المحتوى

• خطوات
• النصيحة

إذا كنت قد عانيت مؤخرًا من خسارة أو فشل في حياتك المهنية أو ببساطة لا تشعر بالرضا عما يحدث ، فقد حان الوقت للتغيير إلى شخص جديد. للبدء من جديد ، يستغرق الأمر وقتًا ، وهذه عملية طويلة. يمكن أن يساعدك تعلم كيفية بدء فصل جديد في حياتك على الشعور بالتحسن والبحث عن فرص النمو.

خطوات

طريقة 1 من 4: التخلي عن العادات السيئة

1. 

   تعرف على العادات السيئة. بعض العادات ضارة بصحتك الجسدية أو العقلية أو العاطفية ، ومع ذلك ، لا يزال هناك العديد من العادات التي تساعد ، والحفاظ على العادات يساعدك على التنقل في العالم كل يوم. عند فحص أنشطتك اليومية ، يجب أن تكون على دراية بالعادات السيئة والضارة أو التي تعيق قدرتك على النجاح. يساعدك هذا في تحديد وفصل العادات التي تحتاج إلى تعديل.
   • اكتب قائمة بأنشطتك اليومية. ابدأ بما تفعله عند الاستيقاظ ، وما يحدث خلال اليوم العادي ، ووظيفتك الأخيرة قبل النوم.
   • اكتب الأنشطة التي لا تعتبرها عادة. حتى الأنشطة المستقلة يمكن أن تصبح جزءًا من الروتين.

2. 

   
   
   تحديد السبب الحقيقي. غالبًا ما تصبح العادة شائعة لدرجة أنه من السهل نسيان سبب تشكلها في المقام الأول. على سبيل المثال ، إذا وجدت نفسك تتسوق بانتظام أو تفرط في تناول الطعام ، فهذه أنشطة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر أو الانزعاج. إذا كنت تشاهد التلفاز أو تتصفح الويب كثيرًا ، فقد تتجنب الاتصال بأفراد العائلة.
   • كل عمل له دوافع ، سواء أدركت ذلك أم لا.
   • قبل أن تغير عادة سيئة ، عليك أن تعرف سبب قيامك بها. كن صريحًا مع نفسك واسأل نفسك ما إذا كان الحفاظ على هذه العادة سيخلصك من المتاعب أو مجرد طريقة غير فعالة للتعامل معها. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالقلق ، فإنك تقضم أظافرك ؛ هذه العادة السيئة يمكن أن تكون رد فعلك العاطفي.

3. 

   
   
   مواجهة المشاكل. للتخلص من العادة السيئة ، تحتاج إلى معالجة السبب الأساسي. هذا ليس بالأمر السهل ، لكنه الطريقة الوحيدة لإنهاء دورة التجنب هذه وتؤدي إلى سلوك غير مرغوب فيه. إذا وجدت صعوبة في التأقلم ، يمكنك طلب المساعدة من أخصائي مؤهل.
   • لتغيير السلوك السلبي ، استبدله بالسلوك الإيجابي. بدلًا من الإفراط في تناول الطعام لتجنب ضغوطك العاطفية ، انتبه لمشاعرك وتحدث مع الآخرين حول هذه المشكلة.
   • ابحث عن أخصائي محلي مؤهل على الإنترنت ، أو اطلب إحالة إلى أخصائي يمكنه مساعدتك في التعامل مع وضعك العاطفي أو الحياتي الصعب.

4. 

   
   
   تواصل مع الاخرين. أفضل طريقة للتغلب على العادة السيئة هي بناء شبكة دعم. تواصل مع شريك أو زوجة أو قريب أو صديق مقرب أو مجموعة من الأشخاص في مجموعة الدعم للتحدث عما يحدث وعرض المساعدة. إذا وجدت شريكًا يحاول أيضًا التخلص من العادات السيئة ، فسيكون من السهل عليكما دعم بعضكما البعض.

5. 

