مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
2 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
لوحة الرؤية عبارة عن إطار يحتوي على العديد من الصور والصور التي تظهر أحلامك وأهدافك والأشياء التي تجعلك سعيدًا. تُعرف اللوحة أيضًا باسم لوحة الأحلام أو خريطة الكنز أو خريطة الرؤية. تعد لوحة الرؤية أداة فعالة لمساعدة المستخدمين على تحديد الأهداف وتحفيزهم على السعي باستمرار لتحقيق أحلامهم.
خطوات
جزء 1 من 3: البدء
فكر في أهدافك الشخصية. لدى معظم الناس فكرة عامة وغامضة عما يريدون تحقيقه في الحياة أو أهدافهم وما الذي يجعلهم سعداء. ومع ذلك ، عندما سئلنا عن مفهوم الحياة الجيدة ، نجد صعوبة في إعطاء إجابات محددة. إن امتلاك فكرة رائعة لإبقائنا على المسار الصحيح وعدم الندم على الماضي هو أن تأخذ وقتًا لتحديد الأهداف والتطلعات بأكبر قدر ممكن من التفصيل ، متبوعًا بالتخطيط بخطوات ملموسة يجب اتخاذها تم الوصول للهدف. لأداء هذه المهمة الهامة ، يمكننا إنشاء جدول رؤية.
تأمل في السؤال الكبير. قبل إنشاء لوحة الرؤية ، توقف لحظة للتفكير في بعض الأسئلة المتداولة التالية:- برأيك ما هي الحياة الطيبة؟
- ما الذي يجعل الحياة ذات قيمة وتستحق العيش؟
- قبل أن تغلق عينيك وتدحرج يديك ، ما الذي تتمنى أن تحققه؟
تجسيد السؤال الكبير. لمساعدتك في الإجابة على هذه الأسئلة (والتي قد تكون صعبة للغاية!) ، قم بتجسيدها:- ما الموضوع الذي تريد دراسته؟
- ما الهوايات أو الأنشطة التي تركتها ولكنك تريد الآن الاستمرار أو رفع مستواك؟
- ما هو هدفك الوظيفي؟ ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها من الآن وحتى الحصول على الوظيفة التي تحلم بها؟ (مثال: هل تحتاج إلى درجة خاصة أو تتقدم للحصول على تدريب داخلي؟)
- ماذا تريد أن تفعل مع شريك حياتك؟ لا تفكر فقط في الزواج أو الحب طويل الأمد أو إنجاب طفل. تخيل بمزيد من التفصيل نوع الشخص الذي تريد أن تكون معه ، وكيف تقضي الوقت معًا ، وما إلى ذلك.
- من تريد أن تكون في عيون الجميع؟ مثال: هل تريد أن تصبح الروائي العظيم القادم للبشرية؟ أم تريد أن تقود مؤسسة خيرية يكون لها تأثير إيجابي على حياة الآخرين؟
اختر الموضوع الخاص بك. بعد الانتهاء من الخطوات المذكورة أعلاه ، حان الوقت الآن لتبني حكمك على ما اكتشفته للتو لتقرير ما هو تركيز لوحة الرؤية. لا تجبر نفسك على حشر كل أحلامك في لوحة واحدة. قم بإنشاء أكبر عدد تريده من لوحات الرؤية ، كل منها يركز على موضوع مختلف.- قد تقرر إنشاء جدول يركز على هدف معين. مثال: إذا كنت ترغب في كسب ما يكفي من المال لرحلة أحلامك العام المقبل ، فحاول تصميم لوحة رؤية بأسلوب مدينة نها ترانج الساحلية.
- يمكنك أيضًا إنشاء جدول عرض ذي سمة أوسع. ربما بعد المرور بسلسلة من الصور ، قررت ببساطة أن تصبح شخصًا أكثر لطفًا وكرمًا. يمكنك تصميم لوحة الرؤية هذه. أضف أيضًا صورًا لبعض المرايا الملهمة إلى لوحة الرؤية.
جزء 2 من 3: إنشاء لوحة رؤية
اختر نمط الجدول. بمجرد تحديد المظهر الخاص بك ، عليك أن تقرر نمط اللوحة الخاصة بك. يصنع الجميع تقريبًا لوحات رؤية باستخدام الورق المقوى أو الدبابيس أو أي شيء آخر يمكن تعليقه أو تثبيته على الحائط. إذا تم وضع لوحة العرض في مكان ملفت للنظر ، فيمكنك مشاهدة المحتوى على اللوحة والتأمل فيه على فترات منتظمة.- ومع ذلك ، ليس من الضروري استخدام هذا النوع من الجداول. يمكنك إنشاء لوحات رؤية إلكترونية. صمم موقع الويب أو المدونة الخاصة بك باستخدام شبكة اجتماعية مثل Pinterest ، أو حتى قم بإنشاء دليل لصورك الملهمة وملفات maxim.
