المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

لسوء الحظ ، لا يوجد علاج نهائي لنزلات البرد. على الرغم من أن العديد من نزلات البرد يمكن أن تستمر ، إلا أن معظم نزلات البرد تختفي من تلقاء نفسها في غضون 3 إلى 7 أيام. قد يقتصر علاج نزلات البرد على تخفيف الأعراض فقط. ستساعدك الخطوات التالية في تخفيف أعراض البرد.

خطوات

طريقة 1 من 3: مسح تجويف الأنف

1. 

   تجنب نفخ أنفك كثيرًا. قد تتسبب غرائزك الطبيعية في نفث أنفك عند انسداد أنفك ، ولكن هناك آراء متضاربة حول آثار نفخ أنفك. أظهرت العديد من الدراسات أن محاولة نفخ أنفك بشدة يمكن أن تؤدي إلى تراكم الضغط الذي يحبس المخاط في تجويف الأنف وربما يؤدي إلى الإصابة. من ناحية أخرى يعتقد بعض الخبراء أن نفخ الأنف ضروري عند الإصابة بنزلة برد ، حيث يساعد الجسم على إزالة المخاط الزائد في الأنف ، مما يساعد على تنظيف الأنف. ومع ذلك ، يجب أن تنفث أنفك فقط عند الضرورة القصوى.
   • مهما كان رأيك ، احرص على تنظيف أنفك بلطف لتجنب الضغط على أنفك واستخدم الطريقة الموصى بها فقط: اضغط على أحد جانبي أنفك بإصبعك ، ونفخ الأنف على الجانب الآخر ، افعل الشيء نفسه مع الجانب الآخر من الأنف.
   • تجنب "الاستنشاق" و "الاستنشاق" كثيرًا ، لأن ذلك سيؤدي فقط إلى احتباس المخاط في أنفك في رأسك. إذا كنت مضطرًا للخروج ، فتأكد من إحضار منديل أو منديل معك.
   • يجب أن تغسل يديك بعد نفث أنفك لتجنب انتشار فيروس الزكام.
   • قد يؤدي النفخ المتكرر إلى تهيج بشرتك - استخدم منديلًا ناعمًا وعالي الجودة لتجنب تهيج بشرتك. يمكنك وضع مرطب على أنفك إذا لزم الأمر.

2. 

   
   
   اشرب شاي العسل والليمون. هذا علاج نزلات بسيط ولكنه فعال موجود منذ فترة طويلة. لتحضير شاي العسل والليمون ، اغلي الماء ، ضعي الماء المغلي في كوب ، ثم قلبي 1½2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقتين صغيرتين من العسل. سيخفف العسل من التهاب الحلق ، بينما يساعد الليمون على تنظيف الأنف. فيتامين C مفيد أيضًا في علاج الالتهابات بشكل عام.
   • يجب أن يعمل الشاي على الفور ويجب أن يخفف من أعراض البرد لبضع ساعات.
   • للحصول على أفضل النتائج ، اشرب الشاي وأنت جالس على كرسي بذراعين أمام المدفأة. تتكاثر فيروسات الأنف في درجات الحرارة الباردة ، ولهذا تنتشر بسرعة في أنفك في الطقس البارد أو البارد. أظهرت الدراسات في إسرائيل أن استنشاق الهواء الدافئ يساعد في تقليل أعراض البرد. كما أن الضغط بيد دافئة على أنفك لمدة نصف ساعة والتنفس من خلال فمك سيساعد أيضًا على منع انتشار البكتيريا الباردة.

3. 

   
   
   استخدم مزيلات الاحتقان. يمكن أن تساعد مزيلات الاحتقان في تخفيف الاحتقان فورًا عن طريق تخفيف التهاب الأنف وإبطاء إنتاج المخاط في الأنف. تتوفر مزيلات الاحتقان في شكل حبوب أو رذاذ ومتوفرة في معظم الصيدليات.
   • تذكر أن الإفراط في استخدام مزيلات الاحتقان (استخدام أكثر من 3 إلى 5 أيام) يمكن أن يسبب المزيد من المخاط في الأنف وخطر تراكم البكتيريا.

