المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

عندما تحب شخصًا لا يحبك ، ينهار العالم. الألم الذي تشعر به حقيقي جدا. لقد أثبت العلم: الرفض العاطفي سينشط الخلايا العصبية المؤلمة في الدماغ كما يحدث عندما يصاب الجسم. لا يمكنك التحكم في عواطفك ، ولكن يمكنك تعلم التغلب على هذا الألم والمضي قدمًا.

خطوات

جزء 1 من 4: امنح نفسك بعض المساحة

1. 

   المعاناة أمر طبيعي. عندما تحب شخصًا من جانب واحد ، ستشعر بالألم. "القلب المكسور" هو ألم حقيقي: هذا الألم ينشط الجهاز العصبي السمبثاوي المسؤول عن تنظيم معدل ضربات القلب وتوتر العضلات. المعاناة هي رد فعل طبيعي عندما لا يعيد الشخص الذي تحبه مشاعرك. سيساعدك قبول هذا على تعلم كيفية التعامل مع ألمك.
   • إن رفضك عاطفيًا سيؤدي في الواقع إلى نفس الاستجابات لعقلك كما فعلت عندما تتوقف عن الإدمان.
   • يقدر علماء النفس أن حوالي 98٪ منا يحبون بلا مقابل. إن معرفة أنك لست وحدك قد لا يوقف حزنك ، ولكن سيكون من الأسهل أيضًا معرفة أنك لست الوحيد الذي يتغلب على هذا.
   • الرفض العاطفي يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا. إذا لاحظت أن لديك أحد الأعراض التالية ، فاطلب العناية الطبية الفورية:
     • تغير في عادات الأكل أو النوم
     • الشعور باليأس والعجز
     • تغير في تقلبات المزاج
     • لا يمكن السيطرة على الأفكار السلبية
     • لديك أفكار إيذاء النفس

2. 

   
   
   اسمح لنفسك بالمعاناة. لا حرج في الشعور بالمعاناة ، طالما أنك لا تعلق بها. في الواقع ، من الأفضل لك أن تدع نفسك حزينًا بدلاً من محاولة قمع مشاعرك. نفي أو قمع مشاعرك ، على سبيل المثال بقول "إنها ليست مشكلة كبيرة" أو "أنا لا أحبها أيضًا" - على المدى الطويل ، يمكن أن يزيد الأمر سوءًا.
   • إذا كان ذلك ممكنًا ، خذ بعض الوقت لقضم حزنك. سوف يمنحك هذا الوقت لتضميد سحقك. على سبيل المثال ، عندما تدرك (أو يخبرك أحدهم) أن الشخص الآخر ليس معجباً بك ، ابحث عن مكان تقضيه بمفردك لفترة من الوقت ، حتى لو كانت رحلة العمل تستغرق 15 دقيقة فقط.
   • ومع ذلك ، لا يجب أن تنغمس في المعاناة. إذا لم تخرج من المنزل لأسابيع ، وتمطر وترتدي واحدة فقط ، فأنت تذهب بعيدًا. من الطبيعي أن تكون حزينًا ، ولكن إذا لم تحاول العودة إلى حياتك اليومية ، فسوف تضيع إلى الأبد الأفكار والمشاعر تجاه هذا الشخص.

3. 

   
   
   اعلم أنك لا تستطيع التحكم في هذا الشخص. ربما يكون رد فعلك الأول عندما تعلم أن شخصًا ما لا يحبك هو التفكير: "سأجعل هذا الشخص يحبني!". هذا النوع من التفكير طبيعي ، لكنه ليس صحيحًا ولا مفيدًا. الشيء الوحيد في العالم الذي يمكنك التحكم فيه هو أفعالك. لا يمكنك إقناع أو مجادلة أو إجبار مشاعر شخص آخر.
   • تذكر أيضًا: لا يمكنك دائمًا التحكم في عواطفك. لكن يمكنك محاولة التحكم في كيفية تفاعلك مع المشاعر.

4. 

