المحتوى

• خطوات

الدوخة هي الشعور بأن محيطك يدور أو يتحرك ، حتى عندما تكون واقفًا. يمكن أن تؤدي الدوخة المصاحبة للدوخة إلى الغثيان وعدم التوازن والضعف الإدراكي ومضاعفات أخرى. يمكن تشخيص الدوخة على أنها دوار الوضعة الانتيابي الخفيف (BPPV) أو قد تكون أحد أعراض حالة طبية أساسية. لعلاج الدوخة ، نحتاج إلى معرفة سببها ومن ثم الحصول على العلاج المناسب. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية علاج الدوخة.

خطوات

طريقة 1 من 3: علاجات مثبتة

1. 

   تشخيص. راجع طبيبك لتحديد سبب الدوخة لديك. عادة ما يرتبط الدوخة باثنين من اضطرابات الأذن الداخلية ، الدوار الوضعي الانتيابي الخفيف (BPPV) ومرض منير ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب عدة حالات أخرى. لا تحاول علاج نفسك من BPPV أو Méniére ، إلا إذا تم تشخيصك من قبل الطبيب وتأكد من إصابتك به. لن يخفف علاج هذه الاضطرابات من الدوخة الناتجة عن المشاكل الأساسية الأخرى. فيما يلي بعض الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الدوار:
   • أعراض اضطراب الأذن الداخلية الأخرى مثل التهاب العصب الدهليزي أو التهاب تيه الأذن (التهاب وتورم الأذن الداخلية)
   • إصابات الرأس والأذن
   • صداع نصفي
   • يقلل من تدفق الدم في الشرايين التي تمد الأوردة بالدم
   • أورام الدماغ
   • بسبب تأثير قوي
   • مضاعفات شرب الكحول أو تناول الأدوية

2. 

   
   
   راجع طبيبك لتحديد الأذن التي تسبب الدوار. تحتاج إلى معرفة أي جانب من أذنك يعاني من مشاكل ، لأن العلاج سيكون مختلفًا اعتمادًا على ما إذا كانت الأذن اليسرى أو اليمنى.
   • انتبه للوقت الذي تشعر فيه بالدوار. إذا شعرت بالدوار عند الاستلقاء على جانبك الأيمن ، فمن المحتمل أن تكون أذنك اليمنى تؤثر عليك.
   • إذا لم تتمكن من معرفة أي من أذنيك يمثل مشكلة ، فاستشر طبيبك.

3. 

   
   
   جرب تمرين إيبلي إذا كنت تعاني من دوار وضعي انتيابي خفيف. يتضمن تمرين إيبلي سلسلة من حركات الرأس لمساعدة البلورات المسيلة العميقة في الأذن على العودة إلى حالتها الأصلية. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أداء تمرين إيبلي بسهولة دون أي معدات خاصة. إذا تم إجراؤه بشكل صحيح ، فإن تمرين إيبلي هو وسيلة فعالة جدًا للأشخاص الذين يعانون من دوار الوضعة الانتيابي الحميد.
   • بعد أن أمرك طبيبك بإجراء تمرين Eplay ، يمكنك القيام بذلك بنفسك في المنزل إذا شعرت بالدوار في المرة القادمة. يمكنك مشاهدة مقاطع الفيديو عبر الإنترنت لمعرفة كيفية ضبط رأسك بشكل صحيح.
   • اسمح للرقبة بالاستقرار لمدة 48 ساعة بعد إيبلي.
   • لا تقم بتمرين إيبلي إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت مصابًا بدوار دوار الحميد. في حالة وجود مشكلة أساسية ، تأكد من معاملتك بالطريقة الصحيحة.

4. 

   
   
   تنظيم سوائل الجسم لعلاج مرض منير. يمكنك تقليل الأعراض وتقليل تكرار نوبات الدوخة الناتجة عن اضطراب الأذن الداخلية عن طريق التحكم في احتباس السوائل. جرب الطرق التالية:
   • قلل من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على مادة MSG.
   • ضع في اعتبارك استخدام مدرات البول لتقليل احتباس السوائل.
   • جرب بيتاهيستين هيدروكلوريد. يُعتقد أن هذا الدواء يقلل من وتيرة وشدة نوبات الدوار عن طريق زيادة كمية الدم المنتشرة حول الأذن الداخلية. يستخدم هذا الدواء بشكل أساسي لعلاج مرض منير. راجع طبيبك بخصوص خيار العلاج هذا.

5. 

   جراحة. إذا لم تنجح العلاجات التقليدية ، يمكنك البحث عن جراحة يمكنها علاج الدوخة الناتجة عن اضطراب الأذن الداخلية. يمكن علاج أحد الاضطرابات التالية بالجراحة:
   • BPPV
   • مرض منير
   • اضطرابات الجهاز الدهليزي
   • التهاب تيه الأذن المزمن (التهاب الأذن الداخلية)

6. 

