المحتوى

• خطوات

النرجسيون هم الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم "سرّة الكون" ، وهم أنانيون بشكل مفرط ، ويحتاجون دائمًا إلى الاهتمام والإعجاب ولكنهم يفتقرون إلى التعاطف. إنهم نرجسيون للغاية وعرضة للنقد. إذا تزوجت من زوج نرجسي مفرط ، نأمل أن تساعدك هذه المقالة في التعامل مع سلوكه أو التحكم فيه.

خطوات

جزء 1 من 3: معرفة كيف تكون العلاقة سامة

1. 

   حددي ما إذا كان زوجك أنانيًا. غالبًا ما يكون النرجسيون أنانيون للغاية ، ولا يفكرون إلا في أنفسهم. غرورهم كبيرة جدًا ؛ إنهم يتوقون دائمًا إلى الاهتمام والإعجاب. إنهم متعجرفون للغاية ويجدون دائمًا طرقًا ليكونوا في المقدمة أو يحصلون على ما يريدون. لهذا السبب ، قد لا يحبك الزوج النرجسي بقدر ما يحب نفسه. إنه مهتم فقط باحتياجاته ومصالحه ولا يأخذ في الاعتبار احتياجاتك ومصالحك الخاصة.
   • الأشخاص الذين يحبون أنفسهم كثيرًا يفتقرون أيضًا إلى التعاطف ، فهم لا يعرفون كيف يضعون أنفسهم في مكان الآخرين أو يتفهمون ويهتمون بمشاعر الآخرين.

2. 

   
   
   لاحظي ما إذا كان زوجك يشعر بالغيرة المفرطة. غالبًا ما يكون النرجسيون مهووسين بفكرة أخذ زمام المبادرة دائمًا والثناء عليهم ، لذلك غالبًا ما يشعرون بالغيرة عندما يرون الآخرين ينجحون. يمكن أن تؤدي هذه الشخصية إلى التملك ، وحتى سوء المعاملة.

3. 

   
   
   اسأل نفسك ما إذا كان زوجك يتحكم أو يتلاعب. يمكن للأزواج النرجسيين إيجاد طرق للتلاعب بزوجاتهم من خلال عزلهم عن الأصدقاء والعائلة ، وبالتالي إجبار زوجاتهم على الاعتماد عليهن. قد يحاول الزوج أيضًا السيطرة على زوجته والسيطرة عليها من خلال عدم إظهار المودة أو القلق تجاه زوجته.
   • قد يستخدم بعض الأزواج النرجسيين حيل الإساءة اللفظية والعاطفية لزوجاتهم. سوف يجعلونك تعاني أو تتألم للسيطرة عليك.
   • يمكنهم أيضًا اللجوء إلى الغضب للتلاعب بك والتلاعب بك.

4. 

   
   
   فكر إذا كان زوجك كاذب. غالبًا ما يستخدم النرجسيون الأكاذيب للتلاعب بزوجهم. إنهم يخبرون نصف الحقيقة فقط أو يصنعون نسخة مختلفة تمامًا من الحقيقة حتى لا يتحملوا المسؤولية عن أي شيء. في بعض الأحيان يتم لوم الزوجة. وهذا يؤثر سلبا على الزوجة ، لأنه في النهاية يجب أن تتحمل الزوجة كل المسؤوليات والأخطاء والذنب. الإعلانات

جزء 2 من 3: التعامل مع الزوج النرجسي

1. 