   
   
   ابق بعيدًا عن الشخص لفترة. جزء من خلق مساحة لنفسك والتغلب على ألمك هو: لا تدعهم يتواجدون. لست مضطرًا لإخراجهم من حياتك إلى الأبد ، لكن عليك الابتعاد عنهم لفترة من الوقت.
   • لا داعي لأن تنزعج أو تغضب. فقط أخبر الشخص أن يمنحك الوقت للتغلب على هذه المشاعر. إذا كان الشخص يهتم بك حقًا ، فسيمنحك ما تحتاجه ، حتى لو لم تكن تجربة ممتعة للغاية.
   • إذا كان الشخص الذي تريد التوقف عن حبه من جانب واحد هو شخص اعتدت الاعتماد عليه بشدة ، فيجب أن تجد صديقًا آخر ليحل محل هذا المنصب. اسأل صديقًا عما إذا كان بإمكانك الوصول إليهم في كل مرة تشعر فيها برغبة في الاتصال بالشخص الآخر.
   • قم بإلغاء صداقة الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو على الأقل إخفاء منشوراته. قم بإزالة رقم الشخص من هاتفك حتى لا تنوي الاتصال مرة أخرى. لا تريد أن يتم تذكيرك بالشخص طوال الوقت ، ولن ترغب في رؤية ما يفعله. هذا سيجعل من الصعب تركهم.

5. 

   اعترف بمشاعرك. من الأفضل إظهار المشاعر بدلاً من قمعها وتركها تنفجر يومًا ما. سيساعدك ذلك على قبول أنك تمر بوقت عصيب. عندما تبدأ في الشعور بالخسارة أو خيبة الأمل ، قد تشعر بعدم الارتياح إلى حد ما ، وهذا أمر طبيعي. لا تلوم نفسك أو تحاول تجاهل هذه المشاعر وتتوقع أن تختفي من تلقاء نفسها. فقط عبر عنها بشكل مريح وصادق.
   • ابكي إذا كنت تريد ذلك. البكاء أيضا علاج. سيقلل من مشاعر القلق والغضب ، بالإضافة إلى أنه يساعد جسمك أيضًا على تقليل التوتر. إذا أردت ، يمكنك الحصول على صندوق ورقي والبكاء بحرية ، فقط جربه.
   • تجنب أعمال العنف مثل الصراخ أو الضرب أو تحطيم الأشياء. قد تشعر بتحسن في البداية ، لكن الدراسات العلمية تظهر: استخدام العنف للتعبير عن الغضب - حتى عندما تنفيس عن غضبك على أثاث جامد - سيفعل المزيد. يزيد الغضب. التفكير في سبب شعورك بهذه الطريقة وتحليله سيكون أكثر صحة وفائدة.
   • عبر عن مشاعرك من خلال الأنشطة الفنية مثل الموسيقى أو الرسم أو هواية. هذا مفيد جدا. ومع ذلك ، من الأفضل تجنب الفن الذي يحتوي على مشاعر حزينة أو غاضبة مثل موسيقى ميتال الموت. عندما تعاني ، يمكن أن تجعلك هذه الأنواع من الفن تشعر بأنك أسوأ.

6. 

   أدرك أفضل ما في الأمر ، فأنت لست بحاجة إليهم. بغض النظر عن مدى روعة هذا الشخص ، إذا لم يحبك ، حتى لو كنت معه ، فلن تكون سعيدًا. عندما تحب شخصًا ما كثيرًا ، غالبًا ما تجعل هذا الشخص مثاليًا. سيساعدك التفكير في الواقع - عدم الغضب أو إصدار الأحكام - على التغلب على حزن الحب غير المتبادل.
   • فكر في سمات الشخصية التي من المحتمل أن تسبب الخلاف في علاقتك.
   • على سبيل المثال: ربما بسبب الخوف من التواصل الاجتماعي ، لن يتمكنوا من الاعتراف بعلاقتك عندما تحتاج إليها.
   • تشير الدراسات إلى أن التعرف على النقاط السيئة للشخص الآخر سيجعلك تتغلب على ألم الرفض بسرعة أكبر.
   • ومع ذلك ، لا تميل إلى التحدث بشكل سيء عن الشخص حتى تشعر بتحسن تجاه نفسك. التفكير بهذه الطريقة في المستقبل سيجعلك تشعر بالمرارة والغضب أكثر مما سيساعدك على الهدوء.
   • صدق أو لا تصدق ، الرفض العاطفي سيجعلك أقل ذكاءً بشكل مؤقت. إذا وجدت صعوبة في شرح مشاعرك بشكل صحيح ، فتقبل أن الأمر يستغرق بعض الوقت للعودة إلى الحالة "الطبيعية".

