مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
17 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يرجع سبب تسوس الأسنان إلى تراكم طبقة البلاك على الأسنان. تتشكل البلاك عندما يجذب السكر في الفم البكتيريا. البلاك شديد الحموضة ، مما يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. هذا فقط الجزء الأول من عملية تسوس الأسنان. مع توسع التجويف ، تهاجم البكتيريا من الفم اللب (النسيج الحي للأسنان) وتسبب الألم ، والذي يمكن أن يتطور إلى عدوى بكتيرية تسمى الخراج. يمكن أن تسبب هذه العملية الكثير من الألم وعدم الراحة ، ناهيك عن فواتير الأسنان باهظة الثمن. ومع ذلك ، يمكنك منع تسوس الأسنان عن طريق غسل أسنانك بانتظام ، والتنظيف بالخيط ، وتناول الأطعمة المناسبة ، ومقابلة طبيبك بانتظام لتنظيف أسنانك وفحصها
خطوات
جزء 1 من 4: تنظيف الأسنان بالفرشاة
حدد موعدًا للتنظيف بالفرشاة. من الناحية المثالية ، اغسل أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة ، وإلا مرتين في اليوم على الأقل: بعد الإفطار وقبل النوم.
- اجعل هذا جزءًا من روتينك كل صباح وقبل الذهاب إلى الفراش.
- إذا قمت بدمج تنظيف الأسنان بالفرشاة في روتينك اليومي ، فسيكون من الأسهل تذكر القيام بذلك.
- يستغرق تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح بضع دقائق فقط ، لذلك يمكن للأشخاص المشغولين جدًا القيام بذلك أيضًا.
استخدم فرشاة ذات شعيرات ناعمة. يعتمد حجم وشكل الفرشاة على حجم فمك ، لكن معظم أطباء الأسنان يوصون بفرشاة كهربائية برأس فرشاة مستدير.- يسمح حجم وشكل الفرشاة بالوصول إلى أي مكان في الفم وأسطح الأسنان.
- قم بتغيير فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.
- إذا كانت الفرشاة مهترئة ، فهذا يعني أن الفرشاة بحاجة إلى التغيير قريبًا. لن تنظف الفرشاة البالية الأسنان بفعالية.
استخدم كمية بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان. تأكد من استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد معترف به من قبل جمعية طب الأسنان الفيتنامية. يساعد الفلورايد على تقوية مينا الأسنان ومنع تسوس الأسنان.- لا يحتاج الأطفال الصغار إلى نفس القدر من الفلورايد الذي يحتاجه الكبار. استشر طبيبك بشأن الكمية المناسبة من معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لطفلك.
- تريد أن يمنع طفلك تسوس الأسنان بفضل الفلورايد دون الحاجة إلى استخدام الكثير.
نظف جميع أسطح الأسنان بفرشاة. يجب إمالة الفرشاة بزاوية 45 درجة عن الأسنان واللثة عند تنظيفها. لا تضغط بشدة وإلا قد تتلف لثتك. إذا قمت بإتلاف الفرشاة أو وجدت نسالة الفرشاة بسرعة ، فمن المحتمل أنك تمارس ضغطًا شديدًا.- ابدأ بغسل مقدمة الأسنان.
- فرش خطوات صغيرة من جانب إلى آخر.
- بعد تنظيف مقدمة الأسنان ، انتقل إلى تنظيف سطح المضغ والجزء الخلفي من الأسنان.
- لتنظيف القواطع من الداخل ، احتفظ برأس الفرشاة في وضع مستقيم وقم بتنظيف الفرشاة لأعلى ولأسفل عدة مرات.
- تأكد من تنظيف خط اللثة بالفرشاة.
- تحتاج أيضًا إلى تنظيف لسانك بالفرشاة لإزالة البكتيريا والمساعدة في إنعاش أنفاسك.
اشطف الفم بالماء النظيف أو غسول الفم. يمكن استخدام غسول الفم للوقاية من تسوس الأسنان وتقليل تراكم البلاك وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض مثل التهاب اللثة. ابحث عن غسول الفم بالفلورايد لمنع أو تقليل تسوس الأسنان.
- تم اختبار غسول الفم المعتمد من جمعية طب الأسنان الفيتنامية للتأكد من سلامته وفعاليته ، لذا اختر منتجًا بختم.
