المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

هناك العديد من أسباب ترقق الشعر ، بما في ذلك عامل التوتر. إذا أصبح شعرك رقيقًا ، فلا تنزعجي. ستوجهك المقالة التالية بعدة طرق للمساعدة في علاج الشعر الخفيف.

خطوات

جزء 1 من 3: تحفيز نمو الشعر

1. 

   استخدم منتجات العناية بالشعر اللطيفة. عندما تلاحظين أن شعرك أصبح خفيفًا ، استبدلي منتجات الشعر المعتدلة والطبيعية بالكامل. تحتوي العديد من أنواع الشامبو والبلسم وبخاخات الشعر وغيرها من المنتجات على مواد كيميائية قوية جدًا على فروة الرأس والشعر لتسبب تساقط الشعر وإتلاف بقية الشعر.
   • استخدم الشامبو الذي لا يحتوي على كبريتات أو كحول. هذه المكونات جافة جدًا ومضرة بالشعر.
   • ابحث عن مكيف خالٍ من السيليكون. يسبب هذا المكون صداعًا شديدًا ويحتاج إلى استخدام شامبو يحتوي على كبريتات لغسله.
   • ابحث عن منتجات تصفيف الشعر التي تحتوي على مكونات طبيعية في متجر طعام آمن.

2. 

   
   
   مشط بفرشاة بدلا من فرشاة الشعر. يميل تمشيط شعرك إلى التسبب في تساقط الشعر ، خاصة عندما يكون شعرك مبللاً. أفضل طريقة للحفاظ على شعرك مفرودًا هي استخدام مشط واسع الأسنان. ابدأ بالفرشاة من موضع بالقرب من الرأس ، ثم فردها من الجذور الأمامية ، ثم بالفرشاة أسفل الأطراف.

3. 

   دع شعرك يجف بشكل طبيعي. لتجنب تساقط الشعر الزائد بعد الاستحمام ، يجب مسح شعرك بلطف بمنشفة ناعمة - تجنب شد المناشف ولفها. اتركي شعرك يجف بشكل طبيعي بدلًا من استخدام مجفف الشعر ، لأن الحرارة المنبعثة من مجفف الشعر قد تسبب الجفاف والتكسر. كلما تركت شعرك يجف بشكل طبيعي أكثر ، كلما تحفز نمو شعر جديد.

4. 

   
   
   استخدم تقنية تصفيف خالية من الحرارة. تجنبي استخدام مكواة تجعيد الشعر أو مكواة الفرد أو أي أدوات ساخنة أخرى لتصفيف شعرك. حاولي لف شعرك بشكل طبيعي والحد من تصفيفه كلما أمكن ذلك. عند استخدام أدوات التسخين لتصفيف شعرك ، حافظي على شعرك منخفضًا وباردًا قدر الإمكان.
   • هناك الكثير من تصفيفات الشعر الخالية من الحرارة - يمكنك تجربة تجعيد الشعر أو التمدد والعثور على الشعر المناسب.

5. 

   
   
   تجنب تسريحات الشعر المعرضة لتساقط الشعر. يمكن أن تجعل الضفائر الضيقة ، والتجعيد المتموج ، وأنماط تمدد الظهر تساقط الشعر بسهولة أكبر. حاولي شد شعرك لأسفل أو جعله فضفاضًا. تجنبي ربط دبابيس الشعر أو دبابيس الشعر لأن ذلك قد يتسبب في تساقط الشعر.

6. 

   تدليك فروة الرأس بلسم مثل زيت البيض أو اللوز / الخردل / جوز الهند / زيت الجوجوبا. يُعتقد أن تدليك فروة الرأس يحفز نمو الشعر عن طريق زيادة الدورة الدموية حول بصيلات الشعر. ابدأ بتدليك فروة رأسك أثناء الاستحمام. ضع أطراف أصابعك على فروة رأسك وافركها برفق في حركات دائرية. ابدأ التدليك في موضع بالقرب من الجبهة ، واسحبه على الجانبين وتراجع ببطء نحو الرأس. يجب التركيز على تدليك الشعر الرقيق الخفيف.

