المحتوى

• خطوات
• النصيحة

الشيخوخة جزء طبيعي من الحياة يمر بها كل من الرجال والنساء ، ولكن لا يشعر الجميع بالراحة معها.لست وحدك في القلق بشأن فقدان سلوك الشباب. ومع ذلك ، لا تقلق لأن هناك دعمًا متاحًا. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين مظهرك دون إنفاق الكثير من المال أو الجراحة ، مثل الاهتمام بالعناية بالبشرة وإجراء تغييرات في نمط الحياة.

خطوات

جزء 1 من 4: اجعل الوجه يبدو أصغر سنًا

1. 

   اختر منظفًا لطيفًا على البشرة. لا تحتاج إلى استخدام منتجات بتركيبات خاصة مثل تلك التي يستخدمها المراهقون لأن الجلد المتقدم في السن لم يعد ينتج الكثير من الزيت. إذا كان المنظف قويًا جدًا ، فسوف يزيل الزيوت الطبيعية التي تجعل البشرة تجف وتقدم العمر بشكل أسرع. اختر المنتجات المناسبة لعمرك أو المركب خفيف حسن ترطيب. يجب على النساء استخدام المرطبات قبل ميك أب.
   • لا يزال من المهم استخدام منظف للوجه مع تقدمك في العمر لأنه يزيل المواد الكيميائية من الجلد الناتجة عن تأثير البيئة أو المكياج ، والتي تسبب الشيخوخة إذا تركت على الجلد لفترة طويلة.

2. 

   
   
   ترطيب البشرة بعد التنظيف. يعتبر الترطيب خطوة مهمة للغاية في مساعدة البشرة على تغذية نفسها. يشيخ الجلد الجاف أسرع إذا لم يتم ترطيبه. اختر مرطبًا ضد الشيخوخة يحتوي على نسبة عالية من المكونات النشطة. إذا كنت تشك في المنتج الذي يجب شراؤه (نظرًا لوجود مئات الأصناف في السوق) ، يمكنك البحث عن المراجعات العلمية أو الأبحاث المتعلقة بالمنتج. تأكد من أن المنتج الذي تستخدمه مركّز ومرطّب بعمق ، يختلف عن المنتج الذي استخدمته عندما كنت أصغر سنًا.
   • ضع في اعتبارك أيضًا أن المرطبات ليست مخصصة للنساء فقط. يوجد في السوق اليوم العديد من المنتجات المماثلة للرجال.

3. 

   
   
   استخدم المنتجات الواقية من الشمس كل يوم. تعمل العديد من المرطبات أيضًا كواقي من الشمس لأن حماية الجلد من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية كل يوم أمر مهم لتجنب أضرار أشعة الشمس. ضوء الشمس هو السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة ، لذلك ينصح أطباء الأمراض الجلدية غالبًا باستخدام واقيات الشمس اليومية بأقل عامل حماية من الشمس 15 لتجنب التجاعيد والتصبغ والسمرة. إلى جانب ذلك ، فهو يساعد أيضًا في الوقاية من سرطان الجلد.
   • لا يقتصر الأمر على وضع منتجات واقية من الشمس على وجهك ، بل تحتاج أيضًا إلى وضعها على رقبتك وصدرك ويديك عند الخروج من المنزل ، حتى لفترة قصيرة من الوقت. سيمنع هذا ظهور البقع البنية على الصدر واليدين. إذا اضطررت إلى الخروج لفترة طويلة ، يجب عليك وضع واقي الشمس في كل مكان.

4. 

   
   
   قشر خلايا الجلد الميتة. قشر الجلد بلطف لتحفيز خلايا الجلد على التجدد ، مما يجعل البشرة تبدو شابة. اختاري منتجات للجلد المتقدم في السن لأن التركيبة ستكون أخف وأقل عرضة للجفاف أو التسبب في تلف الجلد. كما أن التقشير فعال للغاية لأنه يجعل البشرة أكثر نعومة وإشراقًا. بالنسبة للرجال ، فإن التقشير قبل الحلاقة سيجعل الحلاقة أسهل لأن اللحية تكون أكثر وضوحًا.

