مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
25 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
حتى إذا كنت تحب الدراسة ، فقد لا تزال تشعر بحماس أقل عندما يتعين عليك أداء واجباتك المدرسية. للتغلب على هذا الشعور ، من المهم تحديد أهداف شخصية وإيجاد الإلهام لمساعدتك على التصرف بنفس الطريقة التي تتصرف بها مع الوظائف الأخرى. يمكنك أيضًا مساعدة نفسك في الحفاظ على تركيزك عن طريق الحد من عوامل التشتيت والاهتمام باحتياجاتك أثناء أداء واجبك المنزلي. أخيرًا ، حدد وقتك بشكل مناسب وقم بتقسيم التمرين إلى أجزاء صغيرة وقوية حتى لا تشعر بالإرهاق.
خطوات
طريقة 1 من 3: ابحث عن الدافع والإلهام
كافئ نفسك عندما تكمل هدف واجبك المنزلي. المكافآت مصدر كبير للتشجيع! في كل مرة تحقق فيها هدفًا - حتى ولو كان مبلغًا صغيرًا جدًا - خذ بعض الوقت لمكافأة نفسك. لا يجب أن تكون مكافأتك كبيرة أو باهظة الثمن. يمكن أن تكون هذه أشياء بسيطة مثل مشاهدة فيديو ممتع مدته 5 دقائق بعد قراءة مستند قصير.
- عادة ما يكون منح نفسك دفعة أكبر عندما تحقق أهدافًا كبيرة. على سبيل المثال ، يمكنك الخروج لتناول البيتزا مع أصدقائك بعد إرسال مقال مهم.
لا تنس أن تحفز نفسك قبل القيام بالتمرين. لا تحتاج إلى حفظ المكافآت حتى تكتمل المهمة. المكافأة في بعض الأحيان تحسن مزاجك قبل قم بواجبك. لذا خذ بضع دقائق للاستمتاع بوجبتك المفضلة أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي.- فقط تأكد من تعيين حد زمني لنفسك (قل 10 دقائق) حتى لا يتشتت انتباهك وتقضي بضع ساعات ثمينة.
هل تعلم بعد؟ وجد باحثون في اليابان مؤخرًا أن مشاهدة الصور أو مقاطع الفيديو للحيوانات حديثة الولادة قبل بدء العمل يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية. لذا في المرة القادمة حاول التحقق من بعض مقاطع فيديو القطط اللطيفة على YouTube قبل أن تبدأ في أداء الواجب المنزلي الممل. بهذه الطريقة ستنجح!
قم بواجبك مع صديق مجتهد. يمكن أن يجعل التواصل مع صديق الواجبات المنزلية أكثر متعة. يمكنك أنت و "زملائك في الفريق" أيضًا تحفيز بعضكم البعض. تأكد من أن شريكك جاد في إكمال المهمة حتى لا تتلاعب وتشتت انتباهك.
- أداء الواجب المنزلي مع صديق لا يعني إكمال الواجب معًا. ما عليك سوى الجلوس معًا لإكمال مهمة كل شخص.
- تحقق مع المعلم قبل أن ترغب في إكمال المهمة مع صديق. في بعض الأحيان ، سيرغب معلمك في أداء واجبك المنزلي بمفردك.
حدد متى وأين تدرس بشكل أكثر فعالية. كثير من الناس ينشطون في الصباح عندما يستيقظون ، بينما يشعر الآخرون بالحيوية في فترة ما بعد الظهر أو في المساء. ستجد أيضًا عددًا من بيئات التعلم التي يمكنها تحسين تركيزك. لذا حاول أن تجد الشخص الذي يناسبك.- على سبيل المثال ، إذا كنت نشيطًا في الصباح ، فقم بأداء واجبك بعد تناول الإفطار مباشرة.
- إذا كنت غالبًا ما يتشتت انتباهك أثناء جلوسك على مكتبك في المنزل ، فحاول أداء واجبك في المكتبة أو المقهى.
- يقول الكثير من الناس أنه يساعدهم على تغيير عاداتهم من وقت لآخر. إذا شعرت بالملل ، يمكنك تجربة الدراسة في وقت مختلف من اليوم أو العثور على ركن جديد للدراسة.
حدد الأهداف ذكي للواجب المنزلي. سيحفزك تحديد أهداف محددة ويساعدك على التحكم في عملك. لتحقيق أهدافك ، تحتاج إلى تحديد أهداف محددة (قابلة للقياس) ، قابلة للتحقيق ، عملية (ذات صلة) ، ومحدودة بوقت. -مقيد). اكتب هدفك ولا تنس الاحتفال عندما تصل إلى هدفك ، حتى لو كان صغيرًا جدًا!
