المحتوى

• اختر طريقة
• خطوات
• النصيحة
• تحذير

تحدث الإباضة في مرحلة ما من الدورة الشهرية للمرأة ، والتي تحدث عندما تخرج بويضة بالغة من المبايض ، وتنتقل عبر قناتي فالوب ، وإذا تمت مصادفة الحيوانات المنوية أثناء هذه العملية ، يمكن أن تكون البويضة التخصيب. نظرًا لأن الحمل لا يحدث إلا خلال فترة الإباضة ، تستخدم العديد من النساء توقيت الإباضة لزيادة الخصوبة. ومع ذلك ، هذا ليس بديلاً عن طرق منع الحمل الأخرى لأنه لا يعطي نتائج دقيقة تمامًا حول وقت الإباضة ، من ناحية أخرى ، المدة التي يمكن للحيوان المنوي أن يعيش فيها في تستمر الأعضاء التناسلية الأنثوية حتى سبعة أيام. احسب وقت الإباضة باستخدام مجموعة متنوعة من الطرق وتتبع السجلات التي تم الحصول عليها على مدار عدة دورات للحصول على أكثر النتائج دقة.

اختر طريقة

1. المقرر: على الرغم من أن هذه الطريقة غالبًا ما تؤدي إلى نتائج غير دقيقة ، إلا أنه يمكن استخدامها للمقارنة مع الطرق الأخرى.
2. مخاط الرحم: هذا عامل يجب الانتباه إليه ، ولكنه يستغرق وقتًا لتتبعه لأنك تحتاج إلى التحقق من الترجمة كل يوم لبضعة أشهر على الأقل.
3. درجة حرارة الجسم: غالبًا ما يتم دمجه مع مراقبة المخاط لفهم نظام التبويض الخاص بك.
4. تحقق من الإباضة: هذه طريقة مناسبة ، خاصة لمن يعانون من عدم انتظام الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ليست دقيقة في بعض الأحيان ، خاصة بالنسبة للنساء فوق سن 40 عامًا.
5. يكتشف العقمجربي هذه الطريقة إذا كانت نتائجك غير متسقة بعد شهور من مراقبة مخاط الرحم أو درجة حرارة الجسم أو طرق أخرى لمراقبة التبويض.

خطوات

الطريقة 1 من 5: الطريقة المجدولة

1. 

   
   
   تابعي دورتك الشهرية بالتوازي مع الطرق الأخرى. هذه ليست الطريقة الأكثر دقة ، ولكنها سهلة التطبيق وهي خطوة فعالة لتتبع البيانات من طريقة أخرى. قم بشراء أو إنشاء تقويم لبدء تتبع الدورة. ضع علامة على التاريخ الأول للدورة. تتبع المدة التي تستغرقها الدورة ، عادةً 28 يومًا.
   • سجل إجمالي عدد الأيام في كل دورة ، بما في ذلك اليوم الأول. اليوم الأخير من الدورة هو اليوم السابق لدخولك الدورة التالية.
   • المتابعة لمدة 8 إلى 12 دورة. بشكل عام ، كلما طالت مدة متابعتك ، زادت دقة هذه الطريقة.

2. 

   
   
   قم بعمل مخطط لعدد الأيام في كل دورة. بمجرد قيامك بتتبع 8 دورات على الأقل ، يمكنك رسم بياناتك. سجل تاريخ بدء الدورة في عمود واحد وطول الدورة في العمود الثاني.
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام حاسبات الدورة المتوفرة عبر الإنترنت ، على سبيل المثال من موقع الويب هذا. ومع ذلك ، يرجى التأكد من استخدام جميع المعلومات الموضحة أدناه لإجراء العمليات الحسابية للحصول على نتائج دقيقة ، إذا كان التطبيق لا يفي بهذا المطلب ، فإن دقة التطبيق تكون ليس طويلا.

3. 

