المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

أنت قلقة جدًا بشأن استخدام السدادات القطنية لأول مرة ، أليس كذلك؟ تتمتع العديد من النساء بنفس الحالة المزاجية ، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتسهيل استخدام السدادات القطنية لأول مرة. أولاً ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على الجسم وأساسيات السدادات القطنية. يمكنك أن تطلب النصيحة من الفتيات أو النساء في عائلتك. ثم عند إدخال التامبون ، استرخي ولا تتعجل.

خطوات

جزء 1 من 3: فهم السدادات القطنية والجسم

1. 

   تعرفي على السدادات القطنية وأدوات الحيض الأخرى. ليس عليك استخدام السدادات القطنية أثناء دورتك الشهرية. في الواقع ، يحب الكثير من الناس استخدام السدادات القطنية أو كؤوس الحيض. تساعدك السدادات القطنية على ممارسة الرياضة بشكل أكثر راحة ، خاصة عند ممارسة الرياضات المائية. ومع ذلك ، إذا كنت جديدًا على السدادات القطنية ، فقد يكون إدخال السدادة أمرًا صعبًا بعض الشيء.
   • السدادات القطنية عالقة في ملابسك الداخلية لامتصاص تدفق الدورة الشهرية. تتوفر مجموعة متنوعة من السدادات القطنية ، من السدادات القطنية الخفيفة والخفيفة للاستخدام اليومي إلى السدادات القطنية السميكة للاستخدام الليلي. تجد العديد من النساء أن استخدام السدادات القطنية مرهق ومرهق للغاية ؛ ومع ذلك فهي سهلة الاستخدام وخيار آمن إذا كنت تخشى نسيان تغيير التامبون كثيرًا.
   • كوب الحيض هو كوب مطاطي صغير ومرن يمكن إدخاله في المهبل. تدخلي كوب الحيض بيدك وسوف يلتقط تدفق دم الدورة الشهرية. سوف تحتاجين إلى إزالة كأس الدورة الشهرية بعد فترة من الاستخدام لغسله واستخدامه مرة أخرى. إذا كنتِ قلقة بشأن مادة السدادات القطنية ، فقد يكون هذا خيارًا أكثر راحة ، على الرغم من أنه لا يزال عليكِ تعلم كيفية إدخال كوب الحيض وإزالته بشكل صحيح.

2. 

   
   
   تعرفي على أجزاء السدادة القطنية. بعد فتح الكيس ، سترى السدادة القطنية وخيطًا متصلًا بها. جهاز إدخال السدادة القطنية عبارة عن غلاف خارجي من البلاستيك الصلب ، يتكون من أنبوب دفع يحتوي على قلب ماص ، وحافة لإمساك اليد وقضيب دفع صغير لدفع السدادة في المهبل. يمكنك قلب التامبون مرارًا وتكرارًا لإلقاء نظرة فاحصة.
   • إذا كنتِ قلقة من أن الخيط الخاص بسحب التامبون خارج جسمك قد ينكسر ، جربيه أو مرتين. هذا الخيط مشدود جدًا وليس من السهل كسره على الإطلاق ، إذا أردت ، يجب عليك فقط سحب خيط كل سدادة في كل مرة تستخدمينها.
   • يجب أيضًا أن تعتاد على مراقبة العبوة بعناية قبل استخدامها ، ولا تستخدمي السدادات القطنية ذات الأصداف الممزقة أو المثقوبة.

3. 

   
   
   تفقدي بعض ماركات التامبون المختلفة. ليست كل السدادات القطنية متشابهة. قبل الذهاب إلى المتجر لشراء السدادات القطنية ، يمكنك الانتقال إلى مواقع الويب الخاصة ببعض العلامات التجارية الكبرى ، مثل Kotex أو Playtex للتعرف على أنواع السدادات القطنية الخاصة بهم. عند استخدام السدادة القطنية للمرة الأولى ، من الأفضل اختيار مادة ماصة خفيفة الوزن وخفيفة الوزن ومزودة بأنبوب دفع.
   • يمكنك شراء علبة أكبر من السدادات القطنية لاستخدامها في أيام الحيض الثقيل ، ولكن يجب استخدامها فقط إذا كنت معتادًا على السدادات القطنية.
   • يمكنك أيضًا شراء سدادات قطنية بدون أنبوب دفع. عند استخدام هذا النوع ، ستحتاجين إلى إدخال التامبون بيديك في المهبل. بشكل عام ، سيظل استخدام السدادات القطنية أسهل في الاستخدام للمستخدمين لأول مرة.