   تحدثي إلى زوجك. كزوج وزوجة ، يمكنك التحدث بصراحة وصراحة عن المشاكل التي تنشأ. عليك أن تحافظ على هدوئك عندما تتحدث معه. تأكد من استخدام صوت مقنع وسلوك لطيف للتعبير عن أنك منزعج من استمرار علاقتك بهذه الطريقة. تجنب استخدام نبرة وكلمات الاتهام. غالبًا ما لا يتعامل النرجسيون مع النقد جيدًا.
   • أخبري زوجك بمدى شعوره بالأنانية. حاول أن تقول شيئًا مثل "أريد التحدث معك حول سلوكك. أشعر بالحزن الشديد لأن ..." إذا كنت تشك في أنه يخونك أو يقضي وقتًا طويلاً مع نساء أخريات ، حاول أن تقول ، "أنت تحتل منصبًا مهمًا جدًا في قلبي. كثيرًا ما أسمعك تتحدث معها وأخشى أنني لست كافيًا بالنسبة لك." إذا قال زوجك أشياء تؤذيك ، فأنت من فضلك قل "أنا آخذ رأيك على محمل الجد ؛ عندما أسمعك تقول ذلك ، أشعر بالضيق وعدم القيمة في عينيك." حاول ألا تصرخ غاضبًا من زوجها. تعتبر مشاعرك بالأذى والمخاوف طريقة أكثر فاعلية للتواصل.
   • ضع في اعتبارك ردود فعل زوجك وحالاته المزاجية على مقياس من 1 إلى 10. إذا كان غضبه أو إحباطه 3 أو أعلى ، انتظر قليلاً قبل اقتراح حل. يأتي بنتائج عكسية إذا طرحتِ المسألة عندما يكون زوجك مضطربًا.

2. 

   اطرح أسئلة لتعرف لماذا يتصرف زوجك على هذا النحو. طرح الأسئلة طريقة جيدة لإرضاء النرجسي ، حيث تدور المحادثة حوله.
   • كرر ما قاله لك زوجك لتظهر أنك تستمع. سيضعه هذا في مركز اللعبة ، وقد يساعدك ذلك عندما تتحدث عن مخاوفك لاحقًا.
   • مقتبس مما قاله زوجك. إذا قال ، "لا أرى أي شخص يقدر ما قمت به ،" أجب ، "أفهم هذا الشعور. ربما يكون مزعجًا ومنزعجًا جدًا "

3. 

   استخدم الضمائر نحن بدلا من شقيق. عندما تشير إلى خطأ زوجك أو تطلب منه مقابلة مستشار الزواج والأسرة ، استخدم الضمير "نحن" بدلاً من "أنت". هذا يخلق إحساسًا بالمسؤولية المشتركة والأخطاء بين الاثنين دون الإشارة إلى أن ذلك كله خطأه ، مما قد يؤدي إلى رد فعل سلبي بين النرجسيين.
   • بدلاً من قول "أنا أعاني بسبب أنانيتك" ، قل "إننا نؤذي بعضنا البعض لأننا أحيانًا نفكر في أنفسنا أكثر مما نفكر فيه لبعضنا البعض".

4. 

   اختر الكلمات لتجعل الأشياء تبدو من أجله. نادرًا ما يهتم الأشخاص المنغمسون في أنفسهم باحتياجات الآخرين. للحصول على ما تريد ، عليك أن تفعل كل شيء من أجله ".
   • إذا كنت تريد الذهاب إلى منزل أصدقائك لتناول العشاء ، فلا تقل "أريد الذهاب إلى منزل ثانه وهونج لتناول العشاء". قل ، "إنهم يحبونك كثيرًا ؛ يريدون أن يدعوكم للعشاء ".
   • أقنعي زوجك أن ما يفعله من أجلك يخلق صورة جيدة. قل أشياء مثل "إذا ساعدتني في تنظيف المرآب ، فسيرى الناس كم أنت مراعٍ لي."

5. 

   تواصل مع مستشارك بحذر. يتفاعل العديد من النرجسيين بشدة مع فكرة العلاج ، لذا كن حذرًا عند اقتراح هذا الحل. كيف يرى هذا على أنه مشكلة مشتركة للزوجين وهناك مشاكل يمكن لكليهما التغلب عليها. في ذلك الوقت ، يمكنك إقناعه بالاتفاق معك على مقابلة مستشار. يجب أن تتحمل مسؤولية أفعالك بدلاً من دفعها بالكامل.
   • على سبيل المثال ، قل "أريد أن أرى مستشارًا لأرى كيف يمكننا التواصل بشكل أفضل وسعادة معًا. أريد أن أجد طرقًا لتحسين العلاقة بين زوجي وزوجتي. حتى تحصل كلاكما على ما تريده ". بدا هذا النوع من التعبير جيدًا.
   • على استعداد للذهاب إلى جلسات العلاج معًا. هذا مهم ، لأن جلسة واحدة غالبًا لا تكفي. يجب أن تحاول الذهاب 3-4 جلسات. سيساعدك المعالج في تحديد هذا.

