المحتوى

• خطوات
• النصيحة

يحدث انتفاخ القرص عندما تتعرض لصدمة أو عضلات مفرطة في التمدد أو الشيخوخة. تعمل الأقراص الموجودة في العمود الفقري كوسادة طبيعية بين الفقرات ، ومع مرور الوقت فإنها تتسطح تدريجياً وتفقد مرونتها.على الرغم من أن انتفاخ القرص يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية ، إلا أنه يحدث غالبًا بدون أي أعراض. معظم حالات انتفاخ القرص سوف تلتئم في وقت قصير. ومع ذلك ، عندما يسبب المرض الألم ، قد يكون من الصعب انتظار شفاء المنطقة من تلقاء نفسها.

خطوات

جزء 1 من 4: التعامل مع انتفاخ القرص بمساعدة طبية

1. 

   ابق على اتصال مع طبيبك. لمعرفة أن لديك قرصًا منتفخًا ، قد تحتاج إلى اختبارات تشخيصية مثل التصوير بالرنين المغناطيسي. طبيبك هو مصدر الدعم الأساسي والمهم لك خلال هذا الوقت الصعب.
   • سيساعدونك في تنسيق أساليب الرعاية والتمارين الرياضية ، مثل العلاج الطبيعي أو الضغط ، ووصف الأدوية إذا لزم الأمر ، وإدارة حالتك للتأكد من عدم الحاجة إلى إجراء طبي.

2. 

   
   
   مارس العلاج الطبيعي. غالبًا ما يوصي أخصائيو العلاج الطبيعي بالعلاج الطبيعي للتخلص من الضغط على القرص ، ومساعدة الأعصاب في هذه المنطقة على التعافي وتخفيف الألم.
   • يمكن أن يحدث العلاج الطبيعي فرقًا كبيرًا في علاج الأعراض ، وتحسين قوة العضلات المركزية ، وزيادة المرونة ، وتجنب الإصابة أو الألم في المستقبل. سيعلمك المعالج تمارين مهمة يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل.

3. 

   
   
   تناول الأدوية الموصوفة من الطبيب للألم والالتهابات واسترخاء العضلات. في بعض الحالات ، يؤدي نتوء القرص إلى جعل المريض مؤلمًا جدًا ، ثم يصف الطبيب مسكنًا للآلام عن طريق الفم لفترة قصيرة لخلق شعور أكثر راحة.
   • على سبيل المثال ، قد يصفون مسكنات الألم الأفيونية مثل الهيدروكودون أو الأوكسيكودون ، وبقع الألم مثل الليدوكائين أو الفنتانيل ، والعقاقير القوية المضادة للالتهابات مثل جرعة عالية من الإيبوبروفين ، ومرخيات العضلات مثل سيكلوبنزابرين أو ميتاكسالون.

4. 

   
   
   ضع في اعتبارك الحقن. إذا أصبحت أعراض رد الفعل البطيء للدواء والألم شديدة ، فعليك التفكير في الحقن. الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج القرص المنتفخ هي الحقن في العمود الفقري ، وتسمى أيضًا حقن كتلة العصب أو تخدير العصب المحيطي. يستخدم هذا الحقن نفس الدواء مثل حقن الستيرويد مباشرة في منطقة الألم لتخفيف الألم والالتهاب.

5. 

   ضع في اعتبارك إجراء جراحة أقل توغلاً. في بعض الحالات ، تكون الجراحة هي الخيار الوحيد لعلاج انتفاخ القرص وتسكين الآلام. غالبًا ما يكون الإجراء الأقل توغلاً ناجحًا في التعامل مع مشاكل القرص مع تقليل المخاطر التي تحدث غالبًا مع جراحة الظهر المفتوح.
   • الإجراءات التي يتم إجراؤها عادة هي جراحة العمود الفقري المفتوحة وجراحة العمود الفقري الورقي وجراحة إزالة الكيس. يستخدم كل إجراء طرقًا مختلفة قليلاً لتصحيح مشكلة القرص ، اعتمادًا على مكان الإصابة ومدى الإصابة.

6. 

   اسأل طبيبك عن جراحة استبدال القرص. في بعض الحالات ، ثبت أن الاستئصال الجراحي للقرص يكون فعالًا ، ثم يتم إدخال قرص اصطناعي في الموضع الذي تمت إزالته مؤخرًا. يعيد هذا النوع من الجراحة ارتفاع المسافة بين الفقرات ويسمح بالحركة الطبيعية. الإعلانات

جزء 2 من 4: التعامل مع انتفاخ القرص بنفسك

1. 

   تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. استشر طبيبك قبل البدء في أي دواء جديد. تشمل الأدوية التي يُنصح بها بشكل شائع دون وصفة طبية الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين. الأسيتامينوفين له أيضًا تأثير مسكن فعال. خذ دوائك تمامًا حسب التوجيهات وأخبر طبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية.
   • لا تستمر في تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مع الأدوية الموصوفة إلا إذا طلب طبيبك ذلك على وجه التحديد. قد يكون الجمع بين الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مع مسكنات الألم الموصوفة طبيًا والأدوية المضادة للالتهابات ومرخيات العضلات أمرًا خطيرًا.

2. 

   استراح. خصص وقتًا للمرض للشفاء من تلقاء نفسه بالحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء نظام الرعاية. يشمل النظام المناسب فترات راحة قصيرة ، مثل 30 دقيقة في كل مرة ، يتبعها المشي أو النشاط الخفيف على النحو الموصى به من قبل الطبيب أو المعالج.
   • تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الموقف ، وخاصة الانحناء ورفع الأشياء الثقيلة أو الالتواء. تحرك ببطء وتوقف عن أي نشاط يسبب لك الألم. اتبع برنامج تمارين العلاج الطبيعي الذي يتضمن تمارين محددة للمساعدة في تحسين حالتك.

3. 

   استخدم الكمادات الباردة. في البداية يكون الألم منتفخًا وملتهبًا ، لذا يجب استخدام الكمادات الباردة بدلًا من الكمادات الساخنة لتقليل التورم والالتهاب وتسكين الألم.
   • ضع الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة خمس دقائق كل ساعة. بحلول الساعة الثالثة أو الرابعة من المفترض أن تشعر بألم أقل. استمر في وضع الثلج على المنطقة التي يوجد فيها القرص المنتفخ أولاً ، ثم يمكنك وضعه على المنطقة المصابة ، مثل العصب المؤلم تحت الساق. اتبع تعليمات طبيبك أو معالجك حول متى وكم مرة تستخدم الثلج.

4. 

   استخدم ضمادة ساخنة. يمكن للكمادات الساخنة أن تهدئ العضلات المؤلمة والمشدودة ، وتحسن الدورة الدموية في المنطقة المصابة. تؤدي الدورة الدموية الجيدة إلى زيادة الأكسجين إلى العضلات والمواد المغذية للقرص التالف. اطلب من طبيبك أو معالجك تحديد عدد مرات التبديل بين الكمادات الساخنة والباردة حسب حالتك. الإعلانات

جزء 3 من 4: منع ظهور المشاكل

1. 

   الحفاظ على وزن صحي. من الواضح أن زيادة الوزن تضع ضغطًا كبيرًا على كل قرص. إن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل ، خاصة عندما تكون في حالة ألم ، ولكن إدارة الوزن يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد لتخفيف الألم ومنع حدوث مشاكل أخرى.

2. 

   تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د. يحتاج عمودك الفقري إلى ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د كل يوم للحفاظ على قوته والوقاية من هشاشة العظام. يحصل معظم البالغين على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د من النظام الغذائي. اسأل طبيبك عن كمية الكالسيوم وفيتامين د التي يجب أن تستهلكها كل يوم بالإضافة إلى نظامك الغذائي العادي.
   • تشمل المصادر الطبيعية لهذه المواد منتجات الألبان والخضروات الورقية وعصير البرتقال المضاف إليه الكالسيوم وفيتامين د. كما أن الجسم قادر على امتصاص المزيد من فيتامين د من الشمس.

3. 

   نم على فراش صلب. تجنب النوم على وجهك لأسفل لأن الضغط على القرص أكبر. نم على مرتبة صلبة واستلق على جانب واحد مع توسيد إضافي إذا لزم الأمر.

4. 

   استخدم تقنية الرفع الصحيحة. تجنب رفع الأشياء الثقيلة إن أمكن ، ولكن إذا كان عليك القيام بذلك ، اثن ركبتيك في وضع القرفصاء ، ثم استخدم قدميك لرفع الجسم. عندما تستيقظ مبكرًا في الصباح ، عليك أيضًا تجنب رفع أو التواء جسمك.

5. 

