المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

بينما يكافح بعض الأشخاص للعثور على وسائل منع الحمل ، فإن آخرين يرغبون في إنجاب طفل مروا بالعديد من الصعوبات والمتاعب. قد يستغرق الزوجان السليمان اللذان يحاولان الإنجاب عامًا ، لكن قد يستغرق الأمر وقتًا أطول بالنسبة للآخرين. لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لزيادة فرصك في الحمل والحمل.

خطوات

طريقة 1 من 4: الحمل

1. 

   مارسي الجماع قبل أيام التبويض وأثناءها وبعدها. عندما تعلم أنك تغفو ، "افعل ذلك" كثيرًا! تزداد احتمالية حدوث الحمل إذا مارست الجنس كل يوم قبل وأثناء وبعد أكثر أوقات الخصوبة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى هذا المعدل ، يمكنك ممارسة الجنس كل 2-3 أيام قبل وأثناء وبعد أكثر وقت خصوبة.
   • إذا كنتِ بحاجة إلى استخدام مزلّق ، فتأكدي من اختيار نوع ذو أساس مائي يحتوي على تركيبة تساعدك على الحمل.

   النصيحة: اخلق جوًا مريحًا ، ولا تكن متطلبًا كثيرًا من شريكك ، وحاول التركيز على هذه اللحظة كفرصة للاستمتاع بالحب قبل التفكير في إنجاب طفل.

   
   

2. 

   استخدمي شريط اختبار التبويض. اشترِ اختبار التبويض من الصيدلية أو عبر الإنترنت. تبول على طرف شريط الاختبار أو اغمس الأنسجة في كوب بول ، وانتظر بضع دقائق وشاهد النتائج. بالنسبة لشرائط الاختبار الأساسية ، تكون النتيجة إيجابية في حالة ظهور شريطين من نفس اللون أو إذا كان السطر الثاني أغمق من خط الاختبار. إذا كنت تستخدم اختبارًا إلكترونيًا ، فستظهر الشاشة ما إذا كنت في فترة التبويض أم لا.
   • إن شراء شرائط اختبار متعددة يكلف الكثير من المال ، لذا احتفظي بها للأيام التي تظنين فيها أنك في فترة الإباضة. عادة ما تكون شرائط الإباضة التي تُباع بكميات كبيرة أرخص.
   • لست مضطرًا لاستخدام شرائط الإباضة لتحديد أكثر أيام الخصوبة ، لكنها قد تكون مفيدة ، خاصة عندما لا تكون متأكدًا من رغبتك في معرفة المواعيد الدقيقة.

3. 

   
   
   انتبه لعلامات بيض التعشيش. تظهر على بعض النساء علامات نزيف الانغراس ، وعادة ما يكون نزيفًا خفيفًا عندما تلتصق البويضة الملقحة بجدار الرحم. يحدث هذا عادة بعد 6-12 يومًا من الحمل. هذا طبيعي تمامًا ولا داعي للقلق عادةً ، لكن لا تتردد في الاتصال بطبيبك إذا كنت قلقًا.
   • قد تعانين أيضًا من تقلصات خفيفة ، وصداع ، وغثيان ، وتقلبات مزاجية ، وألم في الثدي ، وآلام في الظهر مع نزيف الانغراس.

4. 

   
   
   احصلي على اختبار حمل منزلي بعد أن فاتتك فترة. بمجرد انتهاء دورة الإباضة ، يبدأ وقت الانتظار. ستنتظرين دورتك الشهرية التالية - إذا لم يحدث ذلك ، قومي بإجراء اختبار الحمل. تبلغ دقة اختبار الحمل المنزلي 97٪ ولكن من المرجح أن يعطي نتائج سلبية خاطئة إذا أخذته في وقت مبكر جدًا. حاولي مرة أخرى خلال أسبوع واحد إذا كانت النتيجة سلبية ولكن لا تزال هناك علامات الحمل.
   • لاحظ أن معظم الأزواج لا ينجبون على الفور. من بين 100 من الأزواج الذين يحاولون الحمل كل شهر ، ينجح 15 إلى 20 فقط. ومع ذلك ، فإن 95٪ من الأزواج سيحملون في غضون عامين!

