مؤلف:
John Stephens
تاريخ الخلق:
2 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
الدوخة هي مصطلح عام غير محدد يستخدم لوصف العديد من الأعراض ذات الصلة مثل الشعور بالإغماء أو الدوار أو الغثيان أو الضعف أو فقدان التوازن. إذا شعرت أنك أو محيطك يدوران ، بشكل أدق ، فهو دوار. على الرغم من أن الدوخة شائعة وليست لطيفة ، إلا أنها ليست خطيرة وتهدد الحياة. هناك طرق عديدة لعلاج الدوخة في المنزل. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى إشارات "الضوء الأحمر" التي تشير إلى الحاجة إلى التدخل الطبي.
خطوات
جزء 1 من 2: علاج الدوخة في المنزل
تقليل القلق أو التوتر. يمكن أن يؤدي الضغط المرتفع إلى تغيير مستويات التنفس والهرمونات ، مما يؤدي إلى الدوخة أو الدوار والغثيان. يمكن أن تسبب بعض اضطرابات القلق ، مثل نوبات الهلع أو الرهاب ، الدوار أيضًا. إذا كانت هذه هي الحالات ، فقلل من ضغوط الحياة والقلق قدر الإمكان من خلال التعبير عن مشاعرك والعمل على حل النزاعات في علاقاتك. قد يساعدك العبء النفسي الأقل على إدارة الحالة.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد إجراءات مثل تغيير الوظائف أو تقليل ساعات العمل أو تغيير الجداول أو العمل من المنزل أكثر في تقليل التوتر والقلق.
- تشمل علاجات الإجهاد الطبيعية التي يمكن إجراؤها في المنزل التأمل واليوجا والتاي تشي والتنفس العميق. يمكن أن تكون مشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية عبر الإنترنت قبل البدء مفيدًا لك.
اشرب الكثير من الماء. الجفاف الحاد أو المزمن (طويل الأمد) هو أيضًا سبب شائع للدوخة ، وخاصة الشعور بالدوار. عندما يعاني الجسم من الجفاف - بسبب القيء أو الإسهال أو الحمى أو عدم شرب كمية كافية من الماء في يوم حار - يصبح الدم أكثر سمكًا ولا يحصل الدماغ على الكمية المناسبة من الأكسجين ، مما يؤدي إلى الدوار. علاوة على ذلك ، يؤدي الجفاف إلى ارتفاع درجة الحرارة (ارتفاع الحرارة) ، وهو سبب شائع آخر لهذه الحالة. إذا كان الأمر كذلك ، اشرب المزيد من الماء ، خاصة في الأيام الحارة والرطبة ، لتقليل الدوار.- استهدف 8 أكواب كبيرة من الماء يوميًا (إجمالي 2 لتر) لممارسة نشاط مكثف أو في الهواء الطلق في يوم حار.
- تجنب المشروبات الكحولية والكافيين مثل القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. الكحول والكافيين مدران للبول ، وبالتالي سوف يتسببان في إفرازك أكثر من المعتاد.
تناول الأطعمة سهلة الهضم. يعد انخفاض نسبة السكر في الدم سببًا شائعًا آخر للإصابة بالدوار والصداع والخمول. يُعد انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) مشكلة شائعة لدى مرضى السكر ، أو الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الأنسولين ، أو في الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار ويكونون مشغولين جدًا في تناول الطعام بقية اليوم. يحتاج الدماغ إلى كمية معينة من الجلوكوز في الدم ليعمل.في هذه الحالة ، ضع في اعتبارك تغيير كمية الأنسولين التي تتناولها (بإذن من طبيبك) إذا كنت مصابًا بداء السكري أو تتناول أطعمة تستطيع معدتك / أمعائك هضمها ومراقبتها بسرعة. مع نقص السكر في الدم ، غالبًا ما يصاحب الدوخة التعرق وقلة اليقظة.- الفاكهة الطازجة ذات المذاق الحلو (خاصةً التوت الأزرق الناضج والموز) وعصير الفاكهة (خصوصًا عصير العنب أو التفاح الحلو) والخبز الأبيض والقشدة والعسل كلها أطعمة جيدة للمساعدة في صنعها. زيادة سكر الدم بسرعة.
