المحتوى

• خطوات
• تحذير

تتشكل جلطات الدم في الدم للمساعدة في وقف النزيف في المنطقة المتضررة. عادة ما تتكون خارج الأوعية الدموية وتذوب عندما يشفى الجرح. ومع ذلك ، فإن الجلطات الدموية التي تتكون داخل الأوعية الدموية تتطلب علاجًا طبيًا. يمكنك المساعدة في إذابة جلطات الدم بشكل طبيعي عن طريق التكيف مع نمط حياتك واتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، لا يزال من الأفضل أن ترى طبيبك قبل استخدام العلاجات العشبية إذا كنت تشك في إصابتك بجلطة دموية أو أصبت بألم واحمرار وتورم في ذراعيك أو ساقيك.

خطوات

طريقة 1 من 3: تعديل نمط الحياة

1. 

   تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. أي نشاط يساعد على تحريك عضلات الهيكل العظمي يعد أمرًا رائعًا لمنع تجلط الدم. حاول أن تمارس تمارين الكارديو لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا ، تليها 2-3 جلسات من التمارين في الأسبوع.
   • اختر تمرينًا تستمتع به. هناك العديد من الأنشطة التي يمكن أن ترفه عنك ولكنها تساعد أيضًا في علاج جلطات الدم ، مثل المشي والركض والسباحة والتمارين الرياضية وممارسة الرياضة وحتى ركوب الدراجات.
2. قم بتمارين الساق بعد فترة طويلة من الخمول. تعتبر التمارين المتخصصة التي تساعد على منع تجلط الدم أثناء الرحلات الطويلة أو بعد الجراحة الكبرى فكرة رائعة للحفاظ على الدورة الدموية. يمكنك أداء 10-15 عدة لكل تمرين على جانبي جسمك على النحو التالي:
   • التمرين الأول: قم بتدوير الكاحل في اتجاه عقارب الساعة والعكس.
   • التمرين رقم 2: قم بإطالة كاحليك عن طريق تحريك كاحليك للأمام والخلف ، بشكل مشابه للدوس على الدواسة.
   • التمرين رقم 3: ضع كعبيك على الأرض وأرجح قدميك للخلف وللأمام ، من الكعب إلى أخمص القدمين.
   • التمرين 4: قم بسلسلة من تمارين إطالة الركبة ، وتمتد الساق لأعلى ولأسفل لتحريك الورك.
   • وأخيرا: تدليك عضلات الربلة لزيادة الدورة الدموية.

3. 

   
   
   استخدم الجوارب الطبية لتحسين الدورة الدموية. اسأل طبيبك عن الجوارب الطبية التي يجب عليك شراؤها للمساعدة في الدورة الدموية واستخدمها وفقًا لنصيحة طبيبك. كما أنه علاج لمنع تجلط الدم ، خاصة عندما تكون على متن طائرة لعدة ساعات أو بعد الجراحة.
   • اسأل طبيبك عن الجوارب الطبية المناسبة لك.

4. 

   
   
   مارس اليوجا لتحسين الدورة الدموية. تمارين اليوجا التي تساعد على استرخاء عضلات الفخذين والساقين والفخذين الخلفيتين ، تساعد الجسم على زيادة الدورة الدموية في الأطراف السفلية يمكنك أداء هذه الأوضاع في أي مكان وزمان. حاول أن تخصص 10 دقائق من اليوجا كل يوم لإيقاف أو إبطاء تكون جلطات الدم.
   • "Uttanasana" المعروف أيضًا باسم "الانحناء الثابت" هو وضع الانحناء للأسفل من الوركين ، ولمس الرأس للركبتين وتمديد الجزء الأمامي من الجزء العلوي من الجسم. تساعد هذه الوضعية على شد الوركين وعضلات الفخذ الخلفية وعضلات الربلة. ومع ذلك ، إذا كنت قد أصبت مؤخرًا في ظهرك ، فلا تفعل هذا التمدد.
   • وضعية "Sarvangasana" أو "الوقوف على الكتف" مفيدة أيضًا للدورة الدموية. ضع كتفيك على كومة من البطانيات أو المناشف بارتفاع حوالي 30 سم ورأسك على الأرض. بعد ذلك ، اضغط بقدميك على الأرض ؛ أخرج الزفير بينما تمد ساقيك نحو السقف بحيث تواجه ركبتيك وجهك. هذا تمرين رائع يساعد على دوران الدم في الأوردة ، وبالتالي إبطاء أو منع تكوين جلطات الدم.
5. ارفع قدميك 15 سم بعد الخمول لأكثر من ساعة. استلق أو اجلس ، ارفع ساقيك من الوركين. حاول رفع قدميك 15 سم على الأقل فوق مستوى قلبك. يساعد هذا الإجراء على تدفق الدم من الساق بدلاً من التجمع وتشكيل جلطة دموية.
   • إذا أمكن ، قم بتدليك ربلتيك أثناء القيام بشد الرجلين.

