المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير
• ماذا تحتاج

يمكن أن تخيف المرة الأولى التي تمارس فيها "الجنس" العديد من الفتيات ، كما أن الحكايات التي غالبًا ما يهمس بها الناس حول الموضوع لا تساعد أيضًا. قد تشعر بعض الصديقات بالألم في أول مرة يمارسن فيها الجنس ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك المعاناة. سيساعدك التحدث إلى شريكك والتعرف على الجنس على الاسترخاء قبل الوقوع في الحب. من خلال كونك في حالة جيدة واستخدام الأدوات المناسبة ، ستحصل على "المرة الأولى" ليس فقط مريحًا ولكن أيضًا مثيرًا.

خطوات

جزء 1 من 3: كوِّن موقفًا إيجابيًا

1. 

   تأكد من استعدادك لممارسة الجنس. من الطبيعي أن تشعر بالقلق من المرة الأولى. إذا كنت تشعر بالتوتر أو كنت في مرحلة المغازلة ، فمن المحتمل ألا تقوم بهذه الخطوة بعد. ستكون أقل احتمالا للاستمتاع بالمتعة والتوتر إذا مارست الجنس دون الشعور "بالوقت المناسب".
   • كثير من الناس يتعلمون أن الجنس عار للزواج فقط وبين الرجال والنساء فقط. إذا كنت تشعر بالذنب أو التوتر بسبب فكرة وجود علاقة جسدية ، فربما عليك الانتظار. حاول التحدث مع شخص ما عن مشاعرك.
   • الشعور بالقلق أو فقدان الثقة في جسمك أمر طبيعي ، ولكن إذا كنت خائفًا أو لا تجرؤ على التعري بسبب تدني احترامك لذاتك ، فقد يكون ذلك علامة على أنك لست مستعدًا حقًا.
   • لا تخجل من ميولك الجنسية. أنت الوحيد الذي لديه القدرة على تحديد من تريده ونوع الجنس الذي تريده.

2. 

   
   
   دردش معه. يمكن للتحدث مع شريكك أن يبني الثقة ويمنحك المزيد من المشاعر الإيجابية حول الجنس. سيهتم الشريك الجيد بمشاعرك وسيكون على استعداد لمساعدتك خلال التجربة. إذا مارس الشخص ضغطًا كبيرًا عليك أو جعلك تشعر بعدم الارتياح ، فكر مرة أخرى.
   • تحدث عن تحديد النسل والجنس الآمن قبل ممارسة الجنس. يمكنك أن تقول ، "أنا في وضع تحديد النسل ، لكن هل ما زلت أستخدم الواقي الذكري؟"
   • دع شريكك يعرف مخاوفك وتوقعاتك ومشاعرك. يمكنك أن تقول ، "أخشى أن ذلك سيؤذي في المرة الأولى."
   • أخبر شريكك إذا كان هناك شيء تريد تجربته أو لا تريده على الإطلاق. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أنا لا أمانع ممارسة الجنس الفموي ، لكن لا أريد الجنس الشرجي حقًا."
   • إذا شعرت بالتوتر أو القلق ، فأخبره بذلك. إذا تجاهل الشخص مشاعرك ، فقد لا يأخذ مخاوفك على محمل الجد.

3. 

   
   
   ابحث عن شخص بالغ موثوق به يمكنك التحدث إليه بسهولة. قد تشعر بالحرج في التحدث إلى شخص بالغ عن الجنس ، ولكن على الأقل حدد شخصًا يمكنك الذهاب إليه عندما تحتاج إلى مساعدة. يمكن أن يكون هذا الشخص والدك أو طبيبك أو ممرضك أو مستشار المدرسة أو شقيقك. يمكنهم تقديم المشورة لك والإجابة على أسئلتك ومساعدتك في الوصول إلى الحماية. حتى لو لم تتحدث إليهم أولاً ، فقد تحتاج إلى شخص ما للاتصال به في حالة الطوارئ.
   • إذا أُجبرت على ممارسة الجنس ، تحدث إلى شخص بالغ موثوق به للحصول على المساعدة. لا تنس أنك لن تضطر أبدًا إلى ممارسة الجنس رغماً عنك. لا أحد يستطيع إجبارك على فعل أي شيء لا تحبه.

جزء 2 من 3: تيم يفهم جسدها

1. 