- غسول الفم لا يحل محل التنظيف بالفرشاة والخيط. إذا وجدت أنه لا يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل ، فاستخدم غسول الفم لقتل البكتيريا ومنع البلاك.
- يتسبب غسول الفم المحتوي على الكحول في جفاف الفم وتنمو البكتيريا. ابحث عن غسول الفم غير الكحولي المفلور.
جزء 2 من 4: تنظيف الأسنان بالخيط
استخدم الخيط مرة في اليوم على الأقل. أيضًا ، استخدم الخيط بعد الوجبات والوجبات الخفيفة ، حيث يمكن أن تعلق الأطعمة بين أسنانك ، مثل الفشار أو الفشار.
- حتى لو قمت بتنظيف أسنانك بانتظام ، فإن التنظيف بالخيط ضروري.
- التنظيف بالخيط يزيل قطع الطعام بين أسنانك وتحت اللثة.
- هناك أماكن لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها.
- بدون استخدام الخيط ، فإن الطعام والسكر العالق بين الأسنان سوف يجتذب البكتيريا ، ويبني البلاك وربما يسبب تسوس الأسنان.
أولاً ، لنأخذ قطعة من الخيط يبلغ طولها حوالي 45 سم. أنت بحاجة إلى خيط طويل لتتمكن من لف الخيط المتسخ بعد استخدامه على أصابعك أثناء التنظيف بين الأسنان.
- لف معظم الخيط على إصبع وسطى.
- تتدحرج نهاية الخيط إلى الإصبع الأوسط لليد الأخرى.
- سيؤدي هذا الإصبع إلى لف الخيط المستخدم ويتسخ أثناء المشي عبر الأسنان في فمك.
اضغط برفق على الخيط بين الأسنان. لا تدعها تلمس خط اللثة فقط.
- استخدم إصبع الإبهام والسبابة لتثبيت الخيط بقوة.
- اسحب الخيط ذهابًا وإيابًا بين الأسنان.
- توقف عند لمس خط اللثة.
ثني فقط في شكل C عند لمس اللثة. اضغط فقط على جانب واحد من السن.
- اسحب الخيط برفق ذهابًا وإيابًا بين الأسنان واللثة.
- امسك الخيط بإحكام ، اضغط على الأسنان.
- افرك الخيط برفق على طول حافة السن بعيدًا عن وضع اللثة لأعلى ولأسفل.
- كرر مع الأسنان المتبقية.
- لا تنس الفراغ خلف آخر سن في نهاية تجويف الفم.
جرب استخدام خيط تنظيف الأسنان أو عود أسنان أو أداة إزالة البلاك الخشبي إذا وجدت صعوبة في تنظيف الأسنان بالخيط. ستساعد هذه الطرق على إزالة البلاك والطعام المتبقي بين الأسنان دون الحاجة إلى قياس الخيط وإيجاد طريقة ذكية لإدخال الخيط بين الأسنان.
- يساعد استخدام الماء لشطف الفم وتنظيفه أيضًا على إزالة البلاك والطعام المتبقي بين الأسنان واللثة.
- خيط تنظيف الأسنان هو أداة بلاستيكية صغيرة بها قطعة صغيرة من خيط تنظيف الأسنان. يمكنك استخدامها لتنظيف الأسنان بنفس طريقة تنظيف الأسنان بالخيط.
- إذا كنت تواجه مشكلة في استخدام الخيط ، فاسأل طبيب الأسنان عن الخيارات. يمكنك تجربة نوع مختلف من الخيط (مثل الخيط غير المبيض أو المطلي بالشمع ، إلخ).
جزء 3 من 4: الحفاظ على نظام غذائي جيد للأسنان
تجنب الحلويات السكرية والحلويات والنشويات والكربوهيدرات المكررة. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر تسبب تراكم البلاك لأن البكتيريا مغرمة جدًا بالسكر.
- إذا كنت تأكل الحلوى ، فحاول أن تأكل تلك التي لا تبقى في فمك لفترة طويلة. عادة ما تبقى الحلوى مثل المصاصات والحلوى الصلبة والكراميل في فمك ما دمت تمصها.
- الوجبات الخفيفة مثل البسكويت والكعك والفطائر غنية بالسكر ويمكن أن تسبب تسوس الأسنان.