6. 

   
   
   تناول مكملات أوميغا 3 للوقاية من جلطات الدم وتقليلها. يجب على الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية من خلال نظامهم الغذائي التفكير في تناول مكملات. يتوفر هذا المنتج في صورة زيت السمك وزيت بذور الكتان وزيت زهرة الربيع المسائية. يجب أن يكون تناول حوالي 500 مجم يوميًا من أي مما سبق كافياً.
   • إذا كنت تعاني من مرض جلطة دموية (مثل نوبة قلبية) ، فقد يكون من الأفضل تناول جرعة مضاعفة (أي 500 مجم مرتين يوميًا). يجب أن تطلب من طبيبك المزيد من المعلومات.

7. 

   حاول الحصول على ما يكفي من الفيتامينات. العامل الآخر الذي يشكل خطر الإصابة بجلطات الدم هو ارتفاع مستويات الهوموسيستين. Homocysteine ​​هو حمض أميني في الدم ، والأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الهوموسيستين أكثر عرضة للتلف البطاني للأوعية الدموية ، مما يسمح بتكوين جلطات الدم. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات مثل B6 و B12 وحمض الفوليك إلى فرط الهوموسيستئين في الدم. يمكنك تناول مجموعة من هذه الفيتامينات للتحكم في مستويات الهوموسيستين.
   • قد يساعد الاستخدام المشترك لـ 400 ميكروجرام من حمض الفوليك و 1.3 مجم من فيتامين ب 6 و 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 في منع تجلط الدم لدى بعض الأشخاص.
   • الجنكة بيلوبا (الجنكة بيلوبا) هي عشب صيني له تأثيرات مشابهة للأسبرين. يمكن أن يساعد تناول الجنكة بجرعة 40-300 مجم يوميًا في ترطيب الدم ومنع تجلط الدم. ومع ذلك ، يمكن أن تتفاعل الجنكة بيلوبا مع أدوية أخرى لتسييل الدم ، لذلك من المهم إخبار طبيبك عند تناول هذا المكمل.

8. 

   حافظ على رطوبتك. من المفيد دائمًا شرب الكثير من السوائل. عندما يكون هناك نقص في الماء ، لن يتم تزييت الجسم ، وستلتصق خلايا الدم ببعضها البعض وتشكل جلطات دموية.
   • إذا كنت تتناول مضادات التخثر ، فاعلم أن الكحول يتفاعل أيضًا مع الدواء ، لذا تأكد من تجنب الإفراط في استهلاك الكحول. من الأفضل الحد من تناول الكحوليات بكوب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال.
9. اقلع عن التدخين إذا كنت تدخن. كما تعلم على الأرجح ، يعد التبغ ضارًا بصحتك ، ولكنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بجلطات الدم. يعد الإقلاع عن التدخين ضروريًا إذا كنت ترغب في منع جلطات الدم أو علاجها. قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا للغاية ، لذا تحدث إلى طبيبك للحصول على مساعدة ، مثل اللثة أو اللاصقة أو الأدوية الموصوفة.
   • يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: تعديل النظام الغذائي

1. 

