مؤلف:
Lewis Jackson
تاريخ الخلق:
9 قد 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يتحدث الناس عن أنفسهم 30-40٪ من الوقت. هذا الرقم كبير جدا. أظهرت الأبحاث أن الحديث عن النفس يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة النشاط في نظام الدوبامين الميزوليفي للدماغ ، وهو جزء الدماغ الذي يشعر بالمتعة مثل الطعام والجنس والمال . الخبر السار هو معرفة كيفية عمل الدماغ وكيف يستجيب يعني أنك قد انتهيت من منتصف الطريق. بمجرد أن تفهم السبب ، كيف يمكنك البدء في الإجابة على السؤال.
خطوات
طريقة 1 من 3: تعرف على سلوكك
راقب مفرداتك. إذا كنت تستخدم كلمة أنا أو كلمة لي في القصة ، فأنت لست في حوزة محادثة حقيقية. أنت فقط تتحدث عن نفسك. يجب أن تنتبه جيدًا لهذا الأمر عند الدردشة مع الآخرين. في النهاية ، الطريقة الوحيدة لإيقاف السلوك هي إدراكه.
- ومع ذلك ، هناك بعض الاستثناءات ، مثل القول "أوافق" ، أو "أسمع ما تقوله" ، أو "أعتقد أننا يجب أن نتعامل مع المشكلة بهذه الطريقة". سيُظهر الاستخدام الصحيح لعبارات البداية بضمير "أنا" أنك منتبه ومهتم وأن المحادثة عملية ذات اتجاهين.
- طريقة رائعة لتذكر ذلك هي ربط رباط مطاطي حول معصمك. كلما وجدت نفسك تستخدم هذه الكلمات ، قم بفك الشريط المطاطي في يدك. سيؤلم قليلاً ، لكن هذا علاج نفسي معتمد.
- ابدأ بهذه الخطوات أثناء الدردشة مع الأصدقاء. اطلب منهم إخبارك عندما تخطيت خطوة ، حيث يقدم الأصدقاء أكبر قدر من الدعم.
انتبه إلى القصة بأكملها. إذا كان الشخص يخبرك قصة عنه ، فتذكر أن هذه هي قصته وليست قصتك. تذكر أن الشخص يشارك شيئًا مهمًا بالنسبة له.
قاوم الرغبة في تحويل انتباهك نحوك. هذا الانتقال إلى المرحلة التالية أمر طبيعي تمامًا. بعد تعلم كيفية استخدام الكلمات "أنا" و "لي" واستبدالها بكلمات "أنت" و "لك" ، يجب أن تحاول تحسين الانتقالات في المحادثة. قد يكون من السهل الوقوع في فخ تحويل تركيزك على نفسك.
- إذا كان صديقك يخبرك عن سيارته الرياضية متعددة الاستخدامات الجديدة ومدى الأمان الذي توفره له ، فلا تبدأ بالقول أنك تفضل سيارة فاخرة وتحدث عن سيارتك المرسيدس على الفور. بمعنى آخر.
- بدلاً من ذلك ، يجب أن تقول شيئًا مثل ، "هذا جيد. أنا حقًا أحب سلامة وأسلوب وأناقة سيارة السيدان. هل تعتقد أن سيارات الدفع الرباعي أكثر أمانًا من سيارات السيدان؟". سيُظهر هذا البيان أنك منتبه وفضولي لمعرفة وجهة نظر الشخص الآخر.
لا تذكر نفسك كثيرا. في بعض الأحيان ، في المحادثة ، قد يكون من الصعب ألا تتحدث عن نفسك. هذا أمر طبيعي ، ومع ذلك ، يجب ألا تتحدث عن نفسك بنسبة 100٪ من الوقت ، ولكن يجب أن تستمع بنسبة 100٪. عندما تواجه هذا ، حاول تحويل المحادثة بعيدًا عنك والعودة إلى مناقشة الشخص الآخر.- على سبيل المثال ، إذا سأل صديقك عن السيارة التي تستخدمها ، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنا أقود سيارة هجينة. إنها موفرة للوقود للغاية ولديها العديد من المزايا الأخرى مثل كونها أرخص وعدم الشحن. متر وقوف. هل تريد شراء واحدة؟ ".
- ستبقيك هذه الإجابة موجزة عن نفسك وتعيد توجيه السؤال إلى صديقك. بهذه الطريقة ، فإنك تحول الشخص إلى المتحكم في القصة.