   الصبر. يستغرق التخلي عن العادات السيئة وقتًا ، وأحيانًا سترتكب أخطاء. من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه الإخفاقات طبيعية ، وأن التغييرات الرئيسية في الحياة لا تحدث بين عشية وضحاها. فكر في الإقلاع عن عادة سيئة مثل محاولة الإقلاع عن التدخين أو الإقلاع عن الكحول. هذه ليست سهلة ، وتتطلب الكثير من المثابرة والجهد. سامح نفسك لارتكابك الأخطاء ، واستخدم هذه التجربة لزيادة دافعك للتغيير. الإعلانات

الطريقة 2 من 4: اصنع لنفسك فرصة للنجاح

1. 

   ابحث عن مصدر الفرح لنفسك. من المهم أن تسعى وراء السعادة في عملك وحياتك. معظم الناس لديهم هوايات أو أنشطة يريدون القيام بها في أوقات فراغهم ، ماذا عن العمل؟ إذا كنت تبدأ فصلاً جديدًا في حياتك ، فركز على العثور على وظيفة ممتعة ومرضية.
   • بدلاً من السعي وراء المكانة والمال (هذان شيئان مهمان) ، ابحث عن عمل يمكن أن يجلب لك التحديات والمسؤوليات. يساعدك هذا دائمًا على التحسين والتطور للحصول على نتائج طويلة الأجل.
   • افعل الأشياء التي تستمتع بها ، أو اقضي بعض الوقت كل يوم مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم. يساعدك هذا على تذكر أنه يمكنك إنشاء مستقبلك الخاص.

2. 

   ضع أهدافًا جديدة. جزء من التحول إلى ما أنت عليه هو التخلي عن الأشياء التي تريدها في حياتك. لست مضطرًا للتخلي عن هدف مشترك (مثل الحصول على وظيفة ثابتة أو الحصول على دعم من الشركاء) ، ولكن قد تضطر إلى إزالة بعض التفاصيل من هدفك السابق والتكيف مع الظروف الجديدة. . تعلم أن ترى هذا على أنه شيء جيد ، وبداية لقضاء وقت ممتع في حياتك ، سيساعدك على التكيف بشكل جيد مع الانتقال. ضع أهدافًا محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق ومركزة على النتائج ومحددة زمنيًا (مقيدة زمنيا).
   • على وجه التحديد - يجب أن يكون للأهداف أساس متين ودوافع وخطة تنفيذ.
   • قابلة للقياس - يجب أن يكون لكل هدف نتيجة واضحة وقابلة للقياس للنجاح على طول الطريق.
   • قابلة للتحقيق - يجب أن تكون الأهداف صعبة ولكن واقعية وقابلة للتحقيق.
   • التركيز على النتائج - تحتاج الأهداف إلى تحديد نتائج محددة كمياً ، بدلاً من مجرد إجراء كمي. ركز على أهدافك التي تساعدك على رؤية النتائج والعمل الجاد حتى تصل إليها.
   • قيود الوقت - يجب أن يكون وقت تنفيذ الهدف معقولاً لخلق وعي عاجل ومحفز ، ولكن يجب أن يكون واقعياً بما يكفي للأحداث أو الأخطاء التي لا مفر منها.

3. 

   حدد الغرض. تظهر الأبحاث أن تدوين أهدافك على الورق أو إلقاء نظرة على تذكير يومي يمكن أن يعزز عزيمتك. مهما كان هدفك ، اكتبه وعلقه في مكان يسهل رؤيته كل يوم.
   • إن وجود هدف محدد وتذكير نفسك باستمرار بهذا الهدف يساعد الناس على أن يكونوا أكثر سعادة ، بغض النظر عن الوضع الحالي.
   • شاهد الهدف قدر الإمكان. هذه خطوة مهمة في تحقيق أهدافك ، وتحافظ على حافزك على طول الطريق.

4. 

   احتفل بانتصار صغير. يحتوي طريق النجاح دائمًا على العديد من التحديات. من السهل الشعور بالإحباط عندما لا تسير الأمور على ما يرام. لهذا السبب تحتاج إلى تقدير الإنجازات الصغيرة التي حققتها.
   • تقدير الإنجازات في كل نشاط.حتى لو فشلت ، مثل فقدان حياتك المهنية ، فلا يزال يتعين عليك اعتبارها إنجازًا لك: لم تعد مرتبطًا بعملك ، ويمكنك البدء من جديد. تريد.

5. 

   تجاهل السلبية. سيقول شخص ما دائمًا أنك لن تنجح ، أو أن كل جهودك ستذهب سدى. كثير من الناس لا يفهمون أهمية التحفيز وتحسين أنفسهم. يعد الدافع وأخلاقيات العمل من العوامل المهمة ، ولكنك تحتاج إلى طلب الدعم والتقدير من الأشخاص الذين تهتم بهم. يجب أن يكون الأصدقاء والأحباء في الجوار من أجل التشجيع والتحديات لمساعدتك على الازدهار.
   • إذا كان أصدقاؤك أو زملائك في العمل لا يعترفون بجهودك لتحسين نفسك ، فابحث عن آخرين مثلك للحصول على الدعم.
   • يمكنك أن تنظر إلى الناس في المجتمع الداعم ، أو إلى نطاق أكبر. لا تتردد في طلب المساعدة من الزملاء أو أهل المعبد (إذا كنت متدينًا) أو حتى أفراد المجتمع.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: تحسين التفاعل الاجتماعي

1. 

   حافظ على محادثة عادية. بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التفاعل مع التفاعل الاجتماعي ، فإن الحوار الدائم مع الغرباء تمامًا ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، يمكنك البدء ببطء والتحرك لأعلى. حاول البدء في الابتسام للناس في الشارع. ثم امدح الأشخاص الذين تقابلهم كل يوم ، وقل "شكرًا" للصراف أو النادل. تساعدك هذه الخطوات الصغيرة على أن تصبح أكثر ثقة ويمكنك التواصل كثيرًا مع الأشخاص الذين لا تعرفهم.

2. 

   ممارسة مهارات الاتصال. إذا كنت لا تزال غير مرتاح للتحدث مع شخص غريب ، فتحدث إلى شخص تعرفه. يتم تحسين المهارات الشخصية والاجتماعية مع الممارسة ، وفي كل مرة تمارس المهارات الاجتماعية ، سيتم تعزيز مهارات الحوار مع الآخرين.
   • ابدأ بمحادثة طويلة مع شخص أو شخصين تعرفهم جيدًا وتشعر بالراحة معهم. ثم انتقل إلى المحادثات مع مجموعات من المعارف. بعد أن تشعر بالراحة تجاه مهاراتك في الاتصال ، يمكنك ممارسة مهاراتك في المحادثة مع شخص لا تعرفه جيدًا.

3. 

   لاحظ كيف يتفاعل الآخرون. إحدى الطرق البسيطة لزيادة المهارات الاجتماعية هي مراقبة الشخص الآخر أثناء تفاعله. يمكنك فعل هذا مع الغرباء. حاول الذهاب إلى الأماكن العامة ، مثل المقهى أو البار (إذا كنت كبيرًا بما يكفي لشرب الكحول) ، ولاحظ كيف يتواصل الأشخاص من حولك.
   • لاحظ بنية الحوار التي تلاحظها. هل تركز هذه المحادثة على شخص واحد أم هناك تفاعل؟ كيف يتم ذكر الموضوع في المحادثة: هل يحدث بشكل عفوي عند الحديث عن أشياء أخرى أو عند ذكرها فجأة؟ هل من الممكن الجمع بين الاثنين؟
   • انتبه للغة جسدك. هل يتحدث الناس بالقرب من بعضهم البعض أم منفصلين؟ هل يحافظون على بصرهم أم ينظرون بعيدًا؟
   • لاحظ العديد من الحالات في العديد من البيئات المختلفة. يمنحك هذا رؤية أفضل لكيفية مشاركة الأشخاص في الحوار والتفاعل مع بعضهم البعض.

4. 

