مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
2 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
من الصعب التعامل مع السيطرة على الناس. إنهم ماهرون جدًا في التحكم ويجعلونك تشعر بالعزلة عن الآخرين. لحسن الحظ ، كونك صعبًا لا يعني أنك لا تستطيع التأقلم. تحتاج إلى التزام الهدوء وعدم الرد على الفور. بعد ذلك ، ارسم حدودًا شخصية حتى لا يدفعك الشخص للخروج من منطقة راحتك مرة أخرى. تذكر أن تتحكم في عواطفك. سيكون عليك أن تهتم بنفسك أكثر حتى لا يدمرك شخص متحكم.
خطوات
جزء 1 من 3: التعامل مع موقف صعب
لا تتفاعل مع سلوكهم السلبي. ما يريده الشخص المسيطر هو رد فعلك. وسواء احتجت أو انتقدت ، فلن يتصرفوا بشكل أفضل. على العكس من ذلك ، إذا غضبت أو ردت بعدوانية ، فسوف تنفجر النار. بدلًا من أن تكون عاجزًا على كلا الجانبين ، حاول أن تظل هادئًا.
- على سبيل المثال ، أنت تعيش مع صديقك وتبدأ المشاكل في الظهور يومًا ما لأنه عند الانتهاء من الاستحمام ، لا تعلق المنشفة في الموضع الذي حدده ، تحتاج إلى التحدث بشكل حاسم وبدء محادثة. تحدث عن هذه المسألة. فقط حافظ على الهواء معتدلًا.
- يمكنك أن تقول ، "أعلم أنك تريد تعليق المنشفة في المقدمة. لكنني أريد تعليقها هنا لأن _____. هل يمكنك تغييرها إلي ، أو سأعلقها في مكان آخر مناسب لك وأعطيها بعيدًا. هذا المكان هو لك. "
- ومع ذلك ، يجب أن تظل هادئًا إذا حاول الشخص تغيير الحدود التي حددتها. على سبيل المثال ، "اتفقنا على أن _______ الأسبوع الماضي ، هل تتذكر؟"
حاول التعاطف. بينما لا يتعين علينا تبرير السلوك السيئ للآخرين ، فمن الأفضل على الأقل معرفة السبب. غالبًا ما يُدفن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التحكم. ستجد الطريقة الأكثر فعالية للوصول إليهم إذا فهمت ذلك. حاول معرفة ما يحصلون عليه حقًا من التلاعب بالآخرين.- على سبيل المثال ، لنفترض أنك تعيش مع صديقة مسيطرة. في أحد الأيام ، رأتك تركت بضع قطع من القمامة في المطبخ لأنها مشغولة على الهاتف. كانت تسأل ، "لماذا لا تمسح ساحة المعركة وتجيب على الهاتف؟"
- الفوضى ليست المشكلة الحقيقية هنا. غالبًا ما يكون السبب أعمق مما إذا كان لديها أم أو أب متحكم أو قلق ، أو إذا كانت عائلتها تقدر القيم التي تظهر في سلوك معين ، إذا كان الأمر كذلك فهو بالتأكيد المصدر. مصدر هذا السلوك.
- اسألها عن سبب كون تسلسل أفعالك يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة لها ، فهذا سيساعدك على فهم المشكلة بشكل أفضل وتوفير المعلومات اللازمة في الوقت المناسب. قد لا يرى الآخرون ما تأخذه كأمر مسلم به.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "هل هناك شيء مميز تريد مني تنظيفه قبل الاتصال بالهاتف؟"
- أو ، "أعلم أنك لا تحب العبث. فجأة يرن الهاتف ، لذلك يجب أن أستمع. سأقوم بالتنظيف بعد وصولي على الهاتف."
حد الجدل. التحكم في الناس يحبون الشجار. إنهم لا يريدون أكثر من إرسال الآخرين إلى حرب كلامية لا تذهب إلى أي مكان. إنهم بحاجة إلى الشعور بالنصر. بتجنب كل جدال معهم ، لن ترضيهم.- ببساطة ارفض المجادلة. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك سيخوض جدالًا معك ، فقل ، "صحيح أنك وأنا بحاجة إلى التحدث عن هذا الأمر ، ولكن ربما لا يحدث ذلك عندما تكونان غاضبين. هل يمكننا التحدث ليلة الغد؟
- على المدى الطويل ، تحتاج إلى تحديد مشاكل العلاقة المحتملة ووضع الحدود الشخصية.
