المحتوى

• خطوات
• النصيحة

وفقًا للمعتقدات الهندوسية و / أو البوذية ، الشاكرات هي مناطق طاقة كبيرة (لكنها مغلقة) في الجسم تتحكم في سماتنا الروحية. يُعتقد أن هناك سبع شاكرات في المجموع ؛ الشاكرات الأربعة في الجزء العلوي من الجسم تتحكم في الخصائص العقلية ، والشاكرات الثلاث في الجزء السفلي من الجسم تتحكم في الخصائص الغريزية. هذا هو:

مولادارا شقرا (الجذر) سفاديستانا شقرا (ساكروم) مانيبورا شقرا (خصلات الشمس) أناهاتا شقرا (القلب) فيسودهي شقرا (الحلق) أجنا شقرا (العين الثالثة) ساهاسرارا شقرا (تاج)
وفقًا للتعاليم البوذية / الهندوسية ، فإن جميع الشاكرات لها تأثير على الحالة الصحية والسعيدة للإنسان. غالبًا ما ترتبط غرائزنا بمشاعرنا وأفكارنا. عادة لا يتم فتح بعض الشاكرات بشكل كامل (أي أنها تعمل فقط كما كنا عندما ولدنا) ، ولكن بعضها مفرط النشاط ، أو حتى شبه مغلق. إذا لم تكن الشاكرات متوازنة ، فلن نحقق الاسترخاء الداخلي.

تابع القراءة لاكتشاف فن وعي الشاكرات وكذلك طريقة فعالة للغاية للكشف عنها.

خطوات

1. 

   افهم أنك إذا كنت تفتح الشاكرات ، فلن تحتاج إلى محاولة السيطرة على الشاكرات المفرطة النشاط. هم فقط يعوضون عن خمول الشاكرات المغلقة. بمجرد إزالة كل الشاكرات ، سيتم تعديل الطاقة وتصبح متوازنة.

2. 

   
   
   فتح الجذر شقرا (أحمر). تعتمد هذه الشاكرا على الوعي الجسدي والراحة في العديد من المواقف. عندما يتم فتح شقرا الجذر ، ستشعر بالتوازن والوضوح والثبات والأمان. أنت لا تشك في الناس من حولك بدون سبب. يمكنك أن تشعر بالواقع مع ما يحدث في الوقت الحالي وأن تكون على اتصال وثيق بجسمك. إذا كانت هذه الشاكرا غير نشطة ، فغالبًا ما تكون خائفًا أو متوترًا وقد تشعر وكأنك غير مرحب بك. إذا كانت هذه الشاكرا مفرطة النشاط ، فأنت تميل إلى أن تكون ماديًا وجشعًا. تشعر وكأنك دائمًا بأمان ولا تتكيف مع التغيير.
   • كن نشيطًا بدنيًا واعيًا لذلك. مارس اليوجا أو تجول في الحي أو نظف المنزل. ستساعدك هذه الأنشطة على الشعور بجسمك وتقوية الشاكرات.

     

     
     
   • التأريض. هذا يعني أنك تتصل بالأرض وتشعر بها تحت قدميك. قف بشكل مستقيم ومسترخي ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين والركبتين مرتخيتان قليلاً. حرك حوضك للأمام قليلاً وحافظ على مستوى جسمك بحيث يتم توزيع الوزن بالتساوي تحت باطن قدميك ، ثم اخفض مركز الثقل للأمام. شغل هذا المنصب لبضع دقائق.

     

   • بعد الاتصال بالأرض ، اجلس القرفصاء كما هو موضح أدناه.

     

   • تلمس طرف الإبهام والسبابة بعضهما البعض بحركة لطيفة.

     

   • مع التركيز على شقرا الجذر ومعناها ، تقع هذه الشاكرا في النقطة بين الأعضاء التناسلية والشرج.