5. 

   علاج شعر الوجه. بالنسبة للرجال ، سيجعلك هذا تبدو أكثر لائقة وأقل فوضى حتى مع تقدمك في السن ؛ وبالنسبة للنساء يساعد في إخفاء العمر. إليك بعض الأشياء التي يجب أن يتذكرها الرجال والنساء:
   • رجل: احلق أو شذب اللحية وقم دائمًا بقص شعر الأنف والأذنين. يمكنك شراء ماكينة قص شعر الأنف من السوبر ماركت. إنه سهل الاستخدام وغير مؤلم. سيجعلك امتلاك لحية طويلة تبدو أكبر سنًا وأكثر فوضوية. تذكر تقليم أنفك أيضًا إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنًا.
   • نساء: يظهر شعر الوجه أحيانًا بعد انقطاع الطمث بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب ذلك وإخفاء تقدمك في السن مثل إزالة الشعر بالليزر أو الشمع أو كريم إزالة الشعر بالشمع أو إزالة الشعر والقابض بالخيوط.
     • يجب على النساء أيضًا الحفاظ على مظهر الحواجب أكثر سمكًا. مع تقدمك في العمر ، ستصبح حواجبك أرق ، لذا يجب أن تبطنها بقلم بنفس لون حواجبك الحقيقية لتبدو دائمًا أكثر شبابًا.

6. 

   المكياج يبقيك شابة (للنساء). هناك العديد من نصائح المكياج التي تساعد المرأة على إبراز جمال الوجه وإخفاء الشيخوخة. الحيلة هنا هي إخفاء الشوائب على الوجه وإعطاء لهجات للضوء ، مثل العيون. إليك بعض النصائح لتجربتها:
   • استخدمي كريم كونسيلر. أي كونسيلر مثل الشمع أو الذي قد يذوب سيجعلك تبدو أكبر سناً.
   • ضربي أحمر الخدود في أعلى نقطة في عظام الوجنتين ، لكن لا تضعي أحمر الخدود على النعل. مع تقدمك في العمر ، تفقد الدهون من وجهك وامتصاص خديك بشكل طبيعي. سيجعلك هذا تبدو أكبر سنًا ، لذا لن تحتاجي إلى التميز مع الكثير من أحمر الخدود.
   • استخدمي محدد العيون البني بدلًا من الأسود. مع تقدمك في السن ، سيكون اللون الأسود أكثر وضوحًا من بقية الوجه. سيخلق اللون البني محيطًا دقيقًا حول العينين.
   • يبرز الرموش. مع تقدمك في العمر ، ستضعف رموشك بشكل طبيعي ولن تتجعد ، لذا يمكنك تحسينها عن طريق تجعيدها أو تنظيف طبقة سميكة من الماسكارا عند الإمكان.
   • تقييد إبراز الشفاه. لون الشفاه الباهت هو مزيج رائع للوجه ، لكن لا تفرطي في الإطالة أو تستخدمي أحمر الشفاه اللامع لأن شفتيك ستضعف مع تقدمك في العمر ، ولا يجب أن تحاولي بشدة.
   الإعلانات

جزء 2 من 4: اجعل الجسم يبدو أصغر سنًا

1. 

   حافظ على نظافة الفم. أسنان جميلة تجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر جاذبية. تأكد من الالتزام بروتين العناية بأسنانك ، بما في ذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة ، والخيط ، وغسول الفم. إذا لم تكن أسنانك بيضاء أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان ، فعليك استشارة طبيب الأسنان للحصول على المشورة. بهذه الطريقة ، يمكنك الاستعانة بخدمة تبييض احترافية أو الحصول على علاج لمشاكل مثل تسوس الأسنان أو بروز الأسنان أو اصفرار الأسنان.
   • يعد استخدام منتجات التبييض التي لا تحتاج إلى وصفة طبية فعالًا أيضًا ، ولكن لا يزال عليك التحدث إلى طبيب الأسنان قبل استخدامه.
   • تكشف أسنانك عن عمرك أكثر من أي جزء آخر من جسمك ، لذا يجب أن تبدأ في تطبيق رعاية أسنان كاملة قريبًا.