4. 

   
   
   نظف تجويف الأنف. من مضادات الاحتقان الشائعة في السنوات الأخيرة استخدام غسول الأنف على شكل وعاء نيتي لتنظيف تجويف الأنف. يتم استخدام غسول للأنف على شكل إبريق يحتوي على محلول ملحي لضخ جانب من أنفك ويتم تصريف المحلول من الجانب الآخر. هذا يساعد على تفكيك المخاط في أنفك حتى يمكن إخراجه بسهولة.يمكنك إيجاد محلول ملحي في الصيدليات أو يمكنك صنع محلول ملحي خاص بك.
   • لاستخدام غسول الأنف ، اتكئ على الحوض وأمِل رأسك إلى الجانب. ضع طرف غسول الأنف في فتحة الأنف عن قرب واسكب المحلول الملحي. يُضخ الماء المالح في أحد الأنف ويُصرف من الأنف الآخر. عندما تنحني للخلف وتميل رأسك للخلف قليلاً ، يمكن أن تتدفق المياه المالحة أيضًا إلى تجويف الأنف.
   • بمجرد أن يتم تصريف الماء ، انفث أنفك برفق وافعل الشيء نفسه مع الجانب الآخر من أنفك.

5. 

   استخدم مقشع. قد تفكر في استخدام طارد للبلغم للمساعدة في تنظيف أنفك عن طريق تخفيف المخاط في أنفك والمساعدة على تفكيك البلغم وتحرير الممرات الهوائية وتسهيل عملية التنفس.
   • الطارد للبلغم متوفر في السوائل والمساحيق والحبوب التي يمكنك شراؤها من الصيدليات دون وصفة طبية.
   • تشمل الآثار الجانبية لطرد البلغم الغثيان والدوار والنعاس والقيء. إذا كان لديك أحد هذه الأعراض ، يجب أن تذهب إلى المستشفى على الفور.

6. 

   استخدم الزيوت الأساسية. تعمل الزيوت العطرية مثل النعناع والأوكالبتوس والقرنفل وزيت شجرة الشاي على تنظيف الأنف ، مما يسهل عليك التنفس. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام الزيوت الأساسية. تتمثل إحدى الطرق في إضافة قطرة أو قطرتين من الزيت العطري المختار إلى وعاء من الماء الدافئ. انقعي قطعة قماش نظيفة في الماء واعصريها ثم غطيها بمنشفة واتركيها لبضع دقائق. خذ نفسًا عميقًا وفي غضون دقائق قليلة ستلاحظ تحسنًا في تنفسك.
   • يمكنك أيضًا إضافة قطرة أو قطرتين من الزيت العطري إلى القليل من الفازلين لعمل "زيت الرياح" وتدليكه على صدرك أو قدميك قبل النوم.
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع قطرة أو قطرتين من الزيت العطري في ثوب النوم أو في الحمام حتى تتمكن من استنشاق البخار بسهولة.

7. 

   خذ حمامًا دافئًا. لا يساعد دفء الماء على تنظيف أنفك فحسب ، بل يريحك أيضًا. إذا كانت حرارة الماء تجعلك تشعر بالدوار ، يمكنك وضع كرسي بلاستيكي أو كرسي في الحمام.
   • إذا كان شعرك طويلًا ، جففيه بمجفف لتقليل فقدان الحرارة بعد الاستحمام.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: اعتني بنفسك

1. 

