المحتوى

• خطوات
• النصيحة

غالبًا ما يجعلنا كتاب الحكايات الخيالية نعتقد أن العيش في سعادة دائمة أمر لا مفر منه. في الواقع ، نعلم جميعًا أن الحياة عبارة عن توازن بين الفرح ومشاعرها المتعارضة - الحزن والاكتئاب والاستياء ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لزيادة سعادتك في علاقاتك وفي العمل وفي نفسك. ضع توقعات أكثر واقعية ، واسامح ، وكن متفائلاً. هذه هي العوامل التي تساعدك على عيش حياة سعيدة مثل الأحلام.

خطوات

طريقة 1 من 3: أتمنى لك حبًا سعيدًا

1. 

   أحب كل الناس من النصف الآخر ، بما في ذلك الجوانب السيئة. عندما تلتزم تجاه شخص ما ، عليك أن تقبل حدوده وكذلك الأشياء العظيمة المتعلقة به. قد تشعر بعدم الارتياح عندما لا يعرف شريكك كيف يتناسب مع الحفلات ، أو لا يعرف كيف يقلي البيض ، لكن عندما يقع في الحب ، لا تتوقع تغييره. ربما سيفعلون ، وربما لا. ولكن إذا كانت توقعاتك لا تتطابق مع الواقع ، فأنت ستصاب بخيبة أمل.
   • ستؤدي محاولة تغيير شريكك إلى مزيد من الخلاف. قد تؤذي غرورهم.
   • أدرك أن الحب يدور حول هويتك وسيقبلون من أنت. بدلاً من التركيز على النقاط التي تريد منهم تغييرها ، يجب أن تكون ممتنًا لأنك وجدت شخصًا يمكنه قبول الجوانب السيئة "الخاصة بك".

2. 

   
   
   تخلص من الأوهام الخيالية. تظهر العديد من الدراسات العلمية أن: أولئك الذين يؤمنون بالحب الرومانسي مثل سندريلا سيجدون صعوبة في قبول حقيقة الحب. قالت إليانور روزفلت ذات مرة: "السعادة ليست وجهة ، إنها رحلة". إذا كنت ترغب في العثور على شخص يحقق اليوتوبيا الخاصة بك ، فمن المحتمل أنك ستصاب بخيبة أمل كبيرة. تحدث إلى شريكك عما يجعلك سعيدًا ، واكتشف ما يجعله سعيدًا.
   • أدرك أن: إصدارات الحب الخيالية موجودة فقط في الأفلام ، لكنها لا تعكس الواقع. بعد حفل زفاف رائع ، ستكون هناك أيام مرهقة وصعبة. هذه هي الحياة الحقيقية.
   • يمكن أن يكون الحب سحريًا جدًا. لكن في الواقع ، لا توجد على أساس المعجزات ولكن أيضًا على الجهد ، خاصة بعد السنوات القليلة الأولى.

3. 

   
   
   حافظ على حبك شغوفًا بالمفاجآت لبعضكما البعض. قد تضعف نيران العاطفة قليلاً في البداية بعد بضع سنوات من غسل الأطباق معًا ، لكن هذا لا يعني أنها ذهبت. تظهر الدراسات: أن مفاجأة شريكك من خلال خلق اهتمامات جديدة وتجربة أشياء جديدة سيساعدكما في العثور على شريكك مثيرًا للاهتمام. عندما يفاجئك كل منكما الآخر ، ستشعران بنفس القلق في معدتك كما حدث عندما تعرفتما لأول مرة.
   • أنشطة المواعدة المنتظمة جيدة ، لكن يجب أن تجرب شيئًا جديدًا أيضًا.
   • لا تشعر بالحزن لمعرفة أن الافتتان المبكر لا يمكن أن يستمر إلى الأبد.أدرك العديد من الأزواج أنهم يقدرون الثقة والرفقة العميقة لشريكهم بعد بضع سنوات من التقلبات ، وهذا أكثر روعة من فرحة القبلة الأولى.

4. 