4. 

   
   
   تعرف على الجسم والأعضاء التناسلية. اذهب إلى مكان خاص ، مثل الحمام ، واجلس على المرحاض ، واستخدم مرآة اليد لرؤية الأعضاء التناسلية الخارجية ، أو الفرج. لا تخافوا لأنها لن تؤذي على الإطلاق. سترى فتحة المهبل في المنتصف وثقب أصغر أعلاه يسمى فتحة مجرى البول (للتبول). سيتم إدخال السدادة القطنية في فتحة المهبل. ستساعدك معرفة جسمك جيدًا على الشعور بثقة أكبر بشأن استخدام التامبون بالطريقة الصحيحة.
   • احرصي على غسل يديك دائمًا قبل وبعد لمس المهبل لمنع انتشار البكتيريا.
   • قد تجدين أن فتحة المهبل ليست كبيرة بما يكفي لتناسب السدادة القطنية ، ولكن هذا ليس هو الحال ، فإن فتحة المهبل ستتوسع بشكل كافٍ مع تزييت الدورة الشهرية.
   • إذا تعلمت القليل عن جراحة الأعضاء التناسلية الأنثوية ، فستجد أن استخدام السدادات القطنية لن يجعلك تفقد عذريتك. لن تتمكن السدادة القطنية من تمزق غشاء البكارة (الطبقة الرقيقة التي تغطي باب المهبل وهي عميقة في المهبل) ، ولن تفقد عذريتك إلا أثناء ممارسة الجنس الحقيقي.

5. 

   شاهدي مخططًا أو مقطع فيديو لكيفية إدخال السدادة القطنية عبر الإنترنت. هناك العديد من المواقع الشهيرة ، مثل The Period Blog ، التي تقدم صورًا خطوة بخطوة حول كيفية إخراج السدادات القطنية والسدادات القطنية. تسمح لك بعض المواقع بطرح الأسئلة في قسم التعليقات وسيساعدك مسؤولو الموقع في الإجابة.
   • يجب عليك أيضًا قراءة ورقة التعليمات المرفقة بصندوق التامبون. غالبًا ما يوجد مخطط وتعليمات أمان في هذا الدليل تحتاج إلى معرفتها.
   • ستساعدك دراسة ورسم أعضائك التناسلية على رؤية أن المهبل هو في الواقع أنبوب ذو طرف متصل بعنق الرحم. هذا يعني أن التامبون لن "تضيع" بشكل دائم في جسمك. فقدان السدادات القطنية هو خرافة كاملة.

6. 

   اطلب النصيحة من قريب أو صديق. إذا كانت لديك امرأة معتادة على استخدام السدادات القطنية ، يمكنك أن تطلب منها أن توضح لك كيفية استخدامها ، وتعطيك بعض النصائح والاقتراحات. يمكنك أيضًا سؤال والدتك أو النساء الأخريات في المنزل ، طالما أنهن لا يكشفن عن أسئلتك ومخاوفك للآخرين.
   • على سبيل المثال ، قد تسألين ، "سأجرب السدادة القطنية. هل تعرفين أي علامات تجارية مرموقة؟" ، أو "هل تعلمين كيف تسهلين استخدام التامبون في المرة الأولى؟"

7. 

   تحدث إلى طبيبك أو ممرضتك في المدرسة. يمكنك أن تطلب من والديك تحديد موعد لك مع طبيبك أو طبيب أمراض النساء. أو ، إذا كنت واثقًا ، يمكنك التحدث إلى الممرضة على انفراد وطرح أي أسئلة.
   • قد تسأل ، "أحاول تجربة السدادة القطنية. هل يمكن أن تخبرني ما هي مخاطر استخدام السدادة القطنية وما هي الفوائد مقارنة باستخدام السدادة القطنية؟"
   • ضع في اعتبارك ما إذا كنت واثقًا ومريحًا عند التحدث مع طبيبك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتحدث إلى والديك واذهب إلى طبيب آخر.

جزء 2 من 3: بناء تجارب إيجابية

1. 

