سعيدة - نصائح

فيديو: تعرف على ٤ أشكال للرعشة عند المرأة للكبار فقط

المحتوى

خطوات
النصيحة
تحذير

إذا كنت ترغب في الحصول على المتعة ، يجب أن تجعل من عادة امتلاك العقلية الصحيحة والاعتزاز بكل فرصة للعثور على السعادة. إذا كنت مرتاحًا ولا تمانع في أن تكون سخيفًا بعض الشيء ، فيمكنك الاستمتاع في كل مكان ، سواء في حفلة أو في منتصف الاجتماع. إذا كنت تريد معرفة كيفية الاستمتاع كثيرًا بمفردك أو قضاء وقت ممتع مع الآخرين ، فابدأ بالخطوة 1 أدناه وستجد طريقتك الخاصة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في طلب مشورة محددة ، فلا يزال بإمكانك الرجوع إلى الأقسام المدرجة في الموضوع أدناه!

خطوات

طريقة 1 من 4: استمتع بمفردك

ابحث عن هواية أو شغف جديد. قد لا تحظى بالقدر الذي كنت تتوقعه من المرح لأنك تشعر كما لو كان عليك القيام بنفس العمل يومًا بعد يوم. يمكن أن يكون العثور على هواية جديدة طريقة رائعة لجعل روتينك أكثر متعة ، ولتحسين مهاراتك الجديدة ، ولإعطائك شيئًا تتطلع إليه في الحياة اليومية. عندما تجد نفسك هواية جديدة ، ستضطر إلى قضاء بعض الوقت بعيدًا عن نفسك ، مما سيساعدك على تقليل التوتر والانفتاح للاستمتاع بالحياة.
- اكتشف قدراتك الفنية الخاصة. تعلم كيفية الرسم أو الرسم أو التصوير بشكل احترافي. التصوير الفوتوغرافي سيغير نظرتك للعالم ، كما سيجعل حياتك اليومية أكثر متعة.
- حاول أن تكون كاتبا. اكتب قصيدة أو مسرحية أو رواية قصيرة واستمتع بها. ليس من الضروري أن تصبح كاتبًا مشهورًا مثل Hemingway أو Steinbeck حتى تشعر بالسعادة والرضا.
- اختر رياضة جديدة. جرب الجري أو السباحة أو اليوجا القوية. أيًا كانت الرياضة التي تختارها ، التزم بممارستها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع حتى تعرف أنك تقضي وقتًا ممتعًا بمفردك.
- تعلم مهارات جديدة. إن تقوية مهاراتك الجديدة أمر ممتع دائمًا ، سواء اخترت تعلم مهارات الحياكة أو التحدث باللغة اليابانية أو إصلاح السيارات.
اسمع اغاني. كوجهة نظر عامة ، تساعد الموسيقى في تقليل التوتر والقضاء على الحالة المزاجية السيئة. استمع إلى موسيقاك المفضلة عندما تكون متوترًا ، ثم اجعلها جزءًا من حياتك ، كعادة.
- انظر إلى التوتر على أنه "تلميح" يذكرك بإحياء الموسيقى.
- الإجهاد (إشارة) يؤدي إلى الاستماع إلى الموسيقى (العادة) ، وهذا بدوره يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