   
   
   كن مستعدًا دائمًا لبذل جهد لتقوية الحب. سيواجه كل زوجين صعوبات مثل فقدان الوظيفة والمرض وفقدان الأحباء وتربية الأطفال والصعوبات المالية. كل هذه المواقف ستؤكد الحب. عند مواجهة مثل هذه العقبات ، حاول التغلب عليها ، وبفضل ذلك ستكون كلاكما أقوى من أي وقت مضى. على الرغم من أنك لا تتفق مع شريكك في ذلك الوقت ، فلا تدع حبك واحترامك له يتلاشى.
   • تظهر الأبحاث أن الأزواج الذين لديهم عادة قول عبارات مسيئة عند الشجار يمكن أن يتسببوا في ضرر دائم للعلاقة.
   • بدلاً من ذلك ، جادل بحسن نية ؛ ركز على التحدث عن المشاكل الفورية بدلاً من مهاجمة قدرات أو حكم كل منكما.

5. 

   حاول أن تتعايش مع بعضها البعض. هذا صعب للغاية ، لأنه لا توجد علاقة مثالية ، وعليك العمل بجد. لا بأس في تحسين العلاقة بدلاً من إيجاد شريك جديد. من الصعب إلقاء نظرة موضوعية على مسائل الخصوصية. استخدم المعايير التالية لقياس مدى التناغم بينكما:
   • الثقة: سيكون الأمر صعبًا إذا لم تشتركما في بعض القيم الأساسية. هذا لا يعني أن الأشخاص الذين لديهم معتقدات مختلفة لا يمكنهم العيش معًا بسعادة ، ولكن غالبًا ما يتعين عليهم أيضًا بذل جهد أكبر من الآخرين.
   • السياسة: المعتقدات السياسية هي قيم جوهرية بعمق ، لذا فإن الاختلافات في وجهات النظر السياسية ستظهر الاختلاف في كيفية رؤيتك للعالم بينكما.
   • اجتماعيًا: إذا كان شريكك يحب الخروج كل ليلة وكنت تحب الاحتفاظ بالكتب في المنزل ، فسيكون من الصعب عليكما العثور على اهتمامات مشتركة للحفاظ على الحب.
   • المالية: ما يصل إلى نصف حالات الطلاق ناتجة عن خلافات مالية. إذا كان أحد الأشخاص يعمل بجد ليصبح مليارديرًا ، والآخر يحتاج فقط إلى منزل صغير ويحب قضاء الوقت في المشي ، فقد يكون ذلك مصدرًا للنزاعات المستقبلية.

6. 

   لا تحيا إلى الأبد في الماضي. غالبًا ما يقول الناس أشياء مثل "نحن لا نتحدث مع بعضنا البعض كما كان من قبل" أو "لم يعد مثل الرجل الذي تزوجته". في علاقة طويلة الأمد ، يجب أن تكون مستعدًا لنمو الآخر. في الحياة ، نكبر دائمًا ، ولا يمكنك أن تتوقع أن يتصرف شخص ما مثل عقد من الزمان. وبالمثل ، لا يمكنهم أن يبدوا كما لو كانوا قبل عقد من الزمان. بدلاً من التركيز على الأشياء التي قمت بها معًا في الماضي ، انظر من أنت في الوقت الحاضر ، وركز على الأشياء التي ستفعلها معًا في المستقبل.

7. 

   لا تعتمد على أي شخص من أجل السعادة. يمكن أن يجعلنا الحب أكثر سعادة ، ولكنه قد يصبح أيضًا مصدر حزن. لا يزال بإمكانك أن تكون وحيدًا سعيدًا. لا تعتقد أنه عليك فقط العثور على أمير أو أميرة حياتك لتعيش حياة سعيدة ، خاصة عندما تشعر أن هناك شيئًا ما خطأ في علاقتك. الإعلانات

طريقة 2 من 3: تحسين النظرة إلى العالم

1. 