   خذ وقتك في الاسترخاء. خذ إجازة من المدرسة أو العمل لمدة يومين أو ثلاثة أيام. سيقلل ذلك من انتشار الفيروس للآخرين ، وفي نفس الوقت يوفر لك الطاقة لمحاربة المرض. سيساعدك البقاء في المنزل أيضًا على تجنب الانزعاج عندما تكون مريضًا ، بالإضافة إلى تسهيل استخدام البطانيات وشرب المشروبات الساخنة ووسائل الراحة الأخرى عند الحاجة لتشعر براحة أكبر. سيساعدك هذا أيضًا على تجنب الإصابة بأمراض أخرى ، وهو أمر مفيد بشكل خاص عندما يضعف جهاز المناعة لديك.

2. 

   التماس العناية الطبية. تحتاج إلى إعلام طبيبك عن حالتك والتوصية بالأدوية عن طريق الفم. إذا أعطوا الدواء ، يجب أن تتناوله حسب التوجيهات (عادة ما تتناوله مرة أو مرتين في اليوم). لن يصف طبيبك بالضرورة دواءً لجميع الأمراض ، وعادةً ما يختفي البرد من تلقاء نفسه في غضون 3 إلى 7 أيام. إذا لم يختفي المرض بعد 7 أيام ، يجب عليك مراجعة الطبيب.

3. 

   اشرب الماء الدافئ الكامل. سيساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في تقليل الأعراض مثل الصداع والتهاب الحلق ، كما يساعد على منع الجفاف. يعد شرب الشاي الساخن والشوربات الساخنة طريقة رائعة لترطيب الجسم وتنظيف الجيوب الأنفية وتقليل التهاب الأنف والحلق.
   • اشرب كمية كافية من الماء لإرواء عطشك. من المهم شرب كمية كافية من الماء أثناء مرضك ، ولكن إذا كنت تشرب الكثير ، فسوف تجبر الكبد والكليتين على العمل بجهد كبير لمعالجة الماء في جسمك. عندما تكون مريضًا ، يجب أن تشرب القليل من الماء أكثر من المعتاد ، لكن لا تشرب من 12 إلى 15 كوبًا من الماء يوميًا.
   • إحدى العلامات التي تدل على أنك تشرب كمية كافية من الماء هي أن بولك سيكون أبيض نقيًا. يعد اللون الأصفر الغامق علامة على أن الجسم لا يحتوي على كمية كافية من الماء لإذابه وتخفيفه - يجب شرب المزيد من الماء.
   • تجنب شرب القهوة بأي ثمن. تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تزيد أعراض البرد سوءًا.

4. 

   استرح كثيرا. تحتاج إلى تركيز كل طاقاتك لمحاربة فيروس البرد. إذا لم تدع جسمك يرتاح بشكل صحيح ، يمكنك أن تجعل المرض أسوأ. يجب أن تنام كثيرًا ولا تمارس الرياضة كثيرًا. أبقِ رأسك مرفوعة أثناء النوم لأن ذلك سيساعدك على تنظيف أنفك.
   • استخدم وسادة إضافية لرفع رأسك - حتى لو لم تكن معتادًا على هذا الوضع / إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، أدخل وسادة بين الملاءات والمراتب للراحة من.

5. 

   تغرغر بالماء الدافئ والملح وتريد أن تتفتح. الغرغرة بماء مالح دافئ يرطب الحلق ويحارب الالتهابات لأن الملح مطهر طبيعي. أضف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ وحركه. يمكنك إضافة القليل من صودا الخبز لتقليل "طعم" الملح. اشطف فمك بهذا المحلول حوالي أربع مرات يوميًا لتخفيف التهاب الحلق مؤقتًا.
   • تذكر عدم خلط المحلول جدا كن مالحًا وتجنب استخدام هذه الطريقة بانتظام لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. إذا كانت شديدة الملوحة ، يمكن أن يؤدي المحلول إلى تلف الغشاء المخاطي ستحتاج بعد ذلك إلى إضافة المزيد من الماء إلى الخليط. عندما تشطف فمك ، قد تشعر ببعض الألم ، مثل الشعور بانسداد في أنفك.