   
   
   استخدمي الرسم البياني المصمم للتنبؤ بالوقت المناسب للحمل في الدورة الحالية. تذكري أن الموعد المحدد للإباضة ليس بالأمر السهل. استخدم التقويم للتنبؤ بأي يوم بعد يوم ستحدث فيه الإباضة ، والأمر مختلف بالنسبة للجميع:
   • توقع أول يوم محتمل للحمل في الدورة الحالية من خلال إيجاد أقصر فترة على الرسم البياني. اطرح 18 من إجمالي عدد الأيام في تلك الدورة للحصول على أول يوم خصب لك ، وهو اليوم الأول من دورتك عندما يحتمل أن تصبحي حاملاً. على سبيل المثال ، إذا كانت أقصر فترة لديك 26 يومًا ، فإن أول يوم من المحتمل أن تحملي فيه هو اليوم الثامن من دورتك (26-18 = 8) ، حيث يتم احتساب تاريخ بدء دورتك على أنه اليوم الأول.
   • توقعي آخر موعد يمكن أن تحملي به في أطول دورة. اطرح 11 من إجمالي عدد الأيام في تلك الدورة لتحصل على الأيام الأخيرة التي يمكن تصورها في الدورة. على سبيل المثال ، إذا كانت أطول دورة لديك 31 يومًا ، فإن اليوم العشرين (31-11 = 20) من دورتك هو اليوم الأخير من دورتك التي من المحتمل أن تحملي بها.
   • لاحظ أنه كلما كانت دورتك متساوية ، كانت هذه الطريقة أكثر دقة.
   الإعلانات

طريقة 2 من 5: طريقة إخراج مخاط الرحم

1. 

   دور مخاط الرحم. مخاط الرحم هو مادة واقية في عنق الرحم تتغير في أوقات مختلفة في الدورة الشهرية. أثناء التبويض ، يصبح هذا السائل أكثر سمكًا ، مما يسهل تخصيب البويضة. بمجرد حصولك على فهم جيد لكيفية تغير مخاطك مع كل يوم من أيام دورتك ، يمكنك توقع التاريخ الذي قد تصبحي فيه حاملاً.

2. 

   عمل رسم بياني لمخاط الرحم. إذا قمت بذلك ، يمكنك فحص مخاط الرحم بنفسك. يجب عليك فحص السائل كل يوم بعد انتهاء الدورة وتسجيل أي تغييرات ملحوظة تحدث طوال الدورة. لا تنس مراقبة هذا التغيير من خلال التقويم.
   • ارسمي الأيام التي تأتي فيها الدورة الشهرية والأيام الجافة والأيام التي يصبح فيها المخاط زلقًا ورطبًا.
   • بالإضافة إلى مظهر المخاط ، لاحظ التغيرات في اللون والرائحة ، سواء كان السائل عكرًا أم صافيًا.
   • قم بتدوين الملاحظات بأكبر قدر ممكن من الدقة ، خاصة خلال الأشهر القليلة الأولى التي تعتاد فيها على هذه الطريقة.
   • يمكن أن تؤثر الرضاعة الطبيعية والالتهابات والأدوية وعدد من الحالات الأخرى على مخاط الرحم ، لذا احرصي على تقليل هذه العوامل.

3. 

   حللي كيفية تغير المخاط لتحديد تاريخ التبويض. خلال يوم الإباضة ، يكون المخاط عادة في حالة زلقة شديدة الرطوبة. سيكون عنق الرحم أكثر جفافاً في الأيام التالية ، ويكون الحمل أيضًا في أدنى مستوياته. الإعلانات

طريقة 3 من 5: التحكم في درجة حرارة الجسم

1. 

   اشترِ مقياس حرارة يقيس درجة حرارة الجسم. قبل التبويض مباشرة هو الوقت الذي تكون فيه المرأة حاملاً على الأرجح. ترتفع درجة حرارة جسمك مباشرة بعد الإباضة ويتم الحفاظ على درجة الحرارة هذه حتى الدورة الشهرية التالية. من المرجح أن تحملي في الأيام التي تسبق ارتفاع درجة حرارة جسمك مباشرة. نظرًا للاختلاف البسيط في درجة حرارة الجسم يومًا بعد يوم ، فلن يمنحك مقياس الحرارة العادي نتيجة دقيقة. مقياس الحرارة لقياس درجة حرارة الجسم هو مقياس حرارة إلكتروني يمكن العثور عليه في الصيدليات أو محلات السوبر ماركت.
   • موقع أدق قياسات درجة الحرارة هو المهبل أو المستقيم ، ولكن هناك عدة أنواع من موازين حرارة الجسم مصممة لأخذ القياسات عن طريق الفم. حاول الحفاظ على نفس الأسلوب والموقع والعمق والزاوية لميزان الحرارة بين قياسات درجة حرارة الجسم.