     

   • كرر صوت "LAM" مرارًا وتكرارًا ، وتحدث بهدوء ولكن بوضوح.
   • أثناء التمرين ، تحتاج إلى إرخاء جسدك والتفكير في الشاكرا ، وماذا تعني وكيف تعمل أو كيف تؤثر على حياتك.
   • استمر حتى تسترخي تمامًا. يمكن أن يمنحك هذا الشعور "بالنظافة".
   • تخيل زهرة حمراء مغلقة. تخيل مصدرًا قويًا جدًا للطاقة ينبعث منه: زهرة تتفتح بأربع بتلات نشطة.

     

   • اضغطي على عضلات قاع الحوض واحبس أنفاسك واسترخي.

     

3. 

   افتتاح الشقرا العجزي (البرتقالي). هذه الشاكرا مسؤولة عن الإحساس والجنس. عندما تتكشف الشاكرا المقدسة ، ستتحرر أحاسيسك وتتجلى في الخارج ، ولكن ليس بشكل مفرط. سوف تكون منفتحًا على العلاقة الحميمة وفي نفس الوقت تكون قادرًا على أن تكون شغوفًا ومؤنسًا. أنت أيضًا لن تواجه مشكلة في الجنس. إذا كانت هذه الشاكرا غير نشطة ، فأنت غالبًا ما تكون سلبيًا وتفتقر إلى العاطفة ، وأنت لست منفتحًا حقًا على أي شخص. إذا كانت هذه الشاكرا مفرطة النشاط ، فستكون دائمًا حساسًا وعاطفيًا. قد يكون لديك أيضًا رغبة جنسية عالية جدًا.
   • اجلس على ركبتيك ، وحافظ على استقامة ظهرك ، لكن مع الاسترخاء.

     

   • ضع يديك على حجرك ، ويدك فوق الأخرى ، وراحتك لأعلى. يتم وضع راحة اليد اليسرى أسفل السطح الخارجي لأصابع اليد اليمنى ، والإبهام ملامس بخفة.

     

   • مع التركيز على الشاكرات المقدسة وما تعنيه ، تقع هذه الشاكرا في العجز (أسفل الظهر).

     

   • كرر صوت "VAM" مرارًا وتكرارًا ، وتحدث بهدوء ولكن بوضوح.
   • أثناء التمرين ، تحتاج إلى إرخاء جسدك ، والتفكير في الشاكرا ، وماذا تعني وكيف تعمل أو كيف تؤثر على حياتك.
   • استمر في التمرين حتى تسترخي تمامًا. هذه المرة ستشعر أيضًا بـ "النظافة".

4. 

   فتح شقرا السرة (أصفر). تتحكم هذه الشاكرا في الثقة ، خاصة عندما تكون في مجموعة. عندما تفتح شقرا السري ، ستشعر بالسيطرة وتدرك قيمتها الحقيقية. إذا كانت هذه الشاكرا غير نشطة ، فأنت تميل إلى أن تكون سلبيًا ومترددًا. قد تشعر بالخوف طوال الوقت وهذا ليس في صالحك. إذا كانت هذه الشاكرا مفرطة النشاط ، فأنت تميل إلى الاستبداد والعدوانية.
   • اجلس على ركبتيك ، وحافظ على استقامة ظهرك ، لكن مع الاسترخاء.

     

   • ضع يديك أمام معدتك ، بحيث تكون أقل بقليل من كعكة الشمس. تتجمع الأصابع معًا وتخرج من الجسم. تشابك إبهامان وإصبعان ممدودتان (هذا مهم).

     

   • مع التركيز على شقرا السرة وما تعنيه ، تقع هذه الشاكرا على العمود الفقري ، فوق السرة قليلاً.

     

   • كرر صوت "RAM" بهدوء ولكن واضح.
   • أثناء التمرين ، تحتاج إلى إرخاء جسدك ، والتفكير في تلك الشاكرا ، وما تعنيه ، وكيف تعمل أو كيف تؤثر على حياتك.
   • استمر في التمرين حتى الاسترخاء التام. سيكون لديك شعور "نقي" (مع كل الشاكرات).