7. 

   تجنب لوم الشخص الآخر. مثلما لا يمكنك التحكم في مشاعرك تجاههم ، لا يمكن لهذا الشخص أن يفرض مشاعره عليك. إذا كنت تلوم الشخص لمجرد معاملتك كصديق ، أو تعتقد أن هذا الشخص سيء لعدم حبك ، فأنت غير منصف له. سيستغرق مضغ الألم وقتًا أطول لتهدئتك.
   • لا يزال بإمكانك أن تحزن على الشخص دون أن تلومه. لا تدع أصدقائك يفعلون نفس الشيء. قد ينتقد أصدقاؤك الشخص الآخر لعدم حبك. إذا حدث هذا ، اشكره على دعمك ، لكن قل: "ليس من العدل أن نلوم الشخص على شيء خارج عن إرادته. كيف يمكنني مساعدتي في نسيان هذا الشخص؟ "

8. 

   تخلص من الهدايا التذكارية. قد تبكي عندما تضطر إلى إزالتها ، لكن هذه خطوة مهمة في إعادة التأهيل النفسي. إن ترك التذكارات سيجعل من الصعب عليك تجاوز هذا الأمر ، وهذا ليس ما تريده!
   • لكل تذكار ، فكر في الذكريات المرتبطة بها ، ثم تخيل أنك تربطها ببالون.عندما تزيلهم ، تخيل أن الكرة تحلق في السماء ولن تراها مرة أخرى أبدًا.
   • إذا كانت العناصر جيدة ، ففكر في التبرع بها لمتجر للأدوات المستعملة أو ملجأ للمشردين. فكر في الذكريات الجديدة التي قد يجلبها قميصك القديم أو دمية دب أو قرص مضغوط لمالكك الجديد. سيمثل هذا الإجراء الصحيح تغييرًا كبيرًا في حياتك تمر به.
   الإعلانات

جزء 2 من 4: تطبيق إجراءات قصيرة المدى

1. 

   تجنب السكر واتصل بالشخص الآخر أو راسله. في المراحل المبكرة على وجه الخصوص ، قد تشعر برغبة قوية في الاتصال بهذا الشخص. عندما تكون مستيقظًا ، قد تكون قوة إرادتك قوية بما يكفي لتجاوز هذا الأمر ، ولكن من المعروف أن الكحول سيجعل قراراتك خاطئة. إن السكر وتوبيخ الشخص الآخر لعدم حبك أو البكاء على المعاناة مع شخص آخر يمكن أن يحرجك ويزعج الشخص الآخر. كما أن القيام بذلك يجعل من الصعب عليك تكوين صداقات معهم لاحقًا. إذا كنت تعتقد أنك في خطر القيام بمثل هذه الأشياء المؤسفة ، فاطلب المساعدة من صديق.
   • أعط الهاتف لصديق (يفضل أن يكون صديقًا لا يشرب) وأخبره ألا يعيده إليك ، بغض النظر عن مدى ثملك في تقديم الأعذار أو التوسل.
   • قم بإزالة الرقم من هاتفك. بهذه الطريقة ، لن يكون لديك طريقة للاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى الشخص الآخر بعد الآن.

2. 

   شتت نفسك. من المستحيل تمامًا التفكير في شيء ما ، ولكن يمكنك توجيه أفكارك نحو شيء مختلف عندما تجد نفسك عالقًا عاطفيًا. عندما تأتي الذكريات ، قم بإلهاء نفسك بفكر أو نشاط أو مشروع آخر.
   • تحدث مع صديق. اقرأ كتاب جيد. مشاهدة فيلم مضحك. ابتكر شيئًا. حديقة. تزيين. ابحث عن شيء يجذبك لفترة طويلة بما يكفي لنسيان الشخص الآخر لفترة من الوقت. كلما اعتدت على التوقف عن التفكير في الشخص الآخر ، كان من الأسهل التغلب عليه.
   • من الجيد أيضًا قضاء قدر معين من الوقت في التفكير في الشخص. لا تقضِ الكثير من الوقت في هذه ، يجب أن تكون 10 إلى 15 دقيقة كافية. عندما تجد نفسك تبدأ في التفكير في الشخص مرة أخرى ، يمكنك أن تقول لنفسك ، "ليس الآن. سأفكر في هذا لاحقًا ". وعندما تأتي تلك اللحظة ، يمكنك التفكير في ذلك الشخص. عندما يحين الوقت ، فكر في شيء آخر وافعل أشياء أخرى.