6. 

   اطلب النصيحة من قريب أو صديق موثوق به. يمكن أن تساعدك نصيحة أحد أفراد أسرتك أو صديقك في التعامل مع زوج محبوب للغاية. يمكنهم أيضًا إخبارك إلى متى استمرت المشكلة. هل كان هكذا منذ الطفولة أم أن هذه الظاهرة حدثت مؤخرًا؟
   • تحدث إلى أفراد الأسرة أو زوجك عن ماضيه. هل هناك أي شيء تستطيع أنت وزوجتك التغلب عليهما معًا لتخفيف المشكلة؟
   • اسأل الأصدقاء والعائلة عما فعلوه للتعامل معه في الماضي. ربما لديهم خبرة أكثر منك.

7. 

   حاول أن تجد جذر المشكلة. يشعر الرجال أيضًا بعدم الأمان ، وأحيانًا يخفون مخاوفهم بطرق غير مقبولة. إذا حدثت ميول زوجك النرجسية مؤخرًا ، حاولي معرفة ما حدث وجعله يبدأ في التصرف على هذا النحو. ضعي نفسك مكان زوجك لتعرفي سبب إصابته.
   • على سبيل المثال ، إذا أصيب زوجك ، أو إذا وجدت وظيفة للتو ، فقد يشعر أنه لا يستحقك. ربما يحاول زوجك لفت انتباهه إليه.
   • إذا قال زوجك ، "حياتي ليست ما أردت أن تكونه" ، يمكنك الرد ، "ربما أنت على حق ، ولكن لا يزال لدينا الكثير من الأشياء الجيدة الأخرى. سأحاول تحسين الأشياء التي تجعلك غير سعيد ". ثم أشر إلى الجوانب الإيجابية في حياتك والعلاقة بين زوجتك ، وساعده على سرد الأشياء التي يمكنكما إجراء تغييرات إيجابية معًا.
   • إذا كان زوجك قد أصيب مؤخرًا ، قولي له: "أخي ، أعلم أنك لست على ما يرام الآن ، لكن هذا ليس سبب كونك أقل قيمة" ، أو "حتى لو كان لديك وظيفة جديدة ، فلن تتغير غير نظرتك إليه. لقد أعطيتني الكثير من الأشياء الثمينة ، وليس المال فقط ".

8. 

   تحقق لمعرفة ما إذا كان زوجك سيتغير. إذا كان زوجك على استعداد للتغيير ، فقد تكون هناك طريقة لكليكما للتعامل مع المشكلة معًا ، وإلا سيكون من الصعب أن تأمل في تحسين علاقتكما.
   • تحدثي مع زوجك عن سلوكه وانتظري لتري رد فعله. قد تبدأ بصراحة ، مثل "أشعر أنك لا تحبني ، وأن علاقتنا لك وليست أنا". ومع ذلك ، قد لا يعمل هذا مع الأشخاص الذين يعانون من النرجسية الشديدة. بدلاً من ذلك ، تحدث مع المداعبات وضعه في المنتصف. يمكنك أن تقول ، "أنت العمود الفقري للمنزل ودور مهم جدًا في العلاقة الأسرية" ، ثم تحدث ببراعة عن مخاوفك.

9. 

   كافئه بأشياء صغيرة. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر القليل من الجهد لجعل النرجسي يفعل شيئًا ما. جربي استخدام أساليب المكافأة لتشجيع زوجك على مساعدتك.بهذه الطريقة ستجعله يغير طريقة تفكيره من "ما تريد" إلى "المعاملة بالمثل".
   • إذا كنتِ تريدين أن يقوم زوجك بجز العشب في حديقتك ، وعد بفعل شيء ما بعد أن ينهي عمله. مثال "إذا قطعت العشب من أجلي في عطلة نهاية الأسبوع ، فسوف أقوم يوم الثلاثاء القادم بإعداد أجنحة دجاج وكعكة لتجمع أصدقاءك للعب البوكر." تذكر أن المكافآت فقط بعد لقد انتهى زوجك من واجبه. بهذه الطريقة ، سيبدأ في فهم أنه يجب أن يساعدك قبل أن تحصل على المكافأة.