طريقة 2 من 4: اعتني بجسمك استعدادًا للحمل

1. 

   فحص أمراض النساء قبل الحمل. حتى لو لم تكن لديك مشاكل في الخصوبة ، فلا يزال يتعين عليك زيارة الطبيب قبل الحمل. يمكن أن تتفاقم بعض الحالات الطبية أو تتفاقم بسبب الحمل. سيفحص طبيبك حوضك وقد يطلب بعض اختبارات الدم الأساسية. تتضمن بعض الاضطرابات التي يجب اكتشافها قبل الحمل ما يلي:
   • متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، والتي يمكن أن تتداخل مع الإباضة.
   • التهاب بطانة الرحم ، وغالبًا ما يسبب العقم.
   • داء السكري: إذا تمكنت من اكتشاف مرض السكري لديك والتحكم فيه قبل الحمل ، فسوف تتجنب خطر تشوهات الجنين التي ترتبط غالبًا بمرض السكري.
   • أمراض الغدة الدرقية: مثل مرض السكري ، تعتبر أمراض الغدة الدرقية أقل خطورة نسبيًا على الحمل إذا تم تشخيصها وإدارتها بشكل جيد.

2. 

   الحفاظ وزن صحي قبل الحمل. أظهرت الدراسات أن النساء البدينات يواجهن صعوبة في الحمل وقد يواجهن أيضًا المزيد من المشاكل أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن نقص الوزن يؤثر سلبًا على قدرة الشخص على الإنجاب. استشيري طبيبك بشأن الوزن الصحي لكِ وحاولي إنقاص الوزن أو اكتساب الوزن قبل الحمل.
   • يمكن للنساء ذوات الوزن المنخفض عند الولادة (مع مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5) أن يفقدن فتراتهن تمامًا ويجعل الحمل أكثر صعوبة.

3. 

   تناول مكملات الفيتامينات للحوامل. ابدئي بتناول فيتامينات ما قبل الولادة لتجميع العناصر الغذائية الأساسية في الجسم لتغذية الجنين النامي. على سبيل المثال ، يمكن لمكملات حمض الفوليك التي يتم تناولها قبل الحمل أن تقلل من خطر الإصابة بالسنسنة المشقوقة وعيوب الأنبوب العصبي الأخرى. يجب أن تختار الفيتامينات للحامل أو أن تطلب من طبيبك أن يصفها لك.
   • ثبت أيضًا أن مكملات حمض الفوليك لها تأثير إيجابي على الخصوبة ، لذا ابدأ يوميًا قبل التخطيط للحمل.

4. 

   تناول حمية غذائية كاملة لزيادة الخصوبة. يمكن لنظام غذائي صحي أن يسهل عليك الحمل ويزيد من فرصك في الحمل بنجاح. التزم بنظام غذائي يحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. تتضمن بعض الخيارات الجيدة ما يلي:
   • البروتين الخالي من الدهون: صدر دجاج منزوع الجلد ولحم بقري قليل الدهن وتوفو وبقوليات
   • الحبوب الكاملة: الأرز البني وخبز القمح الكامل والمعكرونة والشوفان
   • الفواكه: تفاح ، برتقال ، عنب ، توت ، فراولة ، بطيخ
   • الخضار: البروكلي والفلفل والطماطم والسبانخ والجزر والملفوف واللفت.

5. 

   شجع شريكك على تناول الأطعمة الصحية للحيوانات المنوية. يجب على الرجال تناول الفيتامينات المتعددة مع فيتامين هـ وفيتامين ج ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وتجنب الكحول والكافيين والدهون والسكر.
   • يجب أن يحصل الرجال أيضًا على الكثير من السيلينيوم (55 ميكروغرامًا في اليوم) ، حيث يُعتقد أن السيلينيوم يحسن الخصوبة عند الرجال.

6. 

   اقلع عن التدخين. لا يعد التدخين ضارًا أثناء الحمل فحسب ، بل إنه يقلل أيضًا من قدرتك على الحمل. قد يكون الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل مرهقًا جدًا ، لذا ساعدي نفسك على تقليل المشقة عن طريق القيام بذلك قبل الحمل.
   • لاحظ أن التدخين السلبي يؤثر أيضًا على معدلات الحمل. تجنب التواجد حول المدخنين للحد من التعرض للتدخين السلبي.