ابحث عن طريقة أكثر فائدة لتقديم أفكارك وآرائك. يجب أن تكون مستمعًا جيدًا وإيجابيًا ، ولكن عليك أيضًا أن تقدم أفكارك وآرائك. إذا كنت تحاول عدم التحدث كثيرًا عن نفسك ، فيجب أن تجرب بعض الإجراءات مثل كتابة اليوميات ، والانضمام إلى حدث الميكروفون المفتوح (حدث لأي شخص يحب الشعور بالدردشة في الأماكن العامة) ، وتقديم تقريرك أو مقالتك ، لأنها قد توفر لك الفرص. في الوقت نفسه ، سيشجعك هذا أيضًا على التركيز بعناية على ما تريد قوله ، بدلاً من مجرد التحدث من أجل أن يتم إخبارك على المدى القصير. الإعلانات
الطريقة 2 من 3: غيّر أسلوبك في التعامل مع القصة
إقامة تعاون بدلاً من المنافسة. لا ينبغي أن تصبح المحادثة صراعًا لمعرفة من يُسمح له بالتحدث عنك ومن يتحدث أكثر. يجب أن تفكر في الأمر بهذه الطريقة: عندما تكون طفلاً ، فإنك تتناوب على لعب الألعاب أو ألعاب الفيديو. عملية الحوار مماثلة. إذا حان دور خصمك ، دعهم يتحدثون. خذ دورك ببطء ، لأن المحادثة هي عملية ثنائية الاتجاه ، لكن امنح الشخص الآخر نفس القدر من الوقت الذي تتحدث فيه عن نفسك ، وانتبه تمامًا إلى الشخص.
- لا تتعامل مع هذه العملية كما لو كنت تحاول إقناع الشخص بأن فكرتك أو طريقة رؤيتك / عملك صحيحة تمامًا. بدلاً من ذلك ، تعلم وتطور من رأي الشخص.
- لا تتلاعب بالقصة من أجل خطتك الخاصة واعتمد فقط على رأيك الخاص.
- ضع في اعتبارك هذا النهج: كلاهما زميلان في الفريق ويحاولان العثور على الإجابة. المحادثة مثل الرياضة ، أكثر متعة إذا تفاعل الاثنان ، وليس ضد بعضهما البعض.
ابحث عن شيء يمكنك التعلم منه. يقول المثل القديم "لا يمكنك تعلم أي شيء جديد أثناء حديثك". أنت تعرف بالفعل وجهة نظرك. لتمديدها أو تغييرها أو التحقق من صحتها ، تحتاج إلى السماح للآخرين بالتعبير عن رأيهم.
- على سبيل المثال ، عند مناقشة العشاء ، قد تقول ، "أريد أن أطلب مقبلات ، لأنني سأتمكن من تذوق النكهات العديدة التي أعدها الشيف. ما رأيك؟" (بعد ذلك انتظر منهم الرد). "هذا مثير للاهتمام ؛ لماذا تعتقد ذلك؟".
- بالتأكيد ، ستعتمد إجابتك على ما قاله الشخص الآخر ، ولكن يمكنك الاستمرار في استطلاع رأي الشخص حتى تتمكن من فهم سبب تفكيره وشعوره بشكل أفضل. ، وهكذا نعتقد.
اسال اسئلة. لا يمكنك التحدث عن نفسك إذا طرحت سؤالًا راسخًا. يتطلب أن يكون الخصم على الفور. ستأخذ هذه الطريقة قول "البحث عن شيء يمكنك تعلمه ، وليس قوله" إلى مستوى جديد.
- هذا لا يجعل الشخص الذي تتحدث إليه هو محور محادثتك فحسب ، بل يسمح له أيضًا بالتعمق أكثر في معرفته / مشاعره / معتقداته ، وبالتالي تعزيز علاقته.
- انتبه إلى اللحظة الحالية واستمع بينما يجيب الشخص على سؤالك. عادةً ما ينطوي هذا على عقلية منفتحة مع المزيد من الأسئلة ، وينتج عن تجربة إيجابية لجميع المعنيين.
أخبر شريكك عن العالم من خلال نظراتك الخاصة. قد يبدو هذا عكس ما تحاول تعلمه ، لكن الحديث عن نفسك ونظرتك للعالم هما شيئان مختلفان تمامًا.
- يجب أن تحاول التعبير عن آرائك ، مثل ، "أرى نظام الحزبين كقيد في الاختيار ، وتضييق قدرتي على التحدث والتعبير عن رأيي في النظام السياسي. ". ثم يمكنك الاستمرار ، "ما رأيك في هذا في نظام دولتنا؟"
- بمجرد تقديم وجهة نظرك الفريدة ، يجب عليك استخدام الدروس التي تعلمتها من المحادثة لجعل الشخص الآخر يتحدث أكثر عن رأيه. بعد ذلك ، استطلع آراءهم بأسئلة تهدف إلى اكتشاف المزيد. هذه هي الطريقة للتحدث عن أفكارك إلى مستوى أعلى.