   انتبه إلى وضعية المعيشة. يجب أن تحافظ وضعية الوقوف والجلوس الصحيحة على ظهرك مستقيماً مع عودة كتفيك للخلف. استخدم عضلات البطن لدعم ظهرك عند التحرك والحفاظ على أسفل الظهر مسطحًا أو مقوسًا قليلاً.
   • لتحسين توازن جسمك ، قف في الممر ، ارفع ساق واحدة ، اثن ركبة ساق الرفع بحيث يكون الفخذ موازيًا للأرض. شغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية ، ثم كرر مع الرجل الأخرى. تشبث بجدار أو ممر إذا لزم الأمر ، ولكن في النهاية حافظ على الوضع دون التمسك بأي وضع.
   • قم بتحسين استقامة جسمك بالوقوف على بعد قدم واحدة من الحائط ، ثم الميل للخلف حتى تلامس مؤخرتك وظهرك الجدار. حافظ على مستوى الرأس وادفع للخلف حتى يلامس الجزء الخلفي من الرأس الحائط. سيضطر معظم الناس إلى رفع ذقنهم حتى تلمس رؤوسهم الحائط ، وهو الوضع الخاطئ. يجب أن تدفع رأسك للخلف قدر الإمكان مع الحفاظ على توازن رأسك. شغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية. في النهاية يجب أن يصل رأسك إلى الحائط دون إمالة.

6. 

   اختر نوع المقعد المناسب. يؤدي الجلوس المنتظم مع منحدرات الحوض إلى الضغط على القرص. بعد جلوس طويل ، يمكن أن يساهم هذا الوضع في مشاكل الظهر مثل انتفاخ القرص. يوصي العديد من الخبراء اليوم باختيار "الكرسي النشط". تم تصميم الكرسي النشط للحفاظ على سلامة العمود الفقري وإشراك العضلات في وضع الجلوس.
   • هناك العديد من أنواع الكراسي النشطة في السوق اليوم ، مثل Zenergy Ball Chair و Swopper Stool و Wobble Stool و Rockin 'Roller Desk Chair.
   • هذه الكراسي مفيدة حقًا ، لكن تذكر أن تنهض وتتجول من وقت لآخر. اضبط منبهًا لتذكير نفسك بالاستيقاظ والمشي لبضع دقائق بعد كل ساعة من الجلوس.

7. 

   ترتد على الكرة العلاجية. استشر طبيبك أو معالجك للتأكد من أن هذا آمن لحالتك. تشبه الكرة العلاجية الكرة الكبيرة التي تراها عادةً في صالة الألعاب الرياضية أو غرفة العلاج الطبيعي.
   • يُضيء لمدة 5 دقائق يوميًا لتحسين الدورة الدموية للقرص ، مما يجلب العناصر الغذائية والأكسجين إلى المنطقة. يتم أيضًا تقليل الالتهاب والألم ، بالإضافة إلى المساعدة في منع حدوث مشاكل أخرى.

8. 

   تمرن بأمان وبشكل منتظم. تهدف بعض التمارين تحديدًا إلى التغلب على المشكلات المتعلقة بآلام الظهر ، مثل الثني ، والتمدد ، والتمدد ، والتمارين الهوائية. تحدث إلى طبيبك حول تطوير نظام تمارين آمن وفعال لحالتك.
   • تذكر أن الجميع مختلفون ، فبعضهم يستجيب جيدًا لثني الظهر ، بينما يستجيب البعض الآخر بشكل أفضل للتمدد. إذا زاد الألم في ظهرك أثناء القيام بأي من هذه التمارين ، فتوقف فورًا واستشر طبيبك أو معالجك.

9. 

   شارك في تمارين منخفضة التأثير. من أمثلة التمارين منخفضة التأثير المشي والسباحة وركوب الدراجات في وضعية الاستلقاء والتأمل أو اليوجا (التي تتكيف مع الحالة). اعتمادًا على موقع القرص المنتفخ في عمودك الفقري ، وعمرك ، ووزنك ، وحركتك ، والحالات الطبية الأخرى ، قد يقوم طبيبك ومعالجك بتصميم برنامج تمرين مخصص. يناسبك.

10. 

    استخدم العلاج المخفض للضغط ، المعروف أيضًا باسم الإطالة. يعد التمدد اليدوي أو الكهربائي طريقة رائعة للحفاظ على صحة القرص. يقلل التمدد من الضغط على القرص ، بينما يسمح لمزيد من العناصر الغذائية بالوصول إلى القرص.
    • يمكنك إجراء علاج تخفيف الضغط في مكتب مقوم العظام أو مكتب أخصائي العلاج الطبيعي ، أو استخدام نقالة منزلية قابلة للعكس. للعلاج المنزلي الاقتصادي ، يجب عليك اختيار جرار خلفي بسيط بثلاثة مستويات من التعديل.