6. 

   استخدم المرطب أو سخان الزيت العطري. عندما تستخدم أيًا من هذين الخيارين للحفاظ على رطوبة الهواء أثناء فترة الراحة ، ستشعر براحة أكبر. هذا مفيد حقًا إذا كان أنفك أو حلقك جافًا أو متهيجًا. تذكر ، بينما يمكن أن يساعد المرطب في تخفيف حلقك ، إلا أنه قد لا يساعد في تخفيف أعراض البرد أو مساعدتك على التحسن بشكل أسرع.
   • أشارت الدراسات إلى أن أجهزة ترطيب الهواء والعلاج بالروائح تضر أكثر مما تنفع. وذلك لأن أجهزة ترطيب الهواء يمكن أن تنشر مسببات الأمراض والعفن والسموم وتسبب إحساسًا غير مريح بالحرقان. قرر بنفسك ما إذا كنت ستستخدم المرطب أم لا.

7. 

   حافظ على دفء الجسم. من المهم جدًا أن تظل دافئًا عندما تكون مريضًا ، لأن الرياح الباردة ستجعلك تشعر بقشعريرة وتشعر بالضعف. ارتدِ ملابس علوية إضافية أثناء النهار وأضف بطانيات للنوم أو عند الاستراحة على كرسي بذراعين. في حين أن الحفاظ على دفء جسمك لن يساعدك على التخلص من البرد ، إلا أنه سيجعلك تشعر بتحسن.
   • هناك العديد من الآراء التي يجب أن تتعرق فيها لعلاج الزكام ، ولكن لا توجد دراسات تدعم ذلك. ومع ذلك ، يعتقد الكثير من الناس أن الركض عندما يبدأ الجسم في إظهار أعراض البرد سيساعد في منعهم من الإصابة بنزلة برد.

8. 

   استخدم أدوية البرد. لا يمكن لهذه الأدوية أن تعالج نزلات البرد ، لكنها بالتأكيد تخفف أعراضًا مثل الصداع وانسداد الأنف والحمى والتهاب الحلق. تذكر أن أدوية البرد يمكن أن تسبب آثارًا جانبية بما في ذلك الغثيان وآلام المعدة والدوخة. تحقق دائمًا من الآثار الجانبية للأدوية واستشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية إضافية.
   • يمكن أن تكون المسكنات (مسكنات الألم) ، بما في ذلك الأسيتامينوفين والأسبرين والأيبوبروفين ، فعالة إذا تضمنت أعراض البرد آلامًا في العضلات أو صداعًا أو حمى. لا تعطي الأسبرين للأطفال أو المراهقين لأنه يمكن أن يسبب متلازمة راي (متلازمة التسمم الغذائي).
   • تعد مضادات الهيستامين مكونًا شائعًا في أدوية البرد والحساسية التي تُصرف دون وصفة طبية ، ويمكن أن تساعد في تقليل سيلان الأنف والدموع.
   • تساعد مثبطات السعال ، والتي تسمى أيضًا مثبطات السعال ، في إيقاف نوبات السعال. استخدم دواء السعال فقط إذا كان لديك سعال جاف. لا ينبغي قمع سعال البلغم لأنه يساعد الجسم على التخلص من المخاط. لا تستخدم أدوية السعال التي لا تستلزم وصفة طبية للأطفال دون سن 4 سنوات.
   • يجب استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على مزيلات الاحتقان فقط إذا كان الأنف متورمًا ويعاني من صعوبة في التنفس. تعمل هذه الأدوية على تضيق الأوعية الدموية في أنفك ، مما يسهل عليك التنفس. ستجعلك مضادات الهيستامين أكثر راحة ، وتجعلك تشعر بالنعاس حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل عندما تكون مريضًا.
   • استخدم طاردًا للبلغم لتقليل المخاط ، مما يسهل السعال إذا كان سميكًا جدًا ويصعب عليه السعال.

