مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
18 مارس 2021
تاريخ التحديث:
27 يونيو 2024
المحتوى
الناس ليسوا نفس الشيء نحن مختلفون عن مظهرنا وأفعالنا وقدراتنا أو حتى ديننا وقيمنا. يمكن للكثير من الناس المشي ، والسماع ، والرؤية ، والتحدث بسهولة ، بينما يحتاج الآخرون إلى دعم الناس من حولهم للقيام بهذه الأشياء أو القيام بأشياء أخرى. للتعامل مع اختلافاتك ، يمكنك قبول صفاتك الفريدة وبناء علاقات اجتماعية إيجابية والتعامل مع طرق صحية.
خطوات
الطريقة 1 من 3: قبول شخصيتك الفريدة
تقبل أنك مختلف. سيساعدك قبول نفسك على التعرف على شخصيتك الخاصة وتعلم كيفية التعامل عندما تكون مختلفًا عن الآخرين. بدلاً من محاولة تغيير نفسك ، يجب عليك أولاً أن تتقبل من أنت ومن أنت الآن.
- لنبدأ بتحديد الصفات الفريدة. تشمل الأمثلة: الدين ، والثقافة ، والنظام الغذائي (على سبيل المثال إذا كنت نباتيًا) ، أو التاريخ الطبي ، أو الإعاقة ، أو السمات الجسدية. ضع قائمة بالصفات "المختلفة" وتقبلها بوعي. راجع القائمة وقل أو فكر في نفسك على هذا النحو: "أنا أعترف بديني. قد يكون مختلفًا عن دين الجميع ولكن هذا لا يجعله سلبيًا. أعترف بالمعتقدات و قيمي الفريدة هي مهمة ورائعة مثل معتقدات الجميع ".
- إذا وجدت نفسك تفكر بشكل سلبي "هذا يجعلني لست جيدًا بما فيه الكفاية" في إحدى السمات الفريدة ، فكر في نفسك. "لا ، أنا أقبل ذلك ، إنه ليس بالأمر السيئ. جزء مني ".
- إن تمييز نفسك عن الآخرين عندما تعتقد أنك مختلف تمامًا يمكن أن يساعد في حماية احترامك لذاتك في مواقف معينة. قل لنفسك ، "نعم ، أنا مختلف. هذا صحيح ، أنا فريد. أنا رائع جدًا ورائع ، لا أحد يستطيع تغيير ذلك! "
إعادة ترتيب الميزات الفريدة. قد تعتقد أن سماتك المميزة معيبة ، لكن الحقيقة غير مرئية ، فهي تجعلك مميزًا. فكر فيما تعنيه كل سمة مميزة.- على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من إعاقة جسدية ، كيف ساعدتك هذه الإعاقة على التطور؟ ماذا تعلمت وما هي القيمة التي اكتسبتها منها؟ كثير من الناس يجدون الحياة صعبة ، خاصة في التقدير والامتنان لما لديك ، بدلاً من التركيز على الأشياء التي لا تخصك.
- تجنب تدني الثقة بالنفس. إذا كنت تعتقد "أنا لست جيدًا ، لست جميلة ، لست ذكيًا" فغيّرها إلى "أنا جيد بما يكفي لنفسي. لست بحاجة إلى أن أكون الأجمل أو الأذكى لأشعر بالسعادة. عن نفسي ، أنا نفسي وأحب نفسي لذلك.
تعرف على أوجه التشابه بينك وبين الآخرين. لا تعرف نفسك على أنك مختلف تمامًا عن الآخرين. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بأنك منبوذ أو مهمش أو مرفوض. بدلاً من ذلك ، انظر إلى أوجه التشابه بينك وبين الآخرين.- على سبيل المثال ، كلنا بشر ولدينا نفس التركيب الجيني. في الواقع ، جيناتنا تشبه جينات الشمبانزي بنسبة 98٪ ، لذا فنحن لا نختلف عنها كثيرًا. نحن جميعًا أفراد نعيش ونتنفس.
- إذا كنت تشعر أنك مختلف حقًا عن شخص معين ، فحدد أوجه التشابه بينكما.يمكن أن يكونوا نفس الأشخاص أو نفس الاهتمامات أو نفس اللغة. ستبدأ في رؤية التشابه بطريقة ما.
افتخر بجذورك. لا يوجد شيء سيء في أن تكون مختلفًا - قبول الشخصية الفريدة التي تتمتع بها من خلال تربيتك وثقافتك وقيمك العائلية.- ابحث عن الجوانب الإيجابية لثقافتك الفريدة وركز عليها. على سبيل المثال ، تشمل العوامل الثقافية: اللغة ، والدين ، والتقاليد ، واللباس ، والعطلات ، والقيم ، والمعايير ، ودور الجنس ، والدور الاجتماعي ، والمهنة ، إلخ.
- إذا كنت ترتدي ملابس مختلفة أو تتبع ديانة مختلفة ، فهذا يعني أنك مثير للاهتمام.
طريقة 2 من 3: تكوين علاقة إيجابية
زيادة الثقة. إن وجود علاقة إيجابية مع الآخرين هو عنصر مهم في التكيف عندما تكون مختلفًا. نحن بحاجة إلى التواصل الاجتماعي والشعور بأننا ننتمي إلى مكان ما ، ليكون لدينا شعور إيجابي بالسعادة. يرسم الناس أفرادًا إيجابيين وواثقين من أنفسهم. أنت بحاجة إلى الثقة للتعامل مع خوفك والتعرف على أشخاص جدد.