   
   
   تعرف على الجنس. عندما تتعرف على جسمك جيدًا ، ستشعر بمزيد من الثقة ، خاصةً إذا لم يختبرها أيضًا. ستكون أقل قلقًا إذا كنت تعرف ما يجب القيام به وما هو طبيعي وما يمكن أن يحدث. يمكنك الرجوع إلى مصادر مثل: تنظيم الأسرة ، الجنس ، إلخ. والقرمزي.
   • يمكن أن يساعدك الاستمناء أيضًا في معرفة ما تحبه في ممارسة الجنس. قبل ممارسة الجنس مع شريكك ، قم ببعض الاختبارات بنفسك.

2. 

   تعرف على غشاء البكارة. خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن غشاء البكارة ليس الغشاء الذي يغطي فتحة المهبل. بدلا من أن يكون "علامة على النقاء" كما يعتقد الكثير من الناس ، فإن غشاء البكارة هو مجرد عضلة والجلد حول فتحة المهبل ، على غرار العضلات والجلد حول فتحة الشرج. لا "يتمزق" ولكن يمكن أن يتضرر من أي شيء ، من استخدام السدادات القطنية ، أو شق الساق ، أو ممارسة الجنس أو إدخاله بواسطة أشياء كبيرة ، وغالبًا ما يكون مؤلمًا. تمر معظم الفتيات.
   • عادة ما ينزف غشاء البكارة التالف أو الممزق. قد تلاحظ ذلك أثناء ممارسة الجنس أو بعده. كمية النزيف عند تمزق غشاء البكارة لن تكون بقدر نزيف الحيض.
   • غشاء البكارة الممزق لن يؤذيك كثيرًا. عادة ما يكون الألم أثناء الحب بسبب الاحتكاك. يمكن أن يحدث هذا عندما لا تحصل على ما يكفي من الترطيب أو التحفيز.

3. 

   تحديد زاوية المهبل. إذا كان شريكك يمسك به بسهولة في الزاوية الصحيحة ، فقد لا تضطر إلى الشعور بالألم. في معظم الأحيان ، يميل المهبل أمام البطن. عند الوقوف ، سوف يميل المهبل بمقدار 45 درجة فوق الأرض.
   • إذا كنت تستخدمين السدادة القطنية في كثير من الأحيان ، فلاحظي كيفية وضعها وحاولي إنشاء زاوية مماثلة عند البدء في اختراق الجنس.
   • إذا كنتِ لا تستخدمين السدادة القطنية ، يمكنك محاولة فحص إصبعك في الحمام. نحو أسفل الظهر إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ، فانتقل إلى الأمام قليلاً حتى تجد مكانًا لطيفًا.

4. 

   تحديد مكان البظر. نادرا ما تصل النساء إلى النشوة الجنسية من خلال الجماع. في المقابل ، فإن تحفيز البظر غالباً ما يرسلهم "إلى القمة". يمكن للجنس الفموي أو تحفيز البظر قبل الجماع أن يساعد في استرخاء العضلات.
   • حاول تحديد مكان البظر قبل ممارسة الجنس. يمكنك القيام بذلك عن طريق الاستمناء أو النظر إلى المصباح والنظر في المرآة.ستساعد هذه الخطوة في إرشاد شريكك أثناء ممارسة الجنس ، خاصةً إذا كانت هذه هي المرة الأولى أيضًا.
   • يمكنك تخفيف الألم إذا حدثت هزة الجماع قبل دخول "الولد". يجب أن تجرب الجنس الفموي أثناء المداعبة وقبل إدخال القضيب في المهبل. يمكنه أيضًا استخدام أصابعه أو الألعاب الجنسية لتحفيز البظر.

جزء 3 من 3: الاستمتاع بالمتعة أثناء ممارسة الجنس

1. 

   اختر مكانًا آمنًا ومريحًا. إذا ظللت خائفًا من الوقوع ، فلن يكون لديك اهتمام كبير. اجعل الأمر مريحًا لك ولشريكك من خلال اختيار الوقت والمكان الذي لن يتم فيه إزعاجك.
   • ابحث عن مكان خاص وسرير مريح ووقت لا داعي للقلق بشأن ما يجب القيام به.
   • فكر فيما إذا كان ذلك أكثر ملاءمة لك أو لغرفته.
   • إذا كنت في عنبر للنوم أو تشارك غرفة مع أشخاص آخرين ، يمكنك أن تطلب من زميلك في الغرفة أن يمنحك بعض المساحة في تلك الليلة.

2. 

