المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 6: ما هو النموذج المثالي؟
• جزء 2 من 6: تنمية شخصيتك
• جزء 3 من 6: تسهيل العلاقات
• جزء 4 من 6: العناية بمظهرك
• جزء 5 من 6: تحقيق الطموح
• جزء 6 من 6: تقبل نفسك
• تحذيرات

التطوير الذاتي هو مشروع مدى الحياة. ما تفعله وكيف تفعله سيساعدك على أن تصبح "مثاليًا". ربما تكون مستوحاة من امرأة معينة أو صفات معينة من نساء مختلفات ، يمكنك السعي لتحسين الذات من خلال العمل على الخصائص الخارجية والداخلية وتعيش حياتك حيث يكون لديك هدف.

خطوات

جزء 1 من 6: ما هو النموذج المثالي؟

1. 1 حلل قدوتك. فكر في المرأة التي تعتقد أنها "مثالية". اذكر صفاتهم التي تعجبك. ضع في اعتبارك ما فعلوه في الحياة ، ونهجهم في الحياة ، وفلسفتهم في الحياة ، وإنجازاتهم ، وسماتهم الشخصية ، ومظهرهم وشعورهم بالأسلوب. بماذا يشتركون جميعهم؟
   • فكر في النساء اللاتي تعرفهن في الحياة الواقعية أو المشاهير أو الشخصيات التاريخية.
2. 2 تعرف على نقاط قوتك. فكر في الوضع الحالي لحياتك: ما تفعله ، وما هو التعليم الذي تحصل عليه ، وما نوع العمل الذي تقوم به ، وعلاقاتك مع الآخرين ، وصحتك الجسدية. ضع في اعتبارك شخصيتك أيضًا. اكتب قائمة بأكثر الأشياء التي تفتخر بها. حاول أن تأتي بأمثلة تثبت أنك كذلك.
   • على سبيل المثال: "أنا ابنة جيدة. أتصل بوالدي كل يوم / كل أسبوع وأتحدث إليهم بهدوء ، حتى عندما يكون لدي القليل من الوقت ".
   • أنا مجتهد. أقوم بعملي دائمًا بأفضل ما لدي ، ولا أؤجل الأمور أبدًا وأتحقق بعناية من مستوى عملي ".
   • "لدي شعر رائع. فهي طويلة وناعمة ولامعة ".
   • ستكون قائمة نقاط القوة والأدلة الخاصة بك ذاتية - هذه هي صفاتك الفريدة.
3. 3 اكتب تعريف عملي للمثل الأعلى. من بين كل نقاط قوتك ، أيها تعتبره مثاليًا؟ فكر في تفوقك وتميز قدوتك ، واكتب بضع جمل أو قم بعمل قائمة بما تعتقد أنه سيجعلك المرأة المثالية. كيف تبدو؟ ما هي الأهداف التي تحتاج إلى تحقيقها لتكون مثاليًا؟ ما السلوكيات أو المواقف أو القيم التي تحتاج إلى غرسها في نفسك؟
   • تجنب الكلمات "دائمًا" ، "أبدًا" ، "ينبغي" (على سبيل المثال: "يجب أن أتحدث دائمًا بنبرة مهذبة"). مثل هذه الكلمات تخلق توقعات غير واقعية وتسبب الشعور بالذنب والإحباط إذا لم تكن راضية.
   • ينطبق تعريف المرأة المثالية عليك: لا يتعلق التمرين بأن تكون مثل امرأة أخرى تمامًا. بدلاً من ذلك ، هناك حاجة لمساعدتك في تحديد نسختك المثالية من نفسك.
4. 4 كن على دراية بنقاط نموك. ضع قائمة بصفاتك الحالية التي تعتقد أنها تمنعك من أن تكون مثاليًا. كل شخص ، حتى الشخص "المثالي" ، لديه بعض النقاط التي يمكن اعتبارها سلبية. تذكر أن المزيج المتناغم بين الإيجابية والسلبية هو الذي يخلق "الكمال" في الشخص.
   • كوني حذرة للغاية إذا كانت أي من النساء اللواتي تعتقدن أنهن مثاليات من المشاهير أو شخص لا تتفاعلون معه إلا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. يتم إنشاء الصفحات الشخصية على الشبكات الاجتماعية لتعكس فقط ما يريد الشخص فتحه. يمكن تحرير الصور ويختار الأشخاص نشر أفضل أجزاء حياتهم فقط. ملفات تعريف وسائل التواصل الاجتماعي ليست سوى أجزاء من حياة الناس ، وهذه نسخة مشوهة قليلاً من الواقع.