   استثمر وقتك في الناس بدلًا من الأشياء. تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت مع أحبائنا يجعلنا أكثر سعادة من تركيز طاقاتنا على كسب المال والقتال من أجل السلطة والثروة. عندما تحتاج إلى اتخاذ قرارات كبيرة ، أعط الأولوية لوقت العائلة حتى تشعر بالسعادة على المدى الطويل.
   • ابحث عن طرق لقضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة. إذا لزم الأمر ، ضع خطة حتى تتمكن من مقابلة المزيد من الأشخاص.
   • تذكر أن الأصدقاء المقربين لا يقلون أهمية عن العائلة. إذا حدث خطأ ما مع عائلتك ، فلا يزال بإمكانك العثور على السعادة مع الأصدقاء المقربين.
   • يمكن أن تجعلك مساعدة الغرباء تشعر بالسعادة أيضًا. كل أسبوع ، الرجاء مساعدة الآخرين من خلال المشاركة في الأنشطة التطوعية.

2. 

   احترم أي شيء لديك. لقد سمعت ذلك من قبل ، وهذه طريقة مهمة جدًا لتجعلك أكثر سعادة. إذا كنت شخصًا "يقف على هذا الجبل ، يبدو وكأنه جبل" ، فإنك تخسر فرصتك في العيش بسعادة. فكر في الأوقات التي تغير فيها وظيفتك ، أو انتقل إلى منزل فقط لتكتشف أن هناك مشاكل في كل مكان. بدلًا من أن تحلم بأشياء أخرى ، قدّر ما لديك.
   • اكتب قائمة بالأشياء التي تجعلك تشعر بالامتنان. كتابته سيجعلك تدرك مدى سعادتك بالحياة. علق القائمة في مكان مرئي حتى تشعر بالسعادة كل يوم.
   • إذا كنت لا تعرف ما تكتب عنه ، فابحث عن طريقة لإضافة المرح إلى حياتك. كوّن صداقات جديدة أو تعلم مهارة تستمتع بها. كن متفائلاً دائمًا ولا تحزن على الأشياء غير السارة.

3. 

   لا تحتفظ بالاستياء في قلبك. إذا حملت غضبك في كل مكان فسيؤثر عليك أكثر من الشيء الذي تغضب منه. حتى لو كان لديك سبب وجيه للغضب من شخص ما ، فإن الاحتفاظ به لنفسك لن يجعلك تشعر بالسعادة. عندما لا يمكنك تغيير الموقف ، اترك المشكلة تختفي من تلقاء نفسها ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
   • كن متسامحًا ومنفتحًا. ضع الأشياء الصغيرة - مثل التعليقات السلبية - جانبًا بدلاً من التفكير المحموم في الأمر.
   • تخلص من الشعور بالغيرة. لا يمكنك التحكم في الآخرين ، ولكن يمكنك التحكم في ردودك. لا بأس في أن تشعر بالحزن أحيانًا ، لكن إذا احتفظت بها في قلبك لفترة طويلة جدًا ، فإنها ستجعلك بائسًا للغاية.

4. 

   كن مع الناس الذين يجعلونك سعيدا. العواطف أشياء معدية. إذا كان صديقك حزينًا ويشكو ، فلن تكون سعيدًا به. هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عنها فجأة ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو الوصول إلى الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالارتياح والسعادة.
   • إذا جعلك شخص ما تشعر بالسوء ، فتحدث معه مباشرة. إذا لم يفلح ذلك ، يمكنك إنهاء العلاقة مع هذا الشخص من أجل صحتك وسعادتك.

5. 

   الرجاء اختيار وظيفة مناسبة. لا يمكن لأي شخص أن يكسب رزقه عند السعي وراء شغفه ، وحتى هؤلاء الأشخاص يشعرون بعدم الرضا في العمل. عندما يتعلق الأمر بالوظيفة المناسبة ، تأكد من أنك تشعر بالاحترام لرئيسك في العمل ، وأنك مصدر إلهام للعمل ، وأن جهودك معترف بها.
   • حتى لو لم تكن وظيفة أحلامك ، فلا يزال بإمكانك الشعور بالرضا. عملك ، مثل أي عمل آخر في الحياة ، لن يكون مثاليا. اقبل كل من الخير والشر ، ما يمكنك قبوله وما لا يمكنك قبوله ، وتغييره حسب الضرورة.
   • إذا لم تتمكن من العثور على وظيفة تريدها ، يمكنك البحث عن خدمة الاستشارة الوظيفية.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: إجراء تغيير إيجابي

1. 