11. 

    ابحث عن شبكات الدعم. غالبًا ما يؤدي الألم المستمر إلى تقلبات المزاج والتوتر والاكتئاب ، وكل ذلك يؤثر على قدرة الجسم على التعافي. لذلك ، يجب أن تجد تدابير الدعم خلال هذا الوقت الصعب. تعرف على مجموعات دعم الألم المزمن في منطقتك. تذكر أن هذه طريقة رائعة للقيام بذلك ، ولكن هناك أشخاص آخرون يحتاجون إلى مساعدتك أيضًا.

12. 

    بناء روتين لتخفيف التوتر. شارك في أنشطة مثل التدليك والوخز بالإبر والاستحمام والمشي والتأمل لمساعدتك على التعامل مع المشكلات العقلية والجسدية التي تتعامل مع الألم الحاد أو المزمن. يمكن أن يحسن التأمل اليقظ من آلام الظهر المزمنة ، على غرار العلاجات التقليدية. الإعلانات

جزء 4 من 4: اعرف متى يجب أن ترى الطبيب

1. 

   قم بزيارة الطبيب إذا كان الألم يمنعك من الحركة. يعاني العديد من الأشخاص من ألم شديد مع انتفاخ القرص. إذا منعك الألم من القيام بالأنشطة اليومية ، يجب أن ترى طبيبك في أقرب وقت ممكن لتلقي العلاج.

2. 

   اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من ألم شديد وألم مستمر. عندما تستمر الحالة لأكثر من 7 أيام ، أو تزداد سوءًا ، أو تتحسن قليلاً ولكنها لا تختفي بعد 3 أسابيع ، فيجب عليك طلب العلاج الطبي.

3. 

   اتصل بطبيبك بمجرد تغير الأعراض. قد تتطور الحالة ، كما يتضح من التغيرات في الأعراض ، مثل ظهور مناطق جديدة مؤلمة أو تنميل ، مما يشير إلى أعصاب أخرى على طول العمود الفقري وبالقرب من القرص. الوسادة المحدبة متأثرة.

4. 

   ابحث عن أعراض جديدة في ساقيك. أخبر طبيبك في أقرب وقت ممكن عندما تظهر الأعراض في أطرافك ، وخاصة الساقين. إذا لاحظت ضعفًا مفاجئًا أو مستمرًا أو خدرًا أو وخزًا أو ألمًا نابضًا في ساقيك في كل مرة تسعل أو تعطس أو تجهد نفسك ، فاتصل بطبيبك في أقرب وقت ممكن.

5. 

   انتبه لوظيفة المثانة والقولون. في بعض الحالات ، تتأثر الأعصاب بقرص بارز يمكن أن يغير وظيفة القولون والمثانة. اتصل بطبيبك على الفور إذا حدث ذلك.
   • آلام الظهر مع التبول ، والألم الشديد والتشنجات العميقة في الظهر ، وفقدان السيطرة على وظيفة المثانة أو القولون ، كلها علامات تتطلب علاجًا طبيًا فوريًا.
   الإعلانات

النصيحة

• يستغرق الشفاء المحدب وقتًا. اسأل طبيبك عن الحالة والمدة التي ستستغرقها حتى تتمكن من القيام بجميع الأنشطة العادية.
• محدب القرص مشابه ، لكنه يختلف قليلاً عن فتق القرص. لا يزال الغلاف الخارجي الواقي للقرص المنتفخ طبيعيًا ، ولكن في حالة الانفتاق يوجد صدع يتسبب في تسرب جزء من مادة الحماية الداخلية. عادة ما يكون فتق القرص أكثر حدة من انتفاخ القرص.
• ضع في اعتبارك إيجاد معالج فيزيائي مع تدريب في العلاج المهني. يمكن أن يساعدك المعالج المهني في تغيير طريقة عملك والتعامل مع اللاعقلانية في بيئة العمل اليومية.
• الراحة هي مفتاح الشفاء ، لكن الراحة الزائدة عن الحد ليست جيدة أيضًا. ابدأ المشي في أسرع وقت ممكن وحاول استعادة أنشطتك اليومية حتى يحدث التعافي بشكل أسرع.