ابق هادئًا قدر الإمكان. الشيء الوحيد الذي لا يجب عليك فعله مع الدكتاتور هو أن تبدو مستاءًا أو غاضبًا. يحب الأشخاص المسيطرون ضرب نقاط ضعف الآخرين ، مما يتسبب في انهيار الناس من أجل الحصول على ما يريدون. قلل من إظهار مشاعرك لهم قدر الإمكان. رد فعلك القوي جعلهم أكثر إثارة.- حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا عند التعامل مع شخص متحكم. بينما هم يتحدثون في أذنك ، تجاهله بالتفكير في شيء ممتع ، مثل شاطئ جميل ورائع.
- إذا كان عليك أن تتفاعل ، فتحدث في جمل فارغة لكسب الوقت. على سبيل المثال ، "لست متأكدًا من ذلك. دعني أفكر".
جزء 2 من 3: وضع حدود واضحة
تذكر أن لديك أيضًا حقوقًا أساسية. في أي حالة معينة ، لا يزال لديك بعض الحقوق. لا تنس هذه الفوائد لمجرد أنك تتعامل مع شخص صعب المراس. التحكم في الناس لديه طريقة للوصول إلى رأسك وجعلك تنسى حقوق الإنسان الأساسية الخاصة بك. ذكر نفسك أنك تستحق أن تعامل بشكل جيد.
- لدينا جميعًا الحق في أن نحترم ، وأن نعبر عن آرائنا الشخصية وأن تكون لنا آرائنا الخاصة ، وأن نقول "لا" دون الشعور بالذنب.
- في بعض الأحيان ننسى أن لدينا هذه الحقوق عندما نواجه شخصًا متحكمًا على المدى الطويل. قبل التعامل مع أي شخص يجب عليك تذكير نفسك بهذه الحقوق. ضع في اعتبارك وضع حدود شخصية.
- على سبيل المثال ، يريد صديقك المتحكم أن تقضي بعض الوقت معه بدلاً من التسكع مع أصدقائك. إذا كنت لا تريد أن تكون في المنزل ذات ليلة تشاهد فيلمًا مع صديقك ، فسوف يجعلك تشعر بالذنب حيال ذلك. إذا كنت مستعدًا لتعزيز الحدود الشخصية فكر ، "لدي الحق في أن أقول لا بدون الشعور بالذنب".
أخبر نفسك أنك في موقع السيطرة. قبل أن تضع حدودًا شخصية ، تحتاج إلى استعادة السيطرة.بينما لا يمكننا التحكم في الأفعال السلبية للآخرين ، يمكننا التحكم في ردود أفعالنا تجاههم. فيما يتعلق بالاقتراب من الحدود الشخصية ، لديك العديد من الخيارات مثل:
- عادة ، يختار معظمنا الابتسام والتسامح عندما نتفاعل مع الأشخاص المتلاعبين. يمكنك أيضًا أن تفعل الشيء نفسه لتجنب الشخص. على سبيل المثال ، قلل من الذهاب إلى التجمعات العائلية إذا كنت تعلم أن والدك القوي موجود أيضًا.
- الخروج من مربع. فكر ، "لدي السيطرة على ما يحدث. لا أريد أن أكون محصوراً." إن اتخاذ قرار بتعزيز حريتك يتطلب الاحترام.
امسح الحدود. يحب الأشخاص المتحكمون كسر حدود الآخرين. دعهم يعرفون أين هو الحد الخاص بك. وضح أي السلوكيات مقبولة وأيها لا تغتفر.
- أدرك عندما تكون في الحد الأقصى. بالنسبة للأشياء الصغيرة مثل وضعها جانبًا للأطباق أو الملابس المتسخة ، يمكنك الاتفاق. ومع ذلك ، هناك العديد من المشكلات الأخرى التي يمكن أن تكون محبطة.