3. 

   تذكر أن عدم القدرة على رد مشاعرك يؤذي الشخص الآخر. قد تشعر أن هذا العالم يعاني من الرفض. ومع ذلك ، تظهر العديد من الدراسات: الأشخاص الذين يرفضون حبك يمكن أن يشعروا أيضًا بالحزن الشديد. معظم الناس لا يحبون إيذاء الآخرين.
   • عندما تعلم أن الشخص يشعر أيضًا بالسوء لعدم قدرته على رد مشاعرك ، يمكنك إلقاء نظرة مختلفة على هذا. عادة ، الشخص الذي لا يحبك ليس لأنه سيء ​​أو يكرهك أو يريد أن يؤذيك.

4. 

   اكتب قائمة بالنقاط الجيدة عنك. عندما يتم رفضك ، قد تعتقد أن "غرورك القاسي" صحيح. لا تدع نفسك تصدق: أنا لا أستحق أن أكون محبوبًا فقط لأن شخصًا ما رفضني. تظهر الدراسات: عندما تذكر نفسك أنك تستحق أن تكون محبوبًا ، سيكون من الأسهل عليك التغلب على الرفض الآن وما شابه لاحقًا.
   • قم بتدوين كل الأشياء الرائعة التي يمكنك التفكير فيها عن نفسك. إذا كنت لا تستطيع التفكير في الأمر ، فاطلب المساعدة من صديق.
   • أظهر أنك تحب نفسك لذلك. مثال: "ربما لست قويًا في الوقت الحالي ، لكنني جيد جدًا في التزلج على الجليد وأنا فخور بذلك."
   الإعلانات

جزء 3 من 4: بدء الاسترداد

1. 

   تجنب الأشياء التي تذكرنا بالماضي. إذا واصلت تذكير نفسك بالشخص الآخر ، فسيكون من الصعب جدًا تجاوز علاقة الحب من جانب واحد. لا تستمع إلى الأغاني أو تذهب إلى الأماكن التي تذكرنا بقضاء وقت ممتع معًا.
   • تذكرنا القديم يمكن أن يكون أي شيء. من صورة الشخص على Facebook إلى أغنية مرتبطة به. يمكن أن تكون أيضًا رائحة (على سبيل المثال ، فطيرة التفاح ، لأنه كان هناك وقت تتنافس فيه أنت والشخص الآخر في صنع فطيرة التفاح معًا).
   • إذا صادفت شيئًا من هذا القبيل ، فقم بتدوينه وحاول التغلب عليه. لا تتشبث بالعواطف التي يجلبها. على سبيل المثال ، إذا سمعت أغنية تذكرك بالشخص الآخر ، فقم بإيقاف تشغيلها أو انتقل إلى أغنية أخرى. اعترف بمشاعر الحزن والحزن ، ثم وجه انتباهك إلى أشياء أكثر سعادة (ما أكلته الليلة أو التخطيط لنزهة).
   • تذكر ، ليس عليك تجنبها إلى الأبد. أنت تحاول تسهيل التغلب على الألم ، وتذكيرك بالماضي سيجعل الأمور أكثر صعوبة. بمجرد أن تتخطاه ، ستظل الذكريات تفيض أحيانًا ، لكنها ستجعلك أقل حزنًا.

2. 

