مؤلف:
Louise Ward
تاريخ الخلق:
12 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يمكن لبعض الطرق المألوفة في الحياة أن تجعلك تشعر بالأمان والراحة ، ولكن عندما تجلب لك النادلة الماء تلقائيًا قبل الاتصال ، فإن هذه الفكرة الفاحشة تجعلنا نفكر في الاضطرار إلى نقلب القواعد الصارمة لجعل الحياة جديدة. عليك أن تخرج من منطقة راحتك وتضخ في روتينك اليومي القليل من العفوية وعدم القدرة على التنبؤ والمرح.
خطوات
جزء 1 من 3: فهم العادات
اكتب قائمة بالعادات الجيدة. قبل إجراء تغيير ، عليك تحديد المناطق التي تشعر بالجفاف الشديد في حياتك ، لإيجاد طرق لتخفيفه. ما الأطر التي تكررها كثيرًا؟
- بدءا من الاستيقاظ صباحا. ماذا تريد أن تفعل أول شيء في الصباح؟ متى تبدأ عملك اليومي؟
- احمل دفتر ملاحظات معك للاحتفاظ بسجل لكل الأشياء التي تراها أصبحت عادة. إذا كنت تمشي إلى العمل ، فهل تسلك نفس المسار كل يوم؟ كم مرة تجلس في نفس المكان خلال جميع الفصول؟ دائما تناول الغداء مع طعام معين؟ دائما اطلب نفس الشيء في مطعم؟ هل أنت دائمًا على نفس طريق الحافلة؟ كيف ترتدي الملابس؟
حدد مخاوفك. في كثير من الأحيان ، تنبع السلوكيات المتكررة من مخاوف عميقة أو بعض المعتقدات الضيقة التي تنشأ دون علم. عندما تبدأ في إدراك أسباب هذه العادات ، يمكنك التفكير في تغييرها. هل تشعر بالتوتر عندما لا تطلب المشروب الذي تستخدمه في كل مرة تذهب فيها إلى حانة مشروبات مألوفة؟ أو ماذا عن اختيار ركوب الحافلة بدلاً من المشي إلى العمل؟ ما المخيف في هذه الفكرة؟- اكتب هذه الأسئلة جنبًا إلى جنب مع الأشياء التي تفعلها كل يوم ، وكن محددًا قدر الإمكان. ما الذي يقلقك من الجلوس بجانب شخص غريب والتحدث معه؟ ما الذي يمنعك من الذهاب إلى هذا المطعم الذي تم افتتاحه حديثًا؟
- اطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة. عادة ما يفهمك أصدقاؤك بشكل أفضل مما تفهمه بنفسك. اطرح سؤالا بسيطا ، "هل أنا متوقّع؟". إذا كنت تشك في أنك كذلك ، فربما لاحظوا بعض عاداتك التي لم تلاحظها بنفسك.
دون ملاحظات عن الأوقات المملة. جزء من تلك العفوية هو الديناميكية. خلال اليوم ، تقوم بتدوين الملاحظات عندما تجلس في المنزل ، ولا تعرف بالضبط ما يجب القيام به ، أو عندما تشعر بالملل. ماذا تختار أن تفعل في ذلك الوقت؟- عند كتابة هذه القائمة ، يجب عليك أيضًا كتابة "أيام أحلامك". بافتراض وجود وسائل وفرص كافية ، ماذا ستفعل في ذلك الوقت؟ ما الذي يجعل أمسياتك مثالية بعد العمل أو المدرسة؟
اختر سلوكيات قابلة للتعديل. راجع قائمتك واختر عادة تريد تغييرها. بعض العادات رائعة ، لأنها يمكن أن تساعدنا بالفعل على أن نكون منتجين ومرتاحين. لكن بعض العادات تنبع من اعتقاد أو قلق محدود ، فهي تجعلنا كسالى وغير راغبين في تجربة أشياء جديدة.- على وجه التحديد ، تحدد الأشياء التي تجعلك تشعر بالخجل. إذا كانت الأمسية المثالية برأيك تنطوي على الرقص ، لكنك غالبًا ما تبقى في المنزل تلعب الألعاب على الرغم من أنك تشعر بالخجل من هذا ، فهذه علامة على روتين قابل للتحويل. إذا كنت تطلب دائمًا قهوة بالحليب لأنها أرخص شيء في القائمة ، فلماذا التغيير؟
جزء 2 من 3: كسر العادات القديمة
ابدأ ببطء. يجب عليك تغيير هذه القواعد قليلاً ، اعتمادًا على قائمة الأشياء التي يجب تغييرها. اختر طريقًا جديدًا للعمل ، مع إحضار غدائك بدلاً من دخول المطعم. اتصل بصديق واطلب منه احتساء مشروب في الشارع بدلاً من الذهاب مباشرة إلى المنزل بعد العمل. أدخل المكتبة بدلاً من المقهى. هل تشعر بتحسن؟ هل هناك مخاوف؟
أعد التواصل مع الناس. غالبًا ما تؤدي العادات القاسية إلى الشعور بالوحدة. غالبًا ما نعتقد أن الناس في الخارج يستمتعون بينما نحن عالقون في الداخل. ولكن عندما تفكر في التخطيط ، يكون ذلك عندما تكون بمفردك على الطريق.