2. 

   شعر فضي مغطى. هذا لا يحتاجه الجميع لأن بعض الناس يحبون الشعر الرمادي أو الرمادي. على العكس من ذلك ، يرغب الكثير من الناس في تغطية الشعر الرمادي وفي السوق هناك العديد من أنواع صبغات الشعر التي تساعدك على التعامل مع ذلك. من الأفضل اختيار لون مشابه تمامًا لشعرك الحقيقي للحصول على مظهر طبيعي. يمكنك اختيار صبغ شعرك في صالون أو شراء منتج شعر منزلي لتوفير المال. لكن ضعي في اعتبارك أن الصبغات تلحق الضرر بشعرك ، لذا تجنبي الاستخدام المنتظم وأضيفي منتجًا مصممًا خصيصًا للشعر التالف أو المصبوغ.
   • لتجنب صبغ شعرك بشكل متكرر ، يمكنك أولاً وضع الصبغة على جذور لونك الطبيعي ، وترك الصبغة تدوم لفترة أطول وصبغ بقية الشعر. هناك طريقة أخرى وهي شراء وصلات الشعر بنفس لون شعرك الحقيقي لاستخدامه.
   • يجب على النساء محاولة تسليط الضوء عند صبغ شعرهن لإضفاء مظهر أكثر نعومة لمظهر جديد.
   • استخدم أصباغ شعر طبيعية أو عضوية خالية من المواد الكيميائية الضارة. سيكون لديك شعر جميل دون الإضرار بجسمك.

3. 

   تسريحات الشعر المتغيرة. هل ارتديت تسريحة شعر لمدة 20 عامًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تخلفت عن تحديث تصفيفة الشعر العصرية لجعل وجهك يبدو أصغر سنًا وأكثر بروزًا. تحقق من مجلات الموضة ، وحتى بعض الصحف الشعبية الشهيرة ، لمعرفة تسريحات الشعر التي تتجه. ليس عليك تشغيل أفضل تسريحة شعر إذا لم تكن تلك التي تعجبك ، لكن تسريحة شعر جديدة أفضل ستجعلك تبدو أصغر بعشر سنوات. إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند اتخاذ قرار بشأن قصة الشعر:
   • نساء:
     • قصي الغرة إذا كان لديك جبهتك عالية وإذا كانت تناسب وجهك. ستجعلك الانفجارات المسطحة تبدو أصغر سناً.
     • تجعلك قصة الشعر ذات الطبقات أيضًا أصغر سناً ببضع سنوات. سيكون شعرك أكثر أناقة ونعومة ورقيقًا ، ويختلف عن الشعر المسطح الأملس الذي تبعك لسنوات عديدة.
     • قص شعر لاحتضان الوجه والكتفين. قص الشعر القصير سيجعلك أصغر بعدة سنوات. فقط تأكد من أنك لا تقطع جدا قصير ليبدو مثل شعر رجل عجوز.
   • رجل:
     • اتركي الشعر طويلاً قليلًا للحفاظ على ملامح الوجه من الخشونة. ومع ذلك ، لا تدع شعرك ينمو لفترة طويلة ، وإلا ستبدو قذرًا وأكبر سنًا.
     • إذا كنت أصلعًا ، يجب أن تحاول حلق رأسك. بهذه الطريقة ، ستبدو أصغر سنًا وأكثر جنسية بدلاً من تعريض الشعر الأصلع.

4. 

