المحتوى

• خطوات

قد يكون عدم وجود كمية كافية من اللعاب في الفم أو التهاب الحلق المزمن أو الألم عند مضغ الطعام وابتلاعه علامات على جفاف الفم. يقلل انخفاض مستويات اللعاب من القدرة على محاربة البكتيريا ويقلل من قدرة الفم على جلب الطعام من الشفاه إلى حلق الفم. يمكن أن يحدث جفاف الفم بسبب عدد من العادات والأمراض والأدوية والجفاف العام. هناك العديد من الطرق لعلاج جفاف الفم ، لكن تحديد السبب سيساعد في منع جفاف الفم من العودة.

خطوات

طريقة 1 من 3: تغيير نظامك الغذائي

1. 

   اشرب الكثير من الماء. يعتبر الجفاف أحد أكثر أسباب جفاف الفم شيوعًا. يساعد تناول رشفة من الماء أيضًا في تخفيف جفاف الفم الناتج عن المرض أو الآثار الجانبية للأدوية.
   • ينصح الأطباء بشرب 8-12 كوبًا من الماء يوميًا ، كل كوب 240 مل لتكملة كمية كافية من الماء للجسم.
   • ومع ذلك ، فإن الكثير من الماء سيذيب الغشاء المخاطي في الفم ويزيد من أعراض جفاف الفم. إذا وجدت نفسك تشرب الكثير من الماء لتخفيف جفاف الفم ، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات الأخرى.
   • بالإضافة إلى شرب الماء ، يمكنك الاحتفاظ بمكعبات الثلج في فمك (وليس المضغ) لتقليل جفاف الفم.

2. 

   
   
   تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو قلل منها. الكافيين مدر للبول ، مما يعني أنه يحفز الجفاف. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم أعراض جفاف الفم. يجب أن تشرب الكثير من السوائل ، ولكن تجنب القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية إذا كنت تعاني من جفاف الفم.

3. 

   تناول الأطعمة الحامضة. تحفز الأطعمة الحامضة الغدد اللعابية ، لذا فهي مفيدة جدًا عندما يكون لديك فم جاف. بعض الأطعمة الحمضية (مثل الحمضيات) غنية أيضًا بفيتامين سي.
   • لاحظ أن تناول الكثير من الأطعمة الحامضة قد يؤدي إلى تلف مينا الأسنان ، مما يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان. لتقليل هذا الخطر ، يجب أن تأخذ رشفة من الماء بعد تناول الأطعمة الحامضة.

4. 

   
   
   أضف الصلصة والمرق إلى الأطباق. تتأثر أيضًا قدرتك على ابتلاع الأطعمة الصلبة إذا كنت تعاني من جفاف الفم. يمكن أن تؤدي إضافة المكونات السائلة مثل الصلصات أو مرق اللحم إلى الأطباق إلى تسهيل ابتلاع الأطعمة الصلبة.

5. 

   تناول أطعمة طرية ورطبة. لا تتطلب هذه الأطعمة الكثير من المضغ وهي أسهل في البلع من الأطعمة الجافة والمقرمشة والمطاطية مثل اللحوم التي لا تحتاج إلى مضغ والخبز المقرمش. تناول الأطعمة اللينة مثل:
   • زبادي
   • بودنغ
   • فاكهة معلبة
   • خضروات مهروسة
   • تحتوي الأطباق المخبوزة على مكونات مرق أو صلصة
   • الحبوب المفرومة مثل دقيق الشوفان
   • الحساء واليخنات
   • عصير الفواكه
   • يتم معالجة اللحم طريًا مثل الدجاج المسلوق

6. 

   
   
   خذ رشفة من الماء وأنت تأكله. يمكن أن يسبب جفاف الفم الذي يفتقر إلى اللعاب الألم أو صعوبة في بلع الطعام. إن شرب القليل من الماء أثناء الأكل يمكن أن يسهل بلع الماء وتجديده. يمكنك تناول رشفة من الماء ، ثم تناول قضمة ثم رشفة من الماء. الإعلانات

الطريقة 2 من 3: التحكم في الأعراض

1. 

   حافظ على عادات نظافة الفم المناسبة. يمكن أن يؤدي سوء نظافة الفم إلى جفاف الفم بسبب تراكم البكتيريا واللويحات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي جفاف الفم نفسه إلى زيادة خطر الإصابة بالتسوس ومشاكل الفم الأخرى. لذا عليك:
   • قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام لفحص الأسنان ونظافتها.
   • اغسل أسنانك بعد الأكل واستخدم الخيط بانتظام.
   • تجنب الحلويات والمشروبات الغازية.

2. 

   استخدم غسول الفم. يمكن أن يساعد غسول الفم الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية في قتل البكتيريا والبلاك. تغرغر مرتين في اليوم على الأقل ، لكن استخدم غسول الفم الخالي من الكحول ، لأن الكحول يمكن أن يجعل جفاف الفم أسوأ. قد يوصي طبيب أسنانك أيضًا باستخدام غسول فم يحتوي على الفلورايد بوصفة طبية لحماية الأسنان و / أو غسول للفم يُستخدم خصيصًا لعلاج جفاف الفم.