جزء 2 من 6: تنمية شخصيتك

1. 1 قم بتوسيع اهتماماتك. نسعى جاهدين للحصول على المعرفة في مجموعة متنوعة من الموضوعات أو المجالات الفنية. من المستحيل أن تعرف على وجه اليقين ما هي المواهب الأخرى المخفية في داخلك. تحقق من النوادي أو الجمعيات التي يمكنك العثور عليها في منطقتك حيث يمكنك التواصل مع الآخرين الذين يمكنهم إلهامك أو تعليمك. قد تجد أنك جيد في الطهي أو صنع المنتجات الخشبية. إذا كنت ترغب في ذلك ، فابدأ بما كنت تريد دائمًا معرفته بشكل أفضل ، ولكن لم يكن لديك الوقت لفعل ذلك. ربما كنت ترغب دائمًا في تطوير مهاراتك في التصوير الفوتوغرافي أو إعادة قراءة الأدب الإنجليزي.
   • خصص جزءًا من يومك لهذه الأنشطة. تذكر أن هذا يجب أن يكون ممتعًا لك. سيكون لديك شيء تتطلع إليه ، ولن يسبب لك التوتر.
   • لن تتطلب كل هواية جديدة بالضرورة الخروج أو إنفاق المال. ابحث عن أفلام وثائقية أو مقاطع فيديو لمشاهدتها عبر الإنترنت.
2. 2 أظهر منظورًا إيجابيًا. ابحث بنشاط عن الجوانب الإيجابية في كل موقف وفي كل شخص. تذكر أن كلمة "إيجابي" لا تعني دائمًا "جيد". إن النتيجة الإرشادية للموقف السلبي هي جانب "إيجابي" ، لكنها لا تجعل وضعك "جيدًا": يحق لك أن ترى الأشياء على أنها سلبية وسيئة. ومع ذلك ، ينجذب الناس إلى أولئك الذين يظهرون موقفًا إيجابيًا تجاه مواقف الحياة. ستشجع تصرفاتك المشمسة الآخرين على أن يكونوا مبتهجين أيضًا.
   • اسأل نفسك ، ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا الموقف؟ ما الذي يمكنني فعله بشكل مختلف في المرة القادمة لمنع هذه النتيجة؟ ماذا حصلت من هذا؟
   • عندما يكون لديك رأي سلبي عن شخص ما ، تبدأ في ملاحظة أشياء فيه تؤكد رأيك فقط ، وتتجاهل أي دليل على عكس ذلك. إذا وجدت نفسك تفكر بشكل سيء في شخص آخر ، فكر عمدًا في أمثلة من شأنها تبديد رأيك السلبي. أو فكر في الأسباب التي ربما دفعته إلى التصرف بطريقة لم تعجبك. هل كان هذا الشخص متعبًا أم جائعًا؟ ربما أساء فهم الوضع؟
   • ابذل مجهودًا خاصًا لإسعاد النساء الأخريات. في صحبة نساء أخريات ، من السهل العثور على موقف تنافسي وأنت تسعى جاهدة لتكون "المرأة المثالية". كن فوق هذا التفاهة وادعم النساء الأخريات بدلاً من محاولة تخريبهن. مثال بسيط: إذا سألت موظفة لا تحبها حقًا ما إذا كنت تعرف الموعد النهائي لمشروع معين ، فلا تخربها ، فسنقدم التاريخ الخطأ. أو إذا طلبت منك امرأة أخرى وصفة لطبق أحضرته إلى عشاء مشترك ، فلا تتخطي مكونات الوصفة أو تستخدمي نسبة مختلفة عما استخدمته. دعم النساء الأخريات.