   تحدث الى شخص ما. من الأفضل التخلي عن كل الأعباء والعواطف التي مررت بها أثناء تعافيك النفسي. إذا تمسكت بهذه المشاعر ، فستجد صعوبة أكبر في التعبير عنها لاحقًا. ابحث عن شخص يصف كل مزاجك وخبراتك.
   • ابحث عن شخص موثوق به. ربما كان شخصًا لا يحاول تهدئتك. قد يكون هناك أيضًا أحد أفراد العائلة يمكنك الاتصال به في كل مرة تشعر فيها بالحزن. يمكن أن يكون طبيبًا نفسيًا ، خاصةً إذا كنت تواجه بالفعل مشكلة في الدخول في علاقة طويلة الأمد ، أو تتعلق بقضايا أخرى.
   • يمكنك كتابة مشاعرك إذا كنت لا تريد التحدث مع الآخرين. الجانب الجيد في ذلك هو أنك ستتابع تعافيك. سيكون هذا أيضًا دليلًا على أنه من الممكن التغلب على ألم الرفض العاطفي.
   • من المفيد التحدث إلى شخص مر بنفس الشيء. يمكنك أن تسأل عن تجاربهم وكيف مروا بها.
   • الأشخاص الذين مروا بنفس الشيء سيفهمون مشاكل الآخرين. سيكون لديك القليل لتشرحه لهم وسوف يفهمونك بشكل أفضل.
   • لا تشاركه مع أشخاص لم يسبق لهم أن عانوا من هذا الحزن ، خاصة إذا كانوا يسخرون منه. لا تهتم ، لأنهم لم يجربوها من قبل لذا لن يفهموا.
   • تقوية إيمانك برئيسك (الله ، بوذا ...) ، يمكن أن تكون القوة الروحية سلاحًا قويًا للغاية لمساعدتك على أن تصبح أكثر مرونة في الأوقات الصعبة.

3. 

   توطيد العلاقات مع الآخرين. من "الآثار الجانبية" للرفض ، خاصة في العلاقات العاطفية ، الشعور بالتخلي عن الناس أو العزلة عنهم. قد لا تكون لديك العلاقة المرغوبة مع الشخص ، ولكن يمكنك تقوية علاقاتك مع الآخرين في حياتك.
   • تشير الدراسات إلى أن التواصل مع الأشخاص الذين تحبهم سيساعدك على التعافي بشكل أسرع. غالبًا ما يكون الضرر النفسي واضحًا جدًا. سوف تتغلب على حزنك بشكل أسرع من خلال قضاء وقت ممتع مع أحبائك.
   • الفرح مهم جدا لما له من تأثير على الدماغ. الشعور بالسعادة سيخفف من حدة غضبك ويساعدك على الشعور بمزيد من الإيجابية. يعد الضحك أيضًا أفضل دواء: فهو يعزز إنتاج الجسم للإندورفين ، وهو هرمون المتعة الطبيعي. كما أنه يزيد من تحمل الجسم للألم. لذا ، اذهب لمشاهدة فيلم مضحك ، وقم بغناء الكاريوكي بشكل مريح ، والرقص على مرتبة الربيع ... استمتع ، اضحك واسترد عافيتك تدريجياً.

4. 

   
   
   تخلص من الأفكار السيئة. يمكن لبعض طرق التفكير أن تدمر تعافيك وتجعل من الصعب عليك تجاوز علاقة الحب.
   • تذكر أنه يمكنك العيش بدون هذا الشخص ، وهذا الشخص ليس مثاليًا أيضًا. لا بأس في إعطاء الحب لشخص آخر.
   • ذكر نفسك أن الناس والمواقف تتغير. المشاعر الحالية أيضًا لن تدوم مدى الحياة ، خاصة عندما تواجهها بشكل إيجابي وإيجابي.

5. 

   
   
   اعتبر هذا درسًا من التجربة. لا أحد يريد قلبًا مكسورًا. ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع أن تأخذ هذا كدرس لنفسك وتتعلم من التجربة ، فلن تكون مجرد ذكرى حزينة في حياتك بعد الآن.يمكنك أن ترى ذلك كمحرك للمضي قدمًا.
   • مثال: اكتشف النقاط الجيدة حول هذا الحادث. لقد عبرت عن مشاعرك أن الشخص لم يقبلها. لكن على أي حال ، كنت قويًا جدًا وشجاعًا وتجرؤ على أن تتأذى. إذا لم نجرؤ على المعاناة من الألم ، فلن نكون قادرين على التواصل مع الآخرين أو نشعر بأمور عاطفية عميقة مثل السعادة والحب.
   • دعونا نرى ما إذا كان هذا مرتبطًا بمشكلة أكبر. هناك القليل من الناس الذين لديهم مشاعر تجاه أولئك الذين رفضوهم. هذا ملحوظ بشكل خاص إذا لم تشعر بالأمان في علاقتك بوالديك عندما كنت طفلاً. إذا كنت قد أحببت شخصًا رفضك أكثر من مرة ، فقد تختار دائمًا دون وعي أن تحب أولئك الذين يشبهون والديك. ربما يساعد الحديث عن هذا مع طبيب نفسي.
   • ذكّر نفسك: من خلال هذه التجربة ستتعلم كيف تكون قويًا وتعتمد على نفسك للتغلب عليها. الرفض ليس الطريقة الأكثر متعة لتعلم هذه الأشياء ، ولكن إذا ركزت على التعلم بدلاً من الانغماس في المعاناة ، فسوف تزداد قوة. يمكنك أيضًا فهم مشاعرك واحتياجاتك بشكل أفضل.