- على العكس من ذلك ، يمكن أن تسبب الزيادة المستمرة في نسبة السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) الدوخة من خلال الجفاف والحموضة الزائدة. غالبًا ما يحدث ارتفاع السكر في الدم المزمن عند مرضى السكر غير المشخصين / غير المعالجين.
انهض ببطء. يمكن القول أن انخفاض ضغط الدم الانتصابي هو السبب الأكثر شيوعًا لنوبات الدوخة قصيرة المدى ، خاصة عند كبار السن. تحدث هذه الحالة عندما يستيقظ الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم نسبيًا (خاصة ضغط الدم الانقباضي) بسرعة كبيرة من وضع ثابت أو أثناء الجلوس. عند الوقوف بسرعة ، لا يكون للشريان ضغط كافٍ لضخ الدم إلى الدماغ في الوقت المناسب ، وبالتالي يفتقر الدماغ إلى الكمية اللازمة من الأكسجين لبضع ثوان ، مما يؤدي إلى دوار مؤقت أو الشعور بالإغماء. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقم ببطء وتذكر التمسك ببعض الثبات لتحقيق التوازن.- إذا كنت مستلقيًا ، فانتقل إلى وضع الجلوس لفترة من الوقت قبل النهوض.
- يمكن أن ينتج انخفاض ضغط الدم المزمن عن تناول الكثير من أدوية ضغط الدم أو مرخيات العضلات أو موسعات الأوعية ، مثل الفياجرا والأدوية المماثلة المستخدمة في علاج ضعف الانتصاب.
- يمكن أن تسبب مشاكل الأعصاب المحيطية والجفاف والعديد من الأدوية الأخرى أيضًا انخفاض ضغط الدم.
نم أكثر. النوم غير الكافي ، من الناحيتين النوعية والكمية ، هو سبب محتمل آخر للدوخة وضباب الدماغ وعدم التوازن العام. يرتبط الأرق المزمن بالإجهاد الشديد وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. كل منهم يمكن أن يسبب درجات متفاوتة من الدوخة. يمكن أن يرتبط النوم المضطرب بالقلق المزمن والصدمات النفسية / العاطفية والألم المزمن وتعاطي الكافيين وتعاطي المخدرات ومتلازمة تململ الساقين والمزيد. توقف التنفس أثناء النوم (الشخير الثقيل). في هذه الحالة ، أوقف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر واذهب إلى الفراش مبكرًا وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة والشاي الأسود والصودا الفوارة) قبل 8 ساعات على الأقل من موعد النوم.
- النوم في وقت متأخر من عطلة نهاية الأسبوع أمر جيد وقد يساعدك على الراحة و / أو الشعور بالدوار ، ولكنك لن تكون قادرًا على "تعويض" قلة النوم خلال الأسبوع.
- مساعدات النوم الطبيعية التي يمكن تناولها قبل النوم مباشرة تشمل شاي البابونج وخلاصة جذر فاليريان والمغنيسيوم (الذي يساعد على استرخاء العضلات) والميلاتونين (الهرمون الذي ينظم النوم و إيقاع الساعة البيولوجية).
تجنب إصابة الرأس. تعد إصابات الرأس الناتجة عن حوادث السيارات والرياضات التنافسية من الأسباب الشائعة لتلف الدماغ الخفيف إلى المتوسط ، والمعروف باسم الاصطدام أو الارتجاج. تشمل الأعراض الرئيسية للارتجاج الدوخة مع صداع خفيف وغثيان ودماغ ضبابي وطنين في الأذنين. تميل إصابات الرأس إلى التراكم ، مما يعني أن الحالة تزداد سوءًا مع كل إصابة وتتراكم بمرور الوقت. لذلك ، حاول تقليل المخاطر أو وقوع حادث يؤدي إلى "رنين الجرس".
- الرياضات مثل الملاكمة وكرة القدم والرجبي وهوكي الجليد تنطوي على مخاطر عالية بشكل خاص للإصابة في الرأس.
