كيفية التخلص من الصديق المتملك (بالصور) - نصائح

فيديو: الطريقة القانونية الوحيدة لاستخدام فيديوهات الآخرين دون أخذ مخالفة حقوق طبع ونشر، ويوتيوبر سعودي

المحتوى

خطوات

إذا كنت على علاقة بشخص غيور أو متملك ، فربما بدأت تشعر أن علاقتك ليست جيدة كما ينبغي. إذا كان حبيبك السابق يتحكم في أفعالك ويمنعك من التحدث إلى شخص ما ويجعلك تشعر بالوحدة أو الاكتئاب ، فهو يسيء إليك عاطفيًا. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتصاعد هذا النوع من العنف بسرعة إلى عنف جسدي. تعرف على كيفية التعرف على علامات الإساءة وإنهاء هذه العلاقة المسيطرة.

خطوات

جزء 1 من 5: التعرف على العلاقة غير الصحية

ضع في اعتبارك كيف تشعر. العلاقة ليست دائمًا مثالية ، ولكن بشكل عام يجب أن تشعر بالرضا عن نفسك وشريكك. إذا كنت في علاقة مسيئة ، مثل عندما يكون صديقك متسلطًا ، فقد تكون لديك مشاعر سلبية للغاية. هذه علامات تدل على أنك منخرط في علاقة غير صحية. يمكنك أن تشعر:
- كآبة
- وحيد
- خجول
- مذنب
- منفصلة أو محصورة
- المعنية
- الخوف على سلامتك وسلامة أطفالك
- تريد أن تقتل نفسك
  - عندما تراودك أفكار الانتحار ، يرجى الاتصال بالخط الساخن 1800 1567 للحصول على المشورة إذا كنت في فيتنام. إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، فاتصل برقم 911 على الفور ، أو اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ.
لاحظي ما إذا كان صديقك يتصرف كما لو أنه يمتلكك. الميل إلى التملك في العلاقة ينبع من كلمة "ملكية". يفكر صديقك فيك كعنصر يمتلكه ويتحكم فيه.
احسب عدد المرات التي تقابل فيها أصدقائك أو أفراد عائلتك. قد لا يسمح لك الصديق المتملك بمقابلة أشخاص آخرين. يريد أن يكون مركز عالمك. ربما يطلب منك قطع الاتصال بأصدقائك أو عائلتك أو زملائك في العمل. يحاول تعطيل شبكة الدعم الخاصة بك وجعلك تعتمد عليه بشكل كامل. قد تشعر بالوحدة الشديدة والابتعاد.
- فكر في الأشخاص الآخرين في حياتك. كم مرة تراهم؟ بمجرد أن تفقد شبكة الدعم الخاصة بك ، قد يكون من الصعب الخروج من علاقة ضارة.
ضع في اعتبارك كيف يتفاعل صديقك عندما تتحدث مع الغرباء. يتحكم الشخص المتسلط في من تلتقي به وتتحدث إليه ، حتى النوادل وأصحاب المتاجر وأمناء المتاجر.
لاحظي كيف يتبع صديقك أفعالك. سيراقب الصديق المتملك دائمًا أين تذهب وماذا تفعل. سيطلب منك "الإبلاغ" عن مكانك ، وماذا فعلت ، ومن تحدثت إليه ، وما اشتريته وما قرأته. قد يكون هذا متعبًا وقد يوقف العديد من الضحايا بعض الأنشطة لتجنب الاستجواب.
انتبه إذا كان صديقك يتحكم في الوصول إلى الموارد. قد لا يمنحك الوصول إلى وسائل معينة مثل الهاتف أو الإنترنت أو السيارة أو المدرسة أو العمل أو الرعاية الصحية. يعد تقييد هذه الموارد طريقة أخرى للاعتماد عليه كليًا ، كما أنه يجعل من السهل مراقبتك والتحكم بك.
