مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
26 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
الثقة في الجنس تأتي من نفسك ، وتعلم إظهار ذلك قد يتطلب الكثير من الجهد. ربما تفتقر إلى الثقة بسبب قلة الخبرة في جسمك أو قلة خبرتك. ومع ذلك ، تلعب الثقة دورًا مهمًا في الارتقاء بحياتك الجنسية إلى المستوى التالي! أنت بحاجة إلى معرفة نفسك جيدًا ومعرفة ما تريده حتى تكون واثقًا حقًا في ممارسة الجنس. سواء كنت في علاقة طويلة الأمد أو عازبًا ومستعدًا للمرح ، فإن بناء ثقتك داخليًا وخارجيًا سيساعدك على الشعور بمزيد من الرضا في الحياة.
خطوات
جزء 1 من 4: تنمية الثقة
غير طريقة تفكيرك. لكي تكون واثقًا من الجنس ، تحتاج إلى تكوين الثقة من داخل أفكارك. غيّر الأفكار السلبية حول صورتك الذاتية أو قيمتك الذاتية إلى أفكار إيجابية. قل لنفسك ، "أنا جذابة للغاية" ، "يمكنني فعل ذلك" ، و "أنا جميلة جدًا."
- عندما يتبادر إلى الذهن فكرة سلبية ، انتقل إلى فكرة إيجابية على الفور. على سبيل المثال ، عندما تنظر في المرآة وتفكر ، "أنا أكره هذا الجسد" ، يمكنك أن تجد نقاطًا جيدة وأن تفخر بها ، مثل "عيناي جذابة جدًا" أو "متى ساقاي؟ خذني أيضًا إلى كل مكان ".
بناء صورة إيجابية عن الذات. يجب أن تنظر في المرآة وتكون راضيًا عن جسمك لتنمية الثقة في الجنس. انظر في المرآة وأنت عارية وأظهر حبك لنفسك. اقبل من أنت وأخبر نفسك أنك جميلة دائمًا.- فكر فيما سيقوله أصدقاؤك أو معجبوك عن جسدك. ربما لن ينتقدوك. تدرب على مراقبة نفسك بعيون إيجابية ورحيمة. لن يحكم عليك أصدقاؤك ، لذلك لا تعامل نفسك أيضًا!
- حافظ على نظافتك دائمًا واختر الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة من أجل تكوين صورة إيجابية عن نفسك.
- كن عاريًا قدر الإمكان.كلما خلعت ملابسك ، كلما شعرت بثقة أكبر في جسمك. إرضاء الجسم هو الطريقة الأكثر فعالية لبناء الثقة بالنفس.
افعل التمارين. هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة البدنية ، بما في ذلك تحسين نظرتك إلى نفسك ، ومكافحة الأمراض ، وتقليل التوتر ، وبشكل عام ، الشعور بالسعادة. ينتج عن النشاط البدني هرمونات تثير مشاعر الإثارة وتبني الثقة. تساعدك التمارين أيضًا على التمتع بصحة جيدة وشكل جيد للجسم ، فضلاً عن زيادة ثقتك في الجماع.- هناك عدة طرق بسيطة يمكنك تطبيقها لدمج التمرين في روتينك باستخدام خيالك. يمكنك المشي أو ركوب الدراجة إلى المدرسة أو العمل إذا كانت المسافة ليست بعيدة جدًا. خذ حصة رياضية أو صالة ألعاب رياضية. اطلب من أصدقائك لعب كرة السلة على الشاطئ في عطلات نهاية الأسبوع. لديك فرص لا حصر لها لتدريب جسمك.
ارتدِ ملابس داخلية في المنزل. تساعدك الملابس الداخلية على الشعور بالجاذبية من خلال إبراز لياقتك البدنية وحجم جسمك. اختر مجموعة باللون المفضل لديك وامنحها متعة. عندما تعتاد على ارتداء الملابس الداخلية في المنزل ، ستجد أنك امرأة مثيرة ومثيرة ، مما يساعدك على أن تكون أكثر ثقة.- ارتدِ ملابس داخلية في ملابسك الكاجوال عند الخروج. هذا "سر صغير" وستمشي بثقة. عندما تعرف ما ترتديه ، سيولد عقلك أفكارًا ورغبات جنسية ، مما يساعدك على زيادة ثقتك بنفسك.