   ابحث عن مكان لا يزعجك. عندما تقرر تجربة حشو التامبون ، يجب أن تفعل ذلك في مكان خاص. يعد الحمام في المنزل المكان المثالي للتواجد فيه ، حيث يمكن بسهولة إزعاج استخدام المرحاض في المدرسة. إذا كنت لا تزال قلقًا بشأن قيام شخص ما بمقاطعتك في المنزل ، فيمكنك التظاهر بأنك تستحم أثناء محاولتك إدخال السدادة القطنية.
   • تأكد من غسل يديك قبل وبعد لمس السدادة القطنية.

2. 

   نفس عميق. اهدأ رجاء. يمكنك أن تأخذ أنفاسًا عميقة قليلة ، ثم تعد إلى 10 ، أو تكرر في ذهنك ، "يمكنني أن أفعل ذلك". يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الهادئة على جهاز iPod أو القيام ببعض تمارين الإطالة المريحة.

3. 

   ركز على التهدئة. تخيل أنك في مكان آخر تفعل الأشياء التي تستمتع بها ؛ فكر في كل الأشياء الصعبة التي مررت بها ؛ ذكّري نفسك أن استخدام السدادات القطنية لفترة قصيرة سيكون شيئًا صغيرًا بالنسبة لك. أنت بحاجة إلى الاسترخاء في عقلك وجسمك ، وإلا ستضيق عضلات المهبل وسيصعب إدخال السدادات القطنية.
   • إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الاسترخاء ، فمن الأفضل تجربة مناسبة أخرى. إذا شعرتِ بشد عضلات المهبل ، فمن المرجح أن تكوني مصابة بمتلازمة التشنج المهبلي. هذه استجابة طبيعية تمامًا للجسم للتوتر وتختفي عندما تسترخي أكثر.

4. 

   خذ وقتك. ليس عليك أن تكوني في عجلة من أمرك ، حتى إن قضاء الوقت في استكشاف السدادة نفسها يتحسن بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل أن تكون بطيئًا ولكن مرتاحًا من الاندفاع وبعد ذلك لن ترغب أبدًا في لمس التامبون مرة أخرى.

جزء 3 من 3: إدخال التامبون وإزالته من الجسم

1. 

   نفذ في وضعية الجلوس أو القرفصاء. يمكنك الجلوس على المرحاض لإدخال سدادة قطنية ، لكن العديد من النساء يجدن وضعيات أخرى أسهل. يمكنك وضع قدم واحدة على مقعد المرحاض لتسهيل الوصول إلى المهبل ، أو محاولة وضع القرفصاء مع فتح الساقين على مصراعيها. جرب استكشاف أوضاع مختلفة للعثور على أفضلها.
   • عند استخدام السدادة القطنية لأول مرة ، لا تحب بعض النساء تجربتها في الحمام. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستلقاء على السرير مع فصل ساقيك ، أو الوقوف والتشبث بالكرسي لتحقيق التوازن.

2. 

   حدد موقع فتحة المهبل. قبل استخدام مرآة للمراقبة ، استخدم الآن إصبعك للعثور على موقع فتحة المهبل ، ثم أدخل طرف أنبوب الدفع للداخل. إذا كنت من ذوي الخبرة في استخدام السدادات القطنية ، فقد تجدين أنها أقل ترويعًا وأسهل من استخدام طرف المكبس للعثور على فتحة المهبل.

3. 

   خذي حافة السدادة القطنية. ستستخدمين إصبعك الأوسط وإبهامك للإمساك بجوانب السدادة بإحكام ، ثم ينزلق الإصبع الأوسط إلى نهاية عصا الدفع. بالطبع يمكنك تجربة طرق مختلفة للعثور على أفضلها. من المهم الإمساك بإطار السدادة القطنية بشكل صحيح.

4. 

   أدخل طرف جهاز إدخال التامبون في المهبل. ستضعين طرف المكبس برفق في فتحة المهبل ، وسيذهب جزء المكبس بالكامل إلى المهبل ، باستثناء حافة يدك التي تمسكين بها. تذكر أن الأنبوب مدفوع للداخل ، والحافة بالخارج. يجب أن يكون جهاز إدخال التامبون الآن في وضع موازٍ للأرض ، إذا حاولت دفعه لأعلى بشكل مستقيم ، فسوف يلامس الجدار العلوي للمهبل.
   • إذا تم تشحيم المهبل جيدًا بدرجة كافية ، فسوف ينزلق جهاز إدخال التامبون للداخل برفق ، ولا يجب عليك دفعه أو محاولة إدخاله.
   • هذه خطوة صعبة لمعظم مستخدمات التامبون لأول مرة. إذا لزم الأمر ، خذ أنفاسًا عميقة وتوقف قليلًا قبل إدخال جهاز إدخال التامبون في المهبل.