   اخلق مزاجًا جيدًا. استرخ من خلال خلق جو هادئ ومريح. نظف أي فوضى مشتتة ، وأوقف تشغيل هاتفك وأزل أي شيء قد يسبب لك القلق أو يشتت انتباهك عن شريكك.
   • توفر الإضاءة الخافتة والموسيقى الهادئة والغرفة الدافئة إحساسًا بالأمان والراحة.
   • خذ بعض الوقت للاستمالة لتشعر بالراحة والثقة.

3. 

   اعثر على الإجماع. يجب أن توافق أنت وشريكك على هذا حقًا. إذا كنت لا تعرف ما يشعر به شريكك ، فاسأله أسئلة قبل المتابعة. ليس من المؤكد أن الشخص كان راضيا على الرغم من أنه لم يقل أنه يختلف بشكل واضح. يجب أن يكون شريكك واثقًا حقًا في الإجابة "أريد".
   • لا تجبره إذا كان شريكك لا يريد ممارسة الجنس. إذا كنت لا تريد ذلك ، يجب أن يتوقف الشخص عندما تقول "لا".
   • تعني الموافقة أيضًا أنه لا يجب عليك فعل أي شيء لا يحبه شريكك.

4. 

   استخدام الواقي الذكري. تساعد الواقيات الذكرية في منع الحمل والوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً (STIs). إذا كنت تخشى الحمل أو المرض ، فستكون أكثر أمانًا عند اتخاذ تدابير وقائية. الأشكال الأخرى لتحديد النسل ليست فعالة في الوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، لذلك يمكن أن يوفر "معطف واق من المطر" طبقة إضافية من الحماية. إذا رفض شريكك استخدام الواقي الذكري ، ففكر في ممارسة الجنس معه.
   • الواقيات الذكرية والأنثوية متوفرة.
   • المفتاح عند استخدام الواقي هو الملاءمة. يجب على الأزواج شراء نوع من "معطف واق من المطر" ومحاولة معرفة أيهما أفضل. إذا كان شريكك يعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس ، فإن الواقي الذكري من النتريل بديل رائع.
   • يجب ارتداء الواقي الذكري قبل وأثناء وبعد ممارسة الجنس لزيادة الحماية من الأمراض المنقولة جنسياً ولمنع الحمل.

5. 

   ضع المزلق. تساعد المزلقات على تخفيف الآلام عن طريق تقليل الاحتكاك. يساعد هذا المنتج أيضًا على منع الواقي الذكري من الانكسار أثناء ممارسة الجنس. يتم وضع المزلقات على الواقي الذكري الذي يغطي القضيب أو لعبة الجنس قبل إدخاله في المهبل.
   • إذا كنت تستخدم الواقي الذكري اللاتكس ، فأنت لا تفعل استخدم المزلقات الزيتية. تضعف المزلقات التي أساسها الزيت المطاط اللاتكس ، مما يؤدي إلى تمزق الواقي الذكري أو كسره. بدلاً من ذلك ، استخدم مواد التشحيم القائمة على السيليكون أو المزلقات المائية. مع الواقي الذكري النتريل أو البولي يوريثين ، يمكنك استخدام أي منتج تزييت.

6. 

   خذها ببساطة. حاول الاستمتاع بها بدلاً من التسرع في الوصول إلى خط النهاية. اقض بعض الوقت في استكشاف ما يستمتع به كلاكما. ابدأ بقبلة ، وتحرك نحو حضن أقوى ، وتذكر أن تحافظ على السرعة التي تشعر فيها بالراحة.
   • يمكن أن تساعدك المداعبة على الاسترخاء والحصول على مزيد من الحماس. يمكن أن تؤدي هذه الخطوة أيضًا إلى زيادة إفراز مادة التشحيم الطبيعية وتسهيل دخول "الصبي" دون التسبب في أي ألم.
   • تذكر أنه يمكنك التوقف عن ممارسة الجنس في أي وقت. يجب أن تكون الموافقة استباقية ومستمرة. يحق لك أن تطلب منه التوقف أو سحب موافقته في أي وقت ترغب فيه.

7. 

   عبر عما تريد. لا تخف من أن تطلب منه أن يفعل ما تريد. إذا كنت تحب العمل ، دعه يعرف. إذا كان هناك شيء مؤلم أو غير مريح ، فقل ذلك. يجب أن يكون شريكك على استعداد لمنحك المتعة بدلاً من الأذى.
   • إذا شعرت بألم ، جرب الحركة البطيئة ، أو حركات أكثر نعومة ، أو استخدم المزيد من مواد التشحيم. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "هل يمكنني أن أبطئ قليلاً؟ أشعر بالألم ".
   • يمكنك أن تطلب من شريكك محاولة تغيير المواقف إذا شعرت بعدم الارتياح. على سبيل المثال ، يمكنك التحكم في سرعة وزاوية القضيب إذا استلقيت عليه.