3. 

   امضغ علكة أو حلوى خالية من السكر. يمكن أن يساعد مضغ بعض الحلوى في تحفيز إنتاج اللعاب وتهدئة جفاف الفم. العلكة الخالية من السكر والحلوى الخالية من السكر والحلوى بالنعناع ... هي الاختيار الصحيح ولا تزيد من خطر تسوس الأسنان أو مشاكل الفم الأخرى.
   • يمكن أن يسبب الإكسيليتول الموجود في العلكة والحلويات الخالية من السكر الإسهال أو التشنجات إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

4. 

   استخدم بدائل اللعاب المتاحة دون وصفة طبية. توجد مجموعة متنوعة من البخاخات والمنتجات التي يمكن أن توفر بديلاً للعاب عندما يكون لديك فم جاف. هذه المنتجات متوفرة في معظم الصيدليات. اختر المنتجات التي تحتوي على إكسيليتول أو كربوكسي ميثيل سلولوز أو هيدروكسي إيثيل السليلوز.

5. 

   
   
   استخدم المرطب. في بعض الأحيان ، قد يكون سبب جفاف الفم هو البيئة الجافة. يمكن أن يساعد استخدام المرطب في الحفاظ على رطوبة الهواء الداخلي وتحسين أعراض جفاف الفم.
   • يمكنك العثور على مرطب في معظم الصيدليات أو متاجر الأجهزة المنزلية.
   • يمكن استخدام المرطب في أي وقت ، لكن يفضل استخدامه في غرفة النوم ليلاً.

6. 

   
   
   تنفس من خلال أنفك. أحد أكثر أسباب جفاف الفم شيوعًا هو التنفس من خلال الفم ، مما يؤدي إلى تسرب المزيد من الرطوبة. أحيانًا يصبح التنفس من الفم عادة. لذا يجب تصحيح هذه العادة والتنفس من خلال أنفك.
   • إذا كنت لا تستطيع التنفس من خلال أنفك ، اسأل طبيبك عن مزيلات الاحتقان أو طرق أخرى مفيدة.

7. 

   
   
   حماية الشفاه من الجفاف. يمكن أن يرتبط جفاف الفم بالشفاه الجافة المتشققة وتجعلك تشعر بمزيد من عدم الراحة. يمكن أن يساعد تطبيق مرطب الشفاه بانتظام على حماية الشفاه.

8. 

   تجنب التدخين. يمكن أن يؤثر تدخين السجائر على كمية اللعاب التي ينتجها فمك. في كل مرة تدخن سيجارة ، فإنك تضع دخانًا ساخنًا في فمك. كما يتسبب القطران الموجود في السجائر في تهيج الغدد اللعابية أو انسدادها. الإعلانات

طريقة 3 من 3: احصل على رعاية طبية

1. 

   راجع طبيبك أو طبيب الأسنان. راجع أخصائيًا صحيًا إذا استمر جفاف الفم ولم تنجح العلاجات المنزلية. تحدث إلى طبيبك عن تاريخك الطبي. يمكن أن تسبب العديد من الأمراض والحالات والمتلازمات جفاف الفم ، بما في ذلك:
   • داء السكري
   • مرض الشلل الرعاش
   • متلازمة سجوجرن
   • متلازمة سيكا (جفاف العين والفم)
   • أنواع معينة من العلاج الإشعاعي
   • بعض جراحات الأسنان مثل قلع ضرس العقل
   • استخدام بعض الأدوية ، بما في ذلك مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان ومسكنات الألم وأدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب وغير ذلك

2. 

   خذ دواءً موصوفًا. في بعض الحالات ، قد يصف طبيبك الأدوية المستخدمة لعلاج جفاف الفم. يوجد حاليًا بعض الأدوية الشائعة الاستخدام مثل:
   • تم استخدام سيفيميلين لعلاج جفاف الفم الناجم عن متلازمة سجوجرن.
   • تم استخدام بيلوكاربين لعلاج جفاف الفم الناجم عن متلازمة سجوجرن والعلاج الإشعاعي.
   • يحمي أميفوستين من أضرار الإشعاع وقد ثبت أنه يقلل من شدة جفاف الفم لدى بعض المرضى.

3. 

   تحدث إلى طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولها. نظرًا لأن جفاف الفم غالبًا ما يكون أحد الآثار الجانبية للأدوية ، سيحتاج طبيبك إلى إلقاء نظرة على جميع الأدوية التي تتناولها. إذا كان جفاف فمك شديدًا ، فقد يصف لك طبيبك دواءً آخر بدلاً من ذلك. في بعض الحالات ، قد يفوق التهيج المرتبط بجفاف الفم فوائد الدواء.

4. 

   اتبع تعليمات طبيبك. في كثير من الحالات ، يمكن أن يصبح جفاف الفم مزمنًا أو متكررًا.إذا وصف طبيبك أو أوصى بعلاج الفلورايد لفترة من الوقت ، فيجب عليك اتباع التعليمات بشكل صحيح حتى لو اختفى جفاف الفم بعد بضعة أيام. بهذه الطريقة ، يمكن علاج السبب الجذري وأعراض جفاف الفم. الإعلانات