تفكير إيجابي. أن تصبح عقلية إيجابية طريقة رائعة لتحويل الوظائف القديمة والمملة إلى جديدة ، وبالتالي فتح الباب لمزيد من الفرح. ستصبح حياتك أكثر إشراقًا: ستصبح مهامك اليومية وأصدقائك وأهدافك أكثر جاذبية كلما تعلمت التقاط أفضل ما في كل المواقف. لذا توقف عن الهوس بالأشياء الصغيرة التي تجعلك تخطئ وفكر بشكل أكثر إيجابية:
- تعرف على الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها. ضع قائمة بكل الأشياء التي تحبها في الحياة والأشخاص من حولك. سيجعلك هذا تشعر بمزيد من الإيجابية في بداية اليوم.
- فكر في أفضل النتائج الممكنة ، بدلاً من أسوأ ما يمكن أن يحدث. كلما وجدت نفسك قلقًا بشأن أسوأ ما يمكن أن يحدث ، حارب هذه الأفكار السلبية بعقلية أكثر إيجابية.
- تجنب الشكوى أو الشكوى. لا بأس في الشكوى لبعض الوقت ، ولكن إذا استمرت في الشكوى من الأشياء الصغيرة التي دفعتك إلى اتخاذ قرارات خاطئة ، فأنت تدمر فرحتك ، وكذلك اللحظات السعيدة لكل من حولك. حول.
اخرج من منطقة الراحة. طريقة أخرى لتكون سعيدًا بمفردك هي الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. بدلًا من أن تفعل الشيء نفسه يومًا بعد يوم ، حاول أن تفعل شيئًا غير متوقع لم تعتقد أبدًا أنك ستفعله ، مهما كان الأمر مجنونًا أو غريبًا.
- منغمسين في الطبيعة. إذا كنت من الأشخاص الموجودين في المنزل ، فخصص فترة ما بعد الظهيرة للمشي أو حتى التنزه.ستندهش من مدى استمتاعك.
- شاهد فيلمًا تعتقد أنك لن تحبه. بغض النظر عن مدى سخافة هذا الأمر ، فمن المؤكد أنك ستقضي وقتًا ممتعًا إذا كان هذا شيئًا جديدًا تمامًا.
- قم بشراء الأطعمة التي تحتوي على وصفات لم تجربها من قبل. ستشعر بالدهشة والسرور من خلال هذا المذاق الجديد تمامًا.
قلل من التوتر في حياتك. لن تكون سعيدًا إذا شعرت بالتوتر بسبب المشكلات الصغيرة التي تحدث. إذا كنت قلقًا بشأن موعد إنجاز المهمة أو المشي ذهابًا وإيابًا مثل جثة تفتقر إلى النوم ، فلن تستمتع أبدًا. فيما يلي بعض الطرق لتقليل التوتر والعيش حياة أكثر سعادة:
- الاسترخاء. خذ بعض الوقت للتأمل أو ممارسة اليوجا أو الذهاب في نزهة على الأقدام والتفكير في المستقبل.
- أرخِ جسمك. إن مجرد قضاء 30 دقيقة في ممارسة الرياضة يوميًا أو الذهاب إلى السبا حوالي مرة أو مرتين في الأسبوع سيساعد بالتأكيد في تخفيف التوتر.
- خذ وقتك لتستمتع بغض النظر عن مدى شعورك بالتوتر ، قم بتضمين "الأوقات الجيدة" في جدولك كل أسبوع (أفضل بكثير كل يوم). مجرد قضاء بعض الوقت في الاستمتاع لبضع ساعات في الأسبوع يمكن أن يحسن مزاجك بشكل كبير
- الحصول على قسط كاف من النوم. الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم سيحسن بالتأكيد طاقتك ويساعدك على الشعور بأنك أكثر قدرة على التعامل مع المزيد من المهام.
الإعلانات