- قم دائمًا بارتداء أحزمة الأمان أثناء القيادة (تجنب الإصابات الخطيرة في الرقبة) وتجنب الأنشطة التي تسبب حركات ثقيلة في الرأس والرقبة مثل القفز بالزنبرك أو القفز بالحبال أو ركوب الأفعوانية
جزء 2 من 2: البحث عن التدخل الطبي
اسأل طبيبك عن الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية. في الواقع ، تسرد معظم الأدوية (سواء الموصوفة أو التي تصرف بدون وصفة طبية) أعراض الدوخة في قائمة الآثار الجانبية. ومع ذلك ، فإن هذا العرض شائع بشكل خاص في بعض الأدوية. على وجه التحديد ، فإن أدوية ضغط الدم ومدرات البول والمهدئات ومضادات الاكتئاب ومسكنات الألم القوية وبعض المضادات الحيوية قد تسبب الدوار تقريبًا. ومع ذلك ، اسأل طبيبك عما إذا كان أي منكم يتناول أي دواء أو مجموعة من الأدوية يمكن أن تكون السبب في الدوار.
- لا تتوقف أبدًا عن تناول عقار "التخلص من السموم" بدون إشراف الطبيب ، حتى لو كنت تعتقد أن هذا هو سبب الدوار لديك. توقف تدريجياً و / أو انتقل إلى دواء آخر له نفس التأثير.
- نظرًا لتعقيد التفاعلات الكيميائية في الجسم ، من المستحيل عمليًا التنبؤ بتفاعلات ثلاثة أو أكثر من الأدوية.
تحدث إلى طبيبك عن أعراض البرد أو الأنفلونزا. السبب الرئيسي لنزلات البرد والانفلونزا هو فيروسات الجهاز التنفسي. نتيجة لذلك ، فإن معظم الأعراض تشمل الرئتين والحلق والجيوب الأنفية والأذن الداخلية. في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي تراكم المخاط والسوائل الأخرى إلى انسداد المسالك الهوائية و / أو الأذن الداخلية ، مما يؤدي إلى الدوار وفقدان التوازن. إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك ، فما عليك سوى الانتظار بضعة أيام حتى يختفي المرض ، والبقاء رطبًا ، وتنظيف الجيوب الأنفية عن طريق نفخ منشفة برفق أو الشطف بالماء الدافئ والملح.
- يُعد انسداد الأنف والتنفس القوي وسيلة لتنظيف طبلة الأذن الضيقة التي تربط الحلق بالأذن الوسطى. تحافظ طبلة الأذن على توازن الضغط على جانبي طبلة الأذن وغالبًا ما يكون الدوخة أو ضعف التوازن نتيجة انسداد هذا العضو.
- تشمل الحالات الأخرى التي غالبًا ما تؤدي إلى الدوار: الحساسية والصداع النصفي وفقر الدم (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء).
افحص ضغط الدم لديك. كما ذكرنا ، يمكن أن يسبب كل من انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) الدوار. لذلك ، دع طبيبك يتحقق من إحصائياتك. بشكل عام ، يجب أن يكون ضغط الدم أقل من 120 (انقباضي) وأعلى من 80 (انبساطي). في الحالتين المذكورتين أعلاه ، يكون ارتفاع ضغط الدم أكثر خطورة وأحيانًا من أعراض أمراض القلب. في الواقع ، فإن أخطر مشاكل القلب مثل اعتلال عضلة القلب (عضلة القلب الملتهبة) وفشل القلب الاحتقاني وعدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وزيادة. هناك خطر كبير من الدوخة والدوار المزمنين.
- إذا كنت تعاني من نوبة قلبية أو سكتة دماغية خفيفة ، فإن كمية أقل من الدم تذهب إلى الدماغ وتسبب الدوار وأعراض أخرى. من المرجح أن يقوم طبيبك بإجراء مخطط كهربية القلب (ECG) لاستبعاد احتمال الإصابة بنوبة قلبية.
- لسوء الحظ ، فإن الأدوية الخافضة للضغط هي سبب شائع للدوخة.
اختبار سكر الدم. كما ذكرنا ، يمكن أن يؤدي كل من نقص السكر في الدم وارتفاع السكر في الدم إلى الدوار. إذا كنت تعاني من مرض السكري ونقص السكر في الدم ، فقد يقلل طبيبك من تناول الأنسولين. يمكن أن يكون ارتفاع السكر في الدم علامة على مرض السكري. قد يعطيك طبيبك اختبار سكر الدم ، وهو اختبار يقيس كمية الجلوكوز - مصدر الطاقة الرئيسي للدماغ ومعظم الخلايا الأخرى في الجسم. تتراوح المستويات المعتادة بين 70-100 مجم / ديسيلتر.
