المحتوى

• خطوات
• النصيحة

قد يكون التعامل مع مطارد أمرًا صعبًا.قد تضطر إلى محاولة أن تكون لطيفًا ولا يزال لديك بعض المساحة. سواء كنت ترغب في رؤية هذا الشخص بعيدًا عن حياتك إلى الأبد ، أو تغيير التردد الذي تقابله به ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق أهدافك.

خطوات

الطريقة 1 من 3: ضع حدودًا مع الشخص المرفق

1. 

   لاحظ مشاعرك. قبل أن تضع حدودًا ، عليك أن تعرف بالضبط ما تشعر به. قد تشعر بالإرهاق من تصرفات الشخص ، لذلك قد لا تكون متأكدًا من شعورك. هناك نوعان شائعان من المشاعر التي تشعر بها وهما الانزعاج أو الإحباط.
   • ما هو شعورك عندما يتعدى هذا الشخص على زمانك ومكانك؟
   • ما هو شعورك عندما تكون مع هذا الشخص وترغب في الحصول على سعر بدون ذلك؟
   • هل هناك أفعال معينة (مثل عدم الحضور ، أو الاتصال متأخرًا ، إلخ) يمكن أن تسبب تلك المشاعر؟

2. 

   
   
   قرر ما هي القيود التي تحتاجها. بمجرد تحديد عاطفة معينة ذات صلة بمن يرتديها ، يمكنك تعيين الحدود حسب الحاجة. يجب أن تكون الحدود خاصة بأفعال الشخص الذي يطاردك.
   • على سبيل المثال ، إذا اتصل بك الشخص كثيرًا أو متأخرًا جدًا ، فسيكون الحد الأقصى هو التوقف عن الرد على المكالمات ، أو عدم الرد بعد ساعة معينة.
   • ضع حدودًا واقعية يمكنك الالتزام بها. لا تقل أنك لن تتحدث مع الشخص مرة أخرى إذا كنت تعلم أنك لست على استعداد للقيام بذلك.
   • توقع نتائج تلك الحدود. إذا لم يفعل الشخص ما تريد ، ماذا ستفعل؟

3. 

   
   
   تحدث مباشرة. تواصل مع حدودك مع الشخص. لا تتحدث معهم إذا كنت تشعر بالغضب أو الانزعاج. كن هادئًا وحازمًا عند وضع حدود. أخبر الشخص أنك تضع هذه الحدود للاعتناء بنفسك ، لا أن تكون وقحًا أو تؤذي أي شخص.
   • إذا كنت قلقًا بشأن الاضطرار إلى التحدث معهم ، فاكتب حدودك حتى لا تنسى في المحادثة.
   • على سبيل المثال ، قد ترغب في أن تقول شيئًا مثل "ثان ، أنت تعلم أنني أهتم بك وبصداقتنا ، وأردت دائمًا أن أكون صادقًا معك. في الآونة الأخيرة ، أشعر برهاب الأماكن المغلقة لأنك تواصل الاتصال بي ثماني مرات في اليوم ، لذلك أريد تعيين حد لمكالمة واحدة فقط في اليوم ".
   • تدرب على التحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة. اطلب من الشخص الذي تمارسه أن يرد بنفس الطريقة التي يرد بها الشخص الدبق.

4. 

   
   
   كن مستعدًا في حالة غضب الشخص. عندما تضع حدودًا ، فأنت تغير طبيعة علاقتك بهذا الشخص. قد لا يحب الشخص ما تفعله ويصبح غاضبًا. لاحظ أن الغضب ليس مسؤوليتك بل مسئولية الشخص.
   • لا تدع غضبهم يغير الحدود التي تضعها. فقط استمر في اتباع المسار الذي اخترته.
   • دع الشخص يغضب ولا تحاول المجادلة معه. على سبيل المثال ، إذا قال الشخص أنك لئيم أو وقح أو أناني ، فلا تحاول أن تشرح له أنك لست كذلك.
   • لن تكون قادرًا على إجراء محادثة بناءة مع أي شخص إذا نشأ غضبك.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: اصنع مسافة مع الشخص

1. 

   حد من وجودك. إذا قمت بتعيين حد ، عززه بالظهور فقط عندما يكون ذلك مناسبًا. عندما لا تكون حاضرًا في كثير من الأحيان ، قد يفهم الشخص أنك تأخذ هذه الحدود على محمل الجد. إذا اتصل بك الشخص ، يمكنك اختيار عدم رفع الهاتف. إذا أرسل لك الشخص رسالة نصية لدعوتك للقاء ، فقد لا ترد ، أو تنتظر بضعة أيام قبل الرد ، أو تذكره بأهمية قيود الرسائل النصية.
   • في المرة القادمة التي تقابلهم فيها ، لن تحتاج إلى تقديم أي أعذار. يكفي إنكار بسيط. مثال: "لقد كنت مراعًا جدًا لدرجة أنك دعوتني ، لكنني لا أريد الذهاب الليلة".
   • ليس عليك أن تتصرف بقسوة ، أو أن تكون غير صبور أو حتى عدوانيًا بشكل سلبي ، مثل عدم الرد على النصوص.
   • قد تشعر بالذنب أو الاستياء بسبب إبعادك عن نفسك ، لكن تذكر أنك تفعل هذا للاعتناء بنفسك.
   • في حين أن التعزيز المستمر للحدود يمكن أن يسبب التعب والإجهاد ، فمن المهم أن تكون صادقًا مع نفسك دون الإضرار بالسلوكيات أو الفوز. احصل على المساحة الخاصة بك.

2. 