5. 

   افتح قلب شقرا (أخضر). تدور هذه الشاكرا حول الحب والرعاية والمودة. عندما تفتح Heart Chakra ، فإنك تميل إلى أن تكون رحيمًا وودودًا مع الناس ، وتحافظ دائمًا على علاقات حميمة. إذا كانت هذه الشاكرا غير نشطة ، فعادة ما تكون باردًا وغير ودود. إذا كانت هذه الشاكرا مفرطة النشاط ، فإنك تميل إلى "حب" الناس أكثر من اللازم لجعلهم خائفين من الأماكن المغلقة وربما يُنظر إليهم على أنهم أنانيون في هذا الصدد.
   • الجلوس القرفصاء.

     

   • تم تجميع إصبعي الإبهام والسبابة في كلتا اليدين معًا.

     

   • ضع اليد اليسرى على الركبة اليسرى واليد اليمنى على الصدر أسفل القص.

     

   • مع التركيز على شقرا القلب وما تعنيه ، تقع هذه الشاكرا على العمود الفقري ، في نفس مستوى القلب.

     

   • كرر صوت "YAM" ، تحدث بهدوء ولكن بوضوح.
   • أثناء التمرين ، تحتاج إلى إرخاء جسدك ، والتفكير في تلك الشاكرا ، وماذا تعني وكيف تعمل أو تؤثر على حياتك.
   • استمر في التمرين حتى تسترخي تمامًا ، ويعود الشعور بـ "التطهير" و / أو يزداد قوة في جسمك.

6. 

   فتح الحلق شقرا (أزرق). هذه الشاكرا مبنية على النقل الذاتي والتعبير. عندما تفتح شقرا الحلق ، يصبح التعبير عن نفسك أسهل ، والفن طريقة رائعة للقيام بذلك. إذا كانت هذه الشاكرا غير نشطة ، فعادة ما تكون هادئًا وتصنف على أنها من النوع الخجول. إذا كنت تكذب كثيرًا ، يمكن أن تنسد هذه الشاكرا. إذا كانت هذه الشاكرا مفرطة النشاط ، فأنت تميل إلى التحدث كثيرًا وتزعج الناس. إذن أنت أيضًا قد لا تكون قادرًا على الاستماع.
   • الركوع للأسفل مثل الخطوة أعلاه.

     

   • تشابكت أصابع اليدين داخل راحة اليد ، مطروحًا منها الإبهام. تلمس أطراف الإبهام وتتجه لأعلى قليلاً.

     

   • التركيز على الحلق شقرا وماذا يعني. تقع هذه الشاكرا في مؤخرة الحلق.

     

   • كرر صوت "HAM" مرارًا وتكرارًا ، وتحدث بهدوء ولكن بوضوح.
   • أثناء التمرين ، تحتاج إلى إرخاء جسدك ، والتفكير في تلك الشاكرا ، وماذا تعني وكيف تعمل أو تؤثر على حياتك.
   • استمر في التمرين لمدة 5 دقائق وسيزداد الشعور بـ "التطهير" مرة أخرى.

7. 

   فتح العين الثالثة شقرا (النيلي). كما يوحي اسمها ، تتحكم هذه الشاكرا في البصيرة. عندما تتكشف هذه الشاكرا ، سيكون لديك استبصار رائع وغالبًا ما تحلم. إذا كانت هذه الشاكرا لا تعمل بشكل جيد ، فأنت تميل إلى الاعتماد على الآخرين للتفكير نيابة عنك. نظرًا لأنك تعتمد كثيرًا على معتقداتك ، فإنك تشعر بالارتباك كثيرًا. إذا كانت هذه الشاكرا مفرطة النشاط ، فإنك تميل إلى العيش طوال اليوم في عالم الخيال. على المستوى الأقصى ، قد تواجه أحلامًا وهمية ، وحتى هلوسة.
   • الجلوس القرفصاء.