   خذ وقتك للخروج. تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت في الهواء الطلق ، حتى 20 دقيقة فقط في اليوم ، سيجعلك أكثر سعادة. يعتبر المشي في الحديقة أو الاستلقاء على الشاطئ من الأنشطة المهمة للحصول على عقل سليم. لا تفترض أن هذه الأشياء ترف. هذه هي الحاجة.
   • إذا لم تكن معتادًا على قضاء الوقت في الخارج ، ربما لأنك مشغول جدًا ، فقد حان الوقت لجعله أولوية. خذ وقتك في المشي قبل العمل أو بعده ، أو يمكنك الاسترخاء ليلاً في الفناء الخلفي الخاص بك.
   • ابحث عن مكان قريب من الطبيعة. لن تكون الشوارع المزدحمة بنفس فعالية الحدائق.

2. 

   اقترب أكثر من مكان العمل. تظهر العديد من الدراسات أن: الأشخاص الذين يتعين عليهم العمل بعيدًا ليسوا سعداء مثل أولئك الذين يعيشون بالقرب من الشركة. الفرق كبير جدًا: إذا كنت تجرؤ ، فيجب عليك اختيار وظيفة عادية براتب أقل ، طالما أن تنقلاتك أقصر. إنها طريقة خاصة للشعور بالسعادة ، بالطبع ، إذا كنت شجاعًا بما يكفي للقيام بذلك.
   • تتيح لك الرحلة القصيرة قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك أو طهي وجبة لذيذة أو الخروج في نزهة على الأقدام كل هذه الأنشطة تقلل من التوتر وتجعلك أكثر سعادة.

3. 

   الحصول على قسط كاف من النوم. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، تصبح حساسًا للأشياء السيئة. التعليق الذي عادة ما تتخلى عنه ، في هذه المرحلة ، قد يجعلك تبكي أو تفقد السيطرة. حاول الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة للحصول على أفضل النتائج. ستشعر بالسعادة والاستعداد لمواجهة كل مشاكل اليوم.

4. 

   ممارسة الرياضة بانتظام. عند ممارسة الرياضة ، ينتج جسمك الإندورفين ، وهو هرمون يجعلك تشعر بتحسن. عندما تتدرب بانتظام ، سيتم تعزيز التأثير. إذا كنت لا تحب الرياضة ، فحاول القيام بذلك شيئًا فشيئًا. حاول أن تحصل على 30 دقيقة إلى ساعة من التدريب يوميًا ، حتى لو كان مجرد المشي.
   • ستجعلك التمارين الرياضية أيضًا أكثر ثقة وتشعر أنك تستطيع التحكم في جسمك بشكل أفضل.
   • تزيد ممارسة الرياضة بشكل فعال من الشعور بالسعادة ، لذلك فهي تعتبر من العلاجات الفعالة للاكتئاب.
   الإعلانات

النصيحة

• افعل شيئًا مميزًا للشخص الذي تحبه. لا تركز كثيرا على التفاصيل. إن قضاء الوقت في فعل شيء من أجلهما يكفي لإسعادكما.
• الرومانسية ليست خاطئة أبدًا ، إلا إذا لم تكن رومانسيًا على الإطلاق.
• تذكر: "إلى الأبد" هو وقت طويل جدا. إذا كان 75٪ من الوقت الذي تشعر فيه بالسعادة ، فقد قمت بعمل أفضل بكثير.
• الرومانسية هي شيء شخصي. الهدايا الكلاسيكية مثل دمى الدببة أو الشوكولاتة كلها رائعة ، لكن الهدية التي تناسب ذوق المحبين أفضل.