   النصيحة: يجب أن يتوقف شريكك أيضًا عن التدخين! الرجال الذين يدخنون بانتظام لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية ، ومعدل حيوانات منوية غير طبيعية أعلى من غير المدخنين. عادات التدخين تسبب حتى العجز الجنسي.

7. 

   توقف عن شرب الكحول لزيادة فرصك في الحمل. شرب كوب واحد من الكحول يوميًا يقلل أيضًا من القدرة على الإنجاب. لضمان أفضل فرصة للحمل ، يجب ألا تشرب الكحول مهما كانت الكمية أو قليلة. إذا كنت تشرب باعتدال أثناء انتظار الحمل ، فتذكر ألا تشرب أكثر من كوب واحد. تنخفض خصوبة المرأة بشكل ملحوظ إذا شربت أكثر من كوبين.
   • يجب أن يحد شريكك أيضًا من تناول الكحول ، حيث يمكن أن يقلل الكحول من عدد الحيوانات المنوية ويؤثر على جودة الحيوانات المنوية.

8. 

   قلل من الكافيين إلى 200 مجم في اليوم. يوجد الكافيين في الأطعمة مثل الشوكولاتة والمشروبات مثل القهوة والشاي والكولا. كانت النساء أقل عرضة للحمل وشربن أكثر من 3 أكواب من الكافيين في اليوم مقارنة بأولئك الذين شربوا أقل من 2 كوب.
   • يحتوي كوب واحد (240 مل) من القهوة على حوالي 100 مجم من الكافيين ، لذلك لا تشرب أكثر من كوبين (480 مل) من القهوة يوميًا.
   • يحتوي الشاي والكولا على نسبة أقل من الكافيين ، ولكن يمكن أن يتراكم الكافيين إذا كنت تشرب الكثير. يجب أن تتوقف عند كوبين من المشروبات المحتوية على الكافيين يوميًا للتأكد من أنك لا تتجاوز الحد المسموح به.

9. 

   توقف عن استخدام وسائل منع الحمل. عندما يكون جسمك جاهزًا للحمل ، توقفي عن استخدام وسائل منع الحمل. إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل الهرمونية ، فقد يستغرق الأمر من شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل أن تبدأ في العودة إلى دورة الإباضة الطبيعية وتكون قادرًا على الحمل. إذا كنت تستخدم طرقًا أخرى لتحديد النسل فقط ، فيمكنك الحمل فور التوقف عن الاستخدام.
   • إذا كنت تستخدم جهازًا داخل الرحم (IUD) ، فستحتاج إلى زيارة طبيب التوليد وأمراض النساء لإزالته.

10. 

    قم بزيارة أخصائي الصحة الإنجابية أو معالج الجنس ، إذا لزم الأمر. قد يكون من الصعب عليك الحمل إذا كنت تعاني أنت أو زوجك من مشكلة في الرغبة الجنسية. يمكن لأخصائي الصحة الإنجابية أو المعالج الجنسي مساعدة الزوج والزوجة في التغلب على هذه المشكلة.
    • حاول ألا تشدد على العلاقة بين الزوج والزوجة بسبب العقم. يمكن أن يؤدي الضغط على الحمل وغيره من العلاجات الغازية والمرهقة للعقم إلى خلل في الوظيفة الجنسية ويجعل من الصعب عليك الحمل.

طريقة 3 من 4: تعظيم الخصوبة

1. 

   ارسمي دورتك الشهرية بتقويم أو تطبيق. تتبع الدورة الشهرية هو أفضل طريقة لتحديد أكثر أيام الخصوبة. يمكنك تنزيل تطبيق مثل OvaGraph أو Fertility Friend ، أو استخدام تقويم لتخطيط حملك. ستحتاج إلى تضمين المعلومات التالية في التقويم:
   • اليوم الأول من دورتك الشهرية. هذا هو اليوم الأول من الدورة ، لذا ستكتب الرقم "1" في التقويم. قم بترقيم الأيام المتبقية حتى اليوم الأخير من الدورة ، أي قبل اليوم الأول من الفترة التالية مرة أخرى.
   • درجة حرارة الجسم الأساسية اليومية
   • التغييرات في مخاط عنق الرحم
   • نتيجة اختبار الإباضة إيجابية
   • أيام الجماع
   • اليوم الأخير من الدورة الشهرية

2. 

