المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

سواء كنت قد سئمت من الأشياء التي عليك القيام بها أو كنت تريد تغيير نفسك ، فابدأ على الفور حتى تتمكن من الاستمتاع بحياة أفضل وأكثر إفادة. في بعض الأحيان ، ما عليك القيام به هو التصرف بدلاً من الحلم دون محاولة فعل أي شيء لتحقيقها. قد يكون من الصعب تغيير الأشياء تمامًا في غضون ساعات قليلة ، ولكن على الأقل يمكنك الدخول في عملية التغيير. تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها العصف الذهني وتحديد الأهداف واتخاذ خطوات صغيرة نحو أهدافك. استمر في قراءة هذه المقالة لمعرفة المزيد حول كيفية تغيير حياتك في غضون ساعات قليلة.

خطوات

جزء 1 من 3: التخطيط

1. 

   
   
   فكر في أهدافك طويلة المدى. ما هو هدفك على المدى الطويل؟ فكر فيما ستكون عليه بعد 10 سنوات. هل تريد امتلاك منزل؟ هل تريد أن تدير الشركة التي تعمل بها؟ هل تريد ان تتزوج وتنجب اطفال؟ فكر فيما إذا كنت على الطريق الصحيح لتحقيق أهدافك طويلة المدى. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستحتاج إلى العمل على تحديد بعض الأشياء التي تحتاج إلى تغييرها.

2. 

   
   
   حدد ما تريد تغييره. في بعض الأحيان ، يكون التغيير عملية كبيرة ومرعبة لدرجة أنك لا تريد حتى التفكير فيها. لكن في الوقت الحالي ، يمكنك فعل شيء حيال ذلك. قم بالعصف الذهني وكتابة إجابات للأسئلة التالية في أسرع وقت ممكن. لست مضطرًا للانتباه إلى القواعد النحوية أو الإملائية أو علامات الترقيم ، ما عليك سوى تدوينها.
   • ما الذي يحدث بشكل جيد في حياتك؟ اكتب قائمة ببعض الإيجابيات في حياتك الحالية. للتغيير ، يجب أن تكون على دراية بالأشياء التي تحبها والتي لا تحبها حتى لا ينتهي بك الأمر بتدمير كل الأشياء الإيجابية في حياتك. يمكنك أيضًا سرد بعض نقاط قوتك حتى تتمكن من الاعتماد عليها أثناء عملية التغيير.
   • ما الذي تود تغييره في حياتك؟ هل تحب عملك؟ هل حياتك الزوجية سعيدة؟ اكتب أجزاء حياتك التي تجعلك تشعر بالتعاسة حقًا.
   • اختر 3 إلى 5 أشياء تريد تغييرها كثيرًا. مرة أخرى ، اكتب عنهم بسرعة دون تفكير عميق ، وسرد الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإجراء التغيير. لا تفرط في ذلك - سيكون لديك متسع من الوقت للتكيف لاحقًا.

3. 

   
   
   أعد قراءة كل ما كتبته. لقد قمت للتو بإنشاء خريطة شخصية مختصرة لعملية التغيير الخاصة بك. بمرور الوقت ، يمكنك ضبط خرائطك والآن يمكنك التغلب على الشعور "بأن الأشياء يصعب تغييرها" وتحويلها إلى خطوات ملموسة. أعد قراءة كل ما كتبته لتضعه في الاعتبار وابدأ في تحقيق هذه الأهداف.

4. 

   قسّم الهدف الكبير في القائمة إلى هدف أصغر. الأهداف الكبيرة مثل "أن تصبح مليونيراً" ستكون هدفاً عظيماً على المدى الطويل ، لكنها لن تقدم لك اقتراحات محددة لما يمكنك فعله حيال ذلك. لتحقيق أهدافك ، تحتاج إلى تقسيم هدفك الرئيسي إلى أهداف أصغر وأكثر واقعية. على سبيل المثال ، يمكنك تقسيم هدفك في أن تصبح مليونيرًا إلى أجزاء يسهل إدارتها مثل "إنشاء حساب توفير" أو "طلب زيادة". سوف تساعدك على الاقتراب من هدفك الرئيسي وتسهيل إدارته.
   • غيّر العبارة العادية إلى جملة أكثر إيجابية. على سبيل المثال ، بدلاً من تعميم شيء مثل "ابحث عن شغفك" ، اكتب بطريقة أكثر تحديدًا يمكنك القيام بها. على سبيل المثال ، قد تكتب "اذهب إلى مستشار مهني" أو "قم بإجراء اختبار القدرات".
   • تحويل الخطط الكبيرة إلى أشياء صغيرة للقيام بها. على سبيل المثال ، بدلاً من كتابة عبارة "البحث عن وظيفة" قسّمها إلى خطوات صغيرة مثل "تحديث سيرتك الذاتية" أو "إنشاء حساب LinkedIn" أو "البحث عن شركة جديدة" أو "كتابة خطاب. استقالة".