   مكمل أوميغا 3 لتسييل الدم. تحتوي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية على مركزات تعمل على ترقق الدم ، بينما تساعد أيضًا في تقليل مخاطر تجلط الدم. يمكنك منع ذلك بشكل فعال عن طريق تناول أحد أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية كل يوم.
   • تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الماكريل والسلمون والرنجة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة النباتية مثل بذور الكتان والزيوت المعصورة على البارد والجوز هي أيضًا أغنى مصادر هذه الأحماض.
   • يمكنك تحقيق هذا الهدف عن طريق تناول حصة من الأسماك الدهنية مثل السلمون كل يوم ، أو خلط حفنة من الجوز أو بذور الكتان في حبوب الإفطار المفضلة لديك ، أو رش ملعقة صغيرة من زيت فول الصويا أو زيت البذور. طبق ملفوف.

2. 

   لا تتردد في تناول الشوكولاتة الداكنة. هذا الخبر بالتأكيد سيجعل المؤمنين بالشوكولاتة سعداء للغاية. وجد الباحثون في جامعة جون هوبكنز أنه يمكن للأشخاص منع تجلط الدم عن طريق تناول حوالي ملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة الداكنة.
   • تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستقلبات تسمى مركبات الفلافونويد. تساعد مركبات الفلافونويد في الحفاظ على سيولة الدم بنشاط مشابه للأسبرين. إنها مواد كيميائية طبيعية توجد في النباتات. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب مراعاته هنا وهو تقليل المكونات التي يتم تحضيرها بشكل شائع باستخدام الشوكولاتة الداكنة مثل الزبدة والسكر.
   • يحتوي فيتامين E أيضًا على العديد من مركبات الفلافونويد. الأفوكادو والسبانخ والفول السوداني واللوز كلها مصادر جيدة لفيتامين هـ.

3. 

   استخدم الثوم والكركم لتقليل الالتهاب. هذه التوابل بطبيعتها لها خصائص طبيعية مضادة للالتهابات. الكركمين هو أحد مكونات الثوم التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والسيطرة على الالتهاب. يعد الالتهاب أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين ، وهو تصلب الشرايين.
   • يعمل الكركمين أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
   • يمكن أن يساعد تناول الثوم بانتظام في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
4. تناول الرمان والجريب فروت لحماية الشرايين. يحتوي الرمان على مغذيات نباتية تعمل كمضادات للأكسدة لحماية الشرايين من التلف. تحفز هذه الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك بكميات كبيرة ، مما يحافظ على تدفق الدم باستمرار وعدم انسداد الشرايين.
   • البكتين الموجود في الجريب فروت من الألياف القابلة للذوبان. هذه الألياف لها تأثير في خفض نسبة الكوليسترول ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر تصلب الشرايين.

5. 

   تناول المزيد من التوت البري والعنب والكرز لحماية الشرايين. تحتوي الفاكهة على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، لذلك من المفيد تضمينها في النظام الغذائي. يحتوي التوت البري والعنب والكرز على عناصر غذائية خاصة تدعم صحة الشرايين. يجب أن تدمج هذه الفاكهة في قائمتك عدة أيام في الأسبوع.
   • يمكن للبوتاسيوم الوفير في برتقال ذهبي أن يقلل من مستويات LDL ويزيد من مستويات HDL ، مما يقلل بدوره أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
   • العنب الأحمر مصدر ممتاز لمادة اللوتين. اللوتين هو كاروتينويد يساعد في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. يمكن أن يمنع هذا التأثير أو يقلل من خطر الإصابة بتضيق الشريان التاجي العنقي.
   • يحتوي الكرز على العديد من العناصر التي تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين. يحتوي الكرز أيضًا على ألياف مفيدة في خفض الكوليسترول.

6. 