الطريقة الثالثة من 3: استخدم أداة خاصة بالدردشة
دوِّن وجهة نظر الشخص. فكر في الأمر مثل بطاقة الائتمان. ما مدى سعادتك بالشخص الذي تتحدث معه إذا دفعت مقابل توجيهاته وآرائه؟ سيشعرون بالتأكيد بالرضا عن أنفسهم. سيكون لديهم شعور رائع بالمثل عندما تلاحظ رأيهم.
- اشكر الشخص على الاقتراحات أو النصائح. إذا أوصى صديقك بمطعم ، فيجب أن تقول للشخص الذي تسافر معه ، "قال X إنه يجب علينا القدوم إلى هنا. أليس هذا رائعًا؟".
- لاحظ دائمًا النجاح عندما حدث. إذا قمت بعمل جيد في مشروع في شركتك ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "لدي فريق رائع يعمل معي ؛ لقد حققوا هذا النجاح."
امدح الآخرين. يجب أن تمتلك الإيثار والقدرة على إدراك نقاط القوة لدى الآخرين للقيام بذلك. سيولي هذا مزيدًا من الاهتمام للشخص الذي تتحدث معه ويشعر بالرضا حيال التواصل معك ، لأنهم يعلمون أنك ستقول أشياء جيدة عنه أيضًا. بعض الأمثلة على المجاملات تشمل:
- "ألا تبدو جيانغ جميلة في هذا الفستان؟ إنه مدهش. وفي الواقع لا يساوي أي شيء مقارنة بذكائها!"
- "أعتقد أن أفكار" آن "على الأرض تزداد سخونة وتحتوي على العديد من الحلول المحتملة. لماذا لا ننضم إليها؟ أعتقد أنك ستجدها حقيقية. ملفت للانتباه".
انتبه إلى فن الاستماع. استمع، استمع حقا، هو فن. يتطلب منك التخلي عن نفسك وأفكارك ، والتركيز فقط على ما يقوله الآخرون. سيسمح لك هذا الجهد بالانغماس حقًا في المحادثة. حاجتك للتحدث عن نفسك ستتلاشى وتختفي.
- اتفق مع نفسك على ألا تتحدث إلا إذا وجه الشخص الآخر انتباهه إليك. ثم ، عقد معاهدة أخرى: ستعكس العملية وتعود إلى الاستماع إلى الشخص.
استخدم تقنيات الاستماع النشط. هذا يعني أن تركز بشكل كامل على كلمات الشخص الآخر ويجب أن ترد على الشخص إما عن طريق تفسير أو إعادة ذكر وجهة نظره الرئيسية.
- يمكنك أيضًا إضافة بضع جمل عند الانتهاء من التفسير باستخدام عبارة أخرى: المعنى ؛ وبالتالي؛ هذا سوف يتطلب اذا انت سوف؛ وما إلى ذلك ، واذكر أفكارك حول ما سيحدث بعد ذلك.
- الإشارات غير اللفظية مثل الإيماء والابتسام وتعبيرات الوجه / الجسدية ستجعل الشخص الآخر يعرف أنك تولي اهتماما وتشعر بما يقوله.
اسال اسئلة. من المهم أيضًا طرح أسئلة لمنح الشخص الآخر مزيدًا من الوقت للحديث عن موضوعه ، وهناك العديد من أنواع الأسئلة المختلفة ، بما في ذلك:
- سؤال مغلق. وعادة ما تكون من نوع السؤال "نعم أو لا". سيتم الرد عليهم بطريقة أو بأخرى ، وستنتهي سلسلة الأسئلة هنا.
- سؤال مفتوح. سوف يمنحون شريكك مساحة كبيرة للتحدث أكثر عما يتحدثون عنه ويعطونك فهمًا أوضح لموضوعهم. يبدأ هذا السؤال عادةً بعبارات مثل: "كيف رأيت ... كيف؟" ، أو "ما رأيك / لماذا تعتقد بهذه الطريقة عن ..."
أكد كل ما يقوله الشخص. حسب الموقف والموضوع الذي تتحدث عنه. يجب أن تتعامل معها على أنها مطالبة شخصية أو عامة.
- صديق (شخصي): "حسنًا ، يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة لرؤية نفسك علانية والاعتراف بذلك".
- أنت (عام): "هذا أحد أكثر التحليلات ثاقبة لمشكلة عرفتها على الإطلاق".
النصيحة
- مفتاح عدم التحدث عن نفسك هو التعاطف. عليك أن تفهم كيف سيتفاعل الآخرون مع ما تقوله.
- احسب عدد المرات التي استخدمت فيها كلمة "أنا" في القصة. ستلاحظ مدى سوء المشكلة ويمكنك تقليلها.
