المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

التعرق هو الطريقة الطبيعية لإزالة السموم من الجسم. يمكن أن يساعد النقع في الماء الساخن في طرد السموم. تساعد حمامات التخلص من السموم أيضًا في تخفيف آلام العضلات. يساعد هذا العلاج القديم الجسم على التخلص من السموم وكذلك امتصاص المعادن المفيدة والعناصر الغذائية. إذا كان جسمك يعاني من مشاكل في الجلد أو السموم ، أو كنت ترغب ببساطة في إيجاد طرق لتحسين صحتك ، يمكنك تجربة حمام التخلص من السموم في المنزل.

خطوات

جزء 1 من 3: تحضير الجسم

1. 

   جهز جسمك. تساعد المعادن الموجودة في حمام التخلص من السموم في طرد السموم من الجلد في عملية يمكن أن تسبب الجفاف. تأكد من بقائك رطبًا قبل أخذ حمام التخلص من السموم. يوصي الخبراء بشرب كوب كامل من الماء في درجة حرارة الغرفة قبل أخذ حمام التخلص من السموم.

2. 

   
   
   تحضير المواد. يمكنك شراء جميع المكونات التي تحتاجها للتخلص من السموم من متجر البقالة. كن مستعدا:
   • ملح ابسوم (كبريتات المغنيسيوم)
   • صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم / ملح بيكربونات)
   • ملح البحر أو ملح الهيمالايا
   • خل التفاح غير المعالج أو غير المصفى
   • الزيت العطري المفضل (إذا رغبت)
   • مسحوق الزنجبيل (اختياري)
   • فرشاة تنظيف الجسم

3. 

   
   
   افركي بشرتك لتجفيفها. الجلد هو أكبر عضو وأول حاجز يحمي الجسم من الكيماويات والبكتيريا. مساعدة الجسم على التخلص من الجلد الميت يعني التخلص من المواد الضارة. تساعد المقشرات الجافة أيضًا في زيادة قدرة الجهاز اللمفاوي على إزالة الفضلات.
   • استخدمي فرشاة جافة بمقبض طويل حتى تتمكني من فرك جميع مناطق جسمك.
   • اختاري فرشاة تلطف البشرة. لا تشعر بالألم عند فرك الجلد الجاف.
   • ابدأ بالدعك عندما يكون جلدك جافًا ، وافرك قليلًا من قدميك حتى أسفل ساقيك.
   • افرك بحركة باتجاه القلب ، حتى منتصف الجسم (الأمامي والخلفي) وعبر الصدر.
   • انتهي بتحريك الفرشاة وافركي من الذراع إلى منطقة الإبط.
   • يصبح الجلد أكثر نعومة بعد استخدام مقشر واحد فقط.

4. 

   
   
   تدليك الغدد الليمفاوية. تشكل الأوعية الليمفاوية والعقد الليمفاوية والأعضاء الجهاز اللمفاوي - جزء من نظام الحماية في الجسم. الغدد الليمفاوية مسؤولة عن إزالة الكائنات الدقيقة وتصفية البكتيريا من مجرى الدم. 5 دقائق فقط من التدليك يمكن أن تحفز الجهاز اللمفاوي لمساعدة الجسم على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية.
   • ضع أصابعك تحت أذنيك على جانبي رقبتك.
   • استرخاء اليدين ، اسحب الجلد برفق لأسفل باتجاه مؤخرة العنق.
   • كرر ذلك 10 مرات ، وقم بالتدليك ببطء من الأذن حتى تصبح الأصابع أخيرًا على شفرات الكتف على جانبي الرقبة.
   • قم بتدليك الجلد برفق حتى عظمة الترقوة.
   • كرر 5 مرات أو أكثر حسب الحاجة.

5. 

   اعرف ما سيحدث. يمكن أن يسبب أي التخلص من السموم أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، مثل الصداع والغثيان قد تكون هذه الأعراض بسبب إطلاق السم من الجسم. يجب إحضار لتر من الماء إلى الحمام وشربه ببطء أثناء الاستحمام.
   • يمكن إضافة الليمون إلى الماء لتخفيف الغثيان.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: استعد لأخذ حمام لإزالة السموم من الجسم

1. 

   اختر الوقت المناسب للنقع. استعد للاستحمام في أي يوم لديك 40 دقيقة على الأقل من وقت الفراغ. اختر وقتًا يمكنك فيه الاسترخاء وعدم التسرع أثناء التركيز على حمام التخلص من السموم.

2. 

   اخلق جوًا من الاسترخاء. قم بتشغيل الأضواء الخافتة وإضاءة الشموع إذا أردت. أو يمكنك تشغيل بعض الموسيقى المفضلة لديك. خذ أنفاسًا عميقة وهادئة لتجلب عقلك إلى الاسترخاء.

3. 

   تحضير حمام. إذا أمكن ، يجب استخدام أقراص الكلور لتصفية الماء الساخن بشكل معتدل في الحمام. أضف ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم). يساعد النقع في ملح إبسوم على تعويض مستويات المغنيسيوم في الجسم ومحاربة ارتفاع ضغط الدم. تساعد كبريتات المغنيسيوم على طرد السموم وتساعد على تكوين بروتينات في الدماغ والمفاصل.
   • بالنسبة للرضع الذين يقل وزنهم عن 27 كجم ، أضف نصف كوب من ملح إبسوم إلى حمام عادي.
   • للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 27-45 كجم ، أضف كوبًا واحدًا من ملح إبسوم إلى الحمام القياسي.
   • للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 كجم ، أضف 2 كوب أو أكثر من ملح إبسوم إلى حمام عادي.

4. 

