المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير
• ماذا تحتاج

تحدث الوذمة عندما لا يتمكن الجسم من معالجة الماء الزائد بالداخل. يمكن للجسم تخزين الماء لعدة أسباب ، وأكثرها شيوعًا متلازمة ما قبل الحيض عند النساء ، والإفراط في تناول الملح والآثار الجانبية للأدوية. عندما يكون هناك تورم ، قد تتورم بعض مناطق الجسم مثل الساقين والكاحلين واليدين والقدمين والبطن. هناك طرق عديدة لعلاج الوذمة بشكل طبيعي عن طريق إزالة الماء الزائد من الجسم وإضافة الماء المناسب. فيما يلي بعض الخطوات للمساعدة في التعامل مع الماء الزائد في الجسم.

خطوات

طريقة 1 من 4: النشاط البدني

1. 

   يمكن أن تدفع التمارين المنتظمة الماء الزائد خارج الجسم وتزيد من الدورة الدموية. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في علاج الوذمة بشكل فعال لأن الجسم يسخن ويستنزف من خلال الغدد العرقية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين الرياضية أيضًا على زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على تقليل ومنع التورم لاحقًا.

2. 

   
   
   النوم بأرجل أعلى من القلب. فقط ضع وسادات تحت قدميك بحيث تكون قدميك أعلى من قلبك عند الاستلقاء. الإعلانات

الطريقة 2 من 4: حافظ على رطوبتك

1. 

   اشرب الكثير من الماء. إذا كنت تعرف أن سبب الوذمة هو متلازمة ما قبل الحيض ، فإن تناول الكثير من الملح أو أسباب ثانوية أخرى ، فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يكون له تأثير إيجابي. قد تشعر أن لديك كمية كافية من الماء في جسمك ، لكن شرب المزيد من الماء سيساعد في إزالة الماء الزائد من جسمك بدلاً من تراكمه في الداخل.
   • لا حاجة لشراء مياه الشرب. تحتاج فقط إلى شرب ماء نظيف وآمن ومناسب لاحتياجاتك.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: العلاج بالأعشاب

1. 

   
   
   ضع في اعتبارك استخدام مدرات البول العشبية للتخلص من الماء الزائد والحد من آثار الوذمة. هناك العديد من الأعشاب المدرة للبول مثل الهندباء والبقدونس وحبوب الذرة والزعرور.

2. 

   تناول مكملات الجنكه بيلوبا أو اشرب شاي الجنكة بيلوبا. تساعد الجنكة بيلوبا على زيادة الدورة الدموية ، لذا فهي مفيدة جدًا في حالة التورم بسبب ضعف الدورة الدموية. الإعلانات

طريقة 4 من 4: التغذية السليمة

1. 

   
   
   تناول الأطعمة المدرة للبول. هناك العديد من الأطعمة المدرة للبول ، من بينها الكرفس والخس والجزر والبصل والهليون والطماطم والخيار.

2. 

   يساعد تناول الفيتامينات يوميًا على تقليل الوذمة. يمكنك تناول كبسولات فيتامين أو مكملات الفيتامينات من الأطعمة الغنية بالفيتامينات. ركز على مكملات الفيتامينات مثل:
   • فيتامين ب 6: يساعد في تقليل آثار الوذمة ، خاصة للحالات الخفيفة مثل الوذمة الناتجة عن متلازمة ما قبل الحيض. يوجد فيتامين ب 6 في اللحوم الحمراء والسلمون والتونة والموز والأرز البني.
   • فيتامين ب 5 وفيتامين ب 1 وفيتامين د: تساعد هذه الفيتامينات في تقليل كمية الماء في الجسم. الفواكه الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم مصادر جيدة لهذه الفيتامينات.
   • يمكن أن تساعد المكملات المعدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم أيضًا في علاج الوذمة. تعمل هذه المعادن كمدرات بول خفيفة وتساعد الجسم على إطلاق الماء الزائد. يوجد الكالسيوم في الزبادي والحليب والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ. لا يساعد البوتاسيوم على إخراج الماء الزائد فحسب ، بل يساعد أيضًا على استقرار كمية الصوديوم في الجسم. يوجد البوتاسيوم في الحمضيات والبطيخ.

3. 

   قلل من تناول الملح والملح. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الملح إلى تفاقم الوذمة. يجب أن تتجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ويجب أن تتحقق من المعلومات الغذائية الموجودة على الملصق أولاً للتأكد من عدم تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم. تجنب إضافة الملح إلى الأطعمة أو تناول الوجبات الخفيفة المالحة مثل رقائق البطاطس والفول السوداني والبسكويت المالح.

4. 

   تجنب المشروبات المجففة مثل الشاي والقهوة والكحول. على الرغم من وجود تأثير مدر للبول ، فإن استهلاك الكافيين والكحول يسبب فقط الجفاف وتفاقم الوذمة.
   • قم بالتبديل إلى الفاكهة والأعشاب والمشروبات الأخرى مثل شاي النعناع وشاي الليمون وقهوة الهندباء.
   • بدلاً من الكحول ، اختر المنتجات غير الكحولية مثل البيرة أو الكحوليات غير الكحولية.
   الإعلانات

النصيحة

• يمكن أن يسبب الجفاف الوذمة لأنه عندما يفتقر الجسم إلى الماء ، يمكن للجسم تخزين الماء بالداخل بدلاً من إفرازه. لكي يعالج جسمك السوائل بشكل صحيح ، يجب عليك تجديد المياه بشكل مناسب ومستمر. ثم يستخدم الجسم السوائل التي يحتاجها لترطيب وتنظيف المياه الزائدة بدلاً من الاحتفاظ بالمياه والتسبب في الوذمة.
• إذا كان التورم ناتجًا عن الجفاف ، فقد تعاني من العطش وقلة التبول والضعف والدوخة والتشنجات والصداع وجفاف الفم.
• لا تجلس لفترة طويلة.

تحذير

• لا تشرب الكثير من الماء لعلاج الوذمة إذا كنت تعاني من مرض مزمن في الكبد. استشر طبيبك إذا أصبت بتورم في بطنك أو في أعضاء أخرى عندما تكون مصابًا بمرض في الكبد أو تعتقد أنك مصاب بمرض في الكبد. يمكن أن يؤثر استهلاك الكثير من الماء سلبًا على الأعضاء أثناء محاولة معالجة الماء الزائد في الجسم.
• لا تتناول مكملات جديدة دون استشارة طبيبك ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية.
• كن حذرًا عند استخدام الأعشاب لعلاج الوذمة. العديد من الأعشاب غير مستقرة ويمكن أن يكون لها آثار سلبية على الجسم إذا استهلكت بكميات كبيرة. تحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لتقليل الوذمة.
• استشيري طبيبك قبل تناول المكملات العشبية أثناء الحمل أو الرضاعة أو التخطيط للحمل.

ماذا تحتاج

• بلد
• الفاكهة والخضروات المدرة للبول
• الفيتامينات
• المكملات المعدنية
• أعشاب مدرة للبول
• تمرن يوميا