7. 

   ضعي في اعتبارك استخدام منشطات نمو الشعر. منبهات نمو الشعر الأكثر شيوعًا هي المينوكسيديل. يأتي هذا الدواء في شكل كريم أو رغوة يمكن وضعه مباشرة على فروة الرأس مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. يستعيد الكثير من الناس شعرهم أثناء العلاج بالمينوكسيديل. ومع ذلك ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، فإن تناول المينوكسيديل قد يشكل عددًا من المخاطر الصحية التي يجب أن تكون حذرًا منها. يمكنك استخدام بدائل أخرى مثل:
   • زراعة الشعر. يتم زرع الشعر في فروة الرأس ، ثم يزداد سمكه في منطقة الترقق.
   • جراحة زراعة فروة الرأس. يتم إزالة بقع الصلع جراحيًا ، ويتم وضع رقعة من فروة الرأس تغطي الشعر على الشق.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: معرفة سبب تساقط الشعر

1. 

   ضع في اعتبارك ما إذا كان عامل الهرمون يسبب ترقق الشعر. السبب الأكثر شيوعًا لخفة الشعر عند الرجال والنساء هو عامل وراثي في ​​الهرمونات الجنسية يسبب تساقط الشعر بنمط مميز. نمط الصلع عند الرجال أو النساء ، على الرغم من كونه حالة دائمة ، إلا أن هناك بالتأكيد بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في الحفاظ على عملية الصلع وعلاجها.
   • في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي التغيير الهرموني إلى تساقط الشعر بشكل مؤقت. قد تعاني النساء الحوامل ، أو يتوقفن عن تناول حبوب منع الحمل ، أو في سن اليأس من ترقق شعرهن بشكل مؤقت.
   • يمكن أن يساعد العلاج اللطيف للشعر واستخدام منتجات العناية بالشعر الطبيعية وتغيير تصفيفة الشعر في إبطاء تساقط الشعر الناجم عن الهرمونات.

2. 

   تحديد الحالة الصحية. يمكن أن تسبب بعض الأمراض تساقط الشعر. يمكن أن يساعد علاج هذه الحالات في تثبيت أو منع تساقط الشعر. إذا كنت تعلم أن لديك إحدى الحالات التالية ، فتحدث إلى طبيبك لبدء برنامج علاج لمساعدة شعرك على النمو مرة أخرى.
   • مشاكل الغدة الدرقية. عندما تعمل الغدة الدرقية بشكل غير طبيعي ، يمكن أن يتساقط الشعر أكثر من المعتاد.
   • التهابات فروة الرأس واضطرابات الجلد. يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب حالة جلدية ، مثل السعفة. يمكن أن يساعد العلاج في نمو الشعر مرة أخرى.
   • داء الثعلبة (الثعلبة البقعية). هو اضطراب في جهاز المناعة ويؤثر بشكل مباشر على بصيلات الشعر.

3. 

   فحص المخدرات. يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى تساقط الشعر. إذا كنت تتناول دواء له آثار جانبية لتساقط الشعر ، فتحدث إلى طبيبك عن بديل. إذا كنت غير قادر على التحول إلى دواء آخر ، فيجب عليك أيضًا التفكير فيه بعناية. يمكن أن تتسبب الأدوية التي تعالج الحالات التالية في ترقق الشعر:
   • سرطان
   • كآبة
   • مشاكل قلبية
   • التهاب المفاصل
   • ضغط دم مرتفع

4. 

   حدد ما إذا كان التوتر هو السبب. يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب صدمة جسدية أو عاطفية أو بسبب الإجهاد. يمكن لأي نوع من الصدمات التي يتعرض لها الجسم أن يسبب رد فعل جسديًا ، وتساقط الشعر هو حالة شائعة في حالة الصدمة.
   • إذا كنت تعاني من الإجهاد المزمن ، فإن معالجة سبب التوتر هو وسيلة مهمة للحفاظ على صحتك.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: تغييرات في نمط الحياة

1. 

