المحتوى

• خطوات

هل تساءلت يومًا ، "لماذا يعاملني الآخرون بهذه الطريقة؟" إذا عاملك شخص ما (شخص غريب أو صديق أو قريب) معاملة سيئة ، فمن المحتمل أنك تريد معرفة السبب.سوف تكتشف ذلك من خلال مراقبة سلوكهم واستشارة الآخرين. الشيء التالي هو التحدث بصراحة مع الشخص عن سبب معاملته لك معاملة سيئة. أخيرًا ، تعلم كيفية وضع حدود صحية مع الأشخاص الذين لا يحترمونك.

خطوات

جزء 1 من 3: قيم سلوك الشخص الذي يعاملك معاملة سيئة

1. 

   اكتب قائمة بالأسباب التي تجعلهم غير راضين. لمعرفة سبب معاملة شخص ما لك معاملة سيئة ، عليك أن تكون واضحًا بشأن ما يحدث. هذا عندما تفكر في سلوكهم تجاهك. أي من سلوكهم يجعلك غير مرتاح؟ حاول أن تكون محددًا ومحددًا في سلوكهم.
   • اكتب الأشياء غير العادية التي تلاحظها في سلوكهم. على سبيل المثال ، لا يظهرون اهتمامًا عندما تتحدث معهم. يجب عليك تدوين ما حدث بالضبط.

2. 

   
   
   ضع نفسك مكان الشخص. حاول التفكير في سبب وجيه لسلوكهم. لا يمكنك قراءة عقول الآخرين بالطبع ، لكن يمكنك تخيل نفس الشيء يحدث لك وتحديد سبب تصرفهم على هذا النحو.
   • على سبيل المثال ، ربما يتلقون أخبارًا سيئة في المدرسة وعندما تأتي للحديث ، فإنهم يظهرون نقصًا في المشاعر. قد تكون هذه الأخبار السيئة هي سبب تصرفهم بشكل غير لائق ، وليس بسببك.
   • مثال آخر هو قيامك بطرد صديق من اللعبة عن طريق الخطأ. لأنهم تم استبعادهم ، فهم غير سعداء وغاضبين منك. يمكن أن يساعدك التعرف على خطأك والاعتذار في إصلاحه.
   • ومع ذلك ، لا يجب أن تأخذ مشاعرك باستخفاف عند القيام بذلك. حتى لو فهمت السبب ، فلن تضطر إلى التسامح أو التنازل إذا كانت أفعالك تؤذيك.

3. 

   
   
   لاحظ كيف يعاملون الآخرين. لفهم سلوكهم بشكل أفضل ، لاحظ كيفية تفاعلهم مع الآخرين. ابحث عن أوجه التشابه والتباين مع الطريقة التي يعاملونك بها. إذا عاملوا أشخاصًا آخرين بنفس القدر من السوء الذي تعامل به ، فربما لا تكون هذه مشكلتك. إذا كانت الطريقة التي يعاملون بها الآخرين من حولك مختلفة عنك ، فقد يبدو أنهم يعاملونك معاملة سيئة.

4. 

   
   
   تشاور مع الآخرين. ربما تكون حساسًا بعض الشيء تجاه السلوك غير الودود للناس ، لذا فإن التشاور مع عدد قليل من الأشخاص يمنحك رؤية أكثر موضوعية. تحدث إلى أشخاص تعرفهم واطلع على رأيهم.
   • قد تسأل ، "لقد لاحظت مؤخرًا أن Xuan كان لئيمًا بعض الشيء. هل ترى ذلك؟ "

5. 

   ضع في اعتبارك تجاهل هذا. مع المعلومات المكتسبة من المراقبة والاستشارة للعديد من الأشخاص ، ستقرر ما يجب عليك فعله بعد ذلك. إذا كنت تعتقد أن الشخص يتصرف بهذه الطريقة لأنه يعاني من مشكلة شخصية ، فمن الأفضل على الأرجح تجاهل هذا السلوك وتأمل أن تتحسن الأمور قريبًا.
   • ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من العثور على سبب وجيه أو إذا كنت تشك في أنهم تعرضوا لمعاملة سيئة عن قصد ، فتحدث معهم مباشرة.
   • حدد ما إذا كان الشخص مهمًا بما يكفي لكي تكون على استعداد للتخلي عن المشكلة.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: تحدث معهم حول ما يحدث

1. 