9. 

   تجنب التدخين. يمكن للتدخين أن يضعف مقاومتك ويزيد من حدة بعض أعراض البرد. يجب تجنب القهوة والشاي التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية.

10. 

    تناول حساء الدجاج. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول حساء الدجاج سيبطئ حركة خلايا الدم البيضاء التي تسبب أعراض البرد.بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحساء الساخن على تنظيف الأنف وتسكين التهاب الحلق.
    • يمكنك أيضًا إضافة قليل من الفلفل الأحمر الحار إلى وعاء الحساء ، حيث ستساعدك النكهة الحارة للتوابل على الشعور بمزيد من اليقظة.
    الإعلانات

طريقة 3 من 3: تقوية جهاز المناعة

1. 

   استخدم الأطعمة الوظيفية. يعد تناول مكمل يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية إحدى الطرق لمساعدتك على تعزيز جهاز المناعة لديك. يمكنك تناول مكملات فيتامين سي أو الزنك ، أو يمكنك تناول فيتامينات متعددة. إذا كنت لا تحب الأسماك ، فلا يزال بإمكانك تعويض الأحماض الدهنية المفيدة في الأسماك عن طريق تناول مكملات أوميغا 3 ، والتي ثبت أنها فعالة في تقوية النظام. حصانة.
   • يمكنك العثور على المكملات الغذائية في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ومتاجر الأطعمة الصحية.
   • قد لا تساعدك المكملات المعززة للمناعة في التخلص من نزلات البرد بسرعة ، لكنها ستمنعك من الإصابة بالمرض في المستقبل.

2. 

   أكل الثوم. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الثوم على جعل القلب أكثر صحة وتقوية المقاومة والمساعدة في الحفاظ على الدورة الدموية. من أفضل الفوائد التي يجلبها الثوم هو قدرته على تعزيز نشاط الخلايا المناعية.
   • اهرس فص ثوم طازجًا بملعقة صغيرة من العسل وامضغ وابتلع المزيج بسرعة.

3. 

   أضف المزيد من الزنك. أظهرت أحدث الأبحاث أنه في غضون يوم من ظهور أعراض البرد ، إذا أضفت المزيد من الزنك إلى جسمك ، فسوف تلتئم بشكل أسرع يوميًا ولن تعاني من العديد من الأعراض مرض خطير.

4. 

   تناول العسل الخام. العسل مادة طبيعية تعزز جهاز المناعة بفضل خصائصه المضادة للفيروسات. سيساعد العسل أيضًا على تهدئة التهاب الحلق ، وهو خبر سار لمرضى البرد. يمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل بمفردها ، أو مزجها بالماء الساخن أو الشاي لتحضير مشروب صحي.

5. 

   أضف المزيد من فيتامين سي. ضع في اعتبارك تناول مكملات فيتامين سي وشرب عصير البرتقال وتناول الفواكه الغنية بفيتامين سي ، مثل البرتقال والكيوي والفراولة. على الرغم من أنه لا يزال هناك الكثير من الجدل حول استخدام فيتامين سي لمحاربة نزلات البرد ، لا يزال الكثير من الناس يعتقدون أن تناول فيتامين سي سيساعد في التخلص من نزلات البرد بسرعة.

6. 

   استخدم إشنسا (إشنسا). إشنسا مكمل عشبي يتناوله الكثير من الناس لتعزيز جهاز المناعة ومحاربة الفيروسات المسببة للأمراض. على الرغم من أن العديد من العلماء لا يزالون يجادلون حول آثارها ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن البابونج يساعد في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد ، كما يساعدك على التعافي بسرعة. جرب حبوب البابونج البرية عند ظهور بعض أعراض الزكام.

7. 

   استخدم شراب البلسان. البلسان مقوي طبيعي للمناعة ، لذلك استخدم ملعقة صغيرة من شراب البلسان - الذي يمكنك شراؤه من الصيدليات - كل صباح ، أو يمكنك إضافة المزيد شرب بضع قطرات من شراب البلسان في كوب من العصير كل صباح.