- فكر في الأفعال التي تتجاوز الفطرة السليمة. على سبيل المثال ، لا تمانع في وضع هاتفك بعيدًا عندما تواعد صديقك. ومع ذلك ، فهو يريدك أن تقطع أي اتصال حتى لو كنت تتجول في المنتزه القريب. أنت الآن بحاجة إلى إخباره أنه لا معنى لك.
قم بتسوية حدودك. يجب أن تكون واضحًا بشأن الترسيم الشخصي. ربما تكون طريقة جيدة لتدوينها وإظهارها لوحدة التحكم. اجعل حدودك واضحة قدر الإمكان. بنبرة صوت واضحة ، أخبر الشخص بما يمكنك وما لا يمكنك تحمله في المستقبل.
- من حيث الجوهر ، فإن السيطرة على الناس صعبة للغاية. سيفعلون كل ما في وسعهم لتجاهل أو إساءة فهم حدودك. لذلك عليك أن تكون واضحًا جدًا عندما يتعلق الأمر بوضع حدود شخصية.
- إذا كان صديقك متحكمًا للغاية ، فأنت بحاجة إلى رسم خطوط شخصية بقول شيء مثل ، "لن أغلق الهاتف معظم الوقت الذي نلتقي فيه ، لأنني أتيت إلى منزلي. إنها أكثر من كونها في المنزل. أنا على استعداد لوضع هاتفي جانبًا عندما نذهب أنا وأنت في موعد أو نشاهد الأفلام ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
كن مثابرًا عند الحاجة. لن يقبل الأشخاص المتحكمون بالحدود بسهولة. إنهم على استعداد لإخراج الشخص الآخر من منطقة الراحة الخاصة به حتى يشعر بالأمان. لذلك ، يجب عليك تذكيرهم بحقوقك الفردية عند الضرورة. كن واضحًا وحازمًا إذا تم انتهاك حدودك الشخصية.
- أن تكون حازمًا لا يعني أن تكون عدوانيًا. الحزم يعني أنك تخبر الشخص بكل احترام أنه ينتهك حدودك الشخصية. حافظ على هدوئك وذكّر نفسك كلما ظهرت مشكلة.
- على سبيل المثال ، أنت وصديقك تشاهدان التلفزيون في الغرفة. بهاتفك رسالة نصية ، فأنت ترد ويغضب. قال مثل ، "أنت وقح للغاية. أنت جالس هنا."
- لا تتصرف بفارغ الصبر. الرد على شيء مثل ، "ما الذي تفعله ، أنا أرسل الرسائل النصية فقط" سيجعل الأمور أكثر إرهاقًا. بدلاً من ذلك ، اهدأ وقل باحترام ، "لقد تحدثنا بالفعل عن هذا. الآن لا تحتاج إلى اهتمامك الكامل ، لذلك لديك الحق في الرد على الرسالة. هذه المرة سأشاهد معك المزيد ".
جزء 3 من 3: إدارة العواطف
ليس لديك توقعات غير واقعية. من الصعب للغاية تغيير الشخص الصعب والمتحكم. على الرغم من أنك عززت حدودك الشخصية ، إلا أنك ما زلت تجد نفسك كثيرًا في حروب القوة. أتمنى المزيد ، خيبة أمل أعلى. لدينا دائمًا مشاكل مع الأشخاص الذين يتحكمون ، لذلك لا تتوقع تغييرات كبيرة.
- لا يمكنك تغيير الآخرين. حتى لو حددت سلوكهم السيئ ، فإن الشخص المتحكم لا يتغير بسهولة إلا إذا أراد ذلك. لذلك عند التعامل مع هذا الشخص ، لا تنس إعادة تحديد حدودك الشخصية وتجاهل الكلمات الصعبة.
ذكر نفسك أنها ليست مشكلتك. لدى الأشخاص المتحكمين مشاكلهم الأساسية ، مثل الميول غير الآمنة التي تظهر في حاجتهم للسيطرة على الآخرين. في كل مرة تتعامل فيها مع شخص متحكم ، ذكّر نفسك أن هذا لا علاقة له بك. من الواضح أنك لم ترتكب أي خطأ. كان مجرد أن هذا الشخص لديه حاجة ماسة للسيطرة.
- فقط في حالة معرفتك للأسباب التي تجعل الشخص السابق يتحكم ، ذكر نفسك بمن تكمن المشكلة.