   - اللباس المناسب للعمر واللياقة البدنية للجسم. يمكن أن يجعلك اختيار الملابس الجذابة أكثر نحافة وأناقة بأقل جهد. هذا صحيح أيضًا بالنسبة للرجال ، على الرغم من أن أجسام الرجال ليست متنوعة مثل تلك الخاصة بالنساء. لن تكون أصغر إذا كنت ترتدي ملابس شبابية بنصف عمرك. على العكس من ذلك ، فإن ارتداء مثل هذا الملابس سيجعلك تبدو أكبر سناً. لذلك ، يرجى التركيز على اختيار الملابس المناسبة صديق.
   • لا تحتاج النساء إلى التباهي بأجسادهن لتبدو أصغر سناً ، ولكن فقط يرتدين ملابس أنيقة تبرز المنحنيات ولكنها لا تلفت الانتباه إلى منطقة الصدر.
   • إذا كنت ترتدي نفس الزي خلال السنوات العشر الماضية ، فقد حان الوقت لتحديث خزانة ملابسك. إذا كنت لا تعرف الزي الذي تريد شرائه ، فاطلب من أحد الأقارب أو الأصدقاء ذو ​​العين الجيدة الذهاب للتسوق معك ، أو إذا لم تكن واثقًا من ذلك ، يمكنك مراجعة المجلة لمعرفة النمط الذي تفضله ومتى تحاول سيكون مثل.
   • إذا كنت لا تزال غير متأكد ، فانتقل إلى المتجر واسأل مستشارًا أو اختر الزي المفضل لديك. حتى لو كنت تعتقد أنه قد لا يكون مناسبًا لي ، فقط جربه. ستندهش من عدد قليل من الملابس وستكون راضيًا عن الملابس الجديدة.

5. 

   ارتدِ ملابس فاتحة اللون. ستجعلك الألوان الزاهية أصغر سناً وأكثر سعادة وحيوية. تجعلك الألوان الطافية تشعر أنك أصغر سنًا ومليء بالطاقة. تخلص من الملابس السوداء والرمادية والمحايدة وأضف المزيد من الألوان المبهجة إلى خزانة ملابسك مثل الأحمر والبرتقالي والأخضر وألوان الأعياد الأخرى. بينما ستجعلك الألوان السوداء والداكنة تبدو نحيفًا ، إلا أنها ستجعلك تبدو أكبر سناً من عمرك الحقيقي.
   • ليس عليك أيضًا إزالة الملابس ذات الألوان الداكنة تمامًا. ولكن إذا كنت ترتدي قميصًا أسود ، فابحث عن ربطة عنق ملونة أو مجوهرات خفيفة.

6. 

   مطابقة الملحقات المناسبة (للنساء). يجب أن تنسى النساء الياقات والأقراط من نفس النوع التي تخلق مظهرًا موحدًا ولكنها ستجعلك أكبر سناً قليلاً من استخدام المجوهرات العصرية. ستكون أصغر سنًا إذا كنت ترتدي أقراطًا جذابة وأنيقة بدلاً من الأقراط على شكل كمثرى بنفس أسلوب عقدك المفضل. يُقال أيضًا أن النساء اللواتي يرتدين خواتم متعددة الألوان أصغر سناً ، حيث تضيف الحلقات مزيدًا من التركيز على ملابسك.
   • إلى جانب ذلك ، فإن العناية المنتظمة بالأظافر والباديكير فعالة جدًا أيضًا. العناية بالأظافر ستساعدك أيضًا على أن تبدو أصغر سنًا

7. 

   استخدم عطر برائحة الجريب فروت الوردي (للنساء). أظهرت الأبحاث أن عطر الجريب فروت الوردي - حتى لو كان مجرد محلول - سيساعد النساء على إضفاء مظهر أصغر من الروائح الأخرى. ومع ذلك ، لا تفرط في ذلك ، فقط ضعه قليلاً خلف الأذن للحصول على أفضل تأثير.

8. 

   اشرب الكثير من الماء. اشرب 10 أكواب من 250 مل من الماء لتوفير الرطوبة للبشرة وإضفاء مظهر منتعش كما كنت صغيراً. شرب كمية كافية من الماء سيساعد كل شيء داخل الجسم على العمل بشكل صحيح. هذا لا يساعدك فقط على الشعور بالصحة من الداخل ، ولكنه يمنحك أيضًا مظهرًا صحيًا من الخارج. عليك أن تكتسب عادة شرب الماء كل يوم. لا تشرب الماء فقط عند تناول الطعام ، تذكر أن تشرب كوبًا كل ساعة أو ساعتين ، حتى لو لم تكن عطشانًا.
   • لا تحتاج إلى شرب الكثير من الماء ، ما عليك سوى شرب كمية كافية من الماء للبقاء بصحة جيدة وشابة.

9. 