   أضف 1-2 أكواب من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم). تشتهر صودا الخبز بخصائصها المنظفة والمضادة للفطريات. تساعد صودا الخبز أيضًا على تنعيم البشرة.

5. 

   أضف 1/4 كوب ملح البحر أو ملح الهيمالايا. يحتوي ملح البحر على المغنيسيوم والبوتاسيوم وكلوريد الكالسيوم والبروميد ، والتي تساعد على تجديد المعادن الضرورية لعملية التمثيل الغذائي للبشرة.
   • المغنيسيوم معدن مهم في مكافحة التوتر والوذمة ، ويبطئ شيخوخة الجلد ويهدئ الجهاز العصبي
   • الكالسيوم معدن فعال في منع احتباس الماء ، وتعزيز الدورة الدموية ، وتحسين قوة العظام والأظافر.
   • يوفر البوتاسيوم الطاقة للجسم ويساعد على موازنة الرطوبة في الجلد.
   • يعمل على تقليل تصلب العضلات واسترخاء العضلات.
   • الصوديوم معدن مهم في توازن السوائل اللمفاوية (لذلك فهو مهم لوظيفة الجهاز المناعي).

6. 

   أضف 1/4 كوب من خل التفاح. خل التفاح غني بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات ، مما يجعله من أفضل المكونات للقضاء على البكتيريا في الجسم وتعزيز جهاز المناعة.

7. 

   أضف المزيد من زيوت العلاج العطري إذا رغبت في ذلك. تحتوي بعض الزيوت الأساسية مثل زيت اللافندر وزيوت الإيلنغ إيلنغ الأساسية على خصائص طبية. يمكن أن تساعد زيوت شجرة الشاي والأوكالبتوس الأساسية في عملية إزالة السموم. استخدام حوالي 20 قطرة من الزيت العطري يكفي للاستحمام العادي.
   • إذا أردت ، يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة. أضف النعناع أو اللافندر أو البابونج أو أي عشب آخر مناسب للمزاج.
   • يمكن أن تساعد إضافة الزنجبيل في إزالة السموم من خلال التعرق. الزنجبيل مزاجه حار لذا عليك أن تكون حذرا مع الجرعة التي تستخدمها. حسب الحساسية ، يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة أو 1/3 كوب زنجبيل.

8. 

   قلب جميع المكونات معًا. يمكنك استخدام قدميك لتقليب الماء في الحمام. تذوب صودا الخبز والخل معًا مما يؤدي إلى تفاعل فوار.
   • ليس من الضروري التقليب حتى تذوب كل جزيئات الملح قبل الاستحمام.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: تنظيف الجسم من السموم

1. 

   نقع لمدة 20-40 دقيقة. ابق رطبًا أثناء النقع واحرص على تجنب ارتفاع درجة الحرارة.
   • اشرب الماء لأول 20 دقيقة من النقع.
   • يجب أن ترى جسمك يبدأ في التعرق بعد دقائق قليلة من التخلص من السموم. هذه علامة على أن الجسم يفرز السموم.
   • إذا بدأت تشعر بالحرارة الشديدة أثناء النقع ، أضف الماء البارد إلى الحمام حتى تشعر بالراحة.

2. 

   الاسترخاء. التأمل طريقة رائعة لإرخاء جسدك أثناء حمام التخلص من السموم. تنفس من خلال أنفك ، وقم بإرخاء رقبتك ووجهك ويديك وبطنك. استرخي واسترخي كل جزء من جسمك. سيساعدك إرخاء جسمك بوعي على الاسترخاء في حمام التخلص من السموم.
   • بمجرد إغلاق الباب ، اترك الأفكار غير السارة خارج الحمام. ننسى كل همومك وتوتر.
   • تخيل إخراج السموم والفيتامينات والمعادن التي يتم امتصاصها في جسمك.

3. 

   اخرج من الحوض ببطء. يعمل جسمك بجد لدرجة قد تشعر بالدوخة أو الضعف والإرهاق. كما أن الزيت والملح يجعلان الحمامات زلقة ، لذا كن حذرًا عند الوقوف.
   • لف نفسك ببطانية ناعمة أو منشفة بمجرد خروجك من الحمام. يمكن للجسم أن يستمر في التخلص من السموم من خلال التعرق لبضع ساعات.

4. 

   معالجة الجفاف. تحتاج إلى ترطيب جسمك بعد كل التخلص من السموم. يوصي الخبراء بشرب لتر واحد من الماء بعد التخلص من السموم.

5. 

   بعد الاستحمام ، افركي جسمك مرة أخرى. يمكنك استخدام يديك أو حمام اللوف أو فرشاة الظهر. تساعد هذه الخطوة في عملية إزالة السموم. افرك في حركات لطيفة وممتدة تجاه قلبك.
   • استرخ لبقية اليوم ودع جسمك يستمر في التخلص من السموم.
   الإعلانات

النصيحة

• لا تأكل قبل النقع مباشرة أو بعده.
• ضعي بلسمًا عميقًا على شعرك ثم لفه بغطاء رأس أو منشفة أثناء النقع. مثل ماء البحر ، يمكن للملح أن يجفف شعرك.
• اشطف ملح إبسوم مرة أخرى إذا رغبت في ذلك ، لكن هذا ليس ضروريًا.

تحذير

• إذا كنت تعانين من مرض السكري ، أو حامل ، أو لديك مشاكل في القلب أو الكلى ، أو تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يجب عليك استشارة طبيب مختص قبل أخذ حمام التخلص من السموم.
• تأكد من فهم خصائص كل مكون تضيفه إلى الحمام. بعض الأعشاب يمكن أن تكون ضارة.