     

   • ضع يديك على أسفل صدرك. يمتد إصبعان من الأصابع الوسطى ، وتتلامس أطراف الأصابع وتتجه خارج الجسم. الأصابع الأخرى مطوية ، المفاصل العلوية تلامس بعضها البعض. تلمس أطراف الإبهام وتتجه نحو الجذع.

     

   • التركيز على العين الثالثة وما تعنيه ؛ تقع هذه الشاكرا بين نهايات الحاجب وأعلى قليلاً من الحاجب.

     

   • كرر صوت "OM" مرارًا وتكرارًا ، وتحدث بهدوء ولكن بوضوح.
   • خلال فترة التمرين ، تحدث حالة استرخاء الجسم بشكل طبيعي. استمر في التفكير في تلك الشاكرا ، ماذا تعني ، كيف تعمل ، أو كيف تؤثر على حياتك.
   • استمر في التدرب حتى يعود الشعور بـ "التطهير" أو يصبح أقوى.

8. 

   فتح تاج شقرا (بنفسجي). هذه هي الشقرا السابعة والأقدس ، شقرا الحكمة والانسجام مع الكون. عندما تتكشف شقرا التاج ، ستختفي التحيزات من قائمة مهامك ، ويبدو أنك أصبحت أكثر وعياً بالعالم والعلاقة بينك وبين العالم. إذا كانت هذه الشاكرا غير نشطة ، فأنت عادة لست روحانيًا جدًا وقد تكون جامدًا في التفكير. إذا كانت هذه الشاكرا مفرطة النشاط ، فأنت تميل إلى أن تكون فلسفيًا في كل شيء. يبدو أن الروحانية دائمًا هي أول ما يتبادر إلى الذهن ، وإذا أصبح هذا الأمر ساحقًا ، يمكنك حتى تجاهل جميع احتياجات جسمك (الطعام والماء والمأوى).
   • الجلوس القرفصاء.
   • ضع يديك على معدتك. تلمس أطراف الأصابع الصغيرة بعضها البعض ، لأعلى وبعيدًا عن الجسم ، والأصابع المتبقية متشابكة ، وإبهام اليد اليسرى تحت الإبهام الأيمن.

     

   • التركيز على تاج شقرا ومعناها ؛ تقع هذه الشاكرا على تاج الرأس.

     

   • بتكرار صوت NG ، تحدث بهدوء ولكن بوضوح. (نعم ، هذا الصوت صعب بقدر ما هو مكتوب.)
   • خلال فترة التدريب بأكملها ، يجب أن تكون مرتاحًا وهادئًا تمامًا ، ولكن يجب أن تركز باستمرار على تاج شقرا.
   • تدوم وضعية التأمل هذه أطول مدة لا تقل عن 10 دقائق.
   • تحذير: لا تستخدم وضع التأمل هذا لشقرا التاج إذا لم تكن شقرا الجذر قوية أو مفتوحة. قبل التدرب على الشاكرا النهائية ، يجب أن يكون لديك "أساس" قوي ، وستعطيك تمارين شقرا الجذر هذا.
   الإعلانات

النصيحة

• إذا كنت مبتدئًا ، فحاول ألا تتأمل كثيرًا.
• حاول ممارسة التأمل كل يوم ، حتى لو لم يكن لديك الكثير من الوقت. يمكنك التأمل للمدة التي تريدها.
• عند تنشيط "العين الثالثة" ، اضغط برفق حول منطقة العين الثالثة في حركة دائرية.
• اجلس في مكان هادئ ودافئ ، ومارس هذه التمارين مثل التأمل. في الصيف يمكنك الجلوس في الحقل أو في الحديقة. في فصل الشتاء ، من المناسب استخدام غرفة دافئة خالية من المشتتات. إذا كان لديك ساونا ، فهي أيضًا مكان رائع للجلوس وتصفية ذهنك ، على الرغم من قلة من الناس يفعلون ذلك.