10. 

    مهتم به. زوجك هو شريكك ويستحق أن يحب. ومع ذلك ، أنت تهتم بزوجك غير صحيح هذا يعني أنك تغذي غروره. اقضِ وقتًا مع زوجك ، قل له كلمات لطيفة ، ابتكر أنشطة للزوجين و العمل معًا بعد ساعات العمل أو في عطلات نهاية الأسبوع. إرسال الرسائل بانتظام لبعضكما البعض. سيكون النرجسيون مهتمين جدًا بهذا النوع من الرعاية ، لأن لديهم شعورًا بالاهتمام.
    • اقضِ نصف ساعة أو 45 دقيقة كل ليلة في الحديث مع بعضكما البعض والتحدث عن أحداث اليوم. من أجل أن يستمع إليك ، قل: "أنا وأنت يمكننا قضاء نصف ساعة في سرد ​​قصة يومنا لبعضنا البعض" ، أو اقتراح تغيير دور المتحدث والمستمع بين القصص.
    • عند اختيار أنشطة عطلة نهاية الأسبوع ، نظميها بحيث يشعر زوجك أنه محور الاهتمام. إذا كنت تريد مشاهدة فيلم ، فقل "أعلم أنك تريد مشاهدة فيلم جديد. لماذا لا نذهب ونرى؟ " إذا كنت تريد الذهاب في نزهة ، يمكنك أن تقول "يبدو أنني بحاجة إلى تخفيف التوتر ؛ لنذهب في نزهة ".

11. 

    يرجى التحلي بالصبر. تذكر هذا التغيير الكبير دائما بحاجة الى وقت. لا تتوقع أن يتغير الشخص الآخر على الفور. استمر في أن تكون لطيفًا ولطيفًا ومتفهمًا ومحبًا.
    • أظهر تواضعًا لتكون قدوة ضد نرجسية زوجك. لا تجعل السخرية أو التواضع الزائف.
    • كن صادقًا عند تقييم تقدمه. هل زوجك يحاول حقا التغيير؟ هل يستمر في معاملتك معاملة سيئة؟ هل تستحق هذه العلاقة التضحيات التي تقدمها؟
    الإعلانات

جزء 3 من 3: اعتني بنفسك

1. 

   أسس موطئ قدمك في الزواج. يجب أن يكون لديك مكان في الحياة الزوجية. السيطرة على عدد من القضايا ، سواء المالية أو الإسكان أو الجنس أو أي شيء آخر. غالبًا ما يعتبر النرجسيون أنفسهم أهم شخص في العلاقة ؛ لذلك عليك أن تدع زوجك يعرف أنك لا تقل أهمية عنك.
   • استخدم الفكاهة في بعض المواقف. إذا كان زوجك يعتقد أنه مثالي ، فاستخدمي الدعابة للتخلص من هذا الوهم. ساعدي زوجك على إدراك أنه غير كامل وليس رقم واحد أو مركز الكون. دعه يعرف أنه مهم وأنك تحبه ، لكن الآخرين لهم نفس الأهمية.

2. 

   تذكر أن لديك قيمة. يشعر معظم النرجسيين أن لديهم الحق في الخدمات ؛ ربما يعتقد "أنا أستحق معاملة خاصة لأنني من أجني المال وأدفع مقابل أنشطة الأسرة". ومع ذلك ، لن يسمح له أي شيء بمعاملتك أو معاملة أي شخص آخر باحترام.
   • لاحظي أن المشاكل قد تظهر عندما تواجهين زوجك. دعونا نضع بعض المبادئ الأساسية ونلتزم بها. قم دائمًا بإعداد الخطة للتوقف ؛ قد يحتاج كلاكما إلى وقت للهدوء قبل مواصلة الحديث. إذا لم يفلح ذلك ، فاطلب المشورة قبل أن يتفاقم الموقف.

