به. لكن تذكر أنك قد لا تكون ممتنًا عندما يعود إلى المنزل في تلك الليلة.
- سوف يرضي الموقف اللطيف حاجتك لإظهار الحب دون أن يؤذيك طالما أنك لا تتوقع منه أن يستجيب للإيماءة.
اطلب المشورة من الآخرين. أنت على الطريق الصحيح عندما تتعلم بنفسك عن اضطراب الشخصية النرجسية. هناك الكثير من مجموعات الدعم والكتب والموارد المتاحة لمساعدتك في العثور على المشورة لمساعدتك في هذه العلاقة المضطربة.
تبادل الأفكار مع الآخرين. تذكر أنك لست الوحيد الذي يعيش مع شخص نرجسي. يمكنك مشاركة رأيك مع أصدقائه وزملائه ، لأنهم يكافحون من أجل الحفاظ على علاقة مع الشخص نفسه.
الإشراف على أطفاله. إذا كان لديك أطفال صغار يعيشون مع النرجسي ، ابذل جهدًا للحفاظ على سلامتهم حول هذا الشخص. غالبًا ما يسيء الوالد النرجسي الإساءة اللفظية أو العاطفية. تأكد من أن طفلك يفتقر إلى مهارات اجتماعية معينة بسبب السلوك الذي يسببه. ثم تجد طريقة لتكملة أو إعادة تعليم المهارة حتى لا يصبحوا نرجسيين في المستقبل. الإعلانات