   افعل التمارين. قد يكون هذا صعبًا لأن الكثير من الناس مشغولون جدًا ، ولا يعرفون كيفية التدرب ، أو يعتقدون أنهم غير مناسبين لذلك. ومع ذلك ، مع التمرينات القصيرة ولكن المنتظمة ، يمكنك أيضًا البقاء نشيطًا ومليئًا بالحيوية. اجمع بين التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي متوازن من أجل صحة طويلة الأمد ووفرة من الطاقة وتجنب الأمراض التي تصيبك بتقدمك في السن
   • اهدف إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
   • إذا وجدت صعوبة في إضافة التمارين إلى روتينك اليومي ، فامش قدر الإمكان. امشِ إلى السوبر ماركت لمدة 20 دقيقة بدلاً من القيادة أو المشي على الهاتف مع الأصدقاء أو المشي لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع.
   • الحفاظ على لياقتك أمر مهم ، لكن اتباع طريقة سريعة لفقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي يويو سيجعلك تفقد الكثير من الوزن فجأة ويجعلك تبدو أكبر سنًا. يؤدي فقدان الوزن بسرعة إلى ترهل بشرة الوجه والرقبة ، لذلك من الأفضل التحكم في كل شيء باعتدال لفقدان الوزن تدريجيًا. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون في إنقاص الوزن.
   • بعض التمارين المناسبة لكبار السن هي اليوجا والبيلاتس وركوب الدراجات والتسلق البسيط والتنس.

10. 

    تناول الأطعمة التي تساعد الأطفال على الشعور بأنهم أصغر سنا. على الرغم من عدم وجود طعام سحري يجعلك أصغر سناً بعشر سنوات ، إلا أن هناك أطعمة ، إذا تم تناولها بانتظام ، ستشعرك وتبدو أصغر سناً. إليك بعض الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي:
    • البرتقال. فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة اللذيذة يجعلك تشعر أنك أصغر سنا.
    • بروكلي. تحتوي هذه الخضار على فيتامين سي والقدرة على الحفاظ على صحة الكبد.
    • اللبن قليل الدسم. ينعش البشرة ويوفر الكالسيوم اللازم لأسنان قوية.
    • التوت. مضادات الأكسدة الموجودة في التوت تحافظ على نضارة البشرة.
    • بطاطا حلوة. هذا غذاء جيد للبشرة والشعر.
    • جزرة. هذا طعام جلدي آخر.
    الإعلانات

جزء 3 من 4: تناول المكملات

يعد تناول المكملات إحدى الطرق للتأكد من عدم وجود نقص غذائي والحفاظ على صحة جسمك مع تقدمك في العمر.

1. 

   مكمل 1000-2000 مجم فيتامين ج (المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك أو أسكوربات الكالسيوم أو أي شيء متعلق بأسكوربات). هذا فيتامين قابل للذوبان في الماء وله خصائص مضادة للأكسدة. هذا يعني أنه يحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. يساعد فيتامين سي على التئام الجلد وحمايته من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية من الشمس ويدعم أجزاء أخرى من الجسم (وليس الجلد فقط) بطرق أخرى. لا تتناول أكثر من 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا لأنه يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

2. 

   احصل على 4000 وحدة دولية من فيتامين د 3 كل يوم. يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون في الحفاظ على قوة العظام ، ويمنع السرطان وأمراض المناعة الذاتية ، ويدعم شيخوخة الجلد. هناك العديد من مستقبلات فيتامين د في جسمك.

3. 

   تناول مكملات فيتامين ب المركب عالية الجودة. يساعد هذا الفيتامين في ترميم الجلد والوقاية من مرض الزهايمر. الإعلانات

جزء 4 من 4: الحفاظ على عادات صحية

1. 