   تعلم أن أقول لا". يمكن أن يكون الرفض صعبًا في بعض الأحيان ، لكنه ضروري عند التعامل مع شخص متشبث. إن قول "لا" للشخص يكون أسهل إذا قمت بتضمين خيار آخر. يجب أن يجعل هذا الاختيار الشخص الآخر يفعل شيئًا أفضل لك.
   • على سبيل المثال ، إذا طلب منك الشخص الخروج ، فقل: "آسف ، لا يمكنني الذهاب. لدي واجب منزلي. لماذا لا تدعو الأصدقاء أو الأقارب للتسكع معك؟ "
   • قد يشتكي الشخص لأنك رفضت ، لكن كن حازمًا.

3. 

   شجع السلوك المقبول. عندما تضع حدودًا وتنأى بنفسك عن هذا الشخص ، فإنك تنشئ قواعد جديدة للعلاقة ، وهم بحاجة إلى وقت لتعلمها. شجع السلوكيات الأقل تشبثًا وكن مستعدًا في حالة كسر الحدود. يرجى التحلي بالصبر. قد يستغرق تغيير سلوك هذا الشخص بعض الوقت.
   • إذا ذهبوا لتناول الغداء مع شخص آخر ، أخبرهم أنك سعيد لأنهم قضوا وقتًا ممتعًا.
   • شجعهم على مقابلة أشخاص آخرين والخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم. لنفترض أنك تشعر بفخر كبير بفعل ذلك.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: أخرج الشخص من الحياة

1. 

   خلق الصمت. قبل أن تقرر استبعاد شخص ما من حياتك ، توقف لحظة لترى ما إذا كان هذا هو ما تريد القيام به. أخبر الشخص الذي تعتقد أنه من الأفضل لك الانفصال لمقابلة أشخاص جدد واستكشاف اهتمامات أخرى. إذا كان صديقك ، أخبره أنك لا تزال تهتم به وتريد أن تكون صديقًا له.
   • يمكنك أن تقول ، "أنا أقدر حقًا صداقتنا والوقت الذي نقضيه معًا. أعتقد أنه سيكون من الرائع قضاء بعض الوقت بعيدًا عن بعضنا والتعرف على أصدقاء جدد ".
   • كن لطيفًا ومحترمًا عندما تتحدث ولا تحكم على الشخص. تجنب استخدام عبارات مثل: "أنت دائمًا ..." ، "أنت لا ..." أو "لا يمكنك ..."
   • أكد أنك تعتقد أن هذا هو الحل الأفضل لكليهما.

2. 

   لنتحدث بصدق. إذا فشلت جميع الإجراءات ولم تعد ترغب في رؤيتها مرة أخرى ، فأخبرهم بذلك. أخبرهم أنك تريد إنهاء العلاقة وأسبابها. كن صريحا قدر الإمكان. ستكون هذه مناقشة صعبة.
   • يمكنك أن تقول "لقد فكرت كثيرًا في صداقتنا والأشياء التي أزعجتني. أريد أن أتحدث إليكم عن ذلك ".
   • يمكنك أيضًا أن تقول "يجب أن أفعل ما هو أفضل بالنسبة لي. أعتقد أننا لا ينبغي أن نكون معًا بعد الآن. أتمنى لكم كل النجاح في كل شيء ".
   • قبل الدردشة معهم ، تأكد من أن هذا ما تريد القيام به.

3. 

   تعامل مع الشعور بالذنب. ستشعر بالذنب الشديد لطرد شخص ما من حياتك. إن شعورك بالذنب طبيعي تمامًا وسيستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تعود إلى طبيعتك. كن واثقًا من أنك اتخذت القرار الصحيح ، وأصلحت علاقتك بهذا الشخص وبذلت قصارى جهدك.
   • تقبل حقيقة أن كل شخص يأتي ويذهب في حياتك ، وأنه لا يوجد أحد مثالي.
   • تعلم منهم وطبقهم على علاقاتك مع الآخرين.

4. 

   حماية قراراتك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى ينتهي الشخص الآخر من العلاقة. قد يستمر الشخص في محاولة الاتصال بك أو الاقتراب منك. قد يعرض عليك الشخص الرد أو يقنعك بتغيير رأيك. كن حازمًا في قراراتك ولا تستسلم لعناد الشخص الآخر.
   • إذا ردت على هذا الشخص ، فأنت ترسل رسالة متناقضة. إن الرد على الشخص سيشجعه على الاتصال بك.
   • إذا اتصل بك الشخص أو أرسل لك رسالة نصية ، فلن تحتاج إلى الرد.يمكنك حظر رقم الشخص حتى لا تضطر إلى معرفة متى يحاول الاتصال بك.
   • تذكر أنك تعاملت مع هذا الموقف بأفضل طريقة ممكنة وأنك اتخذت القرار الصحيح.
   • قد تضطر إلى تذكير الشخص بأنك لم تعد ترغب في التواجد معه أو رؤيته. دائما مصمم ومصمم.
   الإعلانات

النصيحة

• تذكر أن تكون دائمًا صادقًا مع نفسك. هذا الشخص له تأثير سلبي عليك ، لذا دعه يعرف ذلك بوضوح وكرم.
• لا تكن لئيمًا. هذا شيء يجب أن تكون صارمًا مع نفسك. إذا كنت لئيمًا ، فإن القصة ستكون مختلفة.
• كن إيجابيًا حتى لو تجاهلك الشخص بعد أن أخبرته بمكانه.
• إذا كان هذا "الصديق" المتشبث انطوائيًا ، وظل على اتصال معك طوال اليوم ، اشرح له أنك مشغول بالعمل ولا يمكنك التحدث أو التسكع.
• إذا كنت تتشاجر مع هذا "الصديق" ، فقم بحجب رقمه وإنهاء الصداقة تمامًا. لا تشعر بالذنب بشأن إنهاء "الصداقة".