3. 3 طور مهاراتك الاجتماعية. عند التفاعل مع الآخرين ، توقف وفكر فيما ستقوله أو تفعله. قم بإجراء تقييم سريع للعواقب المختلفة للإجراءات المحتملة. ستحتاج إلى التدرب على وضع نفسك في المواقف التي تتطلب مهارات اجتماعية. تعرف على المزيد حول لغة الجسد لفهم حالة الآخرين بشكل أفضل. تعرف على المزيد حول العواطف حتى تتمكن من فهم كيفية التعبير عنها بشكل أفضل.
   • حدد نقاط نموك من خلال تحليل سلوكك. هل يصعب عليك الحفاظ على التواصل البصري؟ هل تتحدث بسرعة كبيرة أو بصوت عالٍ جدًا عندما تكون متوترًا؟ هل تقترب كثيرًا من الناس عندما تتحدث معهم؟ مقاطعة الآخرين عندما يتحدثون؟ هل يصعب عليك رفض شخص؟
   • اطلب من صديق تثق به / أحد أفراد العائلة أن يكون صادقًا ، دون الإضرار بمشاعرك ، بشأن مهارات الاتصال التي تحتاج إلى العمل عليها. غالبًا ما يلاحظ الأصدقاء في سلوكنا ما لا يمكننا أن نلاحظه. فقط تأكد من سؤال شخص لديه مهارات اجتماعية متقدمة.
   • اختر مهارة أو اثنتين للعمل معها في وقت واحد. عندما تحرز تقدمًا ملحوظًا معهم ، انتقل إلى مهارات أخرى.
   • يمكنك أن تطلب من صديق أن يلعب معك دورًا أو يتدرب أمام المرآة.
4. 4 تحكم في عواطفك. تعلم كيفية التعرف على الأحاسيس التي تثيرها العواطف في جسدك. انتبه جيدًا لما تشعر به أثناء النهار. إذا كنت تشعر بالانزعاج أو الغضب أو أي عاطفة سلبية أخرى ، فحاول تحديد مصدر تلك المشاعر. ألق نظرة فاحصة على أفكارك. ما الذي تفكر فيه يجعلك تشعر بذلك؟ افهم أن مجرد التفكير في شيء ما لا يعني أن الفكرة صحيحة. يجب أيضًا ألا تصب مشاعرك السلبية على الآخرين.
   • إذا شعرت أنك على وشك السقوط ، خذ أنفاسًا عميقة ومهدئة. استنشق ببطء من أنفك وزفر ببطء من فمك. إذا استطعت ، ابتعد عن الموقف: غادر الغرفة وابحث عن مكان هادئ. إذا لم تتمكن من الابتعاد ، فحاول شرب كوب من الماء البارد أو الجلوس. سيساعدك هذا على الهدوء.
   • المشاعر ليست سلبية أو خاطئة أو سيئة في الأساس. تعامل مع مشاعرك بانتظام عن طريق تدوين الأحداث في حياتك أو مناقشتها مع شخص تثق به. إن الاحتفاظ بمشاعرك لنفسك يزيد من مستويات التوتر لديك ولا يساعدك في حل المشكلات.