طريقة 2 من 4: استمتع مع الآخرين

ابحث عن نشاط جديد وافعله مع أصدقائك. إذا كنت تلعب مع مجموعة من الأصدقاء وتجربة أشياء جديدة معًا ، فمن المؤكد أنك ستستمتع كثيرًا في الحياة. إن العثور على رفقاء واكتشاف أشياء جديدة معًا سيجعلك سعيدًا ، بغض النظر عن السبب. إليك بعض الأنشطة الشيقة التي يمكنك تجربتها:
- انضم إلى الرياضات الجماعية. سواء كنت في مباراة جماعية للكرة الطائرة أو كنت تلعب كرة الريشة مع صديقين فقط ، فسيكون لديك وقت لا يُنسى.
- الأنشطة الثقافية. اذهب إلى مسرح أو متحف أو حفلة موسيقية مع الأصدقاء واستمتع بوقتك الرائع.
- تنظيم حفلة موضوع. هناك طريقة أخرى رائعة للاستمتاع وهي استضافة حفلة مع الأصدقاء ، سواء كانت حفلة مكياج أو موضوع حفلة غامضة.
- اكتشف مطعم جديد. توجه إلى مطعم جديد تمامًا لتذوق طعامك أو الاستفادة من العروض الخاصة في أوقات الذروة ، واستمتع بمحادثاتك.
- الطبخ معا. قم بدعوة بعض الأصدقاء المقربين وطهي طبقًا متقنًا معًا ، أو اخبز بعض كعك الحلوى معًا.
الرقص. يعد الرقص مع أصدقائك دائمًا وقتًا جيدًا ، بغض النظر عن مدى شعوره بالجنون أو عدم الأمان. يمكنك الرقص في الحفلات المنزلية ، في نادٍ مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين ، أو ببساطة الرقص في منتصف الشارع مع أفضل صديق لك إذا شعرت فجأة بالراحة. من المؤكد أن هز جسدك أو حتى الصراخ على نغمة بعض الأغاني السخيفة سيجعلك تشعر بالرضا.
- إذا كنت تحب الرقص حقًا ، فإن أخذ دروس رقص السالسا أو الهيب هوب الكارديو أو أي رقص آخر سيجعل حياتك أكثر إثارة.
اختر صديقك بحكمة. جزء من الشعور بالسعادة هو التواصل مع الأشخاص الذين يجلبون السعادة إلى حياتك اليومية. إذا كنت تتسكع مع أشخاص لديهم أفكار سلبية أو حزينًا دائمًا بدون سبب ، فبالكاد يمكنك أن تصبح سعيدًا مع الآخرين. إليك كيفية اللعب مع الأصدقاء الذين يحافظون على حماسة حياتك:
- اخرج مع الأصدقاء المنفتحين والمغامرين. سيجدون دائمًا الفرح ، حتى في أكثر الأماكن غير المتوقعة.
- المواعدة مع الأصدقاء التي تجعلك تضحك دائمًا. عندما تبتسم ، ستشعر بالرضا بغض النظر عن مكانك.
- كوّن صداقات مع أشخاص إيجابيين. يهتم الأشخاص الإيجابيون دائمًا بالحياة ومن المؤكد أنهم سيكونون أكثر إثارة للاهتمام من الأشخاص السلبيين والأنين.
أضحك أكثر. من أفضل الطرق للحصول على المتعة هو الضحك أكثر. يمكن للآخرين مساعدتك في ذلك ، سواء كنت تضحك على نكاتهم القديمة أو لأنك تجد نفسك في موقف نصف ضحك مع أصدقائك. فيما يلي بعض الطرق للحصول على مزيد من المرح من خلال الضحك أكثر:
- شاهد شيئًا مضحكًا مع الأصدقاء. اصطحب أصدقائك إلى السينما وشاهد فيلمًا كوميديًا أو شاهد مونولوجًا كوميديًا للاستمتاع معًا.
- لعب ألعاب اللوح. الشطرنج هي لعبة ستجعلك تضحك بالتأكيد عند اللعب مع أصدقائك.
- العب الحزورات. كانت هذه اللعبة التقليدية دائمًا بداية المشاجرة.
- لا تخف من أن تكون سخيفا. عند اللعب مع أصدقائك ، يمكنك استخدام مشط شعرك لعمل ميكروفون غنائي ، أو ارتداء ملابسك الأكثر روعة ، أو الرقص مثل المهرج. تخلَّ عن الخجل أو الخجل وستكون سعيدًا بعد ذلك.
مغامرة. هناك طريقة أخرى للاستمتاع مع الآخرين وهي الذهاب في مغامرة. هذا يعني أنه يمكنك الذهاب في رحلة برية لبضع ساعات ، أو حجز عطلة ، أو ببساطة استكشاف حديقة محلية أو معلم لم تره من قبل. نرى.
- جولات السيارات هي وسيلة رائعة للحصول على المتعة. ما عليك سوى إحضار الحلوى وموسيقى البوب والقصص وخريطة ، وستتمتع بوقت لا يُنسى في لمح البصر.
- استكشف البحر أو الغابة. ستستمتع بأنشطة خارجية ممتعة مع مجموعة من الأصدقاء المستعدين دائمًا للمشاركة في جميع الأنشطة.
- انضم إلى الإجازة المثيرة. ضع خططًا للذهاب إلى Da Lat أو Nha Trang أو Phan Thiet أو أي مكان تحبه ، واستمتع بشعور السائح والقيام ببعض الإجراءات بعيدًا عن الطريق.
الإعلانات