- على سبيل المثال ، "في الماضي ، كان جدي صارمًا جدًا مع والدي ، لذلك لم أكن أؤمن بتوجهاتي المهنية. لم تكن المشكلة معي ، ولكن معه."
اعتني بنفسك. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت على اتصال دائم بشخص متحكم. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب مثل هذا الشخص أو تعيش معه ، فذكر نفسك أنك بحاجة إلى الاعتناء بنفسك أكثر. في بعض الأحيان تشعر بالارتباك عند إعطاء الأولوية لاحتياجات الشخص المتحكم ونسيان نفسك.
- لديك الحق في الاعتناء بنفسك. يُسمح لك بالوقت لممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة هوايات ممتعة والقيام بأشياء تجعلك سعيدًا.
- خصص وقتًا لاحتياجاتك الشخصية ، حتى لو كان عليك مواجهة من يتحكم بك. على سبيل المثال ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم لأنه يجب عليك الذهاب إلى العمل مبكرًا صباح الغد. لكن شريكك يريدك أن تبقى مستيقظًا أثناء نومه متأخرًا. على الرغم من أنه صعب الإرضاء ، اذهبي إلى الفراش وذكريه أنه عليك الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى العمل.
الحد من التعرض الخاص بك. أحيانًا تكون أسهل طريقة للتعامل مع الشخص المسيطر هي الابتعاد عنه. ابحث عن طرق للحد من تفاعلك مع الشخص. هذا سيجعل حياتك أكثر راحة.
- إذا كنت تعيش مع شخص متحكم ، فما عليك سوى مقابلته أثناء الوجبات وتوصيل جمل بسيطة ضرورية.
- إذا كان لديك زميل في العمل ، فحاول الحد من تعرضك في العمل. على سبيل المثال ، فقط قم بإجراء اتصال موجز وحاول اختيار المشاريع التي ليست في نفس المجموعة التي ينتمي إليها هذا الشخص.
- إذا كان أحد أفراد العائلة ، فحد من تفاعلاتك مع هذا الشخص أثناء الأنشطة. على سبيل المثال ، إذا كان عليك استخدام الهاتف ، فاجعل المحادثة سريعة قدر الإمكان.
تجاهل إذا لزم الأمر. عندما تجعلك علاقة ما تخسر ، يجب أن تتخلى عنها. هناك أناس سلطويون للغاية ولا يتغيرون أبدًا. إذا انتهكوا بشكل متكرر حدودك الشخصية ، فأنهي العلاقة. هذه الحياة بطبيعتها أقصر من أن تضيع الوقت على الأشخاص الذين يعرفون فقط أن يؤذوك ويتحكموا بك الإعلانات
النصيحة
- لا تدع الآخرين يخبروك بكيفية إدارة أموالك أو إنفاقها ما لم توظفهم لإدارتها. في الزواج ، للزوج سلطة متساوية في اتخاذ القرار بشأن الشؤون المالية للأسرة ، وهذا أمر قابل للتفاوض دائمًا.
- ركز على الأشياء الإيجابية وستساعدك في التعامل مع حبيبتك السابقة.
- أكثر الطرق التفاعلية للتعامل مع الشخص المسيطر هي التحكم العكسي والعدوان السلبي. في حين أنه من الأسهل أن تفعل ما يريده الآخرون دون إصدار حكم ، تحتاج إلى النظر في كل طلب على حدة ومعرفة ما إذا كان ذلك منطقيًا. على سبيل المثال ، إذا طلب منك أحد الأصدقاء التوقف عن العبث بهاتفك لأنك تتحدث ، فلا يوجد الكثير بشأنه. أو ، إذا استمررت في إرسال الرسائل النصية دون داعٍ أثناء مشاهدة فيلم ما أنت وشريكك ، فأنت وقح بعض الشيء.
تحذير
- لا يزال بإمكاننا إدارة السيطرة و / أو التلاعب بالعلاقات من وقت لآخر ؛ ومع ذلك ، إذا تركتها عن طريق الخطأ تخرج عن نطاق السيطرة أو كان الشخص قويًا ومستمرًا للغاية ، فقد تدمر علاقاتك الأخرى مع العائلة والأصدقاء.