5. 

   ادفع عصا الدفع للداخل. ستضع إصبعك الأوسط على طرف عصا الدفع وتضغط لأسفل حتى يتحرك المكبس تمامًا في الدافع. يجب عليك دائمًا إمساك يدك بثبات على حافة السدادة ، وبمجرد إدخال عصا الدفع بالكامل في المكبس ، أمسك الحافة واسحب أداة إدخال السدادة خارج المهبل.
   • إذا أدخلتِ أداة إدخال التامبون بعمق كافٍ ، فلن تشعري بوجود السدادة على الإطلاق. إذا كانت السدادة ضحلة جدًا ، ستشعرين بها هناك وغير مريحة بعض الشيء ، يجب الآن سحب الخيط لإخراج السدادة وتجربة واحدة أخرى.

6. 

   توقف إذا كان يؤلم. الشعور بعدم الراحة عند إدخال السدادة القطنية لأول مرة أمر شائع جدًا بسبب الإجهاد أو كونها ضحلة جدًا. ومع ذلك ، إذا شعرت بألم ، توقف فورًا ، حاول مرة أخرى أو تحدث مع طبيبك حول هذا الأمر.

7. 

   قومي بإزالة السدادة القطنية عن طريق شد الخيط برفق. بمجرد إدخال السدادة في المهبل ، يجب أن تلاحظي أن الخيط لا يزال خارجًا. عليك أن تترك الخيط خارجًا ، ولا تدفعه في المهبل. عندما تريد إخراج السدادة القطنية ، ما عليك سوى إمساك الخيط والسحب برفق ، وسوف تتبع التامبون الحبل لتنزلق خارج الجسم.
   • يحب بعض الناس إزالة التامبون قبل التبول حتى لا يتسرب البول إلى الخيط.
   • يرجى التخلص من جميع أجزاء التامبون بشكل صحيح بعد الاستخدام. عادة لا يجب أن تغسلهم في المرحاض.

8. 

   غيري السدادة القطنية بانتظام. يرجى اتباع التعليمات الموجودة في عبوة التامبون. مع ذلك ، يجب تغيير التامبون كل 4-6 ساعات على الأقل ، أو تغييره كثيرًا إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة. تساعد معرفة موعد تغيير السدادة القطنية على تقليل توترك.
   • تحب بعض النساء استخدام السدادات القطنية بالتناوب ، خاصة في الليل.
   • تأكدي من تغيير السدادة القطنية بانتظام لتجنب خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السامة (TSS). هذه المتلازمة خطيرة جدًا ولكن يمكن الوقاية منها بحذر عند استخدام السدادات القطنية.

9. 

   حاول مرة أخرى إذا لم تنجح المرة الأولى. إذا لم تتمكني من وضع السدادة القطنية في المحاولة الأولى ، فلا بأس بذلك ، فالكثير من الناس يمرون بنفس الشيء. تحاول العديد من النساء ذلك مرة واحدة فقط ثم حاول مرة أخرى بعد ذلك. أو يمكنك التبديل إلى السدادات القطنية. اختر الخيار الأفضل لك ولا تخف من طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.

النصيحة

• استخدمي السدادة القطنية فقط عندما تأتي دورتك الشهرية. لا يُقصد من السدادة امتصاص الإفرازات المهبلية أو لأي أغراض أخرى.
• من المهم الاسترخاء. إذا كنت متوترة ، فإن إدخال السدادة القطنية سيكون أكثر صعوبة.
• يمكنك استخدام سدادات قطنية إضافية كل يوم لمنع الدورة الشهرية من التسرب!

تحذير

• يجب استخدام السدادات القطنية يوميًا مع السدادات القطنية لامتصاص تسرب تدفق الدورة الشهرية إن وجد.
• إذا شعرتِ أن التامبون عالق في جسمك ، حاولي إيجاد الخيط في المهبل. إذا لم تتمكن من العثور عليه ، سيساعدك طبيبك في إزالته بسهولة.
• بعض النساء لديهن حساسية تجاه أنواع معينة من السدادات القطنية أو السدادات القطنية ذات الرائحة الكريهة. إذا واجهت هذا الموقف ، فحاول التغيير إلى شركة أخرى لمعرفة ما إذا كان الوضع يتحسن.