   ابق رأسك مرفوعا عند النوم. أكثر أنواع الدوار شيوعًا هو دوار الوضعة الانتيابي الحميد ، والذي يحدث عندما تنجرف بلورات صغيرة من كربونات الكالسيوم في جزء من الأذن الداخلية إلى جزء آخر ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن والتسبب في الشعور بالدوار وعدم الراحة. . بينما يمكن إزاحة هذه البلورات أثناء الليل عند تحريك رأسك بطرق معينة ، فإن النوم على ارتفاع طفيف سيمنع حدوث ذلك بشكل متكرر.
   • عند النوم ، يجب أن تستلقي على ظهرك ، ولا تستلقي على جانبك أو على بطنك ، ويجب أن تستخدمي الوسائد أعلى قليلاً.

7. 

   لا تدع رأسك أخفض من كتفيك. إذا كان لديك دوار الوضعة الانتيابي الحميد ، فقد يؤدي ذلك إلى إزاحة البلورات في أذنك الداخلية ويؤدي إلى الدوار. من الأفضل توخي الحذر في حركات جسمك واتخاذ خطوات لتجنب ثني رقبتك بعمق.
   • إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ما ، اثن ركبتيك للخفض بدلاً من الانحناء عند الخصر.
   • لا تمارس الحركات التي تتطلب ثنيًا مقلوبًا أو للأمام.

8. 

   تجنب شد الرقبة. عندما تحاول شد رقبتك ، على سبيل المثال عندما تحاول القيام بشيء ما ، فمن الممكن أن تكون البلورات قد انفصلت. حاول ألا تمد رقبتك لأعلى. عندما تتمدد رقبتك ، حرك رأسك ببطء ؛ لا تدع رأسك تهتز.

9. 

   تجنب الحركات المفاجئة. أي حركات متشنجة تجعل رأسك تتحرك يمكن أن تؤدي إلى الدوار ، خاصة إذا كنت عرضة لذلك.تجنب الأنشطة التي تجعل رأسك يتحرك بسرعة.
   • لا تركب أفعوانية أو ركوب حصان يتسبب في اهتزاز رأسك للأمام والخلف.
   • تجنب الرياضات التي تسبب حركات الرأس المفاجئة. جرب الرياضات مثل السباحة والمشي والجري بدلاً من الرياضات عالية التأثير.

10. 

    استخدم الزنجبيل. يعالج الزنجبيل العديد من الأمراض ، بما في ذلك بعض حالات الدوخة. حاولي تناول كبسولات الزنجبيل يوميًا ، أو تناول بعض الأطباق المصنوعة من الزنجبيل. الزنجبيل علاج شائع وفعال للغاية للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الدوار.

11. 

    الإقلاع عن التدخين. قد يقلل تدخين السجائر من فعالية علاجات الدوخة. يمكن أن يساعد الحد من التدخين واستخدام منتجات التبغ الأخرى في تقليل تواتر وأعراض الدوخة.

12. 

    فحص العين. قد تكون علامات الدوخة أسوأ إذا كانت الرؤية ضعيفة. افحص عينيك بانتظام للتأكد من أن عينيك دائمًا تتمتع بصحة جيدة. تأكد من أن النظارات أو العدسات اللاصقة العاملة بالأرقام الصحيحة كما هو موصوف. الإعلانات

طريقة 2 من 3: علاجات فعالة محتملة

1. 

   انتبه لنظامك الغذائي. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الملح إلى تفاقم أنواع معينة من الدوخة ، مثل احتباس السوائل أو الصداع النصفي المصاحب للدوخة. قلل من تناول الكحول وتجنب التدخين. اشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
   • من المحتمل ألا يكون للكافيين أي تأثير على طنين الأذن (يرتبط طنين الأذن أحيانًا بالدوخة). من الأفضل الحفاظ على كمية الكافيين التي تشربها عادةً بدلاً من تغيير هذه العادة بشكل كبير.

2. 

   حاول ممارسة الرياضة. يجد الكثير من الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض الدوخة أن التمارين الرياضية مفيدة جدًا في علاج الدوخة. ابدأ ببطء بتحريك رأسك ببطء ، جنبًا إلى جنب أثناء الوقوف. يساعد التمدد والمشي اللطيف أيضًا على تخفيف أعراض الدوخة. يمكنك أيضًا أن تطلب من أخصائي الرعاية الصحية أن يعلمك تمارين أكثر تحديدًا لنوع الدوار الذي تعاني منه. إذا كان من الممكن أن تؤدي التمارين غير السليمة إلى نتائج عكسية ، فمن الأفضل عدم تجربتها دون تشخيص طبيبك. الإعلانات

طريقة 3 من 3: سوء الفهم الشائع

1. 

   لا تتوقع استخدام المغناطيس لعلاج الدوار. إنه يقوم فقط على اتجاهات مؤقتة ، وليس على أساس علمي. يمكن أن يتغير ذلك في المستقبل ، حيث أظهرت الدراسات المبكرة أن الأشخاص الذين يعانون من الدوار لديهم استجابات مختلفة للمغناطيس القوي في أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي. ومع ذلك ، لم يتم تطوير المجال المغناطيسي أو المغناطيس حتى الآن كعلاج ، أو حتى مجرد مفهوم قوي للعلاج.

2. 

   لا تتناول التهابات الأذن الخارجية لعلاج الدوخة. عدوى الأذن الخارجية هي عدوى يتم علاجها عادةً بالمضادات الحيوية لا تتناوله إلا إذا كان لديك التهاب في الأذن بالإضافة إلى الدوار