فكر فيما إذا كان صديقك يتهمك بأنك غير مخلص. كثير من الناس يمتلكون أو يدينون حبيبهم باعتباره غشًا أو غير مخلص. قد تشعر أنك لا تستطيع التحدث إلى أي رجل آخر لأن صديقك سيشعر بالغيرة. يجب أن تبنى العلاقة الصحية على الثقة والاحترام ، ويمكنك التواصل مع أي شخص.
ادرك التملك المقنع بعناية. يمكن أن يحاول صديقك السيطرة على أفعالك وسلوكياتك بالتظاهر بأنها تقدم الرعاية. إنه يقرر كل شيء من أجلك ، لكن الاختباء بالغطاء يفعل "الأفضل لك".
- على سبيل المثال ، قد يقول إنه لا يجب عليك القيادة لأن السيارة قد تكون بها مشكلة. لكنه لن يساعدك في إصلاح السيارة بأمان.
فكر في الطريقة التي تتواصل بها أنت وصديقك. في الحب يجب أن يكون هناك احترام لبعضنا البعض. يجب أن يعامل الزوجان في علاقة صحية بعضهما البعض جيدًا. لا يسبون أو يحطون من قدرهم أو يصرخون عليه أو ينخرطون في سلوك مسيء إنهم يدعمون بعضهم البعض في الأماكن العامة وكذلك الخاصة. كما أنهم يحترمون حدود حبيبهم. الأزواج الأصحاء لديهم حدود خاصة بهم (كتمثيل لمصالحهم ورغباتهم) ، وهم يجسدون حدودهم بحزم بالحب والنية الحسنة.
- عند التفاعل مع بعضهم البعض ، يتواصل الأشخاص ذوو العلاقات الجيدة بصراحة وصدق. وهذا يعني أيضًا أن الأزواج الأصحاء يمكنهم مشاركة مشاعرهم مع بعضهم البعض ، وعدم الفوز في جميع الأوقات ، والاستماع بمحبة ، وانفتاح ، ودون إصدار أحكام.
فكر في كيفية تطور الجدل. لا يتفق الاثنان دائمًا على بعضهما البعض ، حتى في أفضل العلاقات. يجب حل سوء التفاهم والتواصل الغامض والنزاعات بسرعة وحسم. يساعد الحوار الجازم في الحفاظ على الانسجام والاحترام بين شخصين ، ويشجع على التعاون في حل المشكلات والمشكلات.
- الأزواج الأصحاء لا "يلعبون لعبة اللوم". كل شخص مسؤول عن سلوكه وأفكاره ومشاعره. كل واحد يمتلك سعادته ومصيره. كلاهما على استعداد لتحمل المسؤولية عند ارتكاب الأخطاء والقيام بالعمل اللازم لتعويض الآخر. الاعتذار ، على سبيل المثال ، هو بداية جيدة.
حدد ما إذا كان شريكك يتلاعب بك. التلاعب هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية حيث يستخدم شخص ما الحيل ويشوه حادثة أو سلوك حتى لا يثق الشخص الآخر في حكمه أو حكمها ويشك في قدراته أو قدراتها. كانت طريقة للسيطرة على خصمها ، مما يجعلها غير قادرة على العمل بشكل مستقل.
- مثال على التلاعب: يتذكر صديقك إجراءً سابقًا ، لكنه يغير بعض التفاصيل. بشكل عام ، يبدو الأمر صحيحًا ، ولكن تم ضبط التفاصيل الدقيقة لجعله الشخص المناسب وأنت الشخص الخطأ.
- إذا كان صديقك منخرطًا في هذا السلوك لفترة طويلة ، فقد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان قد حدث. قد لا تصدق حكمك ، واحترامك لذاتك منخفض للغاية. فكر في الأوقات التي شعرت فيها بالتشكك عندما أخبر صديقك قصة. ربما كنت تعتقد أنه تذكر ذلك بشكل خاطئ. قد يكون هذا مثالًا على السلوك المتلاعب الذي حدث في علاقتك.
الإعلانات