- ادعُ الجميع للقيام بأشياء بسيطة معًا. إذا كان شرب القليل من البيرة على الشرفة أمسية عادية ، فيمكنك تغييرها عن طريق الاتصال بصديق قديم في المدرسة الثانوية. تمامًا مثل هذا ، تحتاج إلى وضع خطة لفعل المزيد.
اجعلني أكثر غموضا. تعني العفوية أيضًا أن "الآخرين لا يمكن التنبؤ بأمرهم" لخلق مشاعر مثيرة للاهتمام. في المرة القادمة التي يسأل فيها شخص ما عن عطلة نهاية الأسبوع ، يجب أن تقول شيئًا مثل ، "متعب حقًا. وماذا عنك؟". ستجعل الإجابات المربكة الآخرين فضوليين بشأنك وما تفعله ، مما يمنحك الفرصة لمواصلة المغامرة في ظل تلك العفوية.
مارس الهوايات. إذا كنت معتادًا على تناول البيتزا في وقت متأخر من الليل أو أكل نباتي في عطلة نهاية الأسبوع ، فما الذي يمنعك من تناول الطعام؟ من السهل إعطاء سبب لعدم القيام بشيء ما. بدلًا من الجلوس قلقًا من أن يكون هناك خطأ ، أو خوفًا من أنك ستندم على عدم تناول البيتزا بعد الساعة 10 مساءً ، ثم انطلق.
- إذا كنت تندم على عدم التصرف وفقًا لتلك النزوات ، فعليك أن تتعلم الاعتراف بها والتصرف وفقًا لها.
خطط على الفور. أثناء الجلوس للتحدث مع الأصدقاء ، من السهل وضع خطة مستقبلية غامضة: "يجب أن نذهب للتخييم في وقت ما" أو "سنرى بعضنا البعض لتناول طعام الغداء قريبًا. مرة أخرى". بدلاً من الرسم في رأسك ، اختر يومًا معينًا ونشاطًا ومارسه على الفور. لا يجب أن تقول "أتمنى أن نخرج لقضاء عطلة الربيع" ولكن قل "لنشتري تذكرة طائرة الآن".
- أو ، إذا كنت معتادًا على التخطيط الدقيق ، فيجب أن تقرر بنشاط عدم التخطيط. يمكنك أن تقول أن ترى شخصًا ما مرة أخرى ، لكن لا تفكر في أي شيء لأنك ستفعله معًا. ثم تلتقيان في مكان غير مألوف في المدينة وتستكشفان ذلك المكان معًا.
سفر. من السهل أن تعلق في الروتين اليومي إذا كنت في نفس المكان طوال الوقت. لا يوجد الكثير من الأنشطة التي يمكنك القيام بها ، خاصة عندما تعيش في بلدة صغيرة.
- خذ الوقت الكافي للتخطيط لرحلتك ، ولكن اسمح أيضًا ببضعة أيام للتوصل إلى خطط جديدة. أسوأ سيناريو هو أنه عليك السير في مكان غير مألوف ولا تعرف إلى أين تذهب ليوم طويل ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية.
- لا يجب أن تكون باهظة الثمن. حتى الذهاب لتناول القهوة في حانة غير مكلفة في المدينة المجاورة يكون أكثر متعة من أمسية الجمعة العادية في المدينة التي تعيش فيها.
جزء 3 من 3: قل نعم
عندما يطلب الآخرون شيئًا ، يجب أن تقول نعم. قول لا يعني أن لديك دائمًا أشياء تفعلها كل يوم. هل تمت دعوتك لحضور فصل كاراتيه ولكنك رفضت لأنك لم تعجبك؟ هل دعاك صديق للذهاب إلى مكان جديد وقلت لا ، لأنك تشك في أنه لم يكن ممتعًا؟ إذا تمكنت من إزالة كلمة "لا" من المفردات ، فسيأتي إليك عالم جديد.
- إن قول نعم يمكن أن يأخذك في رحلة جديدة. فكر فقط ، هل تعرف ماذا ستفعل غدًا؟ إذا تمكنت من استغلال فرص جديدة ، فقد يحدث أي شيء.
قل نعم لأفكارك. لدينا جميعًا العديد من الأفكار المختلفة التي يتردد صداها في رؤوسنا ، ولكن يجب علينا الاستماع إلى الأفكار الأكثر إثارة وإبداعًا وانفتاحًا.على سبيل المثال ، أفكار مثل "هذا المطعم الياباني افتتح للتو ، دعنا ندخل!" ، أو عندما تحصل على تذكرة لحضور فصل صناعة الفخار وتفكر ، "ربما يعجبني ذلك". لا تتجاهل تلك الكلمة في ذهنك! عليك أن تتعلم أن تقول نعم لنفسك.
- إلى جانب ذلك ، هناك أيضًا أفكار عملية ومعقولة ، وأفكار تدعم العادات اليومية والبساطة. يجب ألا تدعهم يتخذون موقع المركز ، إذا وجدت نفسك تستمع باستمرار إلى مثل هذه الأفكار ، عليك أن تتساءل لماذا يتخطى هذا الصوت الأصوات الأخرى دائمًا.
دائما يقظ. يجب أن نفهم بوضوح: إذا أخبرك أحدهم بالقفز من الهاوية ، فلا تقل نعم. إذا كنت متأكدًا من أن شرب الكثير من الكحول سيجعلك تفقد وعيك ، فلا تقل نعم. فكر في الأمر بهذه الطريقة: هناك مواقف لا يكون فيها قول "نعم" هو الخيار الصحيح. إذا كان هذا هو الخيار الصحيح ، فعليك المضي قدمًا. من المهم معرفة الفرق!
- دائما التصرف لمصلحتك الخاصة. إذا كنت لا تريد الذهاب إلى تلك الليلة مع وميض الضوء ، فلا تذهب. سوف تندم على المشاركة. لا يعني قول "نعم" أن عليك إجبار نفسك على فعل شيء ما ، إنه شيء تحبه ولا تتساءل عنه أبدًا.
قم بتقييم مهاراتك في قول "نعم" بمرور الوقت. تؤدي فلسفة العيش في حياة منفتحة إلى فرص كبيرة ، ولكنها تؤدي أيضًا إلى مخاطر محتملة. بعد تطبيق فلسفة الحياة هذه لفترة ، عليك أن تلقي نظرة على فعالية اختياراتك. ربما يجب أن تقول نعم لشيء واحد فقط في اليوم ، أو فقط تقول نعم لما تفعله أعرف لن أندم على ذلك. كيف تعرف كيف تقول "نعم" بشكل فعال؟
- اكتشف ما يبدو أنه الأكثر فعالية. إذا وجدت بعض المطاعم الجديدة أو المقاهي أو الأماكن الجديدة لاستكشافها في المدينة ، فركز على ذلك! إذا كنت في جلسة Hangout مع أشخاص لا يجب أن تكون معهم ، فيمكنك محاولة رفض الدعوة في المرة القادمة. استخدم العفوية لجعل الحياة أكثر إمتاعًا ، بدلاً من أن تصبح أكثر صعوبة وتحديًا.
النصيحة
- يجب ألا تطرف أو تطرف. يمكنك التصرف بشكل شائن دون الاضطرار إلى تناول الطعام بالخارج كل ليلة أو إنفاق الكثير من المال على ملابس جديدة. إنها حقًا حالة ذهنية ، وإظهار "الغضب" لديه القدرة على أن يصبح عادة أيضًا.
- تعلم أن تثق بنفسك.