جزء 3 من 6: تسهيل العلاقات

1. 1 حافظ على وعودك. تذكر ، حتى لو قلت إنك ستفعل شيئًا ما دون إضافة كلمة "أعدك" ، فلا يزال ذلك يعد بمثابة وعد. إذا قلت أنك ستفعل شيئًا ما ، فابذل قصارى جهدك للوفاء بما وعدت به. إذا أدركت أنك لن تكون قادرًا على القيام بذلك ، فأخبر الشخص مقدمًا واعتذر ، موضحًا سبب عدم قدرتك على الوفاء بوعدك. سيظهر هذا السلوك أنك شخص موثوق به وصادق.
   • اضبط تذكيرات التنبيه على هاتفك أو المنظم حتى تتمكن من تتبع التزاماتك. قدر الوقت الذي ستستغرقه لإكمال المهمة الموعودة.قم بتعيين التذكيرات قبل الموعد المحدد بحيث يكون لديك وقت كافٍ لجمع الموارد التي تحتاجها لإكمال المهمة.
2. 2 كن استباقيًا. ابذل جهدًا لتكون أول من يتواصل مع الأشخاص ويظل على اتصال. كن على علم بجميع الأحداث القادمة التي يذكرونها. اسألهم لاحقًا كيف سارت الأمور. في عصر التوظيف هذا ، يقدر الناس ذلك عندما يكون الآخرون هم أول من يأخذ زمام المبادرة في التواصل. استخدم أي وسيلة اتصال ، ولكن تذكر أن الاجتماع في الحياة الواقعية أو التحدث عبر الهاتف سيكون دائمًا أفضل من الاتصال عبر الإنترنت.
   • فاجئ صديقًا أو أحد أفراد أسرتك بمكالمة هاتفية.
   • تتبع الذكرى السنوية وأعياد الميلاد للأشخاص.
   • ابذل قصارى جهدك لإظهار امتنانك لشخص فعل شيئًا جيدًا لك. قل شكرًا لك أو أرسل هدية شكر صغيرة أو حاول أن تفعل شيئًا لطيفًا للشخص في المقابل.
   • حدد موعدًا للمكالمات مع العائلة والأصدقاء الذين يعيشون بعيدًا عنك. قد لا تتمكن من القيام بذلك كل يوم أو كل أسبوع. خصص ساعة واحدة خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكنك تخصيصها للتواصل مع أولئك الذين ليسوا حاضرين في حياتك اليومية ، ولكنهم مهمون جدًا بالنسبة لك.
3. 3 تجنب النميمة. تحدث بشكل جيد عن الآخرين من وراء ظهورهم. لا تشكو منهم ولا تنشر ثرثرة ولا كذب. إذا بدأ شخص ما في شركتك في النميمة ، فاطلب منه التوقف مباشرة أو توجيه المحادثة في اتجاه مختلف.
   • • "دعونا لا نتحدث عنها بهذه الطريقة."
     • "لنتحدث عن شيء آخر."
     • "كيف يتقدم مشروعك؟"
   • هذا لا يعني أنه لا يُسمح لك بمناقشة الأحداث السلبية. يمكنك التحدث عن الأشياء التي تهمك بشكل مباشر ومناقشة الأحداث إذا كنت قلقًا بشأن الشخص الآخر أو تحاول فهم ما حدث.
4. 4 كن موثوقًا به وبأسعار معقولة. خصص وقتًا للعائلة والأصدقاء. تأكد من الحفاظ على التوازن بين العمل / المدرسة والحياة الاجتماعية. ضع حدودًا لنفسك: خصص وقتًا في جدولك اليومي حيث ستتعامل مع المشكلات المتعلقة بالعمل والوقت الذي ستقضيه مع العائلة والأصدقاء. احتفظ بكل الأسرار التي أوكلت إليك ، إذا تحدث شخص آخر عن هذا الموضوع ، فتظاهر أنك لا تعرف شيئًا عنه.
   • خذ الوقت الكافي للبقاء على اطلاع بما يحدث في حياة الأصدقاء المقربين والعائلة. مثلما تحتاج إلى أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم ، وتحتاج إلى أن تكون مع أحبائك عند الحاجة.

