مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
2 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
على الرغم من أن الوعي مثير جدًا للاهتمام ، إلا أن العقل الباطن أكثر إلهامًا! بينما يعالج الوعي خيارًا أو فعلًا ، يتعامل العقل الباطن مع العديد من الخيارات والأفعال اللاواعية في وقت واحد. بمجرد تفعيلها ، تستمر أهداف اللاوعي والخيارات والأفعال حتى تتحقق. أظهرت الأبحاث أنه لا يمكنك التحكم في عقلك الباطن. ومع ذلك ، لا تزال هناك إجراءات أو تمارين تسمح لك باختراق عقلك الباطن أو توسيعه.
خطوات
طريقة 1 من 4: ممارسة الاجتهاد
تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس. استبدل الكلمات السلبية بالتأكيدات. سيؤدي تغيير كلامك إلى تغيير أفكارك وتجاوز الأفعال والأفكار السلبية في عقلك الباطن. بدلاً من قول "لا يمكنني فعل ذلك!" ، قل "يمكنني فعل ذلك!". بدلًا من قول "سأفشل في كل ما أفعله!" ، حاول أن تقول "سأكون ناجحًا!". إذا وجدت نفسك غارقة في الكلمات السلبية ، توقف وخذ نفسًا عميقًا. فكر في سبب قولك أنك لا تستطيع أن تكون ناجحًا. حدد سبب كونك سلبيًا. لاحظ أن هذه هي العوامل التي تحفز وتلتزم مرة أخرى لتأكيد نفسك.
- لا يمكنك تغيير كلماتك لبعض الوقت. أنت بحاجة إلى الوقت والاتساق. حافظ على موقف إيجابي وأنت تحاول تحرير نفسك من الأفكار والسلوكيات السلبية اللاواعية.
فكر في تعويذة إيجابية ''. عندما تكون متوترًا وقلقًا ، حافظ على هدوئك وقم بقمع الأفكار السلبية عن طريق تلاوة تعويذتك مرارًا وتكرارًا. سيساعد تطبيق هذا العلاج بانتظام على تقليل الأفكار والأفعال السلبية التي تولد اللاوعي. حدد أفكارك السلبية واعترف بأن حكمك على نفسك لا أساس له. فكر في تعويذات الشفاء بعكس ما تتهم نفسك به. إن إنشاء تعويذتين أخريين يعبر أيضًا عن فكرة لتغييرها عند استخدامها. اختر وضعية على جسدك لممارسة الإيجابية. يمكنك اختيار القلب أو البطن. ضع يدك على قلبك أو معدتك وكرر التعويذة. ركز على العمل وكن أكثر ثقة.- إذا كنت تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي ، فيجب عليك استخدام المانترا "أنا جيد" و "أنا أستحق" و "أنا أستحقها".
تدرب على التخيل. تصور أو تخيل تحقيق هدف هو وسيلة فعالة للتفاعل وتدريب عقلك الباطن. ابدأ بتمرين التخيل الذي يستخدم واحدًا أو اثنين من الحواس. حاول تصور كل تفاصيل صورة أو شيء مألوف. بمجرد إتقانها ، انتقل إلى تصور مشهد كامل من فيلم أو ذكرياتك. احفظ الأصوات والألوان والنكهات. بمجرد أن تكون قادرًا على التركيز ووصف التفاصيل بدقة ، ابدأ في تصور هدفك الذي تحقق. تحتاج إلى تصور أنها حقيقية قدر الإمكان. لا تدع نفسك تقع في التصورات السلبية أو الفاشلة ، تخيل نفسك تنجح وتحقق أهدافك! على سبيل المثال ، إذا كنت تتخيل إلقاء خطاب ، فكر في نفسك تتغلب على التلعثم أو النسيان بدلاً من التفكير في مغادرة الأشخاص.- تصور هدفًا محددًا. كن محددًا بشأن ما تريد تحقيقه. تحديد موقع ووقت وسياق النجاح. أن تكون محددة قدر الإمكان!
- لا تتخيل نفسك سوبرمان ، تخيل نفسك بنفسك.
طريقة 2 من 4: مارس التأمل اليقظ
استعد للتأمل. يساعدك التأمل على التركيز واستغلال عقلك الباطن. قبل التأمل ، قرر متى تتأمل. إذا كنت جديدًا ، فحاول التأمل لمدة 5 دقائق. ارتدِ ملابس مريحة. اضبط الساعة وتأمل في مكان هادئ. اختر موقعًا لن يزعجه أي شخص. يمكنك التأمل في الهواء الطلق أو على أرضية شقتك أو في الشرفة الخلفية. شد عضلاتك قبل الدخول في وضع التأمل. المس أصابع قدميك ، وخفف من توتر الرقبة واسترخي لوحي الكتف.
جهز وضعيتك. اعثر على مقعد ثابت. اجلس على كرسي مع مسند ظهر أو قدم على الأرض أو وضع القرفصاء على الأرض. الجلوس منتصباً - يوضح المنحنى الطبيعي للعمود الفقري. العضلة ذات الرأسين موازية للجسم. ينحني المرفقان قليلاً وتستريح اليدين قليلاً على الركبتين. اخفض ذقنك قليلًا وانظر إلى الأرض. حافظ على وضعيتك ، وتعرف على جسمك قبل أن تبدأ.