   

   آدم دورساي ، PsyD

   عالم النفس والمتحدث TEDx Dr. Adam Dorsay هو طبيب نفساني يعمل في شركة خاصة في San Jose ، CA. إنه متخصص في مساعدة الأشخاص الناجحين ولكنهم يكافحون في الحب ، وتقليل التوتر والقلق ، ومساعدتهم على أن يكونوا أكثر سعادة في الحياة. في عام 2016 ، ألقى خطابًا على TED حول مشاعر الرجال والرجال. وهو المؤسس المشارك لـ Project Reciprocity ، وهو برنامج دولي في مقر Facebook ، ويقوم حاليًا باستشارة Digital Ocean لدعم فريق السلامة الخاص بهم. حصل على الدكتوراه في علم النفس الإكلينيكي عام 2008.

   

   آدم دورساي ، PsyD
   عالم نفسي ومتحدث TEDx

   الأطفال الذين آباؤهم نرجسيون سيختارون أيضًا شريكًا نرجسيًا. قال عالم النفس آدم دورساي: "للأسف ، يختار العديد من الأشخاص ذوي الآباء النرجسيين زوجًا نرجسيًا. هذا كل ما يعرفونه. يشعرون يجب أن يقلد علاقة الوالدين ولها نتيجة أخرى. غالبًا ما يعتقدون أنهم يستطيعون الزواج والحب و خلاص زوج نرجسي. لسوء الحظ ، لن يتمكنوا من العثور على الحب في النرجسيين ".

3. 

   استعد الثقة. يمكن أن يكون للعلاقة مع شخص نرجسي تأثير سلبي على ثقتك بنفسك. عليك أن تبدأ في إعادة بناء ثقتك بنفسك. استخدم ثقتك في التعامل مع الموقف الذي دفعك زوجك إليه وابقَ هادئًا عندما يتفاعل بشكل سيء مع جهود المحادثة.
   • ابحث عن هواية. سيساعدك الشعور بأنك ذو قيمة على استعادة ثقتك بنفسك. يمكنك ممارسة الخياطة أو تعلم الرقص أو الركض أو الكتابة. افعل شيئًا ممتعًا لنفسك.

4. 

   تعلم كيف تبتعد. عندما يغضب زوجك لحدوث خطأ ما ، تذكري أن هذه مجرد طريقة له للسيطرة عليك. ابتعد ، غادر الغرفة ، اخرج من المنزل ، أو لف عينيك. سيقلل هذا من سلطته عليك ويجعلك أقوى.

5. 

   إنشاء نظام دعم. ستحتاجين إلى شبكة دعم لأن زوجك لن يمنحك ذلك. قد يشمل هذا النظام الأصدقاء أو العائلة أو أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك في الحفاظ على ثقتك بنفسك وقوتك ومشاعر القيمة.

6. 

   فكر في الحصول على الطلاق. إذا وصلت العلاقة إلى درجة العنف ، بما يتجاوز قدرتك على التعامل ، أو الإضرار بصحتك العقلية والعاطفية ، فقد يكون الوقت قد حان للانفصال أو الطلاق.
   • كن حازمًا إذا كنت تريد الطلاق. عند التحدث إلى مستشار قانوني ، ابق مشاعرك تحت السيطرة. عادة ، لن يمنع النرجسي عواطفك ، لذلك عليك أن تكون هادئًا ومكتسبًا. عليك أن تدلي بالأدلة عند الحديث عن سلوك زوجك دون أن تغضب أو تخجل. كن صريحا وقل الحقيقة.
   • صف سلوكه النرجسي. ومع ذلك ، يجب أن تكوني حذرة بشأن وصف زوجك بالنرجسي ، لأن الممارس القانوني قد لا يفهم معنى ذلك. بدلاً من ذلك ، قم بالإبلاغ عن أفعاله الفاضحة للنرجسية.
   الإعلانات