- يمكنك شراء جهاز مراقبة جلوكوز الدم ، وهو جهاز يتطلب سحب الدم من إصبعك لعينة ، من الصيدلية. عادة ، إذا كنت لا تصوم ، يجب أن تكون القراءة أقل من 125 مجم / ديسيلتر.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر المكرر أيضًا إلى ارتفاع السكر في الدم المؤقت (المعروف باسم اندفاع السكر) والدوخة.
فحص الأذن. إذا كانت حالتك تجعل حياتك اليومية صعبة بشكل كبير وتسببت في تغيير الأمور ، فقد تشعر بالدوار. يمكن أن تكون هذه الدوخة الوضعية الحميد (إحساس بالدوران يحدث عند تحريك رأسك) ، والدوخة من التهاب تيه الأذن (التهاب الأذن الداخلية) أو مرض مينيير (الأذن الداخلية التي تخزن الماء). هنا ، الدوخة هي نتيجة لتغيير في التوازن في الأذن الداخلية (الجهاز الدهليزي) أو في اتصالها بالدماغ. باختصار ، عند الوقوف دون حراك ، لا يزال الجهاز الدهليزي يفترض أنك تتحرك ويخلق إحساسًا بالدوران. لكن في هذه الحالة ، تختفي الدوخة من تلقاء نفسها بفضل قدرة الجسم على تصحيح كل ما وراءها.
- غالبًا ما ينتج الدوخة الوضعية الحميد عن تحرك حجر الأذن الداخلية وتهيج الأنبوب شبه الحلقي.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الدوخة شديدة لدرجة أنها تسبب الغثيان والقيء والصداع وفقدان التوازن لعدة ساعات في كل مرة.
قم بزيارة مقوم العظام أو أخصائي تقويم العمود الفقري. إنهم متخصصون في العمود الفقري ويؤسسون الوظيفة والحركة الطبيعية لمفصل العمود الفقري الصغير (المفصل الصغير) الذي يربط الفقرات. سبب شائع للدوخة و الدوخة هي وظيفة مفصل عنق الرحم العلوية المحاصرة / المنحرفة / المتناقصة ، وعادة ما تكون نقطة تقاطع الموقع مع الجمجمة. يمكن استخدام المعالجة اليدوية للمفصل ، والمعروفة أيضًا باسم التصحيح ، لإزالة أو إعادة وضع مفصل صغير منحرف قليلاً. عادة ، يمكنك سماع صوت "فرقعة" عند ضبط عمودك الفقري.
- على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن أن تختفي الدوخة أو الدوخة تمامًا بتصحيح واحد فقط (إذا كانت مرتبطة بمشكلة في أعلى الرقبة) ، فعادةً ما يستغرق الأمر 3-5 تعديلات النتائج واضحة.
- يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في الجزء العلوي من الرقبة ، وخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي ، إلى نوبات دوخة مزمنة.
النصيحة
- يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بحالات طبية تؤدي إلى الدوار ، وغالبًا ما يتناولون أيضًا الأدوية التي تسبب الدوار.
- تجنب القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة في حالة تكرار الدوخة أو الدوار.
- إذا شعرت بالدوار ، فتجنب الكافيين والمشروبات الكحولية والتبغ. يمكنهم جعل حالتك أسوأ.
- إذا شعرت بالغثيان بسبب الدوار ، جهز دلوًا أو شيءًا مشابهًا بالقرب منك في حالة احتياجك للتقيؤ.
- تدرب على اليوجا ، وخاصة وضعيات الرأس المنخفضة على الأرض. يتم نقل الدم إلى المخ لتخفيف الشعور بالدوار إذا كان السبب هو ضعف الدورة الدموية أو انخفاض ضغط الدم.
- إذا شعرت بقليل من الدوار ، فحاول الابتعاد وعدم النظر إلى الشاشة.
تحذير
- إذا كانت الدوخة شديدة (تؤدي إلى ضعف شديد في البصر أو قيء أو إغماء) اطلب العناية الطبية على الفور.
- تحدث إلى طبيبك إذا كانت الدوخة أكثر حدة من المعتاد ، فقد يشير ذلك إلى مشكلة خطيرة في القلب والأوعية الدموية.