   قياس درجة حرارة الجسم الأساسية. سترتفع درجة حرارة جسمك قليلاً أثناء الإباضة ، لذا فإن زيادة درجة حرارة الجسم هي علامة على أنك في فترة التبويض. احتفظ بمقياس الحرارة بجوار سريرك وقم بقياس درجة حرارتك في الصباح عندما تستيقظ. قم بقياس درجة حرارة جسمك كل يوم في نفس الوقت للحصول على التقدير الأكثر دقة لوقت الإباضة. سجل درجة حرارة الجسم اليومية المقاسة. إذا ارتفعت درجة الحرارة بحوالي 0.3 - 0.5 درجة مئوية في اليوم ، فقد تكونين في فترة التبويض!
   • يحدث أعلى احتمال للحمل في 2-3 أيام قبل درجة حرارة الجسم القاعدية مرتفعة ، لذا إذا كان بإمكانك اتباع نمط ارتفاع الحرارة على مدى عدة أشهر ، يمكنك تخمين الوقت الذي يحتمل فيه حدوث الحمل.

   النصيحةتأكد من شراء مقياس حرارة أساسي ، لأن موازين الحرارة التقليدية لا تكتشف التغيرات الطفيفة في درجة الحرارة.

3. 

   تتبع مخاط عنق الرحم. عندما تكون الإفرازات المهبلية صافية ولينة مثل بياض البيض ، فهذا يعني أنك تتمتع بخصوبة عالية. يجب أن تمارس الجماع كل يوم لمدة 3-5 أيام من اليوم الذي تلاحظ فيه أن الإفرازات لها هذه الخصائص. تقل احتمالية حدوث الحمل عندما تبدأ الإفرازات بالتعكر والجفاف.
   • قد تلاحظ خصائص مخاط الرحم بمجرد مسحه عند الذهاب إلى المرحاض ، أو قد تحتاج إلى إدخال إصبع نظيف في المهبل لفحصه.

الطريقة الرابعة من 4: ابحثي عن المساعدة في الحمل

1. 

   حدد مواعيد نهائية لطلب الدعم بناءً على عمرك والمدة التي تحاول فيها الحمل وحالتك الصحية. ليس الصبر سهلاً عندما تحاولين الإنجاب ، لكن يجب أن تمنح نفسك الوقت. يمكن أن يساعد تحديد موعد لرؤية طبيبك في تخفيف التوتر والاستعداد للمرحلة التالية من الحمل. فيما يلي إرشادات حول موعد طلب المساعدة:
   • الأزواج الأصحاء الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا يمارسون الجماع بانتظام (مرتين في الأسبوع) قادرين على الحمل في غضون 12 شهرًا (بالإضافة إلى الوقت اللازم للتكيف مرة أخرى بعد إيقاف وسائل منع الحمل).
   • إذا كان عمرك يزيد عن 30 عامًا ، فاستشيري طبيبك بعد 6 أشهر من محاولة الحمل. قد تجد النساء فوق سن الثلاثين والنساء في سن اليأس صعوبة في الحمل بسبب ضعف القدرة على الحمل بشكل طبيعي لدى النساء في هذا العمر. في معظم الحالات ، لا يزال الحمل ممكنًا ، لكنه سيستغرق وقتًا أطول ، ويتطلب المزيد من الجماع المستهدف ، وهناك حاجة إلى بعض التغييرات في نمط الحياة.
   • في بعض الحالات ، من الضروري مراجعة طبيب الخصوبة على الفور. إذا كنتِ مصابة بالانتباذ البطاني الرحمي ، أو مرض التهاب الحوض ، أو لديك علاج للسرطان ، أو لديك تاريخ من الإجهاض ، أو تجاوزت 35 عامًا ، فحدد موعدًا مع أخصائي الخصوبة الخاص بك بمجرد رغبتك في الحمل.

2. 