جزء 4 من 6: العناية بمظهرك

1. 1 طور أسلوب حياة نشط. كونك نشيطًا طوال اليوم والأسبوع سيمنحك فوائد هائلة ، جسديًا وعقليًا. يعد أسلوب الحياة النشط طريقة رائعة للحفاظ على جسمك في أفضل حالاته (على عكس الاندفاع الكبير في النشاط في بعض الأحيان). حاول أن تحصل على 30 دقيقة من التمارين الهوائية يوميًا. يجب أن يرتفع معدل ضربات قلبك ، لكن ليس بالقدر الذي يجعل من الصعب عليك التحدث أثناء التمرين.
   • ليس عليك إنفاق الكثير من المال للحفاظ على لياقتك. عضوية الصالة الرياضية ليست الطريقة الوحيدة للبقاء بصحة جيدة. على الرغم من أن هذا خيار جيد بالتأكيد. فكر في الانضمام إلى فريق رياضي للهواة ، أو اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة مرافقتك في الجري اليومي. ابحث عن مجموعة متنوعة من مقاطع فيديو ومدونات خبراء اللياقة للرجوع إليها.
   • تأكد من مراجعة سجل "الخبير" الذي تريد متابعة توصياته. تحقق من التدريب والشهادة والمؤهلات على موقعه على الإنترنت. أنت لا تريد اتباع نصيحة شخص يتظاهر فقط بأنه خبير ، لأن هذا قد يؤدي في النهاية إلى الإصابة.
   • إذا لم تكن معتادًا على ممارسة النشاط البدني ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا لتطوير قدرتك على التحمل. تابع المسير للامام!
2. 2 طور من إحساسك بالأناقة. جربي تسريحات الشعر والمكياج وأنماط الملابس المختلفة. استخدم قدوتك كنقطة انطلاق لإحساس التذوق لديك. إذا كان أي منهم مصمم أزياء أو مشهور ، فتحقق من صورها الأخيرة لمعرفة النمط الذي تفضله الآن.
   • شاهد البرامج التعليمية عبر الإنترنت للتعرف على أنماط الماكياج المختلفة. لا يعزز المكياج جمالك الطبيعي فحسب ، بل يمكن استخدامه أيضًا لإنشاء إطلالات تبرز ملامحك المفضلة ، مثل العيون الكبيرة أو الأنف الرقيق.
   • ابق في حدود ميزانيتك. لا تضيع وقتك في محاولة شراء عينات من جميع مستحضرات التجميل التي يحتذى بها قدوتك. من الأفضل شراء نظائر بسيطة ورخيصة لمستحضرات التجميل عالية الجودة. انظر إلى قدوتك من أجل الإلهام فقط. تتغير الموضة باستمرار ، وسيكون أسلوبك دائمًا هو أسلوبك.
3. 3 اتبعي إجراءات العناية بالبشرة والشعر. جرب أقنعة طبيعية مختلفة للبشرة والشعر لمعرفة أيها يناسبك بشكل أفضل. يمكن صنعها غالبًا من مكونات موجودة بالفعل في مطبخك. ابحث على الإنترنت عن المكونات التي تناسب نوع بشرتك وحالتها.
   • حتى مع وجود قناع محلي الصنع ، يجب إجراء اختبار للجلد.
   • على المدى الطويل ، يمكن أن تكون الأقنعة التي يتم شراؤها من المتاجر خيارًا أكثر اقتصادا: يمكن للأقنعة محلية الصنع أن تتدهور بشكل أسرع. اشترِ فقط منتجات العناية بالبشرة التي تم اختبارها على بشرة الإنسان والتي صنعتها شركات مرموقة.
   • استشر طبيب أمراض جلدية معتمدًا إذا كنت تعاني من مشكلة في الجلد. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن ينصحك بشأن الكريمات والمنتجات الأفضل بالنسبة لك ويمكنه أن يخصص لك روتينًا للعناية بالبشرة.
4. 4 تحسين قوامك. تأكد من أنك تجلس مع ظهرك مستقيم. عند الوقوف ، حافظ على استقامة ذقنك ، والكتفين للأسفل والظهر ، والظهر مستقيم ، وأصابع القدم والكعبين. يجب أن يشكل عمودك الفقري منحنى S طبيعيًا. إذا كان هذا الوضع مؤلمًا بالنسبة لك ، فقد تكون مرهقًا جدًا أو لديك مشاكل في الظهر. في هذه الحالة ، تحتاج إلى زيارة معالج. إذا كنت بحاجة لرفع شيء عن الأرض ، اثن ركبتيك بدلًا من الانحناء لالتقاط الشيء. هذا سوف يمنع إصابات الظهر. تمدد بانتظام إذا وجدت أن أي عضلات مشدودة جدًا وتتداخل مع وضعيتك.
   • سيساعدك النظر في المرآة على تطوير الوضعية الصحيحة. عندما ترى أنك في الوضع الصحيح ، حاول تحليل ما تشعر به في جسدك حتى تعرف كيفية تصحيح وضعك عندما لا تستطيع رؤية نفسك في المرآة.
   • إن الطريقة التي تقدم بها نفسك هي شهادة على ما تشعر به حيال نفسك والأشخاص من حولك.
   • تساعد الوضعية الصحيحة أيضًا في تحسين الصحة والحفاظ عليها وتقليل احتمالية الإرهاق.