   تتبع كمية فيتامين ك التي تتناولها. فيتامين ك ضروري لتخثر الدم بشكل صحي ، لذا احصل على ما يكفي من فيتامين ك. تحدث مع طبيبك حول كمية فيتامين ك التي تحتاجها وحاول الحصول على ما يكفي من خلال الطعام.
   • إذا كنت تتناول دواء وارفارين لتخثر الدم ، فأنت بحاجة إلى تناول كمية منتظمة من فيتامين ك كل يوم ، لأن فيتامين ك يمكن أن يؤثر على معدل تخثر الدم. إذا كنت بحاجة إلى تغيير كمية فيتامين ك التي تتناولها ، فتحدث إلى طبيبك أولاً.
   • وقت البروثرومبين هو مؤشر على طول وقت التخثر. يسمى الاختبار لتحديد هذا التوقيت PT INR.
   • تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين K الخضار الورقية مثل الكرنب والسبانخ وأوراق الخردل والكرنب الأخضر واللفت والبروكلي والخس الروماني وبراعم بروكسل وزيت الكانولا وزيت البازلاء. الصويا. (تجنب الخضار الورقية الخضراء إذا كان لديك عامل 5 Leiden!)

7. 

   احصل على المزيد من مضادات الأكسدة عن طريق شرب الشاي الأخضر وشاي الزعرور. هذان الشايان غنيان بمضادات الأكسدة التي لها تأثير وقائي للغاية. تعد مادة البوليفينول (الفلافونويد الموجودة في الشاي الأخضر) من مضادات الأكسدة القوية في شكل البروسيانيدينات التي تمنع تكوين جلطات الدم في الشرايين. يمكن لشاي الزعرور أن يخفض ضغط الدم ويساعد في الانتعاش ويحافظ على مرونة الأوعية الدموية.
   • يمكن لمركبات البروسيانيدين أن تساهم في تطوير الأنسجة التي تحمي القلب والأوعية الدموية ، والتي تسمى البطانة.

8. 

   تناول الطماطم والبطاطا الحلوة لتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. يحتوي كلا الخضار على نسبة عالية من اللايكوبين الكاروتين ، وهو مضاد للأكسدة يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
   • يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة في الحفاظ على ضغط الدم الأمثل. البطاطا الحلوة غنية بمكونات خفض الكوليسترول مثل الألياف وبيتا كاروتين وحمض الفوليك وفيتامين ج والبوتاسيوم.

9. 

   تناول المزيد من حبوب الحمص والناتو للحصول على مزيد من الألياف. تحتوي حبوب Garbanzo على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. يعمل هذان النوعان من الألياف على القضاء على الكوليسترول في الصفراء والوقاية من الأمراض المرتبطة بالقلب.
   • ناتو هو أحد الأطباق اليابانية التقليدية ، مصنوع من فول الصويا المخمر بفضل بروبيوتيك يسمى "Bacillus subtilis". هذا الطبق محصن بالناتوكيناز ، وهو إنزيم يعمل بشكل جيد على جلطات الدم. لا يذوب فقط ولكن يمكنه أيضًا منع تكوين جلطات دموية جديدة.

10. 

    تناول المزيد من الأناناس والكيوي لمنع تكتل الصفائح الدموية. يحتوي الأناناس على "البروميلين" وهو عامل حال للتخثر ولديه أيضًا القدرة على إذابة / تكسير ليفين الدم ، وهو عامل مسؤول عن تراكم الصفائح الدموية يذوب البروميلين الفيبرين في جلطات الدم عن طريق تحفيز إنتاج البلازمين. يمنع الصفائح الدموية من الالتصاق بالبطانة (جدران الأوعية الدموية).
    • يعمل الكيوي أيضًا على تقليل تخثر الدم. تحتوي هذه الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية والمعادن مثل فيتامين ج والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم والألياف. إلى جانب ذلك ، يحتوي الكيوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات!

11. 

    ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الساليسيلات. الساليسيلات هي مركبات تساعد على منع تكون جلطات الدم ، وتوجد في الأعشاب والتوابل مثل الزعتر والكركم والزنجبيل والفلفل الحلو والقرفة والفلفل الحار.
    • يوجد هذا المركب أيضًا في الفواكه مثل التوت البري والتفاح والتوت والتوت والبرتقال والعنب والبرقوق والزبيب.
    • بالإضافة إلى ذلك ، توجد الساليسيلات أيضًا في المشروبات مثل الشاي الأخضر والنبيذ وعصير الأناناس والعسل والخل.
    الإعلانات