جزء 2 من 5: التعرف على علامات العنف

فهم مفهوم العنف. العلاقة المؤذية هي عندما يستخدم شخص ما بشكل متكرر ومستمر أساليب السيطرة العقلية والجسدية والمالية والعاطفية والجنسية لكسب السلطة على الآخر. العلاقة التي يتسم بها العنف المنزلي هي علاقة غير متوازنة بالقوة.
اعرف ما هو الإساءة العاطفية. غالبًا ما يشمل هذا النوع من العنف الإساءة اللفظية ، حيث يحط المعتدي من كرامتك كثيرًا من خلال اللعن والصراخ وعدم إظهار أي ثقة ، والتصرف كما لو كنت أنت الشيء. الأصدقاء ، يرهبونك ويستخدمون أطفالك ضدك أو يهددون بإيذائهم من بين سلوكيات أخرى.
- السلوك المُمتلك هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية ، ولكن يمكن أن يكون مصحوبًا أيضًا بأشكال أخرى من العنف.
افهم ما هو العنف الجسدي. تبدو أعمال العنف الجسدي تشرح نفسها بنفسها أو شديدة الوضوح بحيث لا تحتاج إلى ذكرها. لكن بالنسبة لأولئك الذين نشأوا مع السوط ، فقد لا يعرفون أنه سلوك غير طبيعي وصحي. تشير الأعراض التالية إلى اعتداء جسدي:
- "أمسك شعرك ، لكمة ، وصفع ، ركل ، عض أو خنق رقبتك."
- تنكر حقك في تلبية احتياجاتك الأساسية مثل الأكل والنوم.
- تحطيم ممتلكاتك أو أثاثك ، مثل رمي الأطباق أو لكمة الحائط.
- استخدم سكينًا أو مسدسًا لتخويفك ، أو استخدم سلاحًا لإيذائك.
- استخدم الإجراء لمنعك من المغادرة أو الاتصال بالشرطة أو الذهاب إلى المستشفى.
- العنف الجسدي ضد أطفالك.
- أخرجك من السيارة أو اتركك في مكان غير مألوف.
- سيء للغاية وخطير عندما تجلس بالداخل.
- إجبارك على شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
التعرف على العنف الجنسي. يشمل هذا النوع من العنف جميع أنواع النشاط الجنسي غير المرغوب فيه ، بما في ذلك "الجنس القسري" ، مما يجعلك تشعر وكأنك مجبر على ممارسة الجنس. يشمل العنف الجنسي أيضًا "الخصوبة القسرية" ، مما يعني أنه لا يمنحك خيار الحمل.
- يمكن للمسيئين التحكم في طريقة لباسك ، أو إكراهك ، أو نقل العدوى المنقولة جنسيًا ، أو الإقلاع عن المخدرات ، أو إجبارك على شرب الكحول لممارسة الجنس ، أو جعلك حاملاً ، أو إجبارك على الإجهاض ضد رغبتك ، وإجبارك على مشاهدة المواد الإباحية ، وما إلى ذلك.
افهم شكل العنف الاقتصادي. الإساءة الاقتصادية تعني أن المعتدي يمنعك من امتلاك أموالك الخاصة ، حتى لو كنت تكسب المال. قد يحتفظون ببطاقتك الائتمانية أو يصنعون بطاقة ائتمان باسمك ثم يدمرون سجلك الائتماني.
- قد ينتقل المعتدي أيضًا إلى منزلك ولكن لا يساهم في دفع الفواتير أو النفقات. من المحتمل أيضًا أنهم لن يدفعوا مقابل احتياجاتك الأساسية مثل الأدوية أو الطعام.
افهم إساءة استخدام التكنولوجيا. يستخدم المعتدون التكنولوجيا لتهديدك أو ملاحقتك أو التنمر عليك أو إلحاق الأذى بك. يمكنهم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لإرسال رسائل ضارة إليك أو طلب كلمة المرور الخاصة بك. يصر المعتدي أيضًا على الاحتفاظ بهاتفك الخلوي معك والرد كلما اتصل. الإعلانات

جزء 3 من 5: اتخاذ الإجراءات

فكر بشكل واقعي فيما إذا كانت العلاقة تستحق الشفاء. في علاقة التملك ، يكون صديقك مسؤولاً عن أفعاله. تم تدريب العديد من ضحايا الإساءة على الاعتياد على التفكير ، "إنه خطأي" و "إذا لم أفعل فلن يفعل ذلك". لكن صديقك هو من يقرر كيف يتصرف. إذا كانت علاقتكما تستحق الشفاء ، فيجب أن يرغب صديقك حقًا في تغيير سلوكه. يجب أن يكون هو البادئ في التغيير.
- إذا كان صديقك متملكًا بما يكفي لتجعلك تشعر بالعزلة أو الحبس أو الحزن أو القلق أو الخوف ، فمن المحتمل أن تتخلى عن العلاقة.
احصل على المساعدة من صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة. غالبًا ما يتم فصل الأشخاص الذين يعيشون في علاقة تملك عن الأصدقاء والعائلة. قد تنكمش لأنها تشعر بالحكم عليها أو وصمها. ولكن بمجرد شعورك بالحاجة إلى ترك العلاقة ، ستحتاج إلى شبكة دعم. حتى إذا لم تكن على اتصال بالأصدقاء أو العائلة منذ فترة ، فقد يظلون مستعدين للمساعدة.
- اتصل للحصول على مساعدة الشخص. تحدث معهم حول استراتيجية الخروج من هذه العلاقة.
احصل على المساعدة من خلال الخط الساخن للعنف المنزلي. في الولايات المتحدة ، يوجد في الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) مستشارون يمكنهم مناقشة الخيارات معك. تختار وتساعدك على وضع خطة للخروج من تلك العلاقة. في فيتنام ، يمكنك الاتصال بالخط الساخن 1800 1567 للمساعدة.
- يحتوي الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (في الولايات المتحدة) أيضًا على موقع ويب (www.thehotline.com) حيث يمكنك الدردشة مع الأشخاص المتصلين بالإنترنت ، باستثناء من 2 إلى 7 صباحًا. المستشار موجود لمساعدتك في اتخاذ قرار بشأن خطة العمل الأكثر أمانًا لذلك الوقت. لديهم أيضًا قائمة تضم 4000 منزل آمن في جميع أنحاء أمريكا. سوف يساعدون في ترتيب مكان لك ولطفلك إذا لزم الأمر.
ضع خطة الأمان الخاصة بك. خطة أمان شخصية تحدد بالضبط ما ستفعله عندما تشعر بالتهديد أو الخطر.
- تتوفر خطط الأمان عبر الإنترنت مثل المركز الوطني الأمريكي لمنع العنف المنزلي والنشاط الجنسي. اطبع هذا النموذج واملأه.
- احتفظي بهذه الورقة في مكان آمن حيث لا يستطيع صديقك إيجادها.
غادر فورًا إذا شعرت بعدم الأمان. إذا كانت العلاقة خطيرة ، فلا داعي لإعلام صديقك برحيلك. غادر على الفور وابحث عن مكان آمن للإقامة ، مثل ملجأ.
- أولويتك الأولى هي الحفاظ على سلامتك (مع أطفالك وحيواناتك الأليفة إذا كان لديك واحد).
ثق بغرائزك. قد يخبرك حدسك أن العلاقة ليست صحية وأن صديقك لا يحترمك. قد يكون إدراك هذا أمرًا صعبًا ، ولكن بمجرد أن تكون واثقًا وصادقًا مع نفسك ، يمكنك إحداث فرق ، وسيؤدي ذلك إلى حياة أفضل وأكثر أمانًا لك. الإعلانات

جزء 4 من 5: إنهاء العلاقة

نظم ما ستقوله. من الجيد أن تتدرب على ما ستخبر به صديقك عندما ينفصل. سيساعدك هذا على التفكير بجدية لإيجاد أفضل طريقة لتقديم نفسك. قد يكون هذا صعبًا جدًا عندما تكون ضحية لعلاقة تحكم. لكنك تستحق أن تُسمع وتُحترم.
اختر الوقت والمكان. عادة من الأفضل أن تقول وداعًا لشخص ما وجهًا لوجه. مع ذلك ، في علاقة مسيئة ، يجب أن تتوقعي رد فعل صديقك بعناية. إذا كنت تعتقد أنه لن يكون عنيفًا ، يمكنك التحدث شخصيًا. قد تحتاج إلى اختيار مكان عام حتى لا يتمكن من الاعتداء على متعلقاتك أو تدميرها.
- إذا كنت تعتقد أنه سيحارب العنف ، غادر المكان بهدوء دون شرح مباشر. يمكنك ترك رسالة إذا شعرت أن ذلك ضروري. إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة ، أحضرهم معك وحيوانات أليفة معك.
اذهب مع شخص ما. إذا كنت قلقًا بشأن سلامتك ، فاذهب مع صديق مقرب. يمكن لهذا الصديق أن يشهد لك ويدعمك.
صف ما تشعر به تجاه سلوكه. يمكنك اغتنام هذه الفرصة لإخباره بما تشعر به من تملكه. كن حازمًا بشأن ما تحتاجه في علاقة صحية. أخبره أن العلاقة لا تلبي احتياجاتك وسترحل.
- يمكنك استخدام أدلة ملموسة لإظهار كيف أنه لا يحترمك ، ويعزلك ، ويسيطر عليك.
احترس من رد فعله. افهمي أن صديقك ربما لن يستمع إلى شرحك. يمكن أن يكون حذرًا جدًا. قد يصبح أيضًا عنيفًا أو عذرًا ، أو يتجاهله فقط. اعتمد على نقاط قوتك وابذل قصارى جهدك.
لا تلتفت إلى الاعتذارات. يمكن لصديقك أن يتوسل إليك للبقاء وتسامحه. لكن يجب أن تكون يقظًا بشأن وعود التغيير تلك. يمكن للعنف أن "يستدير" ، فهناك فترة صمت يليها تصعيد ثم اعتداء. بعد الهجوم ، بدأت دورة جديدة من جديد. إذا قررت قطع العلاقة ، فمن المهم أن تستمع إلى نفسك. تجاهل اعتذاراته وتوسلاته.
- إذا هدد بإيذاء نفسه عند المغادرة ، اتركيه وشأنه. يجب أن يحاسب على أفعاله. إنه يستخدم إحباطه لمحاولة خداعك للبقاء. أنت بحاجة للتأكد من سلامتك هي أولويتك.
إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، فاتصل برقم 911 عندما تشعر بعدم الأمان. إذا أصبح الشخص عدوانيًا ، فاتصل بالرقم 911 على الفور.الاتصال برقم 911 للتأكد من منع العنف الجسدي إن وجد. بهذه الطريقة يمكنك أيضًا البقاء آمنًا عندما تغادر المنزل أنت وطفلك. في Vet Nam ، يمكنك الاتصال بـ 113 (قوة شرطة الاستجابة السريعة).
- أبلغ الشرطة عن العنف الجسدي الذي تعرضت له. صف بالتفصيل ما حدث وأظهر لهم الجرح على الجسد.قدم صورة للجرح للشرطة على الفور وظهرت الكدمة في اليوم التالي. يمكن استخدام هذه الصور في المحكمة. اسأل عن أسماء وأرقام ضباط الشرطة. احصل على رقم ملف الحالة في حال احتجت إلى نسخة من التقرير. يمكن للشرطة إلقاء القبض على صديقك إذا قرر أنك غير آمن.
ابحث عن ملاذ آمن. ضع قائمة بجميع الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها. فكر في أصدقائك أو أحبائك الذين لا يعرفهم. حدد موقع ملجأ. غالبًا ما يتم رعاية الملاجئ من قبل المنظمات غير الربحية. إنهما في مكان سري ومتوفران 24 ساعة في اليوم ، لذا يمكنك الاختباء أثناء نوم صديقك ، إذا لزم الأمر. هناك يمكنهم مساعدتك في التنسيق مع الخدمات الاجتماعية الحكومية للحصول على مزايا لكي تبدأ من جديد. يمكنهم أيضًا مساعدتك في الحصول على أمر حماية ، كما تقدم العديد من الأماكن خدمات استشارية.
لا ترد على رسائل صديقها السابق. قد يستمر الشخص في محاولة الوصول إليك عبر الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي أو حتى شخصيًا. لا ترد على رسائله.
- احذف رقم هاتفه. أزل اسمه من قائمة الأصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي. قد تحتاج أيضًا إلى تغيير رقم هاتفك.
- إذا شعرت أنه يراقب أو يحقق ، فغيّر جدولك كل يوم. اذهب إلى المدرسة أو العمل في ساعات مختلفة واسلك طريقًا آخر. إذا كنت تشعر بعدم الأمان ، يجب أن تفكر في الحصول على أمر حماية.
اطلب أمر حماية إذا لزم الأمر. يتم إصدار أمر وقائي (PPO) من قبل المحكمة الدورية في منطقتك. يمنحك PPO الحق القانوني في الحماية من الأشخاص الذين يقومون بمضايقتك أو ملاحقتك أو تخويفك. أمر الحماية سيمنع الشخص من الاقتراب من منزلك أو عملك.
- احتفظ بسجل مفصل لكل اتصال يقوم به. إذا استمر صديقك في الاتصال بك أو متابعتك ، فقم بتدوين الوقت والمكان وتفاصيل ما حدث. يمكن استخدام هذه المذكرة للحصول على أمر حماية إذا كنت ترى ذلك ضروريًا.
الإعلانات

جزء 5 من 5: تابع خطوة للأمام

قم بزيارة أخصائي الصحة العقلية. اعتمادًا على شدة العلاقة التي تخليت عنها للتو ، قد تحتاج إلى إيجاد مستشار للحديث عن تجربتك معه. من الجيد العمل مع محترف لفهم علاقة صديقك وسلوكياته.
استعد الشعور بالأمان. بعد إنهاء علاقة مسيئة تسببت في شعورك بعدم الأمان ، سوف يستغرق الأمر وقتًا لاستعادة إحساسك بالأمان. يشمل ذلك الشعور بالأمان الجسدي ، والشعور بالتحرر من التوبيخ والإذلال ، والشعور بالتحرر من الفقر والعنف الاقتصادي ، والشعور بالأمان في أنشطتك وأفعالك.
- من المحتمل أن تشعر بالأمان الجسدي من خلال أخذ دروس في الدفاع عن النفس. يمكنك أيضًا أن تبدأ في الشعور بالأمان الاقتصادي من خلال العثور على وظيفة وتجميع بعض المدخرات.
اسمح لنفسك بالمعاناة. إنهاء العلاقة يمكن أن يجعلك تشعر بالحزن والحزن والضياع والقلق. اسمح لنفسك بالتعبير عن تلك المشاعر. افعل شيئًا إبداعيًا مثل الرسم أو الكتابة لتريح نفسك.
اجعل وقت لنفسك. عندما يتعلق الأمر بالخروج من علاقة سيئة ، فمن الجيد أيضًا قضاء بعض الوقت لإعادة التواصل مع نفسك. قم بالأنشطة التي تحبها ، سواء كانت الطبخ أو التنزه أو التزلج أو مشاهدة الأفلام. ركز على ما تحتاجه لتشعر بالسعادة مرة أخرى.
الدخول في علاقة جديدة بحذر. عندما تبدأ في التفكير في الدخول في علاقة جديدة ، قد تجلب لك بعض الحذر وقليلًا من الارتباك. كن متفائلاً بشأن إمكانية وجود علاقة جديدة. لكن إذا شعرت بأن لديك نفس النوع من العلاقة ، فقم بقطعها على الفور. لا تتورط في الحلقة المفرغة مثل المرة السابقة.
- حدد الصفات التي تريدها من زوجتك. بعد أن تكون في علاقة مسيئة ، خذ وقتًا في تحديد أولويات العلاقة الجيدة. يجب أن تضع نفسك أولاً.
كن قويا وآمن بنفسك. قد يكون إنهاء علاقة التملك أمرًا صعبًا للغاية ، خاصةً إذا كنت متورطًا فيها لفترة طويلة. لكن كن قوياً وآمن بمرونتك. امنح نفسك تأكيدات إيجابية لتعرف أنك اتخذت القرار الصحيح. الإعلانات