   مارسي الجنس. تظهر الأبحاث أن ممارسة الجنس 3 مرات على الأقل في الأسبوع سيساعدك على أن تبدو أصغر من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك. عشرة مرات. لأن ممارسة الجنس تنتج هرمون النمو الذي يمنع الشيخوخة. هذا لا يعني أنك ستخرج وتجد شخصًا "يمارس الجنس" 3 ليالٍ في الأسبوع لتبدو أصغر سنًا ، ولكن عليك القيام بذلك كثيرًا مع شريكك.
   • يمكنك القول أنك مشغول جدًا أو متعب أو لديك الكثير من الأفكار في الاعتبار بحيث لا يمكنك "ممارسة الجنس". لكن مهلا ، الآن قد تعتقد أن ممارسة الجنس ليست وسيلة لتمضية الوقت ولكن لمساعدتك على أن تبدو أصغر سنا. وبالتالي ، ستكون أكثر عدوانية!

2. 

   حافظ على وضعية جيدة. لا شيء يمكن أن يجعلك تتقدم في العمر أسرع من الانحناء مثل كبار السن. الوضعية الجيدة تجعلك تبدو أصغر سنًا ؛ ما عليك القيام به هو محاولة الحفاظ على عمودك الفقري وكتفيك مستقيمين بدلاً من الانحناء ووجهك يتطلع إلى الأمام بدلاً من الأرض ، وستبدو أصغر 10 سنوات على الفور. سيؤدي الحفاظ على العمود الفقري إلى حرق الخلايا العصبية في العمود الفقري بشكل أكثر كفاءة ، ويزيد من طاقتك ويجعل مظهرك مختلطًا. يشعر أصغر كل يوم.
   • من الأسهل الانحناء عند الجلوس ، لكن تذكر أنه يمكنك الحفاظ على وضعية جيدة ، سواء كنت جالسًا أو واقفًا.

3. 

   الحصول على قسط كاف من النوم. يجب ألا تنام 10-12 ساعة كل ليلة لتبدو أصغر سنًا هذا لم ينجح. ومع ذلك ، يجب أن تهدف إلى الراحة قدر الإمكان. مع تقدمك في العمر ، سيبدأ جسمك في إظهار المزيد من علامات التعب ، خاصة حول منطقة العين. ستشعر أنه كلما تقدمت في العمر ، ستنام قبل أقل من 10 سنوات ، لكن هذا لا يهم كثيرًا. حاول أن تحصل على عدد ساعات النوم التي تناسب احتياجاتك ، ربما 7 ساعات أو أقل.

4. 

   تدليك في كثير من الأحيان. سيساعدك التدليك على الأقل مرة في الشهر ، سواء من خلال خدمة احترافية أو شريك محب ، على الاسترخاء وتخفيف التوتر الذي يجعل جسمك يبدو أكبر سنًا. بالإضافة إلى أنه يحفز إفراز الهرمون الابتنائي الذي يساعد على تقليل عملية الشيخوخة.
   • اهدف إلى التدليك مرة واحدة على الأقل في الشهر ، أو أكثر إذا كنت تشعر بالتوتر.

5. 

   يوجا. اليوجا نشاط منخفض التأثير يساعدك على رعاية عقلك وجسمك ، ويقلل من التوتر ، ويجعلك تشعر بمزيد من الامتنان للحياة لما لديك. راقب النساء في استوديو اليوجا لترى مدى شبابهن ونشاطهن ؛ من المؤكد أن ممارسة اليوجا مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل سيكون له تأثير إيجابي على مظهرك. تعتبر اليوجا طريقة رائعة للتدريب أو العلاج أو التدريب للمبتدئين (إذا كنت في فصل المبتدئين).
   • تساعدك اليوجا أيضًا على تكوين نمط حياة أكثر صحة وتصبح أصغر سناً.

6. 