- تحتوي الأطعمة مثل الخبز ورقائق البطاطس والمعكرونة والمقرمشات على الكربوهيدرات المكررة والكربوهيدرات ، وكلها تحتوي على السكر. إذا كنت تأكلها ، فحاول أن تأكل فقط في الوجبات بدلاً من تناولها بين الوجبات.
- إذا كنت تتناول حلويات أو كربوهيدرات مكررة ، فحاول تنظيف أسنانك بكريم الفلورايد بعد ذلك مباشرة.
قلل من تناول عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية. تحتوي الصودا على الكثير من السكر. كما أن عصائر الفاكهة مدعمة بالسكر ، خاصة إذا كانت "مشروب عصير" أو "مشروب عصير". تجنب هذه المشروبات.- الصودا حمضية جدا. يمكن أن يتسبب الحمض الموجود في المشروبات والأطعمة في إتلاف مينا الأسنان وزيادة خطر حدوث تسوس الأسنان.
- على الرغم من أن العصائر صحية إذا تم تناولها باعتدال ، إلا أنها تحتوي على سكر أكثر تركيزًا من الفاكهة الكاملة ، ولا تحتوي على ألياف مضافة. اشرب عصائر الفاكهة النقية فقط بدون سكر مضاف. تشير الدراسات إلى أن عصائر الفاكهة النقية لا تسبب تسوس الأسنان.
- إذا كنت تشربها ، فتأكد من استخدام ماصة لتقليل تعرض أسنانك.
قلل من تناول الأطعمة الحمضية. يمكن أن يؤدي الحمض الموجود في الأطعمة إلى تآكل مينا الأسنان مثل الحمض الموجود في المشروبات الغازية.- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض تشمل الفواكه الشبيهة بالحمضيات مثل الليمون والليمون.
- الطماطم والمخللات والعسل والنبيذ هي أيضًا أطعمة حمضية يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان.
- على الرغم من أنه يمكنك تناول هذه الأطعمة ، ضعها في فمك بأسرع ما يمكن.
اشرب ماء الصنبور والشاي الأخضر / الأسود. في معظم البلدان ، تكون مياه الصنبور مدعمة بالفلورايد. سوف يساهم استخدام ماء الصنبور المفلور للطهي في تقوية مينا الأسنان.- يمكن للماء إزالة بقايا الطعام.
- يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مواد تمنع تراكم البلاك. كما أنها تقلل الالتهاب وتمنع أمراض اللثة.
- تذكر عدم إضافة السكر إلى الشاي.
تناول الكثير من الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف. تعمل هذه الأطعمة على تقوية الغدد اللعابية في الفم.
- اللعاب أداة طبيعية ضد تسوس الأسنان والبكتيريا والبلاك من الالتصاق بالأسنان.
- بعد حوالي 20 دقيقة من تناول الطعام ، يبدأ اللعاب في معادلة الحمض الذي يهاجم مينا الأسنان.
- تناول الفواكه والخضروات المقرمشة مثل الجزر والتفاح والكرفس.
تناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لأسنان قوية.
- الكالسيوم والفوسفات وفيتامين د في منتجات الألبان مهمة لأسنان قوية لأن أسنانك تتكون من الكالسيوم.
- لا يقوي الكالسيوم الأسنان فحسب ، بل يلتصق أيضًا بالأسنان ويمنع الأحماض من إتلاف المينا.
- إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فهناك العديد من الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم والفيتامينات التي يمكنك تناولها مثل منتجات الصويا.
امضغ علكة خالية من السكر. يمكن أن يساعد مضغ العلكة بعد الوجبات والوجبات الخفيفة في زيادة إنتاج اللعاب للتخلص من البكتيريا والبلاك في أسنانك. يعد مضغ العلكة مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من جفاف الفم (جفاف الفم) بشكل متكرر.
- يظهر أن المُحلي إكسيليتول يمنع تسوس الأسنان.
- تشير الدراسات إلى أن الإكسيليتول يمكن أن يمنع نمو البكتيريا الضارة في الفم.
- ومع ذلك ، فإن مضغ العلكة المحتوية على السكر يزيد من فرص إصابتك بتسوس الأسنان ، لذا تأكد من خلو العلكة من السكر.