   بادر بإجراء محادثة خاصة مع الشخص. إذا قررت التواصل مع الشخص للتحدث عما يحدث ، فاختر وقتًا شخصيًا للغاية. عندما تجري المحادثة في حضور أشخاص آخرين ، تسوء الأمور وسيكون من الصعب إجراء محادثة ودية.
   • يمكنك أن تقول "يا رجل ، هل يمكنني التحدث معك قليلاً؟"

2. 

   صف السلوك الذي تشهده وكيف شعرت به. عندما تكون أنت والشخص الوحيد المتبقي ، اذكر ما تراه في سلوكهم. الشيء التالي هو استعراض ما تشعر به عندما ترى ما يحدث.
   • يجب أن تقول ما تمر به ، مثل "طوال الأسبوع ، لاحظت أنه في كل مرة أحييك فيها ، لا تقل شيئًا".
   • بعد ذلك ، صِف شعورك حيال هذا الإجراء بقول "أشعر بالأذى عندما يتم تجاهلي".

3. 

   اطلب منهم التوضيح. بعد وصف سلوك الشخص ، يمكنك أن تطلب منه شرح سبب تصرفه.
   • جرب الاقتراح بالقول ، "هل يمكنك توضيح سبب تصرفك على هذا النحو؟"
   • ومع ذلك ، قد لا يعترفون بسلوكهم أو يرفضون التوضيح. حتى أن بعض الناس يلومونك.

4. 

   ضع حدودك. لا يمكنك التحكم في الطريقة التي يعاملك بها الآخرون ، ولكن يمكنك إخبارهم بالطريقة التي تريد أن تعامل بها. افعل ذلك عن طريق وضع حدود صحية. إذا عاملك شخص ما معاملة سيئة ، فسيكون من السهل تحديد الحدود التي تم كسرها. الآن فقط دعهم يعرفون ألا يفعلوا ذلك مرة أخرى.
   • على سبيل المثال ، في المثال أعلاه ، يمكنك أن تقول "إذا واصلت تجاهلي ، فلن أقول مرحبًا".
   • مثال آخر يتضمن رد فعلك على الإساءة. سيتم التعبير عن حدودك بالقول "لا تناديني بهذا الاسم بعد الآن. إذا لم تتوقف ، فسوف أبلغ المعلم ".
   الإعلانات

جزء 3 من 3: احصل على العلاج الذي تستحقه

1. 

   لا تقبل المعاملة السيئة. لا تشعر بالذنب عندما تقاوم السلوك السيئ وتضع الحدود. أنت تستحق أن تحظى بالاحترام وأنت من يقرر ذلك. عندما يعاملك أي شخص بشكل سيئ ، ناقش الأمر معه وحدد كيف تريد أن تعامل.

2. 

   حافظ على مسافة بينك وبين الشخص. إذا استمر شخص ما في معاملتك بشكل سيء ، فتوقف عن رؤيته وقم بإنهاء العلاقة. هذه طريقة للقول إنك لا تقبل سلوكهم ولن تتسامح معه.
   • إذا سألوك عن سبب إنهاء العلاقة ، قل ببساطة ، "أنا أفعل ذلك لحماية نفسي لأنك لا تعاملني بالطريقة التي تحبها شفتي."

3. 

   دع الآخرين يعرفون كيف تحب أن تعامل. الطريقة التي تعامل بها نفسك تخبر الآخرين أيضًا عن الطريقة التي تريد أن تعامل بها. دع المعارف والأصدقاء والأحباء يعرفون العلاج الذي تريد أن تتلقاه من خلال وضع معايير لنفسك.
   • على سبيل المثال ، لا تنظر بازدراء أو تقول أشياء سلبية عن نفسك أمام الآخرين. امشِ وتصرف بثقة ، مع رفع رأسك وصدرك في وضع مستقيم.
   • يمكنك أيضًا السماح للآخرين بمعرفة كيفية معاملتهم لك من خلال تقديم طلب واضح ("أنا حقًا بحاجة إلى التحدث إلى شخص ما") أو من خلال تقديم الدعم لتلقي العلاج بشكل صحيح. ("شكرا لك على احترام خصوصيتي").

4. 

   احترم الاخرين. استخدم اللطف واللطف لتصميم نوع العلاج الذي ترغب في تلقيه من الآخرين. تحدث بسهولة وإيجابية عند التواصل مع الآخرين بدلًا من التشهير أو التشهير. احترم الآخرين وسيحترمونك. الإعلانات