- اختر نمط الجدول الأكثر راحة ويجعلك تريد حقًا رؤيته وتحديثه بانتظام.
اجمع صورًا ملهمة. حان الوقت الآن للبحث عن صور تحفيزية تطابق الموضوع الذي اخترته. تعد الإنترنت والمجلات والصور بالطبع مصادر رائعة للبحث ، ولكن لا تنسَ الانتباه إلى بعض الأنواع الفريدة للبطاقات البريدية الملهمة ، قصاصات الصحف ، الملصقات ، إلخ.- عند البحث عن الصور ، اختر بعناية وتأكد من فحص كل التفاصيل في الصورة بعناية.
- مثال: إذا كان هدفك هو الالتحاق بجامعة أحلامك ، فاختر صورة للحرم الجامعي ، ولكن تأكد من البحث عن صورة تم التقاطها في وقتك المفضل من العام أو مشهد ينضم إليه الطلاب. شيء تتمنى أن تختبره لاحقًا عند دخول المدرسة.
اجمع اقتباسات ملهمة. تريد أن تقوم لوحة الرؤية بإنشاء تأثيرات بصرية وأن يكون لديك الكثير من الصور الجذابة لجذب انتباه المشاهد. ومع ذلك ، لا تنس إضافة المزيد من الأقوال أو الحُكم الملهمة إلى السبورة.- الأمثال عبارة عن عبارات إيجابية يتم التعبير عنها بالكلمات أو الكلمات التي يمكنك تكرارها مرارًا وتكرارًا ، مثل تلاوة المانترا. بالطبع ، يمكنك كتابة مقولة خاصة بك من خلال استشارة عينة عبر الإنترنت أو زيارة متجر كتب محلي للإلهام.
- يجب أن ترى تطلعاتك بالعدسة الإيجابية. افترض أن هدفك هو أن تكون أول عازف كمان يتم اختياره للسمفونية ، لكنك واجهت صعوبة في التدرب كل يوم في الماضي على الرغم من أنك كتبت قرارات نهاية العام كل عام. لا تكتب ، "لن أتوقف عن التدريب بعد شهر فقط كما في السنوات السابقة." هذه الكتابة السلبية المشوبة تجعل العيوب أكثر وضوحًا.
- جرب كتابة "أريد أن يمتلئ منزلي دائمًا بالموسيقى المبهجة". هذه الجملة أكثر إيجابية بعدة مرات من الجملة القديمة وتجعل الممارسة أكثر استحسانًا ، بدلاً من القوة.
اجمع كل شيء معًا لإنشاء لوحة رؤية. بمجرد اختيار صورتك الملهمة والاقتباس ، حان الوقت لتنظيم إبداعك. تحقق من العديد من الأنماط المختلفة - يمكنك العثور على الكثير من لوحات الرؤية الممتعة التي صممها آخرون عبر الإنترنت ، لكن لا تفترض أنه يتعين عليك تزيينها بنفس الطريقة تمامًا.
- ضع في اعتبارك اختيار لون الخلفية للوحة. اختر الألوان بعناية بناءً على طبيعة ومحتوى الموضوع. مثال: إذا كنت تريد أن تنتهي حتى تتمكن من تحقيق هدف صعب مثل التمرين (ادفع صدرك بأوزان مساوية لوزن جسمك) ، فاختر الألوان الساخنة مثل الأحمر .
- من ناحية أخرى ، إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتنمية راحة بالك ، فاختر ألوانًا لطيفة مثل الأزرق الفاتح.
- حاول لصق صورتك في وسط لوحة الرؤية ، محاطة بصورة ملهمة واقتباس.
- بمجرد اختيار التصميم والترتيب المناسبين ، استخدم الغراء أو الدبابيس لإرفاق الزخارف الورقية بلوحة الرؤية (أي للوحات الحقيقية ، إذا كنت تخطط لصنع لوحات إلكترونية ، فأنت بحاجة إلى الحفظ ملف الصورة مرة أخرى!).