8. 

   رعاية بعد الحب. إذا شعرت بألم أو نزيف ، فاتخذ إجراءً قبل أن يصبح أسوأ. تناول مسكنًا للألم متاحًا دون وصفة طبية ، وامسح الدم نظيفًا واستخدم وسادة خفيفة لبضع ساعات. إذا كان الألم شديدًا ، فعليك إخبار شخص بالغ تثق به أو زيارة الطبيب.

النصيحة

• إذا كنت تعاني من ألم شديد أو نزيف حاد ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
• إذا شعرت أنه ليس "الوقت" ، فلا تتردد في الانتظار لفترة أطول. الشريك المهتم يقدر مشاعرك أكثر من أي شيء آخر. لا تتردد في قول لا إذا غيرت رأيك!
• قد تشعر بالحزن عند التبول في منتصف العلاقة. هذا امر طبيعي. سيساعد التبول قبل ممارسة الجنس على تخفيف هذا الإحساس. إذا حدث هذا حتى عندما تكون مثانتك فارغة ، فأنت على الأرجح واحدة من النساء القلائل القادرات على "القذف".
• تبول دائمًا بعد ممارسة الجنس لمنع التهابات المثانة.
• حدد موعدًا مع عيادتك أو طبيب أمراض النساء قبل كنت تمارس الجنس بانتظام. سوف يعلمونك طرقًا مختلفة لمنع الحمل ، ويعلمونك عن الأمراض المنقولة جنسياً ، وربما حتى يعطونك الواقي الذكري.
• استخدم دائمًا المزلقات ذات الأساس المائي ، ولا تستخدم كريم الفازلين أو الزيت أو أي شحم. يمكن أن تتسبب المزلقات التي أساسها الزيت في إتلاف الواقي الذكري ، مما يتسبب في حدوث تهيج أو ألم أو عدوى فطرية أو مهبلية
• لا أحد لديه تجربة أولى مثالية ، لذلك لا تتوقع الكثير. لا بأس في ألا تبدو مشهد كوميدي رومانسي لأول مرة.
• استخدم الواقي الذكري حتى لو كنت تستخدم طرقًا أخرى لتحديد النسل. تعمل موانع الحمل الهرمونية (مثل حبوب منع الحمل الفموية) فقط على منع الحمل ولا تمنع الأمراض المنقولة جنسياً. يمكن أن تصاب بالعدوى في المرة الأولى.
• إذا كنت تشعر بالتوتر ، فإن المداعبة هي طريقة رائعة لتجعلك تشعر براحة أكبر عندما يلمسك الآخرون ، حتى لو كنت لا ترغب في ممارسة الجنس بعد. يمكن أن يمنحك مزيدًا من راحة البال والثقة فيما تفعله.

تحذير

• لا تستسلم عندما يجبرها شريكك. أنت من يتخذ القرارات ، وليس أي شخص آخر.
• لا تشرب الكحول أو تستخدم أي عقاقير خوفا من الألم. هذه الأشياء يمكن أن تجعل الأمور أسوأ بكثير.
• إذا كان لشريكك عدة شركاء جنسيين من قبل ، فيجب أن تطلب منه إجراء اختبار للكشف عن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. تنتشر هذه الأمراض عن طريق الجنس المهبلي والشرجي والفموي. يمكن أن يحمل الناس المرض دون ظهور أي أعراض. يمكنك تقليل فرص إصابتك بالمرض باستخدام الواقي الذكري والأغشية الفموية وطرق الحاجز الأخرى.
• عند تناول حبوب منع الحمل مع أدوية أخرى مثل المضادات الحيوية ، قد تتغير أحيانًا فعالية حبوب منع الحمل. يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول أي دواء للتأكد من عدم وجود تفاعلات دوائية.
• يمكنك الحمل في المرة الأولى التي تمارس فيها الجنس. تعتبر الواقيات الذكرية فعالة للغاية عند استخدامها بشكل صحيح ، ولكن إذا أمكن ، يجب عليك استخدام وسيلة أخرى لمنع الحمل بالإضافة إلى الواقي الذكري.

ماذا تحتاج

• سيليكون أو مادة تشحيم مائية (موصى بها)
• الواقي الذكري أو الأنثوي وشكل آخر من وسائل تحديد النسل (موصى به بشدة)
• إجماع