المحتوى

• خطوات

سبب دوار الحركة هو أنك لست معتادًا على حركة التأرجح التي تحدث أثناء السفر على متن طائرة أو قارب. يسبب الغثيان ، وأحيانًا يؤدي إلى الصداع والدوخة والقيء. هناك العديد من الطرق للوقاية من دوار الحركة أو تخفيفه ، بالإضافة إلى كيفية علاجه في حالة حدوثه.

خطوات

طريقة 1 من 2: تناول أدوية الفم أو العلاج الطبي

1. 

   تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء. يجب عليك مناقشة آرائك ، بما في ذلك ما إذا كنت لا ترغب في تناول الأدوية الموصوفة وترغب في إصلاحها في المنزل مع طبيبك قبل استخدامها.هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعانين من مشاكل مع الأدوية ، أو لديك حساسية ، أو حامل ، أو مرضعة. تذكر أن معظم هذه الخيارات متاحة للحث على النعاس ، ويجب أن تشربها قبل 30 دقيقة من ركوب السيارة.
   • يعتبر Gravol أو Dramamine (Dimenhydrinate) المشتق من مضادات الهيستامين من الخيارات الجيدة. هذا دواء بدون وصفة طبية يمكن أن يساعد في تخفيف دوار الحركة. مضادات الهيستامين الأخرى بما في ذلك ديفينهيدرامين (بينادريل) لها نفس التأثيرات ، خاصة عند الأطفال.
   • Zofran (Ondansetron) هو دواء مضاد للغثيان قد يعطيك طبيبك المزيد منه إذا كان Gravol أو Dramamine وحده غير كافٍ. يوصى أيضًا بالعديد من الأدوية الأخرى المضادة لدوار الحركة.

2. 

   
   
   جرب الزنجبيل. الزنجبيل علاج طبيعي للغثيان. يمكنك شرب شاي الزنجبيل أو تناول حبوب الزنجبيل (الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية) أو حتى مضغ الزنجبيل الخام.
   • قد يكون من المفيد شرب ماء صودا الزنجبيل ، أو تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل (مثل خبز الزنجبيل ، طالما أنها تحتوي على الزنجبيل الطبيعي وليس النكهات الاصطناعية).

3. 

   
   
   استخدم لاصقات مضادة للغثيان. هذا أيضًا دواء بدون وصفة طبية يسمى رقعة سكوبولامين عبر الجلد. يأتي على شكل بقع صغيرة عالقة خلف الأذنين وتطلق الأدوية المضادة للغثيان. يمكن أن يستمر هذا التصحيح حتى 3 أيام.
   • ضع اللاصقة خلف الأذن لمدة أربع ساعات قبل أن تحتاجها لبدء العمل. لأنه يعمل بشكل أبطأ بكثير من الأدوية الأخرى ، يجب أن تتناوله لفترة طويلة مقدمًا.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 2: جرب الاحتياطات

1. 

   
   
   تناول الحلويات طوال الرحلة. المقرمشات والسندويشات / الخبز المحمص والموز والأرز والتفاح خيارات جيدة للنظر فيها.
   • من الأفضل تجنب الكحوليات والمخدرات ، لأنهما قد يزيدان دوار الحركة سوءًا. اشرب بانتظام الماء أو الشاي أو العصير الخالي من الكافيين للتأكد من أنك لست مصابًا بالجفاف طوال الرحلة.
   • لا تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية أو المقلية.

2. 

   اختر المقاعد المناسبة لتقليل دوار الحركة. أفضل مكان يمكن أن ينظر إليه من النافذة بأقل قدر ممكن من الحركة أو الاهتزاز.
   • في السيارة ، اجلس في المقعد الأمامي أو مقعد السائق. تصور المسار والاهتزازات المحتملة قبل وأثناء الرحلة للاستعداد للاضطراب.
   • على متن القارب ، حاول الوقوف في المنتصف لأن هذا هو المكان الأكثر استقرارًا. تذكر أنه يجب عليك دائمًا النظر للأمام بشكل مستقيم. أو يمكنك الوقوف بالخارج حيث يوجد هواء نقي.
   • على متن الطائرة ، تأكد من وجود مقعد بجوار النافذة. ابتعد عن المواضع الخلفية للطائرة (التي ستكون شديدة الوعورة) والحواجز (لن ترى أي شيء إذا كانت الطائرة مائلة). أفضل مقعد في منتصف الطائرة ، بالقرب من الجناح.

3. 

   شتت انتباهك بالموسيقى الهادئة. الاستماع إلى الموسيقى هو إلهاء يمكن أن يدفع تركيزك بعيدًا عن حركة طائرة أو مركبة أخرى. هناك أيضًا طرق مفيدة أخرى لامتصاص الحلوى (خاصة حلوى الزنجبيل) أو استخدام الزيوت المعطرة مثل النعناع والخزامى.
   • لا تحاول تشتيت انتباهك بالقراءة. هذا قد يجعل حالتك أسوأ.

4. 

   اغلق عينيك. يحدث دوار الحركة عندما يصطدم نظام التوازن الحسي (بما في ذلك العين والأذن الداخلية والأعصاب الحسية). قد لا ترى أي علامات للحركة ولكنك تشعر بالاهتزاز في أذنيك (مثل عندما تكون على متن طائرة أو في قارب). يمكن أن يساعد تقليل مشاعر الإدخال - أغمض عينيك أو استلق على الأرض إذا كان لديك مساحة - في تخفيف هذا الصراع وتقليل دوار الحركة.

5. 

   اشترِ سوار دوار الحركة مثل سوار البحر أو سوار الإغاثة. يتم الإعلان عن منتجات مماثلة يمكن أن تخفف من دوار الحركة عن طريق تحفيز جزء آخر من الجسم ، عادة المعصم. ليس من الواضح ما إذا كانت تعمل بالفعل أم أنها مجرد منتج مهدئ ، لكن الأبحاث تظهر أن بعض الناس يشعرون بشكل أفضل بارتداء هذه الأساور.
   • تشير بعض النظريات إلى أنه عند ارتدائه على معصمك ، فإن السوار يحفز العصب المتوسط ​​بنبضات ضد إشارة الغثيان العصبية الصادرة من المعدة.
   • إذا كنت ترغب في مكافحة غثيان دوار الحركة دون تناول أي دواء ، فقد يكون هذا هو الخيار المناسب لك.
   الإعلانات