جزء 3 من 3: استخدام لوحة الرؤية
ضع اللوح حيث يمكنك رؤيته كل يوم. الغرض من اللوحة هو إنشاء جهاز تذكير بالمهام يناسب العين بشكل مريح ، مما يساعدك على الحفاظ على تركيزك وتحفيزك. لا تحتفظ بلوحة الرؤية في الخزانة!
- يمكنك اعتبار لوحة الرؤية مصدر إلهام لك. في هذه الحالة ، لا تحتاج إلى تعليق اللوحة في غرفة المعيشة. وبالمثل ، لا تحتاج إلى استخدام اللوحة الإلكترونية علانية. تسمح معظم مواقع الويب و / أو المدونات للمستخدمين بتعيين الخصوصية ، بالإضافة إلى أنه يمكنك استخدام القدرة على تقييد عرض المحتوى الخاص بك.
- من المهم أن تستخدم السبورة بانتظام ، ولا تضعها بعيدًا عن الأنظار.
انظر المجلس بانتظام. وعد نفسك بأنك سترى - ترى الحقيقة ، وليس نظرة خاطفة - لوحة الرؤية مرة واحدة على الأقل في اليوم. كن عازمًا على قضاء خمس دقائق على الأقل في البحث عن المحتوى والتركيز على الجزء المرئي من اللوحة.
- لا تقرأ بصمت الأقوال والأقوال الملهمة ، بل اقرأها مرارًا وتكرارًا. أن تقول لنفسك شيئًا "سأصبح مصممًا محترفًا ، لكن القول بجرأة شيء آخر. إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، فمن سيصدقك؟
لا تسيء تفسير استخدام لوحة الرؤية. يعد إنشاء لوحة رؤية طريقة رائعة للعثور على الإلهام وتحديد وتشكيل أحلامك ومساعدة نفسك على التركيز والبقاء متحمسًا. ومع ذلك ، إذا أتيت إلى هذه المقالة لمجرد أنك سمعت شائعات بأن إنشاء لوحة رؤية "صحيحة" والتفكير "الصحيح" يمكن أن يجعل كل الأحلام تتحقق - فكر مرة أخرى.
- لا يوجد أي دليل علمي على أن الأحلام تتحقق لأنك تقوم بإنشاء مجالس وتعتقد أنك تنجح في تحقيق أهدافك.
- لا تتخلى عن حلمك عندما لم تبدأ بعد ، لكن افهم أن طريق الحياة صعب. في بعض الأحيان ، لا يمكننا الحصول على كل ما نريد بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة. إذا كنت تعتقد أنك ستحصل بالتأكيد على نتائج من خلال إنشاء لوحة رؤية وعلى المسار الصحيح على المسار الذي اخترته ، ولكن بعد ذلك تسوء الأمور ، ستصاب بخيبة أمل أو تلوم نفسك. هذا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الاكتئاب أو تدني احترام الذات.
استخدم لوحة الأحلام لتصور التقدم المحرز في هدفك ، وليس فقط بجد في النتائج. تساعدك لوحة الأحلام على رؤية مفتاح تحديد أهدافك. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن المجتمع العلمي لا يزال يناقش دور الوسائل المرئية في صياغة الاستراتيجيات لتحقيق الأهداف. أظهرت بعض الأبحاث الحديثة أن الشخص الذي يقضي وقتًا أطول في التصور والتخيل لا ينجح كما هو متوقع عندما يحين الوقت.
- على سبيل المثال: الطلاب الذين يُنصحون بالتفكير في مدى شعورهم بالامتياز في الاختبار غالبًا ما يكون لديهم نتائج أسوأ مما قد يتخيلونه في بداية عملية التعلم أو عدم تصورهم على الإطلاق.
- الدروس المستفادة من هذه القصة أو غيرها من الدراسات المماثلة: من الجيد أن يكون لديك هدف واضح وأن تقضي وقتًا في تخيل مستقبلك عندما تحقق حلمك ، لكن إذا اتخذت خطوة ثابتة على الطريق. لقد اخترت الروح لتكون أكثر انتعاشًا وبهجة.
- مثال: لا حرج في أن تحلم بأفضل لحظاتك عندما تنتهي أولاً في سباق الماراثون. ومع ذلك ، لا يمكنك حقًا إكمال السباق الشاق إذا تخيلت فقط لحظة التتويج.
- بدلاً من التخيل ، اقض وقتًا في التركيز على عملية الممارسة. تأكد من أنه بالإضافة إلى لحظات النجاح ، تحتوي لوحة الرؤية على صور وأقوال ملهمة تتعلق بالممارسة. وبالطبع ، لا تنس ارتداء حذائك والذهاب إلى ملعب التدريب!