8. 

   منع الجراثيم من الانتشار. لا تشارك الطعام أو المشروبات مع الآخرين ، وقم بتغيير غطاء الوسادة كل يوم أو كل يومين عندما تكون مريضًا. سيقلل ذلك من خطر الإصابة بالعدوى وسيساعد أيضًا في إزالة مسببات الأمراض من بيئتك.
   • اغسل يديك بعد نفث أنفك. في حين أن هذا لن يساعدك في التخلص من المرض ، إلا أنه سيمنع انتشار الفيروس للآخرين.
   • كلما قل الاتصال بالآخرين ، كان ذلك أفضل. عندما يكون لديك أي نوع من البرد ، يمكن أن ينتقل فيروس البرد (عادة فيروس وحيد القرن أو فيروس كورونا) بسهولة إلى الأشخاص الذين تتعامل معهم. أخذ إجازة طريقة "جيدة". إذا كنت بحاجة للذهاب إلى العمل ، فتجنب الاتصال الجسدي بالآخرين ، وتجنب لمس الأشياء واغسل يديك كثيرًا. سيساعدك ذلك على تجنب الإصابة بنزلة برد.
   الإعلانات

النصيحة

• استخدم وسادات إضافية لدعم رأسك وصدرك بزاوية 45 درجة إذا استيقظت من سيلان أو انسداد في الأنف.
• إذا كنت تعاني من نزلة برد أو عطس أو تسعل كثيرًا ، يجب أن تأخذ إجازة. سيمنعك هذا من نشر الفيروس للآخرين ويمكنك أيضًا الحصول على مزيد من الوقت للراحة ، مما يجعلك أفضل بشكل أسرع.
• إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة ، يمكنك وضع منشفة مبللة على جبهتك. سوف يساعد في تقليل الحمى والشعور بالبرودة.
• ضعي بعض زيت الرياح في القدر وأضيفي الماء المغلي ثم غطي رأسك بقطعة قماش ووجهيه بالقرب من القدر. بينما قد تشعر بالحرارة والرطوبة ، فإن ذلك سيساعد في تخفيف الاحتقان وتقليل الحمى.
• اغسل يديك بعد العطس.
• قم بتطهير العناصر التي تلمسها لتجنب انتشار الفيروس.
• تجنب نفخ أنفك كثيرًا. نفث أنفك كثيرًا سيجعل بطانة أنفك جافة ومؤلمة.
• ضع زيت الرياح على باطن قدميك قبل الذهاب إلى الفراش ، ثم ارتدِ الجوارب.
• استخدم قطعة قماش أو بطانية قطنية لتدفئتك. ومع ذلك ، يجب تجنب ارتفاع درجة الحرارة ، خاصة إذا كنت تعاني من الحمى ، لأن هذا قد يتفاقم.
• كن نشيطًا بدنيًا. على سبيل المثال ، يعد الجري طريقة رائعة لتقوية جهاز المناعة ويساعدك أيضًا على الشعور بالتحسن.

تحذير

• إذا استمر البرد لأكثر من 7 أيام ، يجب أن ترى طبيبك لأن حالتك قد تزداد سوءًا.
• إذا كانت لديك حمى فوق 38 درجة مئوية ، فاستشر طبيبك. ارتفاع في درجة الحرارة ، قشعريرة برد من علامات الانفلونزا الخطيرة
• للعلاجات المنزلية ، استشر طبيبك قبل تناول أكثر من الجرعة الموصوفة من فيتامين سي.
• تحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من أن مزيلات الاحتقان الباردة Zicam قد تقلل / تفقد حاسة الشم ، وقد تم الآن سحب هذه المنتجات. ومع ذلك ، هذا التحذير ليس لمنتجات Zicam الأخرى.