5. 

   يمكن أن يساعدك العمل في الاقتراب من أهدافك. بعد مراجعة القائمة ، حدد مهمة يمكنك إكمالها بسهولة في غضون الـ 48 ساعة القادمة وقم بها. في 48 ساعة ، أكمل أكبر عدد ممكن من المهام الصغيرة لتحفيز نفسك على التغيير. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:
   • لإنهاء علاقة غير سعيدة: تحدث مع شريكك أو اعثر على مكان جديد للعيش فيه أو احزم أغراضك أو اطلب من صديق مساعدتك على الانتقال.
   • كن أقوى: قم بإزالة الأطعمة غير المرغوب فيها من الخزانة ، أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تحدث مع داعمك ، أو اشترِ زوجًا جديدًا من الأحذية الرياضية.
   • للانتقال إلى موقع آخر: ابحث عن شقة في مكان جديد ، أو انشر بيع منزلك الحالي أو شقتك الحالية ، أو قم بإزالة العناصر التي لا تريد إحضارها إلى مكان جديد ، أو اتصل بك الأصدقاء والأقارب.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: تحفيز نفسك

1. 

   اكتب أهدافك في مكان يسهل رؤيته. كتابة الأهداف في مكان يمكنك رؤيتها ، مثل الثلاجة أو تحويلها إلى سطح مكتب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، يمكن أن يساعدك في التركيز عليها. من خلال تذكير نفسك بأهدافك كل يوم ، ستكون قادرًا على اتخاذ خيارات تساعدك على الاقتراب من تحقيق أهدافك.

2. 

   تعهد بأنك ستستمر في العمل حتى تصل إلى هدفك. من المهم أن تلتزم بهدف تحقيق هدف ما عندما تكون قد قمت للتو بإعداده وإعادة الالتزام به عندما تواجه مشكلة. سيساعدك هذا في الحفاظ على تركيزك ومواصلة العمل على هدفك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك التعاقد مع نفسك لقبول مهام محددة (كل يوم أو أسبوع) لتحقيق أهدافك.

3. 

   مجلة أو مدونة لتتبع تقدمك. يمكن أن تكون الكتابة عن رحلتك طريقة رائعة لتحفيز نفسك. يمكن أن يساعدك التدوين في تصنيف أفكارك حول الوضع الجديد بشكل خاص ، بينما يسمح التدوين للأشخاص بمشاركة رحلاتهم معك. حدد الطريقة التي تجعلك أكثر راحة وابدأ في الكتابة اليوم.
   • يمكنك استخدام دفتر اليومية لتتبع أفكارك ومشاعرك حول التغيير الذي تحاول القيام به ، أو يمكنك عمل قائمة بالأشياء التي تريد القيام بها كل يوم ، أو مجرد تدوينها. عن كل أفكارك.

4. 

   تخيل تحقيق أهدافك. الخيال هو أداة قوية للمساعدة في الحفاظ على دوافعك لإجراء التغيير الذي تريده. خصص 10 دقائق كل يوم لتفكر كيف ستشعر عندما تحقق هدفك. تخيل كيف ستبدو ، كيف سيكون رد فعل الناس ، وماذا عن مشاعرك.

5. 

   متفائل. يمكن أن يساعدك البقاء إيجابيًا على تحقيق أهدافك لأنه سيبقيك سعيدًا. كلما كنت أكثر سعادة ، زادت احتمالية شعورك بأنك قادر على تحقيق هدفك. ذكر نفسك بمحاولة التركيز على الإيجابيات على السلبيات. إذا وجدت نفسك أو من حولك صارمًا للغاية ، ففكر في إجراء تغيير.
   • امنح نفسك التشجيع لتجعلك تبتسم في المواقف التي لا تتوقعها. اقتباسات مثل "أنت عظيم!" أو "لنستمر!" يمكن أن تساعد في تحفيزك عندما تحتاج إليها.
   • اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يساعدونك على الشعور بتحسن في فعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا. تجول في المركز التجاري مع صديق مقرب أو اذهب إلى السينما مع شخص مميز.

6. 

   كافئ نفسك. يمكنك أيضًا الحفاظ على دوافعك من خلال إنشاء مكافآت لنفسك. إن القيام بشيء بسيط مثل مكافأة نفسك بملابس جديدة بعد أن فقدت حوالي 5 أرطال يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحفيز نفسك على الالتزام بأهدافك. تأكد من اختيارك للمكافآت الصحية وأنه يمكنك تحملها. عندما تحقق هدفًا ، تذكر أن تكافئ نفسك على الفور. الإعلانات

جزء 3 من 3: التعامل مع التغيير

1. 