جزء 5 من 6: تحقيق الطموح

1. 1 حدد أهدافك. فكر فيما تريد تحقيقه على المدى الطويل. فكر في أهدافك التعليمية والمهنية والعائلية. قسّم أهدافك إلى خطوات متسلسلة ، وفكر في الأهداف التي ستحتاج إلى تحقيقها أولاً من أجل المضي قدمًا. طبق هذا المبدأ على جميع أهدافك: قسّمهم إلى خطوات أصغر. اجعل الأهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق ومحددة زمنياً. سيساعدك هذا على قياس تقدمك ويمنعك من الشعور بالإحباط إذا لم تصل إلى أهداف غير واقعية في البداية.
   • إذا كنت مستوحى بشكل خاص من نماذجهم التي يحتذى بها وترغب في تحقيق شيء مشابه لما حققوه ، فاقرأ سيرتهم الذاتية. انظر إلى مراحل تطورهم وكيف وصلوا إليها. قد لا تكون بعض هذه المعلومات متاحة بسهولة وسيتعين عليك إجراء البحث الخاص بك.على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في اقتحام صناعة مستحضرات التجميل ، فسيتعين عليك البحث عن طرق مختلفة للقيام بذلك. اتصل بفنان الماكياج المحلي أو جهة اتصال الماكياج للحصول على مزيد من النصائح.
   • في بعض الأحيان ، لا تتحقق الخطط تمامًا كما نريدها ، بسبب الظروف التي لا نتحكم فيها ، أو لأن شيئًا آخر يلهمك على طول الطريق. لا بأس ، ابحث عن طريقة أخرى لتحقيق هدفك. ضع في اعتبارك العقبات المحتملة في خطتك. إذا قرأت قصة قدوتك ، فستجد أن الأمور لم تسر دائمًا بسلاسة بالنسبة لها.
   • ضع في اعتبارك تخصيص نصف يوم لتدوين خطتك طويلة المدى.
2. 2 جمع الموارد. اكتب قائمة بما تحتاجه لتحقيق أهدافك. احسب كم ستكلفك مواردك. يعتمد مقدار المال الذي تنفقه على حجم هدفك. تحقق من ميزانيتك ومعرفة ما إذا كانت هناك أي طرق لخفض التكاليف. ضع في اعتبارك شراء أشياء مستعملة أو استئجارها بدلاً من شرائها. على سبيل المثال ، إذا كانت ميزانيتك منخفضة وترغب في الحصول على التعليم ، ففكر في شراء الكتب المدرسية المستعملة. إذا كان هدفك مشروعًا واسع النطاق لا يمكنك تحمله ، مثل مخبز ، ففكر في الحصول على قرض أو طلب مساعدة مالية من أفراد الأسرة.
   • ابحث في خياراتك عبر الإنترنت ، أو اطلب المشورة من أولئك الذين يسعون إلى تحقيق أهداف مماثلة حول كيفية تمويلهم لأنفسهم أو العثور على الموارد التي يحتاجونها. حاول ألا تدع نقص الموارد يعيقك.
3. 3 طلب المساعدة. قد يكون هناك شيء تحتاج إلى تحقيقه ، لكنه سيتجاوز خبرتك. اطلب من الآخرين مساعدتك حيث سيكون من الصعب عليك تحقيق هدفك أو حيث يكون لديهم معرفة ستكون مفيدة جدًا لك. يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص أن يظهروا لك طرقًا جديدة في التمثيل ويمرروا هذه المهارات إليك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في محاولة إجراء اختبار CFA (المحلل المالي المعتمد) ولكنك غير متأكد من كيفية التعامل مع المواد ، فاطلب من الشخص الذي حصل على درجات عالية في هذا الاختبار مساعدتك في الحصول على نصائح التعلم الموجهة ذاتيًا.
   • يمكنك سؤال الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة ، أو إشراك مصادر خارجية. ابحث عن أشخاص على دراية بالمجال الذي يثير اهتمامك.
   • تذكر أن تقول شكرًا لك وأن تظهر لهم امتنانك من خلال القيام بشيء جيد لهم أو مساعدتهم عندما يحتاجون إلى المساعدة.
4. 4 نفذ خطتك. ابدأ في فعل ذلك الآن. تتبع التقدم المحرز الخاص بك. نظرًا لأن أهدافك لها مواعيد نهائية ، سيكون لديك جدول زمني محدد يجب اتباعه لمساعدتك على فهم ما إذا كان كل شيء يسير وفقًا للخطة. في بعض الأحيان يمكن أن تحدث أشياء لم تأخذها في الاعتبار ، ويمكن أن تحدث تأخيرات في الخطط. لا تأخذ هذا كعذر للاستسلام. هذا لا يعني أنك لا تحرز أي تقدم. ابحث عن حلول لمشاكلك وادمجها في خططك. ذكّر نفسك أن هدفك هو أن تجعلك أنت وحياتك مثالية.
   • أخبر الناس الذين تثق بهم بشأن خططك. اطلب منهم الدعم المعنوي والتشجيع.