طريقة 3 من 4: استمتع في العمل

بناء علاقات أقوى. أحد الأسباب التي تجعلك غير سعيد في العمل هو أنك لا تنفتح بنشاط على أي شخص هنا. غيّر ذلك من خلال العمل لمعرفة المزيد عن زملاء العمل والمديرين وحاول أن تكون أكثر اجتماعية ، واطرح الأسئلة والاستمتاع بوقتهم معهم.
- اقض وقتًا في التعرف على زملائك في العمل بالحديث عن عائلتك واهتماماتك.
- لا تغلق باب الغرفة طوال اليوم أثناء العمل. بدلًا من أن تكون مشغولًا ، فإن وجودك سيجذب المزيد من الأشخاص ليجعلهم يرغبون في التحدث إليك. انضم إلى الدردشة غير الرسمية في الردهة.
- يعد الخروج لتناول الغداء مع زميل طريقة رائعة للتحدث والتعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل.
- لا تدع العلاقة بأكملها تذهب فقط إلى ساعات العمل. إذا كنت تتسكع مع عدد قليل من زملائك في العمل ، فقدم لهم القهوة أو الماء بعد العمل.
اجعل مساحة العمل أكثر تشويقًا. سيكون لديك المزيد من المرح في العمل من خلال جعل مكان العمل أكثر حيوية. على الرغم من أن لديك القدرة على تخصيص مكان عملك فقط ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل بيئة العمل أكثر جاذبية.
- تزيين. إذا استطعت ، التزم بملصق مضحك أو ببساطة أحضر مزهرية ملونة وضع بعض الزهور فيه.
- أحضر بعض الوجبات الخفيفة. اخبز البسكويت أو أحضر بعض البطاطس المقلية وسلطة الأفوكادو وشاهد كيف يستمتع الناس بها في مزاج مرح وودي.
- اجعل مكان عملك ممتعًا. على مكتبك ، قم بتعليق تقويم مضحك وبعض الصور التي تجعلك تبتسم في كل مرة تنظر فيها. بهذه الطريقة ، ستكون دائمًا سعيدًا في العمل.
اجتمعوا بعد العمل. إذا كنت ترغب في قضاء وقت ممتع في العمل ، فحاول الاستمتاع مع زملائك في العمل ، حتى بعد انتهاء ساعات العمل. يمكنك القيام بذلك عن طريق تنظيم وجبات الطعام في مجموعات حوالي ساعة واحدة في الأسبوع أو كل شهرين ، أو ببساطة تطلب من عدد قليل من زملاء العمل المقربين تناول العشاء معًا مرة واحدة كل فترة.
- إذا كنت تحتفل ، فقم بدعوة بعض زملائك في الشركة. أنشئ حفلة في بيئة نابضة بالحياة.
- يمكنك أنت وزملاؤك أن تصبحوا متطوعين معًا. سوف تشعر بالسعادة للقيام بعمل جيد.
فرامل. إذا كنت ترغب في الاستمتاع في العمل ، فلا تقض 12 ساعة يوميًا على مكتبك ، حتى لو كان ذلك يعني أنك ستعود إلى المنزل قبل ذلك بقليل. أخذ قسط من الراحة على الأقل بعد كل ساعة سيساعدك على إعادة شحن عقلك وجسمك ويساعدك على الشعور بالنشاط والسعادة في المقابل طوال يوم العمل.
- الخروج للغداء. سوف يمنحك الغداء خارج العمل ، سواء بمفردك أو مع زميل في العمل ، استراحة على المدى القصير ويجعلك أكثر اهتمامًا بالوظيفة.
- كن لطيفآ. حتى لو كنت في المكتب طوال اليوم ، خذ ما لا يقل عن 10-15 دقيقة سيرًا على الأقدام ، سواء كنت تمشي في الخارج أو في مكان العمل.
- حاول صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد إن أمكن. سيعطيك هذا استراحة سريعة للحركة.
- تبديل الوظائف. بدّل المهام معًا مثل تنظيم المستندات وإجراء المكالمات الهاتفية وإرسال رسائل البريد الإلكتروني ، وستجد أن كل وظيفة لها متعة خاصة بها.
العب لعبة أثناء العمل. لا تنقطع إنتاجيتك تقريبًا إذا قضيت بعض الوقت في لعب الألعاب المصغرة. حتى مجرد اللعب بمسحوق التلميع أو نوابض قوس قزح على الطاولة يجعل يوم عملك ممتعًا.
- إذا كان مكتبك يفضل الراحة الطبيعية ، فإن إلقاء كرة Nerf حول زميلك يعد أمرًا ممتعًا.
- إذا كان لديك مكتب خاص بك ، فقم بتعليق طوق كرة السلة على الباب ورمي الكرة في السلة من حين لآخر. هذا سيجعل يوم عملك أكثر حيوية.
الإعلانات