جزء 2 من 4: التعرف على الاحتياجات الفسيولوجية
راقب "المنطقة الخاصة" في المرآة. كل شخص لديه "فتاة صغيرة" مختلفة ، وتحتاج إلى معرفة هيكلك الدقيق. ادخل غرفة خاصة وأغلق الباب. استخدم المرآة للتعامل معها والبدء في المراقبة. البظر هو المكان الأكثر إمتاعًا ، لذا خذ بعض الوقت لاستكشاف هذه المنطقة.
- بمجرد أن تفهم بنية أعضائك التناسلية ، يمكنك توجيه شريكك إلى لمس المناطق الأكثر تحفيزًا.
مارس العادة السرية. تساعدك Selfie على تشكيل تجاربك الجسدية والعقلية. الرضا عن النفس عن الاحتياجات الفسيولوجية هو أيضًا وسيلة فعالة لتقليل التوتر. يمكنك ممارسة العادة السرية بعدة طرق مختلفة. استخدم مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات لمعرفة ما يعجبك وما لا يعجبك. بمجرد أن تفهم اهتماماتك ، يمكنك توجيه شريكك للقيام بذلك من أجل تحقيق نفس المتعة.
- ألهم نفسك بحمام ساخن أو دلك نفسك أو أشعل شمعة. بعد إتقان يديك ، يمكنك استخدام لعبة جنسية مثل قضيب اصطناعي أو هزاز لزيادة النشوة.
دراسة الأداء الجنسي للإنسان. اقرأ الروايات المصورة والكتب الجنسية (مثل Kama Sutra) وتعرف على تقنيات التأثير النفساني. البحث في العديد من المواقف والتقنيات والأساليب لتجربة "الجنس" لتجهيز المعرفة المتعلقة بقدراتك واهتماماتك حول بعض المحتوى.
- إذا كنت مهتمًا بالجنس الآخر ، فيمكنك التعرف على الحياة الجنسية للرجال. ازرع المعرفة الصحيحة لمساعدتك على زيادة ثقتك عند المشاركة في النشاط الجنسي.
قم بتدريب قاع حوضك من خلال تمرين كيجل. تساعد هذه المقالة في تحسين عضلات قاع الحوض الضعيفة الناتجة عن الولادة أو زيادة الوزن أو الجراحة أو التيبس الناجم عن الإمساك. بالإضافة إلى هذه الأنشطة البدنية ، فإن تمارين كيجل تزيد أيضًا من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، وتثير الرغبة الجنسية ، وترخي عضلات المهبل ، وتزيد من الإفرازات ، وتعزز المتعة.
- أولاً ، حدد موقع عضلات قاع الحوض. شد عضلاتك كما لو كنت تتوقف عن التبول. يمكنك أيضًا وضع إصبعك في المهبل والضغط على هذه العضلات. سوف يتشبث المهبل بأصابعك إذا قمت بذلك بشكل صحيح. إذا وضعت إحدى يديك على بطنك ، فلن تتحرك المنطقة.
- للقيام بتمارين كيجل ، يمكنك الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح. نفس عميق. اضغطي على عضلات قاع الحوض لمدة 3 إلى 6 ثوانٍ. ثم أرخِ عضلاتك لنفس القدر من الوقت. كرر ذلك من 10 إلى 20 مرة وقم بذلك عدة مرات في اليوم.
جزء 3 من 4: إظهار الثقة في الجمهور
اختر الملابس التي تعزز ثقتك بنفسك. عندما تتسكع مع الأصدقاء ، أو تذهب في أول موعد ، أو تقابل شريكك ، يمكنك ارتداء ملابسك لتشعر براحة أكبر. إذا لزم الأمر ، يجب أن تذهب للتسوق لاختيار الزي المناسب. ابحث عن الألوان والأنماط والمواد التي تكمل شكلك.
- تعتمد خيارات اللباس على النمط الفردي. يمكنك ارتداء فستان أو سترة جلدية دقيقة أو حذاء بكعب عالٍ أو جينز أنيق. فقط ارتدي الزي لمساعدتك على التألق كما تريد.