6. 

   
   
   تغيير الحياة. تشير الدراسات إلى أن القيام بأشياء جديدة (مثل الذهاب في إجازة أو الذهاب إلى العمل في طريق مختلف) هو أحد أفضل الطرق لكسر العادات القديمة واستبدالها بأخرى جديدة.
   • إذا لم تكن أموالك قوية بما يكفي للقيام بشيء كبير ، فحاول القيام بأشياء يومية صغيرة. انتقل إلى موقع جديد في المدينة. حاول الخروج مع مجموعة جديدة من الأصدقاء ليلة السبت. إعادة ترتيب الأثاث في المنزل. انضم إلى فرقة جديدة. تعلم هواية جديدة مثل الطبخ أو تسلق الصخور.
   • تجنب القيام بأشياء متهورة جدًا إلا إذا كنت متأكدًا تمامًا من رغبتك في ذلك. هذا هو الوقت الذي يقرر فيه الكثير من الناس الحصول على قصة شعر أو وشم. من الأفضل أن تنتظر حتى تستقر عقليتك قبل إجراء مثل هذه التغييرات.

7. 

   تجد نفسك مرة أخرى. عندما تحب شخصًا ما كثيرًا ، فربما تكون قد نسيت الشعور بأنك على طبيعتك. التغلب على الحب من جانب واحد هو أفضل وقت لتجد نفسك مرة أخرى بعد مشاعر ذلك الشخص.
   • النمو الذاتي. لا تغير نفسك لمجرد أن الشخص الآخر لا يحبك. ومع ذلك ، إذا كانت هناك أشياء تريد تحسينها على نفسك ، فافعل ذلك. دعونا نتعلم لغة جديدة. تمرن على جدول جديد. احضر فصلًا لجلسات الفلامنكو.
   • تحسين الجانب الآخر الخاص بك أيضا. بينما تقضي الكثير من الوقت في التفكير في الشخص ، هناك العديد من الجوانب المثيرة للاهتمام في حياتك والتي يتم تجاهلها. اقضِ المزيد من الوقت في التفكير في الأشياء والأشخاص الذين فقدتهم انتباهك أثناء التعامل مع ألم الرفض.
   • لا تقم "بإضفاء الطابع الشخصي" على الرفض العاطفي. يمكنك أن تشعر بسهولة أن هذا الشخص يرفضك لأنك لست جميلًا بما يكفي أو ذكيًا بما يكفي أو شيء من هذا القبيل. تعلم أن تتجنب هذا النوع من التفكير الخاطئ وستشعر أنك أقل عرضة للخطر. لن تحاول أيضًا "إصلاح" نفسك لكسب حب الشخص الآخر. تذكر: المشكلة ليست معك.

8. 

   اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. ستساعدك محاولة القيام بأشياء جديدة على الخروج من روتينك اليومي ونسيان الشخص الذي تحبه من جانب واحد. ستكون مشغولًا بما يكفي لعدم تذكر الشخص الذي رفض حبك.
   • للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك العديد من الفوائد الأخرى أيضًا. لقد ثبت أن الشعور بالأمان يقلل من دافعك للتغيير. سيساعدك القليل من الشعور الجديد على إجراء التغييرات اللازمة في حياتك.
   • إن تعلم كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك سيسهل عليك أيضًا التعامل مع مشاعرك غير المستقرة في المستقبل. سيساعدك المخاطرة (تحت السيطرة) وتحدي نفسك على إدراك: أن الأذى شيء طبيعي ، وبعد ذلك لن تشعر بالسحق في كل مرة يحدث فيها شيء سيء.
   • إذا كنت تعتقد أن الرفض هو نفسك ، فقد لا ترغب أبدًا في تجربة شيء جديد مرة أخرى. الجرأة على المخاطرة ، حتى لو كانت صغيرة ، سيساعدك أيضًا على عدم الوقوع مرة أخرى في الصدفة.
   الإعلانات

جزء 4 من 4: الخطوة التالية

1. 