   اذهب لتفقد مشاكل العقم. يمكن لجميع العوامل ، من المرض والتوتر إلى الإفراط في ممارسة الرياضة وتعاطي المخدرات ، أن تضعف الخصوبة. يمكن لبعض الأدوية أن تمنع الحمل أو تتداخل معه. تحتاج إلى تزويد طبيبك بقائمة كاملة بأسماء الأدوية والأعشاب والمكملات الغذائية والأطعمة والمشروبات التي تتناولها حتى يتمكنوا من البحث في قائمتك للبحث عن العوامل النادرة. متأخر.
   • اخضع لفحص الأمراض المنقولة جنسياً. يمكن لبعض الالتهابات أن تضعف الخصوبة ، والبعض الآخر يمكن أن يسبب العقم الدائم إذا تركت دون علاج.
   • تعاني بعض النساء من حاجز الأنسجة الذي يمنع الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة أو تعاني من حالة طبية تؤثر على الدورة الشهرية ، مثل متلازمة تكيس المبايض.

3. 

   فكري في إجراء اختبار خصوبة متعمق. إذا كان لديك أنت وزوجتك نتائج فحص بدني طبيعية ، فيجب أن تفكر في اختبار الحيوانات المنوية ومراقبة الخصوبة.
   • يجب أن يخضع الرجال لاختبار السائل المنوي للتحقق من جودة وكمية الحيوانات المنوية التي يتم إطلاقها أثناء القذف. تشمل الطرق الأخرى لتقييم خصوبة الذكور اختبار الدم للتحقق من مستويات الهرمون والموجات فوق الصوتية لتتبع القذف أو انسداد الأسهر.
   • غالبًا ما تتضمن اختبارات الخصوبة لدى النساء اختبارات هرمونية لفحص الغدة الدرقية والغدة النخامية والهرمونات الأخرى أثناء التبويض وأوقات أخرى طوال الدورة الشهرية. تعد الأشعة السينية للرحم والمبيض ، وتنظير البطن ، والموجات فوق الصوتية للحوض إجراءات أكثر تعقيدًا تُستخدم عادةً لتقييم الرحم وبطانة الرحم وقناتي فالوب لاكتشاف التندب. أو الانسداد أو علم الأمراض إن وجد. يمكن أيضًا إجراء اختبارات سعة تخزين المبيض والاختبارات الجينية للكشف عن العقم الوراثي.

4. 

   قم بزيارة طبيب الخصوبة والغدد الصماء أو مستشفى العقم. قد يحيلك طبيب التوليد وأمراض النساء إلى أخصائي الغدد الصماء التناسلية أو إلى عيادة الخصوبة حتى تتمكن من الوصول إلى جميع الاختبارات والعلاجات اللازمة. يمكن لطبيبك إجراء الاختبارات والتشخيص وعلاج الحالات التي قد تؤثر على قدرتك على الحمل. ابحث عن طبيب غدد صماء تناسلية بالقرب منك وحدد موعدًا.
   • تحضير الأسئلة قبل الذهاب إلى العيادة. يجب أن ترى طبيبك مع شريكك للتأكد من عدم تفويت أي شيء.اسأل طبيبك عن أي مخاوف قد تكون لديك بشأن التكاليف والآثار الجانبية واحتمالية نجاح العلاج.
   • في المرة الأولى التي تزور فيها العيادة ، قد لا يراك الطبيب أو يبدأ العلاج على الفور. ما عليك سوى أن تكون متاحًا للإجابة على الأسئلة والتعرف على خياراتك.
   • لا تحتاج للذهاب إلى مركز علاج معين بعد الزيارة ؛ قم بزيارة العديد من الأماكن ووزن خياراتك حتى تحدد أفضل مستشفى.

5. 

   اسأل عن التلقيح الصناعي (IUI). هذا إجراء يأخذ عينة من السائل المنوي لزوجك أو السائل المنوي المتبرع به ، "يرشح" الحيوانات المنوية لإزالتها ويضخ الحيوانات المنوية مباشرة في الرحم باستخدام حقنة صغيرة. عادة ما يتم ذلك في غضون يوم واحد من هرمون الإباضة للمرأة ويمكن إجراؤه في العيادة دون تدخل جراحي وبدون ألم. يمكن استخدام IUI لمدة تصل إلى 6 أشهر قبل تجربة العلاجات الأخرى. يمكن أن يساعد IUI في المواقف التالية:
   • تفاؤل بطانة الرحم
   • ندرة بدون سبب معروف
   • حساسية السائل المنوي
   • العقم عند الرجال

6. 