   قلل من توترك قدر الإمكان. في الواقع ، فإن أسلوب الحياة المجهد سيجعلك متعبًا ومللًا ويخلق العديد من التجاعيد حاول تقليل الأعباء التي تتحملها وابحث عن طرق جديدة للتعامل مع متطلبات الحياة. حاول قضاء ساعة واحدة على الأقل يوميًا في الاسترخاء أو القيام بشيء مثل استرخاء عقلك في الحمام بقراءة كتاب ممتع أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل. على الرغم من أنه لا يمكنك تجنب التوتر في حياتك ، حتى لو كنت تعيش في جنة استوائية ولديك ميزانية كبيرة ، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل شعورك بالتوتر.
   • هذا يعني تجنب المواقف العصيبة مثل الذهاب إلى الحفلات الصاخبة التي لا تحبها أو القيادة في مكان ما خلال ساعة الذروة.
   • اكتب أكثر 10 أشياء تضغط عليك. بعد ذلك ، اكتب 5 طرق يمكنك من خلالها تقليل تعرضك لتلك الأشياء إذا استطعت.
   • بالطبع ، هناك العديد من الأشياء المجهدة التي لا يمكنك تجنبها مثل فقدان الوالدين الأكبر سنًا وظائفهم ؛ ومع ذلك ، يمكنك تطوير موقف إيجابي عند التعامل مع هذه الأشياء.

7. 

   ممنوع التدخين. إذا كنت معتادًا على التدخين ، فحاول الإقلاع عنه في أسرع وقت ممكن (من السهل قول هذا ولكن من الصعب القيام به ، أليس كذلك؟). هذه أسوأ عادة إذا كنت تريد إبطاء عملية الشيخوخة. يجعل التدخين شفتيك أرق ، وجفافًا أكثر شحوبًا ، وأكثر تجعدًا ، والشعر والأظافر باهتة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين يجعلك أكثر صحة ويقلل من فرص إصابتك بمرض خطير في المستقبل.
   • كما أن التدخين يجعلك تشم رائحة السجائر. هذه ليست رائحة شباب زمانك.

8. 

   أضحك أكثر. أضف الضحك إلى الحياة. مع تقدمك في العمر ، تعد السعادة والابتسامات ضرورية لحياة صحية. كن مع أصدقائك بقصص مضحكة لتبقيك شابًا ومتحمسًا. لا تقلق من أن يؤدي الضحك كثيرًا إلى ظهور التجاعيد - اضحك بسعادة. كن حول شخص يجعلك تضحك وتشعر بأنك أصغر بعشر سنوات ، وستلاحظ تدريجياً شبابك.

9. 

   لا تشرب الكحول كثيرًا أو كثيرًا. لم يتم ذكر الآثار الضارة للكحول مثل السجائر ، لكن مستويات الضرر متشابهة. يمكن أن يسبب الكحول الشيخوخة المبكرة ويؤدي إلى عدد من الأمراض الأخرى في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، يجفف الكحول بشرتك ويجعلها جافة. سوف تنتفخ عيناك بعد ليلة من شرب الكثير من الكحول وتفقد نضارتها.
   • بالطبع ، يجب أن تشعر بالشباب والسعادة دائمًا لتكون شابًا. بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر شرب الكحول طريقة ممتعة للتواصل الاجتماعي. لذلك ، إذا كنت تحب الجنون قليلاً ولديك هواية شرب المارتيني ، فلا تتوقف عن تناول الكحول تمامًا للاستمتاع دائمًا.

10. 

    حافظ على موقف الشباب. بجدية. الطريقة لتصبح شابًا هي إظهار موقف مرح وليس حزنًا. هذا لا يعني أنك يجب أن تتصرف بطريقة طفولية أو ترقص على الطاولة أو تضايق الآخرين كما فعلت في الصف السادس. بل على العكس من ذلك ، فهذا يعني أنه يجب عليك التفكير بإيجابية وأن تكون ودودًا تجنب الغيرة أو الغضب أو أي مشاعر أخرى تجعلك رجلاً عجوزًا.
    • توقف عن القلق بقدر ما تستطيع ، واخرج واستمتع بحياتك. ستكون مشغولاً بالمرح وستنسى مظهرك.
    • كن فخورا بعمرك. فكر دائمًا بإيجابية في مظهرك ، حتى إذا كنت ترغب في تجديد شبابك وسيرى الآخرون مظهرك بطريقة إيجابية.
    الإعلانات

النصيحة

• مارس تمارين الرقبة لشد الجلد والعضلات حول الرقبة ، مما يقلل الجلد المترهل. رقبتك هي علامة واضحة على الشيخوخة ، لذا جربها.
• دائما سعيد! أحط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك تشعر أنك شاب وعندما تشعر بالشباب تظهر!