كن نفسك. يجب أن تكون صادقًا مع نفسك عندما تظهر ثقتك في "الجنس". يمكنك التظاهر ببعض الثقة لزيادة حماسك ، لكن مع الحفاظ على صفاتك وقيمك. إذا كنت لا تشعر بالراحة في موقف ما ، فاستسلم وجرب شيئًا جديدًا.
- لا تقارن مع النساء الأخريات. تقبل نفسك وكن صادقًا مع نفسك. سوف تجدين نساء أخريات لديهن أجساد أنحف أو شعر أفضل ، وسوف تشعر بالحسد تجاه ذلك. ومع ذلك ، يجب أن تفكر في نقاط قوتك وأن تكون سعيدًا بما أنت عليه.
لا تستمع إلى الأعراف الاجتماعية. في المقاطع الموسيقية أو المجلات أو في الأفلام على التلفزيون ، يتشكل جسد المرأة دائمًا بسحر مثير. يُسمح للرجال بتكريم جاذبية المرأة ، ولكن يُمنع على النساء. حتى يومنا هذا ، لا تزال المرأة تتعرض للعقاب أو التمييز لمجرد إظهار جنسها.
- إن التحيز من الاضطرار إلى العفة يدفع بعض النساء إلى إخفاء حاجاتهن الجنسية. تحتاج إلى تجاهل أي ثرثرة اجتماعية عندما يتعلق الأمر بنشاطك الجنسي. أنت من يقرر مشاعرك. استمع إلى احتياجاتك وقيمك الشخصية وامنحها الفرصة لتحديد حياتك الجنسية.
جزء 4 من 4: التواصل مع شريك جنسي
قرار العمل. إذا كنت تتحكم في سلوكك الجنسي ، ستشعر بالثقة من الداخل وسيظهر ذلك من الخارج. تعرف المرأة ما تريد ولا تخجل من إثارة حاجة جذابة دائمًا في عيون الآخرين.
- اقترب من الهدف في الشريط واطلب منه أن يرقص معك. انظر إلى الشخص الآخر وأومض. أرسل رسائل محفزة لشريكك طويل الأمد لإثارة المشاعر قبل قضاء ليلة ممطرة معًا.
عبر عن رغباتك. إن قول ما تحبه وتكرهه أثناء ممارسة الجنس سيجعلك أكثر رضا. يؤثر الاتصال العملي ، مثل الأنين وحركات الجسم وتعبيرات الوجه ، على ثقة الشخص ورضاه عن احتياجاته. ومع ذلك ، فإن بضع كلمات مثل "نعم ، هناك" يمكن أن تساعد شريكك على التحمس أكثر.
- هل أنت غير مرتاح للحديث عن اهتماماتك؟ الجميع هكذا. لذا يمكنك تجربة هذه الطريقة: مدّ يدك واطلب من شريكك تدوير إصبعها في الدائرة داخل راحة اليد. أخبر الشخص الآخر كيف تحب أن تشعر وماذا تريد أن تستمر. بعد الانتهاء من هذا التمرين ، يمكنك تطبيق هذه التقنية أثناء ممارسة الجنس لمعرفة ما إذا كنت ستقول ما تريد.
استمع واستجب. ضع في اعتبارك أن الطلب يأتي من كلا الجانبين. أن تصبح شريكًا أكثر مهارة يمكن أن يحسن ثقتك الجنسية ، لذا خذ وقتك في التدريس والتعلم. بالإضافة إلى التحدث إلى شريكك عن اهتماماتك من خلال الإجراءات والكلمات ، تحتاج إلى تدوين ردود أفعالهم وإجراء التغييرات حسب الحاجة لتعزيز التجربة لكليكما.
- حتى لو كان شريكك بالغ الأهمية ، استخدم المعلومات البناءة لتحسين مهاراتك.
ضع في اعتبارك التجارب السابقة. غالبًا ما يستغرق الأشخاص الذين يجيدون ممارسة الجنس وقتًا للتحدث عنها بعد انتهاء العلاقة. أثناء حضنك مع شريكك ، يمكنك التحدث عن الأشياء التي تستمتع بها وتهتم بها. بدلاً من ذكر الإخفاقات ، ما عليك سوى إعطاء شريكك إرشادات أكثر تحديدًا في المرة القادمة إذا سنحت لك فرصة الالتقاء.