2. 

   قياس درجة حرارة الجسم اليومية. من المهم قياس درجة حرارتك في نفس الوقت من اليوم حيث تتقلب درجة حرارة الجسم في أوقات مختلفة من اليوم. من الأفضل قياس درجة حرارتك عندما تستيقظ لتوك من النوم لمدة 5 ساعات على الأقل ولا تنهض من الفراش. سجل نتائج دقيقة إلى /₁₀ الدرجة العلمية. يمكنك استخدام نقطة أو رمز لتحديد الأيام التي قد يؤثر فيها عامل آخر على النتائج ، مثل المرض أو قلة النوم أو استخدام مخفضات الحمى مثل الأسبرين وتيلينول وموترين.
   • يبلغ متوسط ​​درجة حرارة المرأة 96-98 درجة فهرنهايت (35.6-36.7 درجة مئوية) قبل الإباضة و 97-99 درجة فهرنهايت (36.1-37.2 درجة مئوية) بعد الإباضة. إذا لم تكن نتائجك ضمن هذا النطاق ، فراجع دليل مقياس الحرارة للتأكد من أنك لا تقيسه بشكل غير صحيح.

3. 

   ارسم مخططًا لدرجة حرارة الجسم. سيساعدك تسجيل درجة حرارة الجسم اليومية في مخطط على إنشاء مخطط يمكنك من خلاله بسهولة التحقق من تغيرات جسمك وتتبعها.

4. 

   حلل كيف تتغير درجة حرارة جسمك. بعد بضعة أشهر من الاختبار ، انتبه للأيام التي ترتفع فيها درجة حرارة جسمك. عادةً ما تكون تلك الأيام عندما يتم إطلاق البويضة ، مما يعني أن أفضل وقت للحمل هو الأيام السابقة. مع وجود بيانات كافية لتحليلها ، يمكنك معرفة الأيام التي يحتمل أن تحدث فيها الإباضة. الإعلانات

طريقة 4 من 5: تحقق من الإباضة

1. اشترِ مجموعة أدوات اختبار التبويض. غالبًا ما تُباع مجموعة أدوات اختبار الإباضة في الصيدليات ، وهذا في الأساس اختبار لمستوى هرمون تكوين الجسم الأصفر (LH) في البول ، لأنه قبل يوم أو يومين من الإباضة ، سيزداد هذا الهرمون. أعلى من الأيام الأخرى. تمامًا مثل العديد من اختبارات الحمل التي لا تستلزم وصفة طبية ، تأتي أجهزة الإباضة على شكل شرائط اختبار إلكترونية ، ما عليك سوى الاحتفاظ بشريط الاختبار في البول.
   • هناك نوع آخر من اختبار الإباضة يستخدم الفحص المجهري للعابك المجفف لمعرفة ما إذا كانت تتشكل أنماط هندسية للسرخس لأن هذا عامل في بعض الأحيان. أن مستوى هرمون الاستروجين في الدم يرتفع قبل التبويض. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ليست دقيقة مثل طريقة LH الموضحة أعلاه ، خاصةً عندما تكون عيناك غير واضحتين حقًا.

2. 

   حافظ على تناول الماء لعدة ساعات قبل الاختبار. قد يؤثر كل من البول المخفف أو السميك جدًا على النتائج. للحصول على أفضل النتائج ، لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول في اليوم السابق للاختبار ، وحاول الحد من الجفاف أو شرب الكثير ، وانتظر حتى امتلاء مثانتك.

3. 