جزء 6 من 6: تقبل نفسك

1. 1 اقبل حقيقة أنه سيكون لديك دائمًا عيوب. حتى النساء في قائمة "النساء المثاليات" لديهن عيوب. لا يجعلك Lack غير سار أو غير جدير أو عديم القيمة. على العكس من ذلك ، سيكون لديك دائمًا مجال للنمو الشخصي. عندما ترى عيبًا ، ابحث عن طرق لتحسين نفسك.
   • كرر التأكيدات الإيجابية على نفسك كل يوم قبل مغادرة المنزل:
     • "أنا أقبل نفسي ، وأنا أتحسن من خلال التعلم والتعليم الذاتي - أنا أقبل نفسي."
     • "أوافق على نفسي ، كل يوم أعمل بجد لتحقيق أهدافي - أوافق على نفسي."
2. 2 سامح نفسك. ذكر نفسك أن الماضي هو الماضي.إذا كنت قد ارتكبت أي أخطاء ، اسمح لنفسك بالمضي قدمًا. أفعالك الماضية لا تحدد مستقبلك. إذا كان هناك شيء تفعله حاليًا يؤذيك ، فابدأ في استبدال هذا السلوك بسلوك بديل يجلب لك راحة البال. قد يكون هذا صعبًا لأنه يستغرق وقتًا لتغيير العادات.
   • تحدث إلى شخص ما عما تشعر به حيال ما يصعب عليك التخلي عنه. يمكن أن يساعدك الشخص الخارجي في اكتساب منظور مختلف ويشجعك على المضي قدمًا.
3. 3 قم بإنشاء نظام دعم جيد. أحِط نفسك بالأشخاص الذين سيدعمونك بتأكيدات إيجابية ويشجعونك على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك. ابتعد عن الأشخاص الذين يهينونك ويوبخونك باستمرار. بالطبع ، من المستحيل تجنب الأشخاص السلبيين تمامًا ، لكن ابذل قصارى جهدك للتوقف عن التواصل معهم والحد من تفاعلك اليومي معهم في المدرسة أو العمل.
   • إذا كان هناك شخص تتعامل معه بشكل يومي يتنمر عليك باستمرار ، فأخبره عن المشكلة أو ناقش الأمر مع الإدارة ، أو اطلب المشورة من زميل موثوق به حول أفضل السبل للتعامل مع هذه القضية.
4. 4 سلط الضوء على نقاط قوتك. في نهاية كل يوم ، ذكر نفسك بما أنجزته اليوم. ذكر نفسك بالأشياء الكبيرة والصغيرة. قد تشمل الإنجازات البسيطة ، "لقد رتبت سريري قبل الذهاب إلى المدرسة في الصباح." قد تبدو بعض الإنجازات صغيرة ، لكنها قد تكون بذلت الكثير من الجهد ، مثل ، "لم ألتقط أختي عندما كانت وقحة معي".
   • كافئ نفسك بشكل دوري على النتائج الإيجابية. اخرج لتناول العشاء في مطعم إذا قمت بعمل جيد بشكل خاص هذا الأسبوع. أو اشتر لنفسك كتابًا جديدًا لقراءته إذا كنت قادرًا على الحفاظ على نظام التمرين الخاص بك بنجاح لعدة أسابيع.
5. 5 ضع حياتك في نصابها. عندما تحاول تحقيق الكمال ، انظر إلى ما تفعله يوميًا وكم تغيرت في شهر أو ستة أشهر أو عام. ضع في اعتبارك كيف نشأت. ذكر نفسك أن شخصيتك وأهدافك ومظهرك وعلاقاتك ليست ثابتة: كل هذه المجالات من حياتك سوف تتطور وتزدهر في سعيك لجعل حياتك أفضل.
   • تذكر أن تعريفك للمثل الأعلى ينطبق عليك وعليك وحدك. على طول الطريق ، قد تكون مصدر إلهام لك من قبل شخص آخر لتغيير بعض جوانب حياتك. لكن هذا لا يعني أنك تجتهد لتصبح مثل امرأة أخرى تمامًا.

تحذيرات

• كل شخص لديه نوع الجسم الخاص به. إذا كان لدى إحدى "المرأتين المثاليين" نوع جسم مختلف عن جسمك ، فلن تتمكني من تحقيق نفس الشكل. حتى لو كانت "المرأة المثالية" لديك من نفس نوع جسدك ، فستظل مختلفة عنها. ركز على أن تكون لائقًا وبصحة جيدة بدلاً من أن تكون مستنسخًا.
• لن يكون المثالي أبدًا هو الجودة الثابتة ، تمامًا كما تتغير باستمرار مع النمو. كل شخص لديه صعود وهبوط ، وأحيانًا يمكنك التقدم بوتيرة أبطأ مما تريد. اجمع نفسك واستمر في المضي قدمًا!