- يمكن أن تكون الأهداف غير الواضحة محبطة. بدلاً من أن تقول ، "سأقوم بكل واجباتي المنزلية هذا الأسبوع" ، جرب شيئًا أكثر تحديدًا مثل ، "سأقضي ساعة في اليوم في كتابة مقالي باللغة الإنجليزية لهذا الأسبوع".
تذكر لماذا عليك الذهاب إلى المدرسة. حتى إذا لم تكن مهتمًا بموضوعاتك الحالية ، فقد يساعدك النظر في المنظور وتحديد بعض الأهداف الشخصية. فكر فيما ستحققه في المستقبل عندما تقوم بعمل جيد في المدرسة.
- على سبيل المثال ، ربما تريد أن تقوم بعمل جيد في المدرسة للالتحاق بالجامعة التي طالما رغبت فيها ، أو ربما تعمل على بناء مهنة واعدة.
- يعد الأداء الجيد في الفصل أيضًا مكافأة - ستكون أكثر ثقة عندما تجد نفسك تعمل بجد وتحقق نتائج جيدة.
الطريقة 2 من 3: حافظ على التركيز والانتباه
ضع في اعتبارك احتياجات جسمك قبل القيام بهذا التمرين. سيكون من الصعب التركيز على التمرين عندما تكون متعبًا أو جائعًا أو غير مرتاح. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم عندما تعلم أنه سيتعين عليك ممارسة الكثير من التمارين في اليوم التالي ولا ترهق نفسك أثناء الجوع أو التبول!
- إذا كنت تشعر بالتوتر قليلاً في جسمك ، يجب عليك ممارسة اليوجا أو تمارين الإطالة الخفيفة قبل القيام بالتمرين.
- يساعدك القيام بتمرين التنفس أيضًا على الشعور بمزيد من الراحة واليقظة.
- إذا لم تشعري بالراحة في مظهرك ، فغيري إلى زي مختلف قبل العمل. يمكنك اختيار ملابس رياضية فضفاضة ، بيجامات ، شورت ، ملابس منزلية أو أي شيء يجعلك مرتاحًا.
ابحث عن ركن دراسة هادئ ومريح. يمكن للبيئة أن تحدث فرقًا كبيرًا في فعالية تركيزك في التعلم. قبل القيام بواجبك ، ابحث عن مكان هادئ ومضاء جيدًا وواسع حيث يمكنك الدراسة بشكل مريح.
- أنت بحاجة إلى العثور على مكان يمكنك الجلوس فيه بشكل مريح ، لكن هذا لا يوصلك جدا مريح. إذا اخترت القيام بالتمارين في السرير أو على كرسي بذراعين مريح ، فسوف تغفو بسهولة!
- عندما تدرس في المنزل ، أخبر كل فرد في المنزل حتى يتمكن من التزام الصمت أثناء قيامك بواجبك المنزلي.
الهواتف المحمولة والمشتتات جانبا. إذا كنت تتصفح Facebook باستمرار أو تتحقق من الإشعارات على Instagram ، فسيكون من الصعب إكمال المهمة. ضع جهازك في مكان لا يمكنك رؤيته بسهولة ، مثل حقيبة أو في درج. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات إذا كانت تشتت انتباهك.
- إذا لم تتمكن من مقاومة استخدام هاتفك أو عرض صفحات الويب التي تستغرق وقتًا طويلاً على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فحاول تثبيت تطبيق أو امتداد متصفح لحظر التطبيقات والمواقع الإلكترونية المغرية.
- لا تشغل التلفاز أو الراديو أثناء الدراسة. إذا كنت ترغب في الاستماع إلى الموسيقى أثناء أداء واجبك ، فاختر شيئًا لطيفًا وغير نشط بشكل مفرط ، مثل الموسيقى الكلاسيكية الهادئة.
اشرب الماء والوجبات الخفيفة الصحية للحفاظ على نشاط جسمك. يجب أن تتناول زجاجة ماء وبعض الوجبات الخفيفة أثناء الدراسة. يمكن أن يبقيك الحفاظ على الطعام الصحي والرطب مستيقظًا ومركّزًا وحيويًا. اختر أطعمة الدماغ ، مثل:
- كل الحبوب
- بروتينات صحية مثل السمك والفول والمكسرات
- توت بري
- خضروات خضراء
خذ بعض الوقت أثناء أداء الواجب المنزلي. ستصاب بالإرهاق والتشتت سريعًا إذا حاولت القيام بالتمرين لفترات طويلة دون أخذ استراحة. ركز على المذاكرة لمدة 1 - 1.5 ساعة ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة. سيسمح ذلك لعقلك المتعب بالراحة وإعادة الشحن.
- أثناء الاستراحة ، يمكنك المشي وتناول وجبة خفيفة والتأمل لبضع دقائق أو حتى أخذ قيلولة على مكتبك.