ركز على التنفس والتفكير. أغلق عينيك وابدأ في مراقبة تنفسك. ركز على الشهيق والزفير. عندما تسترخي ، يتشتت ذهنك أيضًا. سينتقل الفكر من اللاوعي إلى الوعي. انتبه لهذه الأفكار ولكن لا تقيمها. دع هذا الفكر موجود. عندما تلاحظ أن عقلك مشتت ، ركز على تنفسك. عندما يشتت ذهنك ، استمر في التركيز على إيقاع تنفسك. كرر العملية المذكورة أعلاه حتى ينتهي الوقت. الإعلانات
طريقة 3 من 4: تدرب على كتابة تيار الوعي
إعداد. قم بإعداد قلم رصاص أو قلم حبر جاف وورقة. البحث عن مؤقتات: مؤقتات البيض المسلوق ، أجهزة توقيت أو هواتف تعمل جميعها - مؤقت من 5 إلى 10 دقائق. اجلس في وضع هادئ وغير مضطرب. اضبط هاتفك على الوضع الصامت. تجنب استخدام أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية لأنها تشتت انتباهك!
ابدأ الكتابة. اجلس في وضع مريح ، وخذ نفسًا عميقًا لتركيز أفكارك. ابدأ الموقت واكتب. بدون الوصول إلى تيار الوعي بقائمة مهام ، دع أفكارك تتدفق بنفسك. كلما كان لديك فكرة في عقلك ، اكتبها على الورق. اكتب الأفكار العادية ، دون تجنب الأفكار الغريبة ، فقد يكون هذا هو عقلك الباطن. لا تحكم على الأفكار أو تتوقف لتحليلها. فقط اكتبها. استمر في تسجيل أفكارك حتى تنطلق الساعة.
حلل المقال. عندما يحين الوقت ، أعد قراءة ما كتبته. اجترار الكلمات التي تمت كتابتها للتو. تعرف على الأفكار المتكررة أو العبارات الغريبة. حاول إيجاد روابط بين فكرتين مختلفتين. لاحظ أي أفكار قد تأتي من عقلك الباطن. بينما تستمر في هذا التمرين ، أعد قراءة أفكارك من التمارين السابقة. تتبع تقدم تيار الوعي وقيّم ما إذا كان العقل الباطن يستيقظ من تلقاء نفسه. الإعلانات
طريقة 4 من 4: تمرن على تحليل الأحلام
تسجيل الحلم. قبل الذهاب إلى الفراش ، احتفظ بقلم ومذكرات بجوار سريرك. سجل أحلامك في دفتر يومياتك عندما تستيقظ في الصباح أو في منتصف الليل. اكتب ما يمكنك تذكره. اكتب كل التفاصيل الدقيقة ، حتى لو كانت للحظة فقط. بعد فترة من تسجيل حلمك ، يجب أن تلاحظ المفاهيم أو الحروف أو الأشياء التي تظهر عدة مرات.
- قد يظهر عقلك الباطن في الأحلام. ومن ثم ، فإن تسجيل الأحلام والبحث سيمنحك وصولاً غير واعي.
حدد ما إذا كان للحلم معنى وصنفه. غالبًا ما يشتمل الحلم بدون معنى على عناصر من بيئتك ؛ يمكن أن تشمل أحلامك النكهات والأصوات والأفعال التي تحدث من حولك ؛ حلم ذو مغزى ينبع من العقل الباطن - إنه ليس حلمًا عاديًا ولكنه غريب بعض الشيء ومربك ومنير. إذا كان حلمك له معنى ، فحدد نوع الحلم. هل هو حلم تنبؤي بالأحداث المستقبلية؟ أم تحذير؟ هل هو حقيقي ، هل يؤكد ما تعرفه بالفعل؟ هل هذا الحلم يلهمك أم يلبي رغباتك؟ هل الحلم يلبي رغبتك أو تطلعاتك في الانسجام مع شخص أو شيء ما؟
- غالبًا ما يكون للأحلام الحية آثار مهمة.
فك الحلم له معنى. ليس عليك أن تكون خبيرًا لتحليل أحلامك! أنت فقط بحاجة إلى القليل من الجهد والاستكشاف.هناك العديد من المصادر والكتب المرجعية على الإنترنت في المكتبة! عند تحليل الأحلام ، قم بإجراء تقييم شامل. كل التفاصيل التي تحفظها لها مغزى وستساعدك على فك شفرة أحلامك وفهم عقلك الباطن في نفس الوقت. إذا كان قاموس الأحلام يحدد رمزًا غير مكتمل ، فحاول الاقتراب من حلمك وفقًا لسياق حياتك. اكتشف بنفسك ما إذا كان هناك أي سبب لظهور الصورة أو الشخص أو الشيء في حلمك. الإعلانات