طريقة 4 من 4: استمتع في المدرسة

احترم المعلمين. سيكون لديك الكثير من المرح في المدرسة إذا كنت ترى المعلمين كأشخاص يحتاجون إلى الاحترام والتكريم لأنهم يستحقون ذلك. إذا كنت تحب معلمك حقًا ، فستكون أكثر حماسة لفصله وستستمتع أكثر في المدرسة.
- كن ودود. قل مرحباً لمعلمك قبل دخول الفصل وقل مرحباً لهم عندما تراهم في القاعة.
- خذ الوقت الكافي للتعرف عليهم بشكل أفضل. بادر بإجراء محادثة مفتوحة مع المعلم على مكتبه لبضع دقائق قبل دخول الفصل.
- أظهر الاهتمام بالموضوع. انتبه واسأل وأجب عن الأسئلة. سوف تكتسب فهمًا أفضل لمعلمك والموضوع الذي يدرسه.
المرح مع الأصدقاء. إذا كنت ترغب في الحصول على الكثير من المرح في المدرسة ، فعليك أن تستمتع مع أصدقائك في الوقت المناسب. بينما لا يجب أن تقاطع دراستك عن طريق تخطي الصف ، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من وقت الدراسة من خلال الاستمتاع بأكبر قدر ممكن من المرح مع الأصدقاء.
- استمتع مع الأصدقاء في الكافتيريا. استمتع بمحادثة ممتعة مع أصدقائك وتطلع إلى الوقت الذي ستلتقي فيهما معًا. لا تتأخر على وجبة غداء مشتركة أو تقضي الوقت بأكمله في إكمال واجباتك المدرسية للصف التالي ، أو ستفقد الرابطة الثمينة.
- تحدث مع الأصدقاء أثناء الوقوف في الخزانة أو انتقل إلى الفصل التالي. ضع جدولًا للمشي يسمح لك بالسير إلى الفصل مع أفضل صديق لك.
- إذا ذهبت إلى المدرسة مبكرًا ، فلا تتحول إلى زومبي. دردش مع أصدقائك. ستشعر بالسعادة واليقظة مع هذه المحادثة.
افهم الموضوع. في حين أنه قد لا يبدو مقنعًا للغاية بالنسبة لك أنك تستمتع حقًا بالتعلم ، إلا أنه يفيدك حقًا من الاهتمام بالتعلم والحصول على متعة إضافية بالذهاب إلى المدرسة. من الصعب أن تكون سعيدًا إذا مللت من الفصل ، أو لا تفهم شيئًا عن المادة ، أو لا تتوقع ما ستتعلمه في ذلك اليوم.
- كن طالبًا جيدًا. إذا قمت بأداء واجبك بجد وذاكرت للامتحانات ، فسوف تقع في حب هذا الموضوع. ستكون أكثر اهتمامًا بالذهاب إلى الفصل إذا كنت تعرف حقًا ما تدرسه.
- تعرف على المزيد حول المواد المفضلة لديك بعد المدرسة. على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على الاستمتاع بكل درس ، إلا أنك إذا وجدت أنك مهتم حقًا بالتاريخ الفيتنامي أو تعلم اللغة الفرنسية ، فستستمتع أكثر إذا كنت تقضي المزيد من الوقت في قراءة المزيد عن هذا الموضوع. ذلك خارج المدرسة.