   الحد من التوتر. يمكن أن يسبب الإجهاد تساقط الشعر ، لذا فإن طرق المساعدة في تقليل التوتر يمكن أن تحد من تساقط الشعر. إذا كانت حياتك مرهقة للغاية ، يمكنك تطبيق تقنيات الاسترخاء اليومية التالية:
   • نم أكثر. قلة النوم يمكن أن تنتج هرمون التوتر الكورتيزول.
   • ممارسة الرياضة بانتظام.
   • جرب التأمل أو ممارسة اليوجا.

2. 

   تناولي الكثير من البروتين. البروتين هو أحد اللبنات الأساسية للشعر ، لذلك يمكن أن يحدث تساقط الشعر إذا كنت تعاني من نقص البروتين. غالبًا ما يعاني النباتيون والنباتيون من ترقق الشعر بسبب نقص البروتين. يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التالية:
   • السمك والدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير
   • الفاصوليا السوداء والحمص والفاصوليا الأخرى
   • التوفو
   • منتج الحليب

3. 

   مكمل مع أوميغا 3. يحتاج الجسم إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية لتكوين شعر جديد. تناول الكثير من أوميغا 3 ضروري لنمو الشعر ، لذا جرب الأطعمة التالية:
   • سمك السالمون
   • بيلشارد
   • عين الجمل
   • أفوكادو

4. 

   تناول مكملات البيوتين. البيوتين هو أحد فيتامينات ب الموجود في المنتجات الحيوانية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر. غالبًا ما توصف مكملات البيوتين بأنها منبهات لنمو الشعر لهذا السبب. يجب أن تأخذ البيوتين على النحو الموصى به أو تزيد من تناولك للأطعمة التي تحتوي على البيوتين مثل الكبد ومنتجات اللحوم الأخرى والجوز والخضروات الورقية الخضراء. الإعلانات

النصيحة

• ضع زيت الخروع على فروة رأسك وشعرك ، ثم اتركه طوال الليل ، وستلاحظ فرقًا بعد أسبوع.
• من الأفضل علاج الشعر الخفيف بمجرد ملاحظة أنه أرق من المعتاد لمنع تساقط الشعر المستمر.
• الرجال الذين يعانون من ترقق الشعر ، إذا عولجوا مبكرًا ، يتلقون العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين الصورة الذاتية.
• إذا رأيت طبيبك إذا كنت تعاني من ترقق الشعر ، فتحدث عن الدواء الذي تتناوله. بعض الأدوية يمكن أن تسبب تساقط الشعر.
• إذا كان شعرك رقيقًا ، فتوقف عن استخدام المواد الكيميائية القاسية والتصفيف بالحرارة. قللي من استخدام صبغات الشعر وتوقفي عن استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على الكحول. اتركي شعرك يجف بشكل طبيعي بدلًا من استخدام المجفف وتوقفي عن استخدام آلة التجعيد والفرد والتمليس لبضعة أسابيع.

تحذير

• لا تتجاهل الأدوية الموصوفة التي تساعد في علاج ترقق الشعر. تحتاج إلى تناول الأدوية الموصوفة بانتظام لتعزيز التجديد الفعال للشعر.
• إذا كان الدواء الخاص بك يسبب تساقط الشعر ، فلا يجب أن تتوقف عن تناوله. بدلاً من ذلك ، تحدث مع طبيبك حول الطب البديل.
• بعض الأدوية الموصوفة للرجال الذين يعانون من تساقط الشعر لا ينبغي أن تستخدمها النساء لتجنب المخاطر الصحية المحتملة. لا تتناول الأدوية التي لم يصفها الطبيب بشكل منفصل.
• بينما تتعلم أفضل طريقة لعلاج الشعر الخفيف ، لا تثبط عزيمتك إذا فشلت أساليبك. بدلاً من ذلك ، تحدث مع طبيبك حول الخيارات الأخرى مثل زراعة الشعر أو العلاج بالليزر. يمكنك أيضًا ارتداء باروكة أو غطاء شعر مستعار لجعل شعرك يبدو أكثر كثافة.