- مارس الحديث الذاتي النشط. تجنب لوم نفسك أو ضرب نفسك. على سبيل المثال تعتقد "يا له من فشل! لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح! "
- جرب التأمل. يساعد التأمل الذهني الأفراد على أن يصبحوا أكثر عدم إصدار الأحكام وقبول الذات. ببساطة انتبه إلى كل شيء حولك. ما هي الألوان أو الأشياء التي تراها؟ ما هو شعورك؟ ماذا تسمع؟ كن على دراية بأفكارك ومشاعرك ومحيطك.
- كل شخص لديه أشياء تجعله يشعر بالرضا والكمال. لنفعلها اذا. اشترِ ملابس جميلة ، وغني ، وارقص ، وتمثل - افعل ما يجعلك تشعر بالرضا.
ابحث عن شخص يشبهك. عندما تشعر بأنك مختلف ورفض من المجتمع ، يمكنك أن تجد مجموعات من الأشخاص الذين يشبهونك (الثقافة ، العرق ، الدين ، الاهتمامات ، الإعاقة ، المظهر ، القيم ، إلخ). يحتاج الجميع إلى الشعور بأنهم جزء من المجتمع ، ليكونوا سعداء وبصحة جيدة.
- انضم إلى نادٍ أو فئة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل. مثل العلوم والرياضيات والأفلام والغناء والكتاب السنوي ودروس إدارة الطلاب
- جرب ممارسة الرياضة في المدرسة أو استمتع: كرة السلة ، الكرة الطائرة ، الرجبي ، كرة القدم ، سباقات المضمار والميدان ، عبر الضاحية ، كرة الماء ، التنس ، الرقص ، التشجيع.
- جرب Meetup.com ، حيث يمكنك تحديد المجموعات التي تريد الانضمام إليها: المشي ، والرسم ، وممارسة الألعاب ، وتسلق الصخور ، والمزيد. تأكد من أن جميع الأنشطة آمنة ، إذا لم تكن عضوًا ، فتأكد من أن والديك والأوصياء القانونيين يعرفون أنك متورط.
كن نفسك. الأصالة هي المفتاح عند الاتصال بشكل إيجابي مع الآخرين. لا أحد يريد التفاعل أو التواصل مع شخص ينظر فقط. عش مع ذاتك الخاصة. تجنب تغيير نفسك (التحدث أو التصرف بطريقة معينة) لمحاولة الانسجام.
- اصرخ عندما تريد (ولا تقع في مشكلة) اركض وقم بتأليف الأغاني بشكل مجنون. أفعل ما يحلو لك! لا تتغير لأي شخص ، افعل ذلك فقط إذا كنت تريد ذلك حقًا.
- إذا كنت شخصًا هادئًا ، فلن تحتاج إلى التحدث كثيرًا. إذا كنت من فرس النهر فعيش مثل فرس النهر.
- اصنع طريقتك الخاصة. إذا كنت تحب Abercrombie حقًا ، فارتدي ملابس تلك العلامة التجارية ، لكن لا ترتديها لشخص آخر. إذا كنت تحب الجينز والتنانير ، فارتديها.
طريقة 3 من 3: التعامل مع الاختلافات
أعط الآخرين معلومات عن نفسك. السماح للآخرين بمعرفة ثقافتك وقيمك وشخصيتك الشخصية يمكن أن يقلل من وصمة العار أو الصور النمطية السلبية عندما يكون لديك شخصية مميزة. إذا تم إبلاغ الناس ، فقد يفكرون بشكل أكثر راحة ويتعلمون قبول التنوع والاختلاف في الآخرين.
- ابدأ بالتحدث عن نفسك مع شخص تثق به وتثق به.
- كلما دربت على ثقتك بنفسك عندما تتحدث عن نفسك أو الماضي أو ثقافتك ، سيكون من الأسهل عليك الشعور بها.
كن حازمًا مع المتنمرين. لسوء الحظ ، فإن الاختلافات مثل الإعاقة أو زيادة الوزن تؤدي أحيانًا إلى زيادة الرفض الاجتماعي أو التنمر. إذا نظر إليك شخص ما بازدراء أو منحك لقبًا ، فيمكنك التعامل مع هذا بشكل مناسب من خلال أن تكون حازمًا. الحزم يعني أن تكون منفتحًا في التفكير والشعور ، مع الاستمرار في احترام الشخص الآخر.
- مثال على الحزم هو استخدام نمط الجملة "أنا إيجابي". يمكنك أن تقول "أغضب عندما تقول إنني غريب الأطوار". هنا ، تركز على ما تشعر به بدلاً من سلوك الآخرين. سلوكهم وراء ما تشعر به. يمكنك أن تشرح أكثر بعد العبارة أعلاه ، "أنا مختلف ، لكننا جميعًا كذلك. سأكون ممتنًا إذا لم تقل أنني غريب. أحترمك وأتمنى أن تعاملني على قدم المساواة ".
- طريقة أخرى لتكون حازمًا هي وضع الحدود. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "أريدك أن تتوقف عن إخباري بأنني غريب. إذا قررت الاستمرار في التصرف على هذا النحو ، فلا بد لي من عزلك. لن أتسامح مع لقب ".
- إذا كنت تتعرض للتنمر بالكلمات أو الأفعال ، فاطلب المساعدة من معلم أو مستشار أو مدير مدرسة.
تعرف على الأشخاص "المختلفين". عند البحث عن ليد زيبلين أو هارييت توبمان أو مارتن لوثر كينج أو حركة فرس النهر ، هناك الكثير لنتعلمه عنهم. بالنسبة للكثيرين ، هم أناس فريدون ورائعون. إنهم يبرزون من بين الحشود ، ويجرؤون على أن يكونوا مختلفين ، والكثير منهم يخاطرون بحياتهم يقاتلون من أجل ما يؤمنون به.
- قم بتطوير نموذج يحتذى به أو بطل شخصي يمكنك محاكاته. فكر في كيفية تصرف الشخص وتصرفه عندما يكون في وضعك.