- خذ الوقت الكافي لمحاولة تعلم كل موضوع. لا تتسرع في استنتاج أنك تكره الرياضيات وأن الرياضيات ستكون دائمًا الموضوع الذي تكرهه بعد فئة سيئة من الهندسة ؛ غيّر طريقة تفكيرك بعد التعلم مع كل معلم جديد وأخبر نفسك أن كل موضوع يحتوي دائمًا على شيء واحد مثير للاهتمام ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك في الماضي.
ابحث عن الأنشطة اللامنهجية الممتعة. من الطرق الرائعة للاستمتاع بالمشاركة في الأنشطة اللامنهجية التي تضيف الضحك إلى يومك في المدرسة. يجب ألا تنضم إلى نادٍ أو رياضة لمجرد أنك تعتقد أنها ستساعدك على الالتحاق بالجامعة ، ولكن يجب عليك ذلك لأنك مهتم حقًا بالنشاط وترغب في تحسين نفسك.
- شارك في رياضة. اختر رياضة تجعلك نشيطًا بينما تقضي وقتًا ممتعًا. لا ينبغي أن تكون الرياضة اللامنهجية مثل التعذيب.
- انضم إلى النادي. اختر ناديًا لمساعدتك في استكشاف اهتماماتك ، مثل الصحف المدرسية أو الكتب السنوية أو مجموعات النقاش.
- تعرف على أعضاء النادي أو الرياضة. أفضل جزء من الأنشطة اللامنهجية هو الروابط التي ستبنيها مع الأشخاص من حولك. ستستفيد من التحدث إليهم وبناء أكبر عدد ممكن من الاتصالات.
الإعلانات

النصيحة

حدد وقتًا للسفر إلى مكان جديد واكتشاف ثقافة جديدة.
اختر الأنشطة التي تناسب شخصيتك. إذا كنت تحب الهواء الطلق ، فمن المحتمل أن تستمتع بالمشي لمسافات طويلة بدلاً من التسوق.
جرب التسكع مع الأصدقاء من وقت لآخر.
اسأل أصدقائك وزملائك في العمل وعائلتك عما يفعلونه عادة من أجل المتعة. حاول متابعتهم لمعرفة ما إذا كنت تستمتع بنفس الشيء أم لا.
تعتبر ممارسة هواية عندما يكون لديك وقت فراغ طريقة رائعة للاستمتاع ، حتى عندما تكون في جدول أعمال مزدحم.
الدردشة مع الأصدقاء. هذا سيجعلكما سعيدان
تحقق من جداول الفصول الدراسية في مركز المجتمع المحلي أو الكنيسة أو الجامعة.
استمتع مع أخيك أو أختك. هذه دائمًا طريقة جيدة للتعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل.
افعل الأشياء التي تستمتع بها.
لا تدع يومك المشمس يكون باهتًا بسبب المطر من أي شخص.