   ابحث عن موضوع محادثة. إذا كنت تتحدث إلى أصدقائك ، فكر في الأشياء في الحياة التي يمكنك التحدث عنها مع الآخرين. إذا كنت تتعامل مع غرباء أو أقل دراية ، فيمكنك ذكر الأحداث الجارية لاستنباط مواضيع محادثة سهلة.
   • تدرب على مهارات الاستماع. مهما كان موضوع المحادثة ، استمع إلى الشخص الآخر أثناء حديثك وحوله إلى محادثة. لاحظ محتوى التبادل مع الشخص الآخر ، واطرح بعض الأسئلة لإظهار اهتمامه.

5. 

   حافظ على الأخلاق الحميدة. من أفضل الطرق لإتقان مهاراتك الاجتماعية أن تكون ودودًا وودودًا. إذا كنت تتصرف بطريقة مهذبة ومحبوبة ، فسيريد الناس التحدث إليك كثيرًا في المستقبل.
   • قل دائمًا "من فضلك" و "شكرًا" عند التحدث إلى الآخرين. غالبًا ما ينتبه الناس إلى الأخلاق الحميدة وغالبًا ما يبحثون عن الصفات المهذبة والمرغوبة في الآخرين.
   • يمكن أن تؤدي ممارسة الأخلاق الحميدة أحيانًا إلى إخفاء انعدام الثقة أو عدم اليقين ، ويمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة مع الآخرين.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: التزم بالتغيير

1. 

   تقييم سبب التغيير. التغيير صحي للغاية ، وأحيانًا لا مفر منه في الحياة. ومع ذلك ، من المهم التفكير في سبب تغير حياتك. هناك العديد من العوامل التي تحفز الشخص على التغيير ، وتختلف أسباب كل شخص حسب ظروفه الخاصة. ومع ذلك ، قبل أن تقرر التغيير ، من المهم أن تقوم بالتغيير للأسباب الصحيحة.
   • فكر في تحفيز التغيير. هل تريد التغيير لنفسك أو لشخص آخر؟ لماذا التغيير مهم بالنسبة لك؟

2. 

   وعد لنفسك. ستكون الأهداف والنوايا بلا معنى بدون التزام. بغض النظر عن هدفك ، تعهد لنفسك بأنك لن تتخلى عن ذلك ، وأنك ستبذل قصارى جهدك لتحقيق النجاح.
   • إذا كنت لا تستطيع الالتزام بذلك بنفسك ، فعليك الالتزام بالنجاح من أجل الآخرين: الآباء الفخورون ، الشركاء الداعمون ، أو الأصدقاء المهتمون. بغض النظر عما يجب عليك فعله ، وعد لنفسك أنك لن تستسلم.

3. 

   وداعا الماضي. إذا واجهت شيئًا مؤسفًا أو مؤسفًا ، فيبدو أن ما حدث في الماضي سيحدد مستقبلك إلى الأبد. ومع ذلك ، هناك حقيقة أن الماضي لا علاقة له بالمستقبل. يمكنك العمل بجد لنسيان الماضي وتحقيق النجاح في المستقبل بنفسك.
   • إذا كنت تحاول التعامل مع الأحداث الماضية ولكنك لا تزال تشعر بأنك عالق في المضي قدمًا ، فاطلب بعض النصائح المفيدة والضرورية.
   • تعلم كيفية التعامل مع الأفكار السلبية ، والتوقف عن التفكير ، والتغلب على الفشل يمكن أن يكون مفيدًا في نسيان ماضيك الصعب.

4. 

   ضع توقعات واقعية. تغيير الحياة ليس بين عشية وضحاها. هذه عملية طويلة ومليئة بالتحديات والسعادة. يجب أن يكون لديك نظرة إيجابية وتتطلع إلى مستقبل واعد من خلال التغيير يومًا بعد يوم.
   • غير سلوكياتك واحدا تلو الآخر. أنت بحاجة إلى تغيير جانب واحد من حياتك قبل الانتقال إلى جوانب أخرى. إذا حاولت تغيير كل شيء في نفس الوقت ، فلن تقوم بتحسين أي شيء.
   الإعلانات

النصيحة

• ضع أهدافًا معقولة وفقًا للإطار الزمني الفعلي.