   أدرك متى يمكنك المضي قدمًا. لا يوجد إطار زمني محدد للتغلب على الحب من جانب واحد. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات: أنت مستعد للتغلب على شخص لا يحبك.
   • تبدأ في إدراك ما يحدث للجميع. في كثير من الأحيان ، تكون حزينًا جدًا بحيث لا يمكنك التفكير إلا في نفسك. عندما تبدأ في الاهتمام بما يفعله الآخرون ، ستجد أنك تتعافى جيدًا.
   • في كل مرة يتصل فيها شخص ما ، توقف عن التساؤل عما إذا كان هذا الشخص يتصل (خاصة عند تلقي مكالمات من رقم غير معروف).
   • لقد توقفت عن ربط قصصك بأغاني وأفلام عن الحب بلا مقابل. في الواقع ، لقد بدأت بالفعل في الاهتمام بأشياء لا علاقة لها بالحب أو الألم من أجل الحب.
   • أنت تتوقف عن التخيل حول إدراكك فجأة لمدى حبك.

2. 

   لا تدع الألم "يعود". حتى لو كنت مستعدًا للمضي قدمًا ، أحيانًا عندما لا تكون حريصًا ، سيعود ألمك. إنه مثل إزالة خيط الجرح في وقت مبكر جدًا. تم التئام الجرح نسبيًا ، لكنه لم يكن جاهزًا بعد لممارسة التمارين الرياضية القوية.
   • تجنب العمل مع الشخص أو السماح له بالظهور في حياتك حتى تتأكد من أنه لن يمسك مرة أخرى.
   • إذا شعرت أن الألم يعود ، فلا تقلق. لقد بذلت الكثير من الجهد للتغلب على هذا الشخص ، وستؤتي جهودك ثمارها. ستندفع العواطف ، وإذا استسلمت على الفور ، فستصبح الأمور صعبة لاحقًا.

3. 

   كن نشيطا مرة أخرى. اخرج وقابل أشخاصًا ، غازل شخصًا ما ، وتذكر كم كان أمرًا رائعًا أن يتبعه الآخرون. يجب تعزيز ثقتك - وفي غضون ذلك ، ستلتقي بأشخاص آخرين مثيرين للاهتمام. في الواقع ، في كل مرة يكون فيها شخص ما أفضل من الشخص الذي اعتدت متابعته ، على سبيل المثال ، يكون أكثر جمالًا ، وأكثر تسلية ، وذكاءًا ، وأكثر واقعية ... سوف تحكم على كل شيء بدقة أكبر.
   • ليس عليك البحث عن علاقة جديدة. استمتع بوجود أصدقاء جدد. تساعد.
   • احذر العلاقات البديلة. في بعض الأحيان ، يكون العثور على بديل أمرًا يوصي به طبيبك ، لكنه لا يعمل إلا إذا كنت مستعدًا لذلك. يجب أن تكون صادقًا مع نفسك ومع الشخص الذي تواعده لأن هذا مجرد بديل عاطفي. لا تدع الشخص الجديد يحبك بشدة كما فعلت مع الشخص الآخر.

4. 

   دائما شجاع. إن نسيان شخص تحبه ليس بالأمر السهل. كل ما فعلته للتغلب على هذا يستحق الثناء. يجب أن تتذكر أيضًا: لمجرد أنهم لا يحبونك ، فهذا لا يعني أن كل شخص في العالم سيفعل ذلك بك. الإعلانات

النصيحة

• أدرك أنك تستحق شخصًا يحبك بقدر ما تحبه.
• تذكر: الحب يجب أن يأتي من كلا الجانبين. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستفقد سنوات حياتك الجيدة في انتظار شيئًا لن يحدث أبدًا.
• تعلم أن تحب نفسك قبل أن تجد شخصًا آخر تحبه.

تحذير

• لا تحاول الحفاظ على علاقة بدون حب. قد تعتقد أنه مع الوقت الكافي ، ستجعل الشخص يقع في حبك ، لكن هذا حقًا مستحيل. لن تكون أنت وهذا الشخص سعداء ، وهذا ليس عدلاً لكلاكما.