   حلل النتائج. بلل شريط الاختبار بالبول ولاحظ ما إذا كان هناك خط جديد يظهر في منطقة القراءة أم لا. إذا ظهر الخط الجديد بلون غامق مماثل تقريبًا لخط المقارنة ، فقد تكون في فترة الإباضة. لا يبدو الخط الشاحب عادةً نتيجة موثوقة.
   • قد تكشف اختبارات تحديد الإباضة عن مستوى هرمون LH في البول ، لكن مستويات LH لا تزيد إلا في غضون 24-48 ساعة ، لذلك ليس لديك الكثير من الخيارات في يوم الإجراء. اختبار من هذا النوع. لذا استخدم مجموعة متنوعة من الطرق للحصول على أكثر النتائج دقة.
   • تذكر دائمًا قراءة التعليمات بعناية قبل الاستخدام حيث قد تختلف الطرق قليلاً. على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى التبول في كوب ثم غمس عصا اختبار فيه ، أو تظهر علامات الحمل كوجه مبتسم بدلاً من خط أفقي.

4. 

   حاول مرة أخرى إذا لزم الأمر. خلال الوقت الذي يبدو أنه الأفضل للإباضة ، يمكنك القيام بذلك كل يوم. إذا فاتتك فترة التبويض الأخيرة وكان بإمكانك تحمل تكاليفها ، قومي بإجراء اختبار التبويض مرتين يوميًا. الإعلانات

طريقة 5 من 5: كشف العقم

1. 

   التماس العناية الطبية. يمكن لطبيب التوليد / التوليد أو أخصائي الغدد الصماء التناسلية إجراء تقنيات الاختبار بدقة أكبر من تلك التي يتم إجراؤها في المنزل. قد يفحص طبيبك دمك لقياس مستويات هرمون البروجسترون والهرمونات الأخرى ، أو التحقق من وجود خلل في وظيفة الغدة الدرقية أو مستويات البرولاكتين. يمكن الكشف عن التشوهات الهيكلية للجهاز التناسلي باستخدام الموجات فوق الصوتية ، والتي تعد أيضًا أحد العوامل التي تؤثر على الإباضة.

2. 

   تحقق من قدرة النصف الآخر على الحمل. يمكن أن يصاب الرجال أيضًا بالعقم. بالنسبة للرجال ، فإن الخطوة الأولى هي فحص دورة الحيوانات المنوية ، ثم يمكن إجراء الموجات فوق الصوتية للبحث عن مشاكل (إن وجدت) في الجهاز التناسلي.

3. 

   استشر حول خيارات العلاج. إذا اشتبه طبيبك في أنه من غير المحتمل أن تصبحي حاملاً بسبب قلة الإباضة ، فقد يوصون بالعديد من الأدوية حسب حالتك. إذا لم يكن لديك تخمين رسمي ، فلا يجب أن تساوي أن الحمل الصعب ناتج عن الإباضة لأن هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الحالة. يمكن لطبيبك التحقق لمعرفة ما إذا كانت قناتا فالوب لديك مسدودة ، أو تعاني من مشاكل في الحيوانات المنوية ، أو لديك مشكلة في الرحم أو المبايض ، والعلاقة بين جودة البويضة والعمر. الإعلانات

النصيحة

• يمكنك تقريب وقت الإباضة عن طريق عد 14 يومًا من آخر يوم في دورتك ، لكن الخطأ إذا فعلت ذلك هو حوالي 3 أيام أو أكثر.
• كلما طالت مدة تتبعك لدورتك ، زادت دقة المعلومات الواردة في هذه المقالة. إذا كان عمرك أكثر من 35 عامًا ولديك فترة حمل قصيرة لسبب آخر ، يجب أن ترى طبيبك للحصول على مزيد من النصائح أثناء تنفيذ الطرق المذكورة أعلاه.
• إذا كنت لا تزال تراقب الإباضة ولكنك لم تنجح في الحمل لمدة 6 أشهر أو أكثر ، فاستشر طبيب التوليد / طبيب أمراض النساء أو أخصائي هرمونات الخصوبة لمزيد من التقييم ، خاصة إذا عمرك فوق 35 سنة. الحيوانات المنوية الذكرية ، مشاكل في بنية الجهاز التناسلي يمكن أن تكون أيضًا أسبابًا للعقم.

تحذير

• مراقبة التبويض ليست هي الطريقة لوقف الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
• مراقبة التبويض ليست طريقة موثوقة لتنظيم الأسرة. لا يمكنك التنبؤ بدقة بموعد الإباضة بنسبة 100٪ ، بينما يمكن للحيوان المنوي أن يستمر لمدة تصل إلى 7 أيام بعد الجماع.