   نظف البيئة المعيشية. لا شيء يمكن أن يساعد في تصفية ذهنك أكثر من إزالة عامل التسويف. اسأل نفسك عما إذا كنت حقًا بحاجة إلى أكوام من الأوراق أو أقراص DVD لم ترها من قبل أو ملابس لم ترتديها من قبل. يمكن أن يساعد التنظيف للحصول على مساحة أكبر أيضًا في إزالة بعض القلق من عقلك.
   • ابدأ بمكتبك أو غرفة نومك أو حقيبتك أو جهاز رقمي مشتت للانتباه أو أي مشكلة فوضويّة أخرى. تابع التنظيف في ركن من أركان الغرفة أو أحد الرفوف ، أو ضع كومة واحدة من الأوراق.
   • تشكيل حلول لمنع تكرار الفوضى. على سبيل المثال ، يمكنك قضاء 20 دقيقة يوميًا في تنظيف منزلك أو شقتك.

2. 

   اهتم بنفسك جيدا. إن العناية الجيدة بنفسك هي الخطوة التي تسير جنبًا إلى جنب مع أي انتقال ناجح. هذه هي الطريقة التي تقول بها لنفسك "أنا مهم حقًا وأنا آخذ الوقت الكافي لرعاية الأشياء المهمة". إنها أيضًا طريقة تجعلك تشعر بمزيد من الثقة في موقف جديد. تذكر أن تتأكد من تناول الطعام والحصول على قسط كافٍ من الراحة وممارسة الرياضة بانتظام لتشعر بتحسن.
   • يتمتع بمظهر رائع. متى كانت آخر مرة خضعت فيها لقصة شعر أو مانيكير أو باديكير؟ هل انت بحاجة لشراء ملابس جديدة؟ قد يتضمن جزء من تكوين شخص جديد تغيير مظهرك. الاستثمار في مظهرك الجيد يتعلق بالاستثمار في نفسك.
   • تمرن بانتظام وتناول الأطعمة الصحية. عندما تشعر بالقلق حيال إجراء تغييرات في حياتك ، فقد تميل إلى الانسحاب داخل المنزل والانخراط في الأكل العاطفي. بدلا من ذلك ، اعتني بنفسك. قم بالمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم وتناول الأطعمة الصحية.
   • احصل على فحص طبي. متى كانت آخر مرة خضعت فيها لفحص الأسنان أو الفحص البدني؟ ربما يحتاج جسمك إلى بعض التعديلات من أجل التكيف مع الوضع الجديد. أنت لا تريد أن تعاني من مشكلة صحية لا تعرفها جيدًا.

3. 

   ابحث عن الدعم. الدعم ضروري عندما تحاول إجراء تغييرات كبيرة في حياتك. يمكنك الاعتماد على دعم الأصدقاء والعائلة في عملية الانتقال. انضم إلى مجموعة دعم أو تحدث إلى معالج إذا كانت التغييرات تجعلك تشعر بالقلق أو الاكتئاب.
   • إذا كنت تعتقد أنه من المناسب مشاركة التغيير الخاص بك وتشعر بالراحة معه ، فيمكنك التفكير في نشر نواياك على Facebook أو أي موقع تواصل اجتماعي آخر تستخدمه بشكل متكرر. يمكن أن يكون إعلام الناس بنواياك طريقة رائعة لكسب الدعم ودعوة الناس للسؤال عنك.

4. 

   اصبر. نعم ، ربما تكون قد اتخذت بعض الخطوات الكبيرة جدًا لتغيير حياتك في غضون ساعتين ، لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتعتاد عليه حقًا. لا تعود إلى حيث كنت أو حيث كنت لمجرد أنك تشعر بالخوف أو عدم التأكد من قرارك. امنح نفسك 6 أشهر إلى سنة واحدة للتكيف مع بيئتك الجديدة. الإعلانات

النصيحة

• تأكد من أن لديك الأموال اللازمة لإجراء التغيير الذي تريده. على سبيل المثال ، لا يجب أن تترك عملك إذا لم يكن لديك أي مدخرات لدعم حياتك ، خاصة إذا كان الكثير من الناس يعتمدون على دخلك.

تحذير

• فكر في كيفية تأثير التغيير على عائلتك وأصدقائك قبل أن تبدأ. في حين أنه قد يكون من الرائع المخاطرة والسيطرة على حياتك الخاصة ، يجب عليك التأكد من أن شخصًا تحبه لن يتعرض للأذى أو الأذى في هذه العملية.