طريقة 3 من 3: متى تحتاج إلى علاج طبي

1. استشر طبيبك قبل تجربة أي علاج عشبي لمنع تجلط الدم. على الرغم من أن العلاجات العشبية آمنة بشكل عام ، إلا أنها ليست مناسبة للجميع. على سبيل المثال ، قد لا تكون بعض الأعشاب آمنة للأشخاص الذين يتناولون الأدوية بالفعل. من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل تجربة العلاجات الطبيعية. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كانت هذه العلاجات تستجيب لاحتياجاتك.
   • أخبر طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها.
2. اطلب العناية الطبية الطارئة عندما تكون هناك علامات على تجلط الدم. إذا كانت الجلطة الدموية تسد الشريان ، فهذه حالة طارئة. لا تقلق ، على الرغم من ذلك ، يمكن علاج الجلطة الدموية إذا حصلت على عناية طبية فورية. إذا كنت تشك في إصابتك بجلطة دموية ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ على الفور أو اتصل بالإسعاف. فيما يلي الأعراض التي يجب البحث عنها:
   • ضيق في التنفس
   • - ألم أو ضيق في الصدر
   • هيموبتيسي
   • القلب يدق بسرعة
   • بالدوار
   • ألم في الكتف أو الذراع أو الظهر أو الفك
   • شعور بالخدر أو الضعف في الوجه أو الذراعين أو الساقين
   • من الصعب القول
   • يصعب فهم الكلمات
   • يتغير البصر فجأة
3. اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من تورم وألم واحمرار في ذراعيك أو ساقيك. على الرغم من أنه قد لا يكون خطيرًا ، إلا أن هذه الأعراض قد تكون علامات على جلطة دموية في الساق أو الذراع. من الأفضل أن ترى طبيبك أو تذهب إلى غرفة الطوارئ لتكون آمنًا. يمكنهم تحديد سبب الأعراض للحصول على العلاج المناسب.
   • يسمى هذا النوع من الجلطات الدموية بانسداد الأوردة العميقة (DVT). لا يمكن أن تسبب هذه الحالة مشاكل في الذراعين والساقين فحسب ، بل يمكن أن تنفجر أيضًا وتنتقل إلى القلب أو الرئتين إذا تُركت دون علاج. ومع ذلك ، يمكن أن يوصي طبيبك بخيارات العلاج لمساعدتك على التعافي.
4. اسأل طبيبك عما إذا كانت مضادات التخثر مناسبة لك. إذا كان لديك بالفعل جلطة دموية ، فقد يصف لك طبيبك مضادات التخثر للمساعدة في إذابة الجلطة. يمكن حقنك بمضادات تخثر الهيبارين لمدة تصل إلى أسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف لك طبيبك وارفارين لمدة 3-6 أشهر. يساعد هذا العلاج في إذابة جلطات الدم الموجودة ومنع تكوين جلطات جديدة. تحتاج إلى استخدام الدواء تمامًا وفقًا للتوجيهات.
   • ربما لا تحتاج إلى مضادات التخثر. الرجاء اتباع نصيحة طبيبك.
   • إذا كنت تستخدم الهيبارين ، فقد تحتاج إلى حقن نفسك. لن تؤذي الحقن ، لكنها قد تشعر ببعض الانزعاج.
5. انتبه للنزيف الشديد عند تناول مضادات التخثر. النزف هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لمضادات التخثر لأن الدم لا يتجلط بشكل جيد. عادة ، لا ينبغي أن تكون هذه مشكلة إذا كنت حريصًا على عدم التعرض للأذى. ومع ذلك ، قد ترى نزيفًا وكدمات شديدة ، وهي علامة على وجود خطأ ما. بينما قد يكون الأمر على ما يرام ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك فقط للتأكد.
   • إذا ذهبت إلى غرفة الطوارئ ، أخبر الطاقم الطبي أنك تتعالج من جلطات الدم وأنك تتناول مضادات التخثر.
   الإعلانات

تحذير

• إذا كنت تشك في إصابتك بجلطة دموية ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن لتلقي العلاج. يمكن أن يساعدك العلاج المبكر في تجنب المضاعفات التي تهدد الحياة.