   فكر في استخدام طريقة التخصيب في المختبر (IVF). يُعتقد أن التلقيح الاصطناعي هو الطريقة الأكثر فعالية وشائعة للحمل من خلال تقنية الإنجاب المساعدة.
   • التلقيح الاصطناعي هو إجراء لأخذ بويضة ناضجة من جسمك (أو من متبرع) وتخصيبها بالحيوانات المنوية لزوجك (أو المتبرع) في المختبر ، ثم إدخال البويضة المخصبة في الرحم. عش البيض.
   • يمكن أن تستمر كل دورة أسبوعين أو أكثر ، وتدفع معظم شركات التأمين جزءًا صغيرًا فقط ، إن وجد.
   • تقل احتمالية نجاح التلقيح الاصطناعي في النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي ، واللواتي لم يلدن على الإطلاق ، واللواتي يستخدمن الأجنة المجمدة. تبلغ نسبة نجاح النساء فوق سن الأربعين أقل من 5٪ ولذلك يُنصح باستخدام البيض المتبرع به.

7. 

   اسأل عن الأدوية وعلاجات العقم الأخرى. في بعض الحالات ، قد يكون استخدام أدوية الخصوبة كافيًا لتحسين مستويات هرمون الخصوبة وزيادة الخصوبة الطبيعية. يمكن اقتراح خيارات أخرى مثل نقل البوق (GIFT) أو تأجير الأرحام.
   • كلوميد (كلوميفين) هو علاج شائع للعقم يتم دمجه غالبًا مع علاجات أخرى ، مثل التلقيح الاصطناعي. يعمل الدواء على تحفيز التبويض وبالتالي زيادة فرصة الحمل.

8. 

   اطلب المساعدة أثناء علاج العقم. يمكن أن تسبب الخصوبة ضررًا كبيرًا لصحتك العقلية. قد تشعر بالقلق والاكتئاب والوحدة ، لكن تذكر أنك لست وحدك! اعتني بنفسك واطلب الدعم أثناء العلاج. انفتح مع الأصدقاء والعائلة ، وابحث عن مجموعات الدعم عبر الإنترنت وفي الحياة الواقعية. قد تفكر أيضًا في البحث عن معالج نفسي لتخفيف مشاعرك أثناء خضوعك للعلاج.
   • يمكن أن تؤثر الخصوبة أيضًا على علاقة الزوج والزوجة. اقضِ وقتًا ممتعًا مع شريكك وابق على اتصال.

   هل بدأت في إجراء اختبارات العقم وعلاجه؟ تحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك القيام به لزيادة خصوبتك بشكل طبيعي ، وتحسين عدد الحيوانات المنوية ، والاسترخاء للمساعدة في العلاج.

النصيحة

• الرجال الذين يرتدون ملابس داخلية مثلثة لا يقللون من عدد الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، فإن أخذ الحمامات الساخنة وأحواض الاستحمام الساخنة وارتداء الملابس الرياضية الضيقة والكثير من ركوب الدراجات ووضع الكمبيوتر المحمول في الحوض لفترة طويلة يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية.
• يمكن أن تؤدي السمنة لدى كل من الرجال والنساء إلى إضعاف الخصوبة. يمكنك الحمل بسهولة أكبر والحصول على حمل أكثر صحة من خلال الحفاظ على وزن صحي.

تحذير

• قد تكون محاولة الحمل بجهد شديد ، خاصة اتباع جدول زمني صارم ، مرهقة وتقلل من العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية بين الزوجين.
• أن تصبح أحد الوالدين هو قرار مهم لا يجب أن تتخذه بسهولة. يجب أن تكون مستعدًا حقًا لإنجاب الأطفال.
• تأكد من عدم إصابتك أنت وشريكك بمرض معدي قبل التوقف عن طرق تحديد النسل.