استخدم المنتجات المخصصة للأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم. جفاف الفم (جفاف الفم) ليس مرضًا ، ولكنه حالة مزعجة يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب ، بما في ذلك استخدام وصفة طبية أو اضطراب طبي. يمكن أن يؤدي جفاف الفم المزمن إلى زيادة خطر تسوس الأسنان لأن الفم لا ينتج ما يكفي من اللعاب لغسل الطعام وبقايا الطعام ، مما يسهل نمو البكتيريا.
- هناك العديد من غسولات الفم التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية للمساعدة في تقليل جفاف الفم. عند الشراء ، ابحث عن غسول فم مصمم خصيصًا لجفاف الفم.
- يمكن أن يساعد استخدام المستحلبات أو قطرات السعال أو الحلوى الصلبة فمك على إفراز اللعاب. تأكد من أن هذه المنتجات خالية من السكر.
- يمكنك أيضًا استخدام بديل اللعاب إذا لزم الأمر. تعمل مثل قطرات العين لجفاف العين ، لترطيب الأغشية المخاطية في الفم بشكل مؤقت.
- قد يصف طبيبك أيضًا بعض الأدوية إذا كانت حالتك سيئة. الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها هي بيلوكاربين (سالاجين) وسيفيميلين (إيفوكساك).
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من حرقة المعدة ، حمض ارتجاع، أو اضطراب الأكل. يمكن أن تسبب حرقة المعدة أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) تسوس الأسنان بسبب دفع حمض المعدة مرة أخرى إلى الفم في مثل هذه الحالة ، مما يؤدي إلى ضعف الأسنان. إذا كنت تعاني من حرقة معدة متكررة (تُعرف أيضًا باسم ارتداد الحمض) ، تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج لتجنب إتلاف المينا.
- تؤدي اضطرابات الأكل أيضًا إلى زيادة احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان. غالبًا ما يرتبط شكل فقدان الشهية وفقدان الشهية بالتقيؤ المتعمد ، مما يؤدي إلى دفع حمض المعدة إلى الأعلى وفوق الأسنان ، مما يؤدي إلى إتلاف المينا. يمكن أن يؤثر اضطراب الأكل على إنتاج الجسم الطبيعي للعاب.
جزء 4 من 4: زيارة طبيب الأسنان بانتظام
التقِ بطبيب الأسنان وأخصائي صحة الأسنان للتنظيف المنتظم وفحوصات الأسنان. يحتاج معظم الأشخاص الأصحاء إلى زيارة طبيب أسنان مرتين في السنة.
- عندما ترى طبيب الأسنان ، سيتم تنظيف أسنانك. سيستخدم طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة أجهزة طب الأسنان لإزالة البلاك والجير.
- سوف يقومون بتلميع أسنانك باستخدام معجون أسنان خاص.
- يوصي معظم أطباء الأسنان بإجراء أشعة سينية للأسنان مرة في السنة على الأقل. يمكن أن يساعد هذا طبيبك في معرفة ما إذا كانت هناك أي مشاكل داخل أسنانك.
- سيقوم طبيب الأسنان بفحص كل سن للتأكد من عدم وجود تسوس وكذلك فحص اللثة بحثًا عن علامات مرض اللثة.
اسأل طبيب أسنانك عن الحشوات. إنها مادة مانعة للتسرب بلاستيكية واقية. إنهم يعملون على سد الشقوق في الأسنان حيث يمكن أن ينسكب الطعام.
- يحمي الحشو مينا الأسنان من الأحماض والبلاك ويوصى به للبالغين والأطفال.
- توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يكون لدى الأطفال في سن المدرسة حشوات لأن هذا يمكن أن يحد من حدوث تسوس الأسنان لدى الأطفال إلى أكثر من 70٪.
- مدة صلاحية الحشو تصل إلى 10 سنوات قبل الحاجة إلى إعادة العمل.
- يحتاج طبيب أسنانك إلى فحص الحشوات كل 6 أشهر للتأكد من أنها سليمة.
تحدث إلى طبيب أسنانك عن علاجات الفلورايد. إذا كنت لا تشرب ماء الصنبور أو تستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، فأنت بحاجة إلى استخدام علاجات الفلورايد.
- يتم إجراء علاجات الفلوريد بشكل أساسي أثناء تنظيف الأسنان في عيادة طبيب الأسنان.
- سيقوم طبيب أسنانك بملء السطح بهلام أو معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. سيبقون في فمك وعلى أسنانك لبضع دقائق.
- يمكن أن يساعد هذا العلاج في تقوية المينا.