- استفد من الاستراحة لمكافأة نفسك من خلال مشاهدة مقطع فيديو مضحك أو لعب لعبة على هاتفك.
هل تعلم بعد؟ يمكن للمشي تحسين مهارات التفكير لديك. إذا شعرت بأنك عالق في شيء ما ، فإن المشي السريع أو ممارسة التمارين الرياضية سيكونان فعالين للغاية!
قم بتبديل التمارين لمساعدتك على البقاء متحمسًا. إذا وصلت إلى النقطة التي لا يمكنك فيها الوقوف عند مشاهدة مقال ، خذ قسطًا من الراحة وانتقل إلى مهمة أخرى لفترة من الوقت. بهذه الطريقة ، سوف يرتاح دماغك (ويختبر الفرق) وسيظل يعمل بشكل فعال.
- على سبيل المثال ، إذا كتبت مقالًا لمدة ساعة إلى ساعتين ، خذ استراحة وانتقل إلى واجب الرياضيات المنزلي.
- ومع ذلك ، لا تحاول أن تفعل أكثر من شيء في وقت واحد. عندما تفعل أشياء كثيرة ، فإن تركيزك سوف يتألم ويجعلك أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء.
طريقة 3 من 3: نظم وقتك بفاعلية
جدولة الأنشطة والدراسة كل يوم. عندما تكون في المدرسة ، سيكون من الصعب عليك الوفاء بجميع التزاماتك. يمكن أن يساعدك وجود جدول زمني منتظم لنفسك على إكمال المهام وعدم الشعور بالإرهاق. خصص قدرًا محددًا من الوقت كل يوم للدراسة وأداء الواجبات المنزلية والتزم بجدولك الزمني.
- سيجعل التخطيط أيضًا من السهل تجنب التسويف.
- لا تنس تحديد موعد استراحة والاسترخاء في التقويم الخاص بك!
النصيحة: يمكنك تجنب المفاجآت غير المتوقعة عن طريق كتابة التواريخ والمواعيد النهائية المهمة في التقويم الخاص بك. على سبيل المثال ، قم بتدوين التاريخ الذي تجري فيه الاختبار أو الاختبار أو بحلول الموعد النهائي لتقديم مقال.
رتب المقالات حسب الأولوية وإنجاز الأمور مبكرًا أو صعبًا مسبقًا. ربما تريد تأجيل المقالات الطويلة والصعبة حتى اللحظة الأخيرة والقيام بالأشياء السهلة أولاً. ومع ذلك ، فإن تجنب الأجزاء المهمة سيجعلك تشعر بالتوتر والإحباط والتأخر في تقديمك. راجع مهمتك بالكامل وقم بتقييم الأجزاء الأكثر أهمية أو التي يجب إجراؤها مبكرًا والتي يمكن ترتيبها لاحقًا.
- قم بعمل قائمة مهام بالترتيب. حدد أولويات الأشياء التي يجب القيام بها في وقت مبكر ، أو يكون لها تأثير كبير على الأداء الأكاديمي ، أو تبدو معقدة للغاية.
- ضع المقالات غير المستحقة أو التي يمكن إكمالها بسرعة وسهولة في أسفل القائمة.
قسّم مقالتك إلى أجزاء صغيرة قوية. يمكن أن تربكك المقالات الطويلة أو المعقدة أثناء محاولتك إكمالها في فترة. بدلاً من ذلك ، قسّم مقالتك إلى أقسام أصغر وأكمل كل قسم واحدًا تلو الآخر. هذا يجعلك تشعر أن إكمال التمارين الكبيرة أسهل - إلى جانب ذلك ، يمكنك مكافأة نفسك بعد إكمال جزء من التمرين!
- على سبيل المثال ، إذا كان عليك كتابة مقال طويل ، فسوف تقسم العملية إلى خطوات صغيرة مثل العثور على المعلومات وكتابة جدول المحتويات وكتابة مخطط تفصيلي وصياغة المقدمة والمزيد.
حاول استخدام تطبيقات تحسين الإنتاجية للمساعدة في تنظيم الأشياء. إذا كنت تواجه مشكلة في إكمال مهام المهام وجدولة وقتك ، فسيساعدك تطبيق تحسين الإنتاجية. حاول تنزيل تطبيقات مثل Todoist أو Hours أو Any.do لمساعدتك على تتبع المواعيد النهائية للتقديم وإنشاء قوائم مهام وتتبع مقدار الوقت الذي تقضيه في كل مهمة.
- في حين أن تطبيقات تحسين الإنتاجية مفيدة ، إلا أن الجميع لا يتمتع بالكفاءة التي يمكن أن تكون. تأكد من أنك لا تقضي الكثير من الوقت في القلق بشأن